Känslor kan spela trick på oss och det är det om adekvata tekniker inte är kända för självkontroll det kan vara så att de får oss att falla i våra egna fällor genom att göra det svårt för oss. Hur? Att veta att alla känslor är bra och att alla måste förstås och accepteras inom sig själv, men samtidigt måste man lära sig att inte vara deras byte. Hur får man att känslor inte styr dig?
Index
- När din kropp pratar
- slappna av
- Vilken känsla påverkar dig?
- Reflexion
När din kropp talar.
Om du tittar på din kropp kommer du att inse det varnar dig med olika signaler. Hjärtklappning, rodnad, andningssvårigheter, ringningar i öronen, yrsel... De kan vara tecken som varnar dig för att dina känslor börjar styra dig mer än nödvändigt.
Ta det lugnt.
Hur får du kontroll över dina känslor? Lär dig att slappna av. Du måste agera på dig själv först för att senare kunna agera i situationer eller sammanhang som orsakar dig obehag. För att göra detta, bli medveten om din andning, stäng ögonen och räkna medan du andas in och ut långsamt. Om du befinner dig i ett utrymme där du kan göra detta, försök också slappna av dina muskler.
Vilken känsla påverkar dig?
Lär dig att förstå dig själv och upptäck vilka känslor som påverkar dig vid det specifika ögonblicket, för det är antingen en eller kanske de är en blandning. Vilken känsla är det som omsluter dig? Försök att uttrycka det med ord eller skriv det på papper för att kunna vara uppmärksam på dig och kunna självanalysera.
Reflexion.
För att agera ordentligt måste dina handlingar åtföljas av en reflektion som får dig att se saker mer objektivt. Också sedan lugn och självkännedom de kommer att vara utgångspunkten för att kunna kontrollera dina känslor och lära sig att känna dig själv.
Fall inte i känslornas fälla, utan acceptera dem alla eftersom de är mycket nödvändiga för att kunna leva ett fullt liv och känna dig själv bättre.
Denna artikel är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar Lär dig att kontrollera dina känslorrekommenderar vi att du anger vår kategori av Känslor.
