Nollkontakt avbryter all kommunikation med någon. Det är en teknik som används efter en kärleksupplösning när vi inte kan gå framåt emotionellt, antingen på grund av beroende, för det är svårt för oss att ge slå på sidan och gå vidare, för det är svårt för oss att avsluta det tidigare förhållandet eller för att vi var inblandade i en giftig dynamik och det är svårt för oss att komma ut ur där.
Det är dock viktigt att komma ihåg att när vi använder denna teknik kommer vi inte bara att känna saker oss kommer avståndet att påverka den andra personen som på ett eller annat sätt kommer att påverka oss och kommer att påverka. Vår tidigare partner kommer att uppleva olika känslor, tankar och känslor och kommer att vara ansvarig för de handlingar som denna person kommer att ha mot oss. I denna artikel om psykologi-online kommer vi att berätta för dig: vad en person tänker och reagerar när du använder nollkontakt, så att du vet när det rekommenderas att använda nollkontakt och hur du vet om nollkontakten du använder fungerar.
Denna teknik används för utrotning av den andras sökbeteende för att personen ska försvinna från våra liv. Efter nödvändig frånvarotid kommer den person som tidigare sökte oss, antingen på grund av beroende eller nödvändighet, att bli uttråkad, besviken eller börja sitt sorg- och läkningsprocess Naturligtvis kan du till och med hitta någon annan som fyller det utrymme som ditt gamla förhållande lämnade. Men för att verkligen separera är det nödvändigt håll avstånd, om vi inte öppnar hopp igen och igen i den andra, vilket genererar att han varje gång återvänder för att leta efter oss med mer kraft.
Nollkontakt används för att:
- Gå bort från ett tidigare förhållande för gott som vi anser vara skadliga eller giftiga.
- Gå bort från en skadlig person: med narcissistiska, aggressiva egenskaper etc.
- Skär en cykel av emotionellt beroende. I följande artikel hittar du mer information om Vad är emotionellt beroende.
- Att kunna sluta komma tillbaka igen och igen med samma partner och att kunna återuppbygga våra liv.
Här kan du se hur nollkontakt tillämpas och dess fördelar.
Vad tycker en man eller en kvinna när du använder nollkontakt? Personen som du använder nollkontakt till upplever olika känslor med ditt avstånd, vilket kommer att generera olika tankar och handlingar.
Därefter visar vi dig de olika stadierna som en person går igenom när du använder nollkontakt och tillhörande känslor och beteenden hela tiden:
1. Lättnad
Den första känslan du kommer att uppleva är lättnad, Du kommer att tro att du har gjort det bra och kommer att förstärka idén att ha fattat beslutet att avsluta. För närvarande märker han ännu inte frånvaron av sin före detta partner och kan tro att avståndet från den andra beror på att han respekterar hans beslut att avsluta. Du kommer sannolikt att hitta din frihet och fördelarna med att vara singel. Det är troligt att du initialt kommer att återuppta dina aktiviteter och hobbyer, gå ut med vänner, börja gå ut med andra människor etc. Inledningsvis kommer du inte att märka frånvaron av den andra eftersom du kommer att vara tillräckligt fokuserad på dina saker och förmodligen internt motivera och validera ditt beslut att slutföra.
Om personen dumpades gick de antagligen igenom en första steget lite mer depressivt som kan kännetecknas av skuld och sorg eller av överdrivna aktiviteter som ett sätt att undvika kontakt med smärta.
2. Lägg märke till frånvaron
I båda fallen är det troligt att den andra personen efter ett tag börjar märka frånvaron av sin ex-partner på grund av kontaktlösheten.
Vi hoppas alla att personen som lämnar kommer tillbaka, letar efter oss eller åtminstone skapar en liten kontakt som vi visa att du tänker på oss och saknar oss till och med lite och detta behov uppstår mer än någonting från ego. Oavsett hur liten det tecknet på uppmärksamhet tror vi att det är något som kommer att hända ja eller ja och när det inte gör det händer, när personen verkligen försvinner från våra liv, genererar detta avstånd ett slags förvirring och konstighet, för det är inte vad vi förväntade oss att hända och vi började ifrågasätta många saker, vilket gör Låt oss börja tänka mer på den andra och fråga oss vad han gör och varför han försvann så.
Personen kan stanna kvar i den här slingan ett tag eller försöka bygga upp sitt liv och starta nya aktiviteter. I detta skede kan det finnas sökbeteende mot den andra.
3. Känner avslag
Efter ovanstående eller tillsammans kommer den person som du vänder dig till nollkontakt att känna avstötningen något och sedan initialt undvik att tänka på ditt ex så att det inte gör ont och kanske börjar du bli upptagen eller försöka få ett liv utan den andra personen.
4. Oroa
Med tiden och genom att bibehålla nollkontakt kommer förvirring att bli bekymmer: personen börja misstänka att den andra börjar glömma honom eller att han har gjort om sitt liv Och i allmänhet, särskilt i mer beroende relationer, kommer du att börja söka det aktivt.
5. Idealisering
Tillsammans med detta, som det har varit ett tag, kommer kognitioner att förändras, de dåliga minnena kommer att försvinna och du kommer att komma ihåg mest det goda. Det vill säga förhållandet är idealiserat och det finns en tendens att mer lyfta fram det goda i förhållandet som börjar märkas mer med avståndet mellan båda parter. Detta sker på grund av en bias i minnet, som tenderar att inte glömma det dåliga och att komma ihåg det goda och idealisera det.
6. Glömska eller ångest
Vid denna punkt kan två saker hända:
- När haken inte är så stor, avstånd blir en möjliggörare att gå framåt med livet och bekräfta att beslutet slutade.
- Men när det fortfarande finns kärlek kvar eller det finns mycket beroende, kan ångest över förlusten uppträda starkt. Personen tycker att han definitivt tappar den andra och att han tydligen har vänt sidan. Han känner smärta och det får honom att inse vad han har tappat. Börja tänka på vad du inte längre kommer att ha och vad du lämnar bakom dig med ditt beslut och som kan leda dig att öppna upp för andra människor och börja steget att glömma eller tänka på att återhämta sig till den andra och kämpa för honom eller henne, i det här fallet är det när nya avtal kan skapas, att starta en ny relation och annorlunda än tidigare. I den här artikeln pratar vi om hur du får tillbaka ditt ex och framför allt när det är möjligt att återuppta ett förhållande och när inte.
Efter att ha sett vad en man eller en kvinna känner och tänker när ingen kontakt tillämpas, kommer vi att se hur de reagerar och hur de agerar. Det är intressant att granska och sätta deras reaktioner i sammanhang:
- Avlägsenhet: inledningsvis kommer personen att flytta bort och när de ser att ex-partnern också gör det kommer de att försöka leva sitt liv utan honom eller henne.
- Prova nya saker: kommer att försöka skapa ett nytt liv utan det andra. Du kommer att skapa nya aktiviteter och öka dina sociala utflykter med vänner och förmodligen och börja träffa nya människor.
- Kontaktförsök: Han kanske söker subtilt efter dig när han fortsätter med sitt nya liv. Här testar du vattnet. Det kommer att leta efter dig för att bekräfta att du är där, men det betyder inget. Han eller hon kommer förmodligen fortsätta att pröva nya människor och aktiviteter.
- Mer intensiv sökning efter kontakt: han kommer att börja leta efter dig för att han inte förstår anledningen till ditt avstånd och vill bevisa att du fortfarande är där. Han kommer att ringa dig i telefon, skriva meddelanden etc.
- Försök att hitta: han kommer att försöka leta efter dig mer aktivt och det är troligt att han kommer att försöka träffa dig vardagligt, ofta platser där de brukade träffas, be om hjälp för att återskapa ett möte, be om dig och din liv, etc. Om tidigare ansträngningar misslyckades försöker han hitta personen med mer styrka och använda nya och andra resurser.
- Försök att vända situationen- Vid denna punkt, om personen redan är ledsen för sitt beslut, vill han återvända till varje pris. Troligtvis kommer du att leta efter din före detta partner för att prata och be honom att återvända och här är han kan skapa nya villkor för att starta en ny relation där problem undviks tidigare.
- Trötthet och glömska: om försöken att kontakta, möta och återuppta situationen inte beaktas av den andra personen, kommer de till slut att bli trötta och glömma.
Att använda nollkontakt är inte lätt. Det innebär att gå igenom en sorgprocess. Och det är normalt att du undrar om det är värt det och hur man vet om det fungerar. För det första kommer vi att visa dig de etapper du kommer att gå igenom och vad som händer härnäst så att du kan förstärka ditt beslut och veta hur du placerar dig i en av faserna:
- Avslag: inledningsvis sätter folk ett försvar för att inte uppleva så plötsligt vad som gör oss ont eller stör. Inledningsvis förnekar vi våra känslor eller kopplar ifrån oss lite och lite efter lite börjar vi leva dem i våra tider och rytmer.
- Gå till: Ilska är en vanlig känsla när man möter ett uppbrott, det stör oss att saker inte har fungerat och att ilska kan riktas mot "dina misstag" eller "din partners misstag." Varje relation innehåller en uppsättning projekt och planer och ideal som vi mentalt bygger med varandra och när saker går sönder faller dessa projekt ihop. och det gör oss väldigt arg och ledsna, för det är också tid, känslor och ansträngning som investeras och det är inte så lätt att ångra de projekt som vi startar eller ger upp de.
- Förhandling: våra känslor tystnar lite och vi kan tydligare se förhållandet med deras upp- och nedgångar, fördelar och nackdelar och tänker bättre på vårt beslut. Vi balanserar saker på en skala och vi förstår att, trots det goda som höll oss där, vägde de dåliga mer och det var därför vi bestämde oss för att avgå. Vi började acceptera vår avgång.
- Depression: oroande känslor uppstår när man tar avstånd. Vi saknar det goda, det finns fortfarande kärlek och vi kommer antagligen att ansluta till känslor av sorg för det som inte var. Detta är normalt och nödvändigt för att gå vidare i processen och är en indikator på vad relationen betydde för oss, men det betyder inte nödvändigtvis att vi vill eller ska återvända till samma sak.
- Godkännande: En gång genom dessa steg börjar vi acceptera förlusten av vårt tidigare förhållande på riktigt och återuppbygga våra liv.
I följande artikel hittar du information om Hur man kommer över ett hjärtskär.
Att tillämpa nollkontakt blir inte lätt, för ibland känns det som att återvända till det tidigare förhållandet och återhämta sig vad att du förlorar, men när du mentalt har klarhet vet du att avståndet är bäst för din mentala hälsa och emotionell. Från och med förhandlingsfasen börjar du uppleva följande förändringar:
- Du kommer att börja hitta bättre.
- Du kommer att återhämta din kraft, självkänsla, självkärlek och livet, och detta kommer att få dig att må bättre och också få dig att se mer attraktiv ut i andras ögon.
- Du kommer att börja prioritera dig, ge dig ditt värde och bestäm därifrån och detta är en bra indikator på att nollkontakt fungerade, för det betyder att du återfår din autonomi.
- Så länge du har nytt aktiviteter, hobbyer, vänskap, du kommer att börja fylla ditt liv med nya saker och du kommer inte att sakna din gamla rutin och ditt ex så mycket.
Denna artikel är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.
