Vad är förhållandet mellan serotonin och depression

Känner du dig permanent i dåligt humör? Har du problem med att somna? Har du tappat intresset för allt som tidigare intresserat dig? Känner du dig irriterad? Har du tappat aptiten?

Om alla svar är ja, kanske en av de ansvariga faktorerna är serotonins otillräckliga funktion. Och du undrar... Vad är serotonin och hur är det relaterat till mitt humör? Om du vill hitta alla svar rekommenderar vi att du fortsätter att läsa den här artikeln om Psychology-Online för att veta vad är förhållandet mellan serotonin och depression. Vi lär dig också att öka dina serotoninnivåer naturligt!

Index

1. Vad är serotonin och hur är det relaterat till mitt humör?
2. Förhållandet mellan serotonin och depression
3. Hur ökar vi serotoninnivåerna?
4. Slutsatser om bristen på serotonin

Serotonin (5-HT) är en kemikalie som fungerar som en neurotransmittor som människokroppen producerar. Det spelar en nyckelroll i centrala nervsystemet, i kroppens övergripande funktion och i synnerhet i mag-tarmkanalen.

Serotonin hjälper reglera humör, socialt beteende, matvanor, sömn och sexuell lust. Genom att delta i humörreglering, är relaterad till depression.

Lågt serotonin och depression

Och du kommer att tro... är det låga serotoninnivåer de som bidrar till depression? Eller omvänt, orsakar depression en minskning av serotoninnivåerna? Depression och serotonin är kopplade, men vi vet inte vilka orsaker som. Därefter visar vi dig det vetenskapliga beviset som har försökt hitta förhållandet mellan serotonin och depression.

1965 var Joseph Schildkraut pionjären för att publicera en hypotes om depression och en låg nivå av norepyrefrin. År senare föreslog andra forskare att serotonin skulle kunna vara neurotransmittor med större vikt i känslor. Vidare gjordes försök att inducera depressiva tillstånd genom att kemiskt sänka serotoninnivåerna under ett experiment, men resultaten är inte övertygande.

Nya studier i neurokemi och psykologi inte har kunnat upprätta en direkt samband mellan serotonin och depression. Vad vi kan bestämma idag är det hjärnan är ett mycket komplext organ och vi vet lite om hur det fungerar. Lyckligtvis fortsätter dessa studier mycket snabbt och det är möjligt att vi på kort tid kommer att kunna bevisa (eller motbevisa) teorierna om kemisk obalans.

Även om vetenskapliga bevis inte visar ett direkt samband är det viktigt att upprätthålla goda nivåer av serotonin för att upprätthålla vår mentala hälsa. Därefter lär vi dig hur man ökar serotoninnivåerna:

Hur man ökar serotonin naturligt

Du kan öka serotoninnivåerna naturligt. Hur?

• Tränar. Träning tenderar att öka nivåerna av många neurotransmittorer, inklusive serotonin. Så när vi är färdiga med idrott mår vi bättre.
• Att upprätthålla en regelbunden sömncykel. Vi måste vila mellan sju och åtta timmar om dagen för att återhämta oss från yttre faktorer som orsakar stress och trötthet. Brist på sömn håller stresshormoner (adrenalin och kortisol) permanent förhöjda och stör cirkadianrytmen.
• Sola. Sola ökar D-vitamin och balanserar nivån på melatonin involverad i produktionen av serotonin.
• Med din kost. En diet rik på tryptofan (ett ämne som hjälper vår kropp att producera mer serotonin). Vissa livsmedel som innehåller det: choklad (minst 70% kakao) och banan!
• Öva avkopplingstekniker. Det hjälper dig att reglera kroppens funktioner. Förslag: andning i buken, yoga, mindfulness...
• Arbetar dig. "Placebo är du."
• Gör trevliga aktiviteter att känna positiva känslor.

Serotonin i droger

De antidepressiva läkemedlen är utmärkta selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) som ändrar nivåerna av det. Det mest populära SSRI-antidepressiva är fluoxetin och dess funktion är att förhindra att serotonin lämnar vår hjärna och att upprätthålla höga nivåer av serotonin mellan nervceller, vilket kan hjälpa till att lindra symtomen på depression.

För närvarande är åtgärdsmekanismen inte helt klarlagd. Serotoninnivåer i blodet kan mätas men det är ännu inte känt om dessa blodnivåer återspeglar serotoninnivåerna i hjärnan.

Viktig! Dessa läkemedel ska endast tas på recept från en specialistläkare och utan att missbruka dem.

Sist men inte minst är det absolut nödvändigt att inte generalisera! Även om det är obestridligt att denna neurotransmittor är viktig för den mentala hälsan är det inte exakt att tänka att problemet med depression kommer ner till hjärnans serotoninnivåer. Hjärnan och vårt eget sätt att interagera med världen är mycket mer komplicerat.

Serotoninbrist är en relevant faktor för depressiv sjukdom, men vi måste vara medvetna om att det är det kombination av olika faktorer vad som utsätter en person för att lida av depressiva symtom.

Tänk också på att det har vetenskapligt bevisats att psykoterapi är mycket effektiv vid milda och måttliga depressiva störningar. Men i svåra fall av depression eller för vissa personer kanske psykoterapi inte räcker. Ändå är varje fall en värld och vi rekommenderar att du konsulterar en specialist för att möta situationen på ett individuellt sätt och anpassat efter dina behov.

Kom ihåg att din hälsa och ditt välbefinnande alltid kommer först!

Den här artikeln är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Vad är förhållandet mellan serotonin och depressionrekommenderar vi att du anger vår kategori av Neuropsykologi.

• Artigas., F. (1997). Serotonintransportören som ett terapeutiskt mål. Neurokemi-avdelningen. Barcelona Institute for Biomedical Research.
• Schildkraut JJ (1965) Katekolaminhypotesen om affektiva störningar: En översyn av stödjande bevis. J Neuropsychiatry Clin Neurosci 7: 524– 533. Hitta den här artikeln online
• Coppen A (1967) Biokemi av affektiva störningar. Br J Psykiatri 113: 1237–1264
• Lacasse, J. R., & Leo, J. (2006). Serotonin och depression. Drug Bulletins, 9(1).