På vägen för självkänsla kan vi utföra olika självmedvetenhetsövningar. En av de viktigaste är att identifiera vad är personliga styrkor och svagheter. Denna information hjälper oss att få en mer realistisk bild av vår inre karta.
För att göra detta kan vi hjälpa varandra från johari fönster, ett psykologiverktyg skapat av Joseph Luft och Harry Ingham. Ett fönster med fyra grundläggande element som låter dig identifiera fyra viktiga delar av dig själv.
Det finns ett fritt område av dig själv där du kan hitta den information som du vet och som andra också vet om dig. Till exempel, vad har du studerat och vad gör du professionellt? Det finns dock också ett blindområde, det vill säga ett område som innehåller detaljer som du inte känner till och som andra identifierar i dig. Till exempel vissa brister.
De dolt område är den delen där dina hemligheter finns, det vill säga information som du vet men som andra ignorerar. Och slutligen, i det okända området du hittar omedveten information som du ignorerar om dig själv och andra också.
För att känna till dina styrkor och svagheter Försök på ett objektivt sätt komplettera din egen blick med den feedback du får från dina närmaste vänner och nära och kära. För att till exempel få feedback om dina styrkor kan du föreslå fem personer i din miljö att de skickar en lista med fem positiva poäng som de värdesätter i dig via WhatsApp. Du kan förklara för dem att det är en övning i självkännande som du behöver deras samarbete för och de kommer säkert gärna att hjälpa dig.
När vi identifierar dessa styrkor och svagheter kan vi ta hänsyn till många olika faktorer. Till exempel händer det ofta att när vi observerar en attityd som stör oss hos en annan person beror det på att den attityden inte minns något av vår egen karaktär.
Gör en lista över dygder som du uppskattar i dig själv och identifiera också din huvudsakliga svaga punkt, den energitjuven som vanligtvis står i din väg till lycka.
Styrkor och svagheter, även om de är olika, har punkter gemensamt. De är inte medfödda element men de är utbildade. Det vill säga du stärker dina dygder från upprepningens kraft, liksom de defekter där du bekräftar dig själv gång på gång. Men dessutom är båda elementen också inriktade på riktningen för personlig förbättring. Du förbättrar dig själv från att utöva dygder och du har också möjlighet att utveckla nytt dygder när du identifierar de svagheter som du kan korrigera genom en så viktig gåva som tålamod.
Genom tålamod kan du göra dina styrkor är större och dina styrkor svagare. Sommaren är en tid på året som främjar introspektion. Uppmuntra vanan att skriva en sommardagbok. Detta kan hjälpa dig att leva en sommarsäsong genom att bli mer medveten om vem du är och hur du vill bli.
Den här artikeln är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.
