En av de mest utbredda rädslorna när vi åldras är minnesförlust. Det finns olika typer av minne och idag kommer vi att fokusera på korttidsminne eller arbetsminne. Det är ett tillfälligt minne, det vill säga det är ett som fungerar så att vi tillfälligt kommer ihåg något. Till exempel när vi memorerar några sekunder en adress som vi har fått tills vi skriver ner den. Detta minne spelar en aktiv roll medan vi pratar, tänker och agerar, varför det är viktigt i vårt dagliga liv.
Denna typ av minne kan påverkas av olika orsaker. Symtom på minnesförlust kan vara desorientering i tid eller rum eller att inte komma ihåg de senaste viktiga händelserna. I denna artikel om psykologi-online kommer vi att prata om olika orsaker till korttidsminnesförlust och olika typer av behandling som kan användas för att förebygga dess förlust och för att förbättra det om du har förlorat det. Vi kommer att se orsakerna till minnesförlust hos unga och gamla, plötsliga och övergående, men också hur man kan förbättra minnet med övningar för att utöva minne och god mat för minne.
Index
- Sjukdomar som orsakar korttidsminnesförlust
- Övningar för korttidsminnesförlust
- Rättsmedel för korttidsminnesförlust
Sjukdomar som orsakar korttidsminnesförlust.
Ålder är en av anledningarna till att denna typ av minne kan påverkas. Även om detta inte behöver vara fallet eftersom det beror på olika faktorer som den livsstil som personen har haft. Men i hälsosamt åldrande, utan patologi, kommer minnesstörning inte att vara oroande. I händelse av att korttidsminnesförlusten är betydande och inaktiverande kommer det att bero på patologi, abnormitet eller störningar.
Alzheimers sjukdom och andra demenssjukdomar
De Alzheimers det är en neurodegenerativ sjukdom som inte bara påverkar arbetsminnet utan även andra minnestyper liksom personligheten hos individen som lider av den. Andra typer av demens kan också skada arbetsminnet.
Dissociativa störningar
De dissociativa störningar De är en typ av psykologisk störning där personen glömmer en del av sin identitet. Detta kan också påverka arbetsminnet.
Ångest och stress
Det faktum att vi är stressade eller oroliga får vår hjärna att begränsa den information den uppmärksammar med avsikten att vara "effektivare" och svara snabbare på situationen. Därför kan det som inte har uppmärksammats inte komma ihåg. Det är därför vi pratar om stressminnesförlust. Dessutom uppstår ångest eftersom vi har påträngande tankar som gör oss upprörda och oroar oss, därför skulle vår uppmärksamhet riktas mot dem och därmed utelämna yttre händelser.
ADHD
De uppmärksamhetsunderskott hyperaktivitetsstörning det skulle också ge en tillgivenhet i detta minne på grund av vad som nämndes i föregående punkt. Genom att ha uppmärksamhet på andra typer av stimuli och inte kunna fokusera det på det som intresserar oss skulle minnet påverkas eftersom vi inte har gett det möjlighet att arbeta.
Depression
En annan sjukdom som kan orsaka korttidsminnesförlust är depression. Depressiva störningar, som följer den ovannämnda uppmärksamhetsprocessen, skulle också orsaka nedsatt arbetsminne. Eftersom vi hittar kognitiva symtom, som svårigheter att tänka, fatta beslut, koncentrera sig, bland depressionssymptomen ...
Alkoholförgiftning
Det finns andra orsaker till korttidsminnesförlust, såsom alkoholminnesförlust. Är det möjligt att inte komma ihåg något från att dricka alkohol? I den här artikeln förklarar vi anledningen till blackouts på grund av alkohol.
Övningar för korttidsminnesförlust.
Om minnesförlust verkligen är patologiskt, bör du gå till proffs för att utvärdera och behandla orsaken. Hemifrån kan du stimulera minne och kognitiva funktioner för att undvika försämring. Vad är bra för vuxnas minne? Att utföra olika övningar kan förhindra eller fördröja korttidsminnesförlust.
Memorera listor
Hur förbättrar jag minnet? En av övningarna för att förbättra minnet är att memorera och upprepa inköpslistan, ett telefonnummer eller en adress kan hjälpa till att arbeta med detta minne.
Bordsspel
Bland spelen för att förbättra minnet hittar vi spel som minne eller schack, som gör att personen måste använda arbetsminne för att spela. Detsamma händer med strategispel.
Korsord
Om du letar efter gratis minne och skicklighetsspel är det en utmärkt övning att göra tidningskorsord. arbetsminne, eftersom definitionen måste bevaras några ögonblick tills motsvarande ord hittas.
Läsning
Bland de bästa teknikerna för att förbättra minnet är läsning, vilket är mycket användbart för arbetsminne eftersom det har ett stort deltagande i denna typ av aktivitet.
Hantverk
En annan övning för att förbättra minnet är manuellt arbete. Att sticka eller göra något hantverk kräver arbetsminne, så ju mer vi gör dessa aktiviteter, desto mer förstärkt blir det.
I denna artikel om psykologi-online hittar du mer minnesspel.
Rättsmedel för korttidsminnesförlust.
Vad är bra för minnesförlust?
Undvik stress
Ett lugnt liv kommer att underlätta koncentrationen och därmed underlätta funktionen för korttidsminnet. Så detta är viktigt för det. I den här artikeln kan du se hur man hanterar stress.
Ha goda sömnvanor
Att inte sova eller sova under en kort tid eller vid dåliga tillfällen genererar stress för kroppen och brist på energi som hindrar oss från att koncentrera oss och uppmärksamma. Därför är det viktigt att ta hand om denna vana så att arbetsminnet kan fungera bra.
Följ en hälsosam kost
Bland hemmet för minnet hittar vi hälsosam kost. En diet rik på frukt och grönsaker ger oss de vitaminer och mineraler som är nödvändiga för vår hjärna och därför vårt minne för att fungera. Om du vill veta mer om vitaminer för minne, rekommenderar vi den här artikeln om livsmedel för att förbättra minnet.
Ha en rutin
Att ha en markerad rutin innebär att arbetsminnet inte behöver delta så mycket och gör därför vår dag till dag enklare.
Tar mediciner?
Finns det mediciner för korttidsminnet? Vad ska man ta för minne och koncentration?
I dag det finns ingen läkemedelsbehandling som förbättrar korttidsminnet eller andra typer av minne. När det påverkas av ångestskäl är det enda läkemedlet som kan hjälpa till att förbättra det ångestdämpande medel och antidepressiva medel om det har orsakats av depression. Minnestillskott hos äldre vuxna kan hjälpa till i vissa fall. Du bör be din läkare eller hänvisande läkare att bedöma varje enskilt fall.
Denna artikel är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar Korttidsminnesförlust: orsaker och behandlingrekommenderar vi att du anger vår kategori av Neuropsykologi.
Bibliografi
- Ayadi, C., & Luis Báez, S. C. (2018). Rollen av ångest i arbetsminnets kapacitet.
- Ostrosky Solis, F. (1998). När minnet misslyckas. Vetenskaper, (049).
- Peres Arenas, X. och Pizarro Guerra, S. L. (2010). Korttidsminne hos äldre. Ajayu Organ of Scientific Dissemination of the Department of Psychology UCBSP, 8 (2), 131-158.
