Om du ställer dig själv den här frågan "Hur vet jag om jag har depression eller ångest?" Det är förmodligen för att du känner att något inte stämmer i ditt liv och att du inte kan uppnå det emotionella välbefinnande som du vill så mycket. Det är viktigt att hålla dig informerad om dessa typer av förhållanden eftersom du känner till dem mer ingående vi kan ta reda på om detta verkligen är vad som händer oss och äntligen söka rätt hjälp till behandla dem.
Det är därför i denna artikel om psykologi: hur man vet om jag har depression eller ångest, vi kommer att meddela dig i detalj vad var och en av dessa patologier består av och äntligen ge dig några råd så att du kan veta vad du ska göra när du har ångest och depression.
Ångest är vanligare psykisk störning i den allmänna befolkningen, följt av depressionen, som tyvärr ökar mer och mer. Båda typerna av störningar kan förekomma samtidigt och / eller det är också vanligt att den ena är utlösaren för den andra, det vill säga en person som lider av ångest är mer benägna att utveckla depression på grund av graden av missnöje som genereras av deras problem. Så det är viktigt att när vi väl har identifierat en av dem börjar vi behandla den så att vi inte riskerar att drabbas av den andra också.
För att du ska veta om du lider av någon av dessa störningar är det nödvändigt att du betalar uppmärksamhet på de viktigaste symtomen som kännetecknar var och en av dem.
Symtom på ångest
- Erfarenhet vid vissa tider, ibland utan uppenbar orsak, snabb hjärtslag, täthet eller bröstsmärta (detta behöver inte bero på något medicinskt tillstånd)
- Överdriven svettning när personen befinner sig i en situation som genererar ångest
- Magsmärta som ibland åtföljs av illamående och till och med kräkningar.
- Muskelstyvhet
- Yrsel
- Rastlöshet
- Rädsla för att ständigt ha en känsla av fara
Symtom på depression
- Utmattad
- Känner mig värdelös
- Brist på koncentration och svårigheter att lära sig en ny färdighet
- Brist på intresse för att göra aktiviteter som tidigare var roliga
- Sovproblem
- Irritabilitet
- Känsla av känslomässig tomhet och hopplöshet
- Känner mig ledsen större delen av dagen
När du har informerat dig själv om symtomen på ångest och depression är det första du bör göra analysera och reflektera över symtom som du upplever just nu och avgöra om du identifierar dig mer med det ena eller det andra. När du väl har identifierat det är det nödvändigt att träffa en professionell så att de kan erbjuda dig den behandling som bäst passar dina specifika behov. Därefter kommer jag att nämna för er vad den psykologiska behandlingen som används mest i terapi för att lösa detta problem består av.
Psykologisk behandling för ångest och depression
Psykoterapi är viktigt för att bota båda störningarna, oavsett om personen bara har en av dem eller båda, kommer det alltid att vara nödvändigt att gå till en professionell för att lösa det.
Den psykologiska behandlingen som kommer att användas i dessa fall syftar till lindra alla irriterande symtom som utgör båda störningarna och som hindrar personen från att leva det liv de önskar. Först och främst kommer patientens situation att analyseras och en korrekt diagnos av deras tillstånd kommer att göras. Efter att ha bestämt diagnosen förklaras patienten genom psykoundervisning på vilket sätt de ska arbeta enligt deras i synnerhet vad är din diagnos och vad den består av, det vill säga vad är orsakerna, symtomen, konsekvenserna och den vanligaste behandlingen kontanter.
Normalt arbetar du också med avslappningstekniker, andning och även med meditation. Å andra sidan diskuteras irrationella idéer och övertygelser med patienten som inte tillåter dem att få det bättre livsperspektiv och det är möjligt att ändra dem så att du kan tänka mer självhäftande, objektivt och framför allt positiv. Det fungerar gradvis med patienten så att de gradvis når sina personliga mål och mål som inte kunde utföras av sjukdomen genom fysisk aktivering och njutning av aktiviteter, etc. Slutligen mår patienten bättre eftersom han har uppnått en bättre balans mellan vad han tycker, vad han känner och vad han gör.
Om du just har börjat uppleva symtom på ångest och / eller depression eller till och med om du redan genomgår en behandling och du vill förstärka den och hjälpa dig mer, här är en serie tips som kommer att vara till stor nytta för dig verktyg.
- Även om det är svårt att besluta att göra det och framför allt att börja, det är lämpligt att träna. Motion släpper ut några glada hormoner som de är serotonin och dopamin som hjälper dig att må bättre när du har gjort det.
- Försök att göra olika saker och lägg rutinen åt sidan.
- Öva meditationenn.
- Närhelst du har negativa tankar, försök att ändra dem och göra dem mer konstruktiva och positiva.
- Omge dig med vänner, familj och / eller människor som är nära och betydelsefulla för dig. Bjud in dem hem eller gå med dem, försök att inte isolera dig och bo tillsammans.
- Utför aktiviteter som du tycker är avkopplande och som passar dig.
- Kom ihåg att du inte kommer att känna så här hela ditt liv, allt har en lösning Och ju snabbare du söker hjälp, desto bättre kommer du att känna dig på kortare tid.
Denna artikel är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.
