Psykologiskt välbefinnande som ett resultat av relationer mellan person och miljö

Inom psykologifältet psykologiskt välbefinnande koncept får olika betydelser. För närvarande tenderar de att inramas (Ryan och Deci, 2001) i en hedonistisk orientering (Kahneman kopplar det till närvaron av positiv påverkan och frånvaron av negativ påverkan) eller en eudaimonic (term myntad av Aristoteles i sin nikomakiska etik) där välbefinnande är en följd av en fullständig psykologisk funktion från vilken personen utvecklar alla sina potential.

Trots denna skillnad är det accepterat att både affektiv del av välbefinnande, som uttrycker självbelåtenhet och tillfredsställelse som personen upplever genom sina känslor och känslor, såsom utvecklingen av deras potential, är relaterade och uppträder vanligtvis tillsammans, eftersom psykologiskt välbefinnande inte är begränsat till att vara ett mentalt tillstånd frihet från fysiska sjukdomar och oro, bör inkludera tillfredsställelsen att utveckla sin egen Förmågor.

I den här PsychologyOnline-artikeln kommer vi att prata av psykologiskt välbefinnande som ett resultat av relationer mellan person och miljö.

Index

1. Introduktion
2. Seth-modellen
3. Egenskaper hos de faktorer som upprätthåller upplevelserna
4. Välja mål för varje faktor
5. Avslutning

I den meningen påpekar psykologen Martin Seligman i sin Wellnessteori:

"Välbefinnande är en kombination av att må bra och verkligen vara meningsfull i en aktivitet som vi gillar eller brinner för," förutom att upprätthålla goda mänskliga relationer och ha mål som är utmanande för oss så att de kan bli prestationer".

På samma sätt kommenterar Ryff och Keyes (1995) att "en mer exakt karaktärisering av psykologiskt välbefinnande är att definiera det som ett försök att förbättra sig själv och förverkliga sin egen potential."

Om du tittar på några av de modeller för psykologiskt välbefinnande mer utbredd, såsom Ryffs multidimensionella modell för psykologiskt välbefinnande (1989), Keyes (1998) sociala välbefinnande, pyramiden för mänskliga behov av Maslow (1998), modellen för Myers och Diener (2000) och PERMA-modellen för Seligman (2011), alla pekar mot följande faktorer: självacceptans, livsändamål, tillväxt personlig, självförverkligande, tillfredsställande interpersonella relationer, behärskning av miljön, integration och socialt bidrag, positiv affektivitet, andlighet och en enkel observation om dem indikerar att de på ett eller annat sätt är relaterade till interaktionen mellan två grundläggande element: personen och miljön där de utvecklar sin existens, förstås som runt den uppsättning element av vilken natur som helst som är extern för personen som ingriper i interaktionerna: levande varelser, fysiska strukturer, naturliga ekosystem och materiella varor och immateriellt.

Det är uppenbart att dagligt liv av människor är intimt kopplad till sin miljö med vilka de upprätthåller relationer inom ett visst sammanhang (fysiskt, familj, arbete, socialt, lekfullt), och hur de interagerar med det har konsekvenser för stabilitet och balans mellan de två och när dessa relationer sker i harmoni och jämlikhet upplever de en känsla av välbefinnande (fysisk och psykologisk). Att ta förhållandet mellan person och miljö som referensaxel är frågan som berör oss att bygga en modell baserad på den som gör det möjligt för oss att gör det möjligt att identifiera de faktorer som bidrar, eller kan bidra i framtiden, till tillståndet för varje psykologiskt välbefinnande person.

Ur perspektivet på förhållandet mellan människa och miljö kan begreppet psykologiskt välbefinnande ses genom ett systemiskt tillvägagångssätt. interaktionellt, som betraktar människan som ett komplext biologiskt system som är nära kopplat till sin miljö och bildar människans miljö-supersystem (HON). I detta komplexa supersystem utvecklas flera förhållanden mellan de två, men för psykologiskt välbefinnande bara de vars mål är Det är tillfredsställelsen av de behov som personen behöver för att uppfylla sina transcendentala livsförväntningar och lämna de mer triviella eller omständlig. Psykologiskt välbefinnande skulle uppstå som ett resultat av dessa relationer när de skapar en känsla av tillfredsställelse och självbelåtenhet (uppenbarligen, om detta är skadligt, obehagligt eller beklagligt, blir resultatet obehag, lidande).

Samspelet mellan en person och det element i miljön som han interagerar med kan leda till olika typer av relationer, och var och en av dem genererar en subjektiv upplevelse som vi betecknar aerfarenhet, vilket definieras som de upplevelser och verkligheter som en person lever och är den grundläggande enhet som välfärd stöds på när det är tillfredsställande. Det psykologiska välbefinnandet som härrör från den givande upplevelsen har en begränsad tidsmässig dimension så länge det varar, dock under hela livet människor kan uppleva ett stort antal av dem och skapa en mer global och varaktig känsla av välbefinnande (kan förknippas med termer som lycka, livskvalitet eller tillfredsställelse avgörande).

Även om dessa upplevelser är personliga beror deras innehåll till stor del på miljöns struktur och egenskaper där de äger rum, eftersom det är detta som tillåter eller förhindrar en viss typ av möjlig relation.

I denna modell anses det att de som är mest direkt kopplade till en persons vardag kan förknippas med tre situationer relaterade till miljön: att vara (för att uppta en del av miljön), att ha (att ha inslag av miljön) och göra (ingripa i processer i miljön).

Efter detta tillvägagångssätt kan det konstateras att förhållandet mellan person och miljö vilar på fyra grundläggande faktorer eller "pelare" på vilka så småningom avgör de alla interaktioner: ämnet för interaktionen (varelsen), platsen där interaktionen äger rum (varelsen), element av miljön som den har (har) och de åtgärder som den utvecklar i sin miljö (gör), som som helhet är grupperade under akronym SETH.

Varje dags situation för personen kommer att hänvisas till i en eller flera av dessa faktorer och var och en av dem innehåller olika element, inklusive för vägledning och inte begränsning följande:

• Att vara: hänvisar till de fysiska och psykologiska egenskaperna och egenskaperna (intellektuella, professionella, konstnärliga, sport, etc.) som är inneboende för personen.
• ÄrS: det här är de vanliga scenarierna där du utvecklar ditt liv (stad, gata, hem, arbetsplats, fritidsutrymmen etc.). Det är det fysiska rummet där de utför sina aktiviteter och relationer med resten av miljöelementen.
• Att ha: anger de miljöelement som du kan ha att interagera med, oavsett om det är material (mat, bostäder, transportfordon, kläder, elektroniska apparater, etc.) eller immateriella (tid, frihet, prestige, etc.), samt interpersonella band (partner, barn, vänner, partners, kollegor, etc.).
• Göra: åtgärder som den utför i den miljö där den är och med de element som den har till sitt förfogande för att erhålla tillfredsställelse av deras behov och mål (professionell, sport, konstnärlig, social, fritidsaktiviteter, etc.).

Med tanke på denna beskrivning, nyckeln till psykologiskt välbefinnande är att uppnå samhörighet och harmoni mellan de fyra pelarna eller faktorerna och förhållandet mellan person och miljö som stöds av dem, på ett sådant sätt att de upprätthåller den psykologiska balansen (den så kallade psykologiska homeostasen av W. Canon, 1932) och generera en tillfredsställande vital status.

När en person är nöjd med att vara som han är, är nöjd med att vara där han är, har allt han behöver och gillar vad han gör, är det mycket troligt som upprätthåller givande relationer med miljön (erfarenheter baserade på interpersonella, ekonomiska, kommersiella, sociala, kulturell, etc.) njuter av en harmoni med honom och förblir i ett balanserat psykologiskt tillstånd (kognitivt och emotionellt) och öppet för nytt upplevelser. I denna situation är personens upplevelser förknippade med en känsla av tillfredsställelse och självbelåtenhet och vi säger att de åtnjuter ett tillstånd av psykologiskt välbefinnande.

Problemet uppstår när denna affinitet och harmoni inte finns, när personen inte är nöjd med någon av de fyra faktorer som hindrar dig från att trivas och du vill att de ska komma från en annan form. En klyfta uppstår sedan mellan den nuvarande situationen och den jag önskar att den var, vilket orsakade framträdande av otillfredsställande upplevelser som leder till psykologisk obalans och instabilitet emotionell. I dessa fall står personen inför ett dilemma: om jag inte är bekväm med min nuvarande situation, vad ska jag göra? Acceptera det och anpassa det, eller försök att uppnå det jag vill att det ska vara? Valet är vanligtvis inte enkelt med tanke på de många aspekterna, både personliga och miljömässiga, som måste vägas för att kunna fatta ett beslut.

Teorin om självbestämmande föreslagna av Ryan och Deci (2000) indikerar att människor kan vara proaktiva och engagerade, eller inaktiva eller främmande. Människor skulle ha vissa medfödda psykologiska behov som skulle ligga till grund för en självmotiverad och självmotiverad personlighet. integrerade och att dessutom de sociala miljöer där de utvecklas skulle främja eller hindra dessa processer positiv. Dessa sociala sammanhang är nyckeln till framgångsrik utveckling och funktion. Kontexter som inte ger stöd för dessa psykologiska behov bidrar till ämnets alienation och sjukdom. Vid tillämpning av denna teori måste den person som väljer att uppnå psykologiskt välbefinnande välja de komponenter (elementen och egenskaperna) som han vill ha för varje faktor (för exempel, vara djärv istället för blyg, bo i landet istället för staden, vara lärare istället för forskare, etc.) och vilken typ av relationer som kan upprättas med dem, men alltid tar hänsyn till förhållandena och omständigheterna i miljön där upplevelserna kommer att äga rum, liksom hur de ska genomföras (detta är den konstruktivistiska aspekten av modell).

Det psykologiska välbefinnande som definieras i denna modell baseras på förekomsten av relationer av samhörighet och komplementaritet mellan de fyra faktorerna, så de måste uppfylla vissa egenskaper, vilket framhäver det följande:

• Varje faktor består av a uppsättning element som kan ha förmåga att ingripa i samma förhållande och bidra till upplevelsen (även om det kan påverka tillfredsställelsen), och om Oavsett anledning kan vi inte få den vi vill ha, den kan levereras med en annan (om det inte är möjligt att bo på gatan som jag skulle vilja, kanske jag kan göra det på en annan gata nära är; om jag inte kan ha ett arbetsförhållande med det företag jag vill kan jag ha det med en annan inom samma sektor).
• Är given ömsesidigt beroende förhållanden mellan faktorerna, så att existensen av en kan bero på en annans existens (för att vara läkare måste du ha en examen; för att göra bergsklättring måste du vara i bergen etc.).
• Elementen i varje faktor som bidrar till välbefinnande är specifikt för varje person (mångfald är den rådande normen i naturen, som motiverar skillnaderna mellan behov, smak och illusioner); till exempel en person "mår bra" bor i staden och arbetar i finansvärlden och en annan bor i bergen och odlar grönsaker och fruktträd.
• Sammansättningen av varje faktor, liksom förhållandena mellan komplementaritet och affinitet mellan dem de är inte statiska, kan variera över tid, försvinna eller öka, eftersom både personen och miljön är dynamiska system och är föremål för variationer i kraft av rådande omständigheter vid varje ögonblick (en ung person har inte samma förmågor, önskningar och behov som en vuxen). Förmågan för förändring och flexibilitet är dock inte densamma för de fyra faktorerna; till exempel är personliga egenskaper och kvaliteter (vara) svårare att förändra än att bo (vara), bil (ha) eller arbeta (göra).
• De fyra bidra till psykiskt välbefinnande, men inte nödvändigtvis med samma intensitet, kommer det att bero på den bedömning som personen ger till varje faktor, med hänsyn till vikten och betydelsen för sitt liv och nivån på tillfredsställelse som krävs av var och en av dem (en person kan värdesätta bättre att bo i en viss stad, även om det innebär att ha mindre fritid eller ge upp jobbet som skulle vilja).

Tendensen att förbättra levnadsförhållandena på jakt efter en välbefinnande situation är normal hos människan. Du tenderar att få vad du inte har eller att återhämta dig vad du hade och tappat, men du måste ha en viktig regel i åtanke: du kan inte alltid få vad du vill, eftersom den väg som måste färdas mellan den aktuella situationen och den önskade är vanligtvis full av svårigheter. Omständigheter relaterade till personen eller miljön kan uppstå som inte är under deras kontroll och försvårar processen (olycka, naturkatastrof, sjukdom, uppsägning, skilsmässa etc.).

Att få de önskade elementen i varje faktor som övervinner dessa svårigheter blir därmed målet att uppnås.

Den troliga förekomsten av begränsningar och hinder för att uppnå det önskade målet i varje faktor tvingar oss att upprätta en mellanliggande punkt mellan vad det är (den aktuella situationen för faktorerna) och vad vi vill att det ska vara (önskningarna för var och en av de). Denna punkt är vad som kan uppnås under omständigheterna (potential). Detta tvingar oss att införa ett nytt mål för faktorn att ersätta den önskade: uppnåeliga eller potentiella. Förekomsten av denna skillnad mellan önskan / potential hos personen kräver att man svarar på nytt frågor: vem kan jag bli, var kan jag vara, vad kan jag få och vad kan jag uppnå göra. Från kombinationen av dessa tre grundläggande dimensioner av förhållandet mellan person och miljö som kan uppstå med avseende på de fyra faktorerna: verklighet, önskan eller förväntan och potential, följande schema bildas:

Eftersom det psykologiska tillståndet för välbefinnande kräver specifika egenskaper för varje person, är det hon, antingen ensam eller med hjälp från yrkesverksamma (psykolog, rådgivare eller tränare), som måste hitta ett svar på de frågor som tas upp (som involverar kunskap om sig själv och den miljö där livssituationer äger rum) och välj elementen i varje faktor som är mottagliga för ge välbefinnande. Det finns dock allmänna regler för att ta hänsyn till:

Undvik att sätta irrationella eller illusoriska mål

till dessa fyra faktorer. Målen måste vara proportionerliga till våra möjligheter, för om du inte får vad du vill, följer misslyckande och frustration. Dessutom är överdrivna förväntningar och ogrundade ambitioner ofta en källa till ångest och stress. Erfarenheten visar att många människor tenderar att rikta in sig på faktorer som styrs mer av illusion än av förnuft, och detta leder till mycket svåra eller omöjliga mål att uppnå: de vill vara mer än de kan vara, att vara där de inte kan vara, att ha vad de inte kan ha och att göra vad de inte kan de kan göra.

Att inte bli alltför styrd av känslor

De upprepade upplevelserna skapar kognitiva och känslomässiga länkar med de element i miljön de är relaterade till (familj, vänskap, sällskap osv.). Styrkan hos dessa länkar kan påverka valet av önskade element för en annan faktor än lämpligt (kärlek eller hat kan få en person att välja den nya komponenten i formfaktorn irrationellt och dåraktig).

Upprätta en hierarki

Eftersom erfarenheten säger att det är osannolikt att de önskade målen kan uppnås i alla faktorer, a hierarkiskt förhållande mellan dem beroende på det värde de har för personen och de omständigheter de är under. Det handlar om att välja vilket behov eller bekymmer att tillgodose anses vara viktigare: att vara som jag vill vara, att vara där jag vill vara, att ha det jag vill eller att göra arbete som uppmuntrar mig. På samma sätt, eftersom varje faktor består av många alternativ (olika personliga egenskaper och egenskaper, olika materiella varor, samt platser att vara och aktiviteter som ska genomföras) bör också skapa en hierarki mellan de.

Bestäm acceptabel tröskel för tillfredsställelse

Tillfredsställelsen som erhållits i en faktor är inte ett unikt värde, det sträcker sig från total missnöje till maximal tillfredsställelse genom mellanliggande tillstånd. I det avseendet förhindrar inte att inte uppnå det önskade målet i en faktor (maximal tillfredsställelse) att uppleva en känsla av välbefinnande om ett mål på lägre nivå som är acceptabelt uppnås (att vara modig men inte så modig som önskat, att vara i ett bra lag även om det här inte är bäst, att ha vänner men inte få så många som du vill ha en viktig ledningsposition även om det inte är den du strävat, etc.). I det här fallet bör man ta reda på vad som är den acceptabla tillfredsställelseströskeln i varje faktor att anse att psykiskt välbefinnande har uppnåtts och "må bra".

Analysera vilken sannolikhetfinns för att uppnå vad vi vill ochstudera kostnads-nyttoförhållandet

för att uppnå det. Det är uppenbart att det är inte värt att spendera mer ansträngningar om vi inte kan förbättra det situationen upp till vald tröskel för tillfredsställelse. Enligt psykologen Herbert Simon är ansträngningen direkt relaterad till det erhållna priset, och detta beror på nyttan av vad som har uppnåtts och den tillfredsställelse det har genererat. Därför kan tvångsmässigt leta efter de optimala situationerna i varje faktor klassificeras som oriktigt eller dumt. Det finns tillfällen då försöket att övervinna nuvarande brister och söka en mer tillfredsställande situation får personen att ägna en stor del av sin tid och ansträngning till detta uppdrag och lämnar bort andra delar av sitt dagliga liv som kan skapa tillfredsställelse och glädjeämnen Närvarande.

Trots ovanstående regler och enligt principen om positiv psykologi kräver psykologiskt välbefinnande mer än en känsla av lugn och ro på grund av frånvaron av psykologiska störningar och bekymmer som leder till ett lugnt och balanserat sinnestillstånd, innebär även belysa spännande livsprojekt där dessa faktorer är inblandade. Den välgrundade förväntan att genomföra ett givande projekt som upphetsar oss och ger oss en känsla av självbelåtenhet, tillfredsställelse och njuta av det som har uppnåtts (starta ett företag, starta en familj, resa till ett exotiskt land etc.) bidrar mycket till välfärdsstaten, och För att ett projekt av denna typ (att göra) ska lyckas krävs det att de andra tre faktorerna: att vara, att vara och att ha, vara relaterad och komplettera med detta.

Alla vill upprätthålla balanserade och harmoniska relationer med sin miljö som får dem att må bra och njuta av ett tillstånd av psykologiskt välbefinnande. För att uppnå detta måste du hitta en kombination av element av de fyra faktorer som skapar en givande och tillfredsställande livssituation, eftersom det är bevisat att det finns inte bara en enda kombination av dessa som kan skapa ett tillstånd av psykiskt välbefinnande, snarare kan det uppnås genom många kombinationer.

Varje faktor innehåller flera möjligheter och / eller element (från 1 till n): en person kan definieras av många egenskaper, både fysiska och psykologiska; det kan vara i olika utrymmen (stad, hem, arbetsplats, fritidscenter etc.); har många personliga band och materiella och immateriella föremål och gör olika aktiviteter; Och med alla dessa möjligheter kan ett oändligt antal relaterade kombinationer genereras som underlättar tillfredsställande relationer mellan person och miljö som kan ge tillstånd av välbefinnande (det finns ingen "tom" faktor av element, det vill säga vars värde är 0, för i någon interaktion kommer det alltid att finnas någon någonstans som gör något med något sak).

Målet för varje person är att hitta faktorkombination som bäst passar dina önskemål och illusioner inom dess möjligheter och under de omständigheter och förhållanden som miljön erbjuder; en kombination som kan övertyga honom om att livet är värt att leva, för när en person inte älskar sig själv som han är, är han inte på önskad plats, han har inte det behöver och inte finner tillfredsställelse i det han gör, han har i sig kimen till "meningslösheten" i sitt liv (det har förekommit många fall av depression och självmord på grund av brister).

Uttrycket i matematiska termer för välbefinnande skulle ges med formeln:

PSYKOLOGISK VÄLDHET = f (S1-n, El-n, T1-n, H1-n)

Men få en kombination av de fyra faktorerna som främjar ett psykologiskt välbefinnande med full och total tillfredsställelse är inte tillgängligt för alla. Men vad som ligger inom räckhåll för många är att uppnå, med hänsyn till deras resurser, a faktoriell kombination som möjliggör relationer med miljön som kan skapa en situation av välfärd "anpassad till omständigheternaAtt det är genomförbart och sedan acceptera det även om det inte är önskvärt (i denna mening undersökte Diener och Fujita 1995 en samvariation av resurser: pengar, familjestöd, sociala färdigheter och intelligens, få ett index över resurser som de förknippade med välbefinnande, slutsatsen att det verkade som att människor ofta kan uppnå sitt psykologiska välbefinnande genom att matcha sina mål med de resurser som de besitter).

Det måste dock tas med i beräkningen att det finns situationer där en brist på mer än en faktor element som anses vara grundläggande för personen, vilket gör det mycket svårt att acceptera och anpassa sig till nya omständigheter på grund av svårigheten att hitta en ny kombination av faktorer som kan generera välbefinnande. Ett exempel kan illustrera denna situation: kan en fånge som befinner sig i en kriminalvård njuta av psykiskt välbefinnande med sina egenskaper personlig "parkerad", som inte har någon frihet eller materiella varor och bara kan göra ett litet antal mycket specifika saker som är främmande för deras smak och lyckönskningar?; Kan någon med en intellektuell eller fysisk funktionsnedsättning göra detsamma? I båda fallen krävs acceptans och anpassning av omständigheterna, men detta hindrar inte vissa människor från att uppnå välbefinnande i dem.

I vilket fall som helst, acceptans, att vara effektiv och kan generera ett tillstånd av psykologiskt välmående, det kan inte bestå av att anta omöjligheten att få vad man vill och vill ha, att överensstämma med vad är inom din räckvidd och lär dig att avgå och tolerera frustrationen som genereras av missnöje med önskningar och vanföreställningar Det måste snarare vara övertygelsen, utan någon form av tvivel, att kombinationen av erhållna element var den som kunde uppnås. efter att ha utnyttjat alla möjligheter inom vår räckvidd, och denna prestation bör åtföljas av självbelåtenhet och personlig tillfredsställelse med det som har uppnåtts (ibland accepterar vi situationen och lär oss att leva med den, men vi har ingen känsla av välbefinnande).

När en person gör allt som är möjligt och använder alla de medel de har till sitt förfogande för att bli vad de vill vara, vara var du vill vara, ha och göra vad du vill, och du inte får det, ska du känna dig nöjd även om du inte har uppnått den nivå som önskade; bör inte hamna i frustration och undervärdering av sig själv och den miljö där han bor, men att njuta av den status som erhållits och inte beklaga det som "borde ha varit och inte är". Slutligen, i denna situation, skulle det vara tillrådligt att fråga dig själv:det är värt att spendera så mycket tid och så mycket ansträngning för att få det du vill ha och inte har, istället för att ägna det åt att njuta och intensivt njuta av de goda sakerna som du redan har?

Denna artikel är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Psykologiskt välbefinnande som ett resultat av relationer mellan person och miljörekommenderar vi att du anger vår kategori av Känslor.

• Diener, E. (2000). Subjektivt välbefinnande: vetenskapen om lycka och ett förslag till ett nationellt index. Amerikansk psykolog.
• Diener, E. och Fujita, F. (1995). Resurser, personlig strävan och subjektivt välbefinnande: ett nomotiskt och idiografiskt tillvägagångssätt. Journal of Personality and Social Psychology.
• Maslow, Abraham Harold (1998). Den självförverkligade mannen: Mot en psykologi av att vara (Barcelona: Ledare Kairós).
• Myers, D. G. (2000). De glada människornas medel, vänner och tro. Amerikansk psykolog.
• Ryff, Carol & Keyes, C. M. (1995). Strukturen för psykologiskt välbefinnande återbesökt. Journal of Personality and Social Psychology.
• Seligman, M. (2005). Sann lycka. (Barcelona: Ed. B, S.A.).
• Seligman, M. (2011). Blomstra: En ny förståelse för lycka och välbefinnande - och hur man kan uppnå dem. (London: Ed. Hodder & Stoughton General Division).