Vi har alla upplevt eller kommer att uppleva rädslan för ensamhet någon gång i våra liv. Denna känsla är en av de svåraste vi kan uppleva eftersom den centrala rädslan bygger på känsla av övergivenhet och människor är sociala av naturen, vi måste vara i kontakt med andra. Verkligheten är att människor föds ensamma och dör ensamma, trots att vi skapar emotionella band under våra liv, vilket är normalt och nödvändigt för vårt välbefinnande och utveckling, måste vi också ta hand om oss själva och befinna oss lugna och i lugn även under perioder av ensamhet.
Som vi kan se är det mycket vanligt att vi upplever rädsla för ensamhet någon gång i våra liv, men varifrån kommer denna rädsla för ensamhet? Och framför allt, hur kan vi övervinna det? I denna artikel om psykologi-online analyserar vi var den kommer ifrån och vi visar dig några nycklar att lära dig hur man kan övervinna rädslan för ensamhet.
För att lära oss att övervinna rädslan för ensamhet är det viktigt att vi vet hur man upptäcker orsakerna. En av de viktigaste frågorna om detta ämne skulle vara:
Enligt forskare och experter i ämnet, känslan av ensamhet kommer från tidig barndom och det är mer än någonting relaterat till vår emotionella utveckling. Till exempel när vi som spädbarn eller barn har ett behov och det inte är välbesökt eller uppfyllt av föräldrarna, liksom när vi som barn hela tiden hör hot från vuxna om att vi kommer att vara ensamma om vi bland annat beter oss illa grejer. Denna typ av situation provocerar hos personen en känsla av övergivenhet, förstärker rädslan för ensamhet och genom åren får det oss att känna oss lite beredda att uppleva det.
En annan viktig aspekt att ta hänsyn till att i kombination med vår emotionella utveckling kan leda till denna känsla av rädsla för ensamhet, är det i allmänhet i vår kultur ensamhet uppfattas som något rent negativt. Till exempel anses en person som har få vänner inte på samma sätt som en mer sällskaplig person, som vanligtvis värderas mer positivt.
Ibland värderas faktumet att inte ha en partner också negativt, bland andra typer av situationer som gör att människor omedvetet genererar en viss rädsla för ensamhet. Å andra sidan, självförtroendenivå Att du har i dig själv är en avgörande faktor när det gäller att övervinna känslan av ensamhet. En person med dåligt självförtroende tenderar att uppleva mer rädsla för ensamhet än någon som är tillräckligt självsäker.
I den här andra artikeln upptäcker vi dig positiva punkter av ensamhet.
Alla människor har förmågan att övervinna rädslan för ensamhet och att känna sig lugna och i lugn när de möter de stunder i livet när vi befinner oss ensamma. Här presenterar vi i detalj 5 tangenter som kan hjälpa dig att övervinna rädslan för ensamhet.
1.- Lär dig att urskilja ditt emotionella tillstånd
Det är inte samma sak att vara ensam än att känna sig ensam. En grundläggande aspekt som måste tas i beaktande när du vill övervinna rädslan för ensamhet är lära sig att identifiera om den känslan kommer från fysisk ensamhet eller från ett tillstånd mental. Till exempel kan du vid många tillfällen vara omgiven av människor och känna dig ensam trots det och tvärtom kan du vara fysiskt ensam och känna dig lugn med dig själv.
Att vara ensam fysiskt är vanligtvis en tillfällig situation som en känsla av ensamhet kan härleda, dock ensamheten som kommer från en sinnesstämning som vanligtvis är djupare, det är en känsla av tomhet, att ha ingenting, av ständig frustration, den den som upplever det litar inte på sin personliga, emotionella och affektiva förmåga att lämna Varsågod.
2.- Lär dig att njuta av ensamhet
Ensamhet är inte helt negativ också har sin positiva sida och du måste veta hur du kan dra nytta av det. Ett sätt att dra nytta av de lediga tiderna där du är ensam är att arbeta med introspektion till lära känna dig själv bättre, återupptäcka dig själv, innovera, utveckla kreativitet och öka din egen potential.
De öva introspektion och njuta av dessa stunder av ensamhet och tystnad är en grundläggande handling för mognad eftersom det gör att du kan vara mer medveten om vad som händer med dig själv och gör dig till en mer känslomässigt oberoende person och med större självkänsla. Det viktiga framför allt är att veta hur man växlar mellan att vara ensam och åtföljd och känna sig lugn under båda omständigheterna för att uppnå en sund balans.
3.- Håll kontakten med andra
Vid vissa tillfällen kan det vara så att rädslan för ensamheten i sig orsakar komma längre och längre bort från andra På grund av känslan av brist på känslomässig kontroll som upplevs och allt detta innebär, såsom tankar och känslor som genererar obehag och hamnar i isolering. Till exempel kan en person som är rädd för ensamhet ha tankar som: ”Jag vill inte starta ett förhållande för säkert när efter ett tag kommer de att överge mig och jag kommer att känna mig värre ”,” Jag ska inte ringa mina vänner eftersom de kommer att säga att jag alltid är beroende av dem ”, etc.
Detta varierar beroende på person och individuell situation, men det är viktigt, särskilt när känslor är på ytan, undvik att isolera dig och behåll kontakten med nära människor som familj, vänner, partner etc. samt att komma ut ur huset och distrahera dig själv för att underlätta känslomässig nöd.
4.- Öva på meditation
De meditationsövninghjälper till att reglera tankar och känslor. Det är en stor allierad att behålla det inre balans som gör att du kan gå framåt, leva ögonblick för ögonblick med intensitet och medvetenhet, med fokus på här och nu och lämnar åt sidan störande tankar om vad som har hänt tidigare och osäkerhet om vad som kommer att hända i en framtida.
Det ökar människors förmåga att hantera ogynnsamma situationer och att anpassa sig till traumatiska förändringar. Det är värt att nämna att det för närvarande finns forskning som har visat hur meditation lindrar känslor av ensamhet. Och det är vetenskapligt bevisat att det inte bara ger fördelar på en psykologisk men också fysisk nivå, vilket hjälper till att upprätthålla balansen mellan kropp, sinne och ande.
5.- Gå till en professionell
När känslan av ensamhet är mycket intensiv, konstant och det verkar som om det kan mer än en själv, kan det ha negativa effekter på hälsan eftersom de kan uppstå symtom på depression och en signifikant minskning av livskvaliteten. I dessa fall är det nödvändigt att gå till en professionell som ansvarar för att stödja dig och förse dig med verktyg för att övervinna den rädslan för ensamhet som blockerar dig och hindrar dig från att leva fullt och tillfredsställande.
Avslutningsvis kan vi påpeka att alla människor vi har förmågan att övervinna rädslan för ensamhet, för detta är det nödvändigt att lära sig att vara ensam och njuta av det. Även om det först kan skada och verka svårt, ju mindre det undviks, desto lättare blir det att lära sig att leva med det på ett hälsosamt sätt.
Ensamhet är nödvändig för att öka välbefinnandet och emotionell självständighet eftersom det gynnar introspektion. Det gör att vi kan kontakta vårt inre jag och hjälper oss att förbättra självkänslan. Det är också nödvändigt att upprätthålla en sund balans mellan att vara ensam och med någon.
Slutligen måste man ta hänsyn till att när känslan av ensamhet är så intensiv att det förvandlas till depression är det mycket viktigt att gå till en professionell och börja behandlingen.
Denna artikel är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.
