Traumatiska händelser kan hända oss alla

Vi lever med den illusoriska tron ​​att olyckor bara händer med andra och när de händer oss uppstår den störande frågan: varför för mig? För att svara på det måste man ta hänsyn till en sanning obestridligt: ​​vår värld är ett dynamiskt system, är i kontinuerlig rörelse på grund av verkan av olika naturkrafter, vilket nödvändigtvis orsakar förändringar som till stor del beror på slumpen (även om det finns många regelbundenheter i det), förblir ingenting detsamma obegränsat.

Förutom förändringar i den fysiska miljön, med tiden går det också förändringar hos människor (i deras fysiska och psykologiska tillstånd) och i relationerna som de upprätthåller med den fysiska miljön och med andra medlemmar i sin grupp, då är det att tänka att saker kommer att vara desamma under hela livet absurd. Denna lag om kontinuerlig rörelse underlättar förekomsten av en mängd händelser i systemet för mänsklig miljö, så Sannolikheten för att någon av dem kan påverka oss negativt är säker, konstant och till stor del oförutsägbar och oundviklig. I denna artikel om psykologi-online lär vi oss att acceptera det

Index

1. Acceptera möjligheten att vi kan få en traumatisk upplevelse
2. Acceptera det lidande som genereras.
3. Acceptera vår biologiska natur.
4. Nycklar för att övervinna en traumatisk situation

Det är därför en fråga om sannolikhet: ju fler element är en del av vår livsmiljö (materiell och personlig) och desto fler relationer vi har med dem, fler händelser inträffar och därför mer benägna att påverka oss negativt. Detta tvingar oss att acceptera att en förändring i Tingenas tillstånd Det är möjligt när som helst och var som helst i den miljö vi befinner oss i, och därför kommer troligen en traumatisk händelse som påverkar oss att härleda från den. I detta avseende bör vi acceptera osäkerhet som en del av vardagen

Det är möjligt att den världsmodell som vi har byggt för oss själva (hur saker och ting fungerar) har vissa brister eller fel som kan vara ursprunget av den traumatiska händelsen och att vi bör anta och acceptera och därigenom övervinna den naturliga tendensen att leta efter ursäkter för att rättfärdiga dem (rationalisering, skylla, etc.). Bland de vanligaste bristerna är:

• De mentala framställningar som vi hade byggt på oss själva och på de andra elementen i vår miljö (särskilt med människor) om deras speciella egenskaper, deras position, deras funktion och sätt att relatera, innehöll fel eller avvikelser som maskerade den verkliga verkligheten.
• Vår förutsägelser och illusioner för framtiden var de ogrundad, de hade ingen verklig grund, eller avgörande faktorer hade inte beaktats när de tillverkades.

Förekomsten av brister eller fel i någon av dessa faktorer tvingar oss också att acceptera att det är nödvändigt att göra modifieringar eller överge vår nuvarande modell och ersätta den med en ny. Varje personlig modell baserad på mentala framställningar av vår värld är inte rörlig, den kan modifieras och neural plasticitet är den biologiska mekanismen som gör det möjligt..

Ändå, skapa en ny världsmodell giltigt är kostsamt, kräver tid och ansträngning, eftersom du måste övervinna sinnets motstånd för att redan ändra en modell konsolideras genom att tvingas av den nya situationen (i den här aspekten vad Chinn och Brewer påpekade i dess taxonomi för en persons möjliga svar på avvikande data). Ur fysiologisk synvinkel är dessutom alla biologiska processer som krävs för att bilda och konsolidera de neurala nätverk som representerar en ny modellen är komplex och tar tid att passa in (den liknar de gymtimmar som det tar att växa kroppens muskler). Kropp).

Psykologisk smärta Det är ett svar från vårt emotionella system på en händelse som påverkar oss och som vi klassificerar som skadliga (farliga, skadliga, hotande). Syftet är att uppmuntra personen att uppmärksamma den störande situation som presenteras och agera genom att vidta nödvändiga åtgärder för att effektivt hantera den.

Eftersom smärta är ett imperativ av naturen som tjänar en varningsfunktion för att upprätthålla överlevnad, ligger det inte i våra händer att eliminera den (den ligger inte under kontrollen av viljan beror på det autonoma nervsystemet), så vi har inget annat val än att acceptera den och försöka kontrollera den så att den inte påverkar vår vardagsliv. Att acceptera smärtans nödvändighet och oundviklighet, trots den djupa och bittra känslan av att inte förtjäna den, är det första steget att börja övervinna den.

I traumatiska händelser har genererats ett tillstånd oförutsedd, till exempel förlusten av vad vi hade (hälsa, arbete, familj) och / eller omöjligheten att ha det vi vill (vara föräldrar, socialt erkännande, ge och ta emot tillgivenhet och kärlek) och dessutom åtföljs den av en stor negativ känsloladdning (mer uttalad när viktiga länkar för psykiskt välbefinnande bryts: familj, social, arbetskraft). I denna situation är vårt sinne i ett tillstånd av förvirring, av mental agitation, oförmögen att resonera förnuftigt för att ge ett adekvat svar på situationen.

Vi försöker använda intelligent resonemang för att förstå situationen och kunna acceptera den, men med dem får vi bara acceptanskognitiv eller intellektuell (Vi säger till oss själva: Jag förstår vad som händer och jag vet att jag måste acceptera det), men detta räcker inte för att smärtan ska försvinna, för även om vi accepterar den intellektuellt, eftersom vi är den emotionellt nervsystem autonomt kan vi inte undvika den oro och de obehagliga fysiologiska förnimmelser som det genererar (ångest, sömnlöshet, magbesvär, bristande uppmärksamhet och koncentration, etc.). Dessutom är det nödvändigt att acceptera det analysera och förstå alla omständigheterna under evenemanget och detta innebär att uppmärksamma det och återuppleva det, vilket förstärker den emotionella störningen, vilket gör det svårt att förstå och acceptera det.

Den traumatiska händelsen aktiverar det emotionella systemet och får dem att dyka upp negativa känslor, men denna aktivering beror både på den emotionella aktiveringspotentialen som är inneboende i händelsen och på den känslomässiga känsligheten hos person (det finns människor som hittar ett sandkorn som ett berg, eller en olämplig men oskyldig kommentar blir en förolämpning rivning Man). De biologiska processerna som är involverade i båda faktorerna äger rum i olika hjärnstrukturer och olika komponenter är involverade (främst neurotransmittorer, receptorer och hormoner). Alla beror i stor utsträckning på personens genetiska struktur, och vi kan inte ändra den, så det kan sägas att sammansättning, struktur och hjärnsystemets funktion är element som påverkar bildandet av en traumatisk händelse, och är specifika för varje person, de är en del av vår biologisk identitet som vi också tvingas acceptera.

Hos människor vars biologiska natur ger dem en större känslomässig känslighet de negativa effekterna av evenemanget kommer att bli större och därför kommer de att vara mer utsatta och deras acceptansprocess kommer att kräva en större ansträngning (det är bevisat att en lägre mängd serotonin och dopamin gör en person mer benägen för ångest och rädsla överdriven).

Som vi har sett, i den traumatiska händelsen olika faktorer är inblandade: biologiska, psykologiska och miljöförhållanden som bestämmer dess klassificering som sådan. Ur det psykologiska perspektivet, Acceptansmål är att anta en situation som bryter mot den världsmodell som upprättats i sinnet (Det innebär att man övervinner motsättningen mellan den konsoliderade interna modellen och den yttre verkligheten). Men detta förutsätter en stor ansträngning, summan av alla hinder som kan uppstå i de angivna partiella acceptanserna visar svårighet i processen, därför bör den terapeutiska behandlingen fokusera på att använda lämpliga tekniker för var och en av acceptanser. Dessutom är acceptansprocessen inte densamma hos alla människor, det finns vissa som uppnår det med mer effektivitet och hastighet, som de med en stor känsla av koherens (enligt Antonovsky, 1979) eller uthållig.

Baserat på resonemanget som presenteras är det lätt att komma till slutsatsen att vi måste acceptera traumatiska händelser Eftersom det inte finns något annat alternativ är det ett nödvändigt krav att anpassa sig tillräckligt till vitala förändringar. Eftersom vi inte kan ändra fakta, är den "förnuftiga" sak att acceptera allt som vi inte kan ändra eller omvandla. Att acceptera det uppenbara, vad som inte medger bevis för motsatsen, diskussion eller kontrovers, är det naturliga sättet att uppnå psykologisk stabilitet och anpassning till den nya situationen. Ju längre tid du tar i denna process, desto mer tid slösas du bort på trevliga upplevelser. Därför är det som intresserar oss att fastställa lämplig strategi så att acceptansprocessen, som är långsam och komplicerad i sig, sker snabbare, effektivt och med mindre ansträngning.

Men det innebär också att man lär sig att leva det dagliga livet åtföljd av den psykologiska smärtan som orsakas av traumat, som fungerar som en börda bärs på ryggen och försvinner aldrig (när som helst kan den mentala framställningen av den komma till medvetandet), men du måste gå framåt, gå den livsväg som ligger inom vår räckvidd och stå inte still med det enda uppdraget att avstå från förändringar produceras.

I kraft av ovanstående kräver att, förutom stor mental styrka, att övervinna en traumatisk händelse, en proaktiv attityd baserad på tre grundläggande förutsättningar: acceptansen av det förflutna, anpassningen till nutiden och illusionen för framtiden.

Den här artikeln är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Traumatiska händelser kan hända oss allarekommenderar vi att du anger vår kategori av Kognitiv psykologi.