Hur man lossar känslomässiga knutar som ger smärta

En persons emotionella värld är väldigt komplex om vi tar hänsyn till att vi inte alltid hittar rätt ord för att uttrycka vad som händer oss internt. Eller till och med att veta vad som händer kan personen också överväga att de inte vill kommunicera sitt obehag till någon. Varje person har frihet att bestämma vem de delar sin integritet. Även om människan är en kommunicerande varelse, finns det alltid en tomt som är helt privat, det vill säga som bara motsvarar sig själv. De känslomässiga knutar De kan produceras av trasiga förväntningar i kärlek, personliga besvikelser, skador, frånvaro... Hur löser man de knutar vars känslor kan somatiseras i form av fysiskt obehag?

På en emotionell nivå är det alltid mycket viktigt att leta efter orsaken till en specifik fråga för att kunna reflektera över ett möjligt botemedel, det vill säga på en handlingsplan som hjälper dig att övervinna eller åtminstone klara av det som har hänt på bästa möjliga sätt. Det finns många olika sätt att tolka samma händelse, av den anledningen är det alltid möjligt att leta efter en plan B.

Det är mycket viktigt att uttrycka dina tankar skriftligen eftersom skrivande är terapeutiskt och uppmuntrar introspektion som uppstår genom dialog med sig själv. Att ha en dagbok eller anteckningsbok för att skriva ner dina reflektioner ger dig den sinnesro som den producerar ta lite avstånd från de tankar som blockerar dig och som du kan observera med mer objektivitet.

Det finns coaching övning vilket är användbart i sådana situationer. Föreställ dig att situationen med smärta upplevs av en person nära dig som du älskar, uppskattar och värdesätter. I så fall, som en vän, ge honom dina råd om hur han kan övervinna situationen.

Du kan också Skriv ett brev till den person med vilken du har den emotionella konflikten i väntan på lösning för att uttrycka allt du känner. Skicka inte brevet, det är bara en övning som hjälper dig att må bättre om dig själv.

Det är mer effektivt att hantera en personlig fråga ansikte mot ansikte. Därför kan du chatta med den andra personen direkt och berätta för honom vad som händer med dig, hur du känner och vad som blockerar dig.

Denna artikel är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man lossar känslomässiga knutar som ger smärtarekommenderar vi att du anger vår kategori av Känslor.