Hur man lär sig att älska

Det som kanske överraskar dig mest med denna titel är uppfattningen om kärlek som något som kan läras, men kan du lära dig att älska någon? Var inte kärlek något du kände och nu? Kärlek är ett abstrakt, utopiskt, idealistiskt begrepp..., en känsla av att var och en känner på sitt eget sätt, men att älska, som ett verb som det är, är en handling. En handling så viktig att den har så stor inverkan att den kan förändra både ditt och andras liv. Att älska är grundläggande, därför ska vi försöka i denna artikel om psykologi-online hur man lär sig att älska.

Index

1. Du lär dig att älska
2. Hur man lär sig att älska utan bindningar
3. Hur man lär sig att älska sig själv
4. Hur man lär sig att älska bra

Verbet till kärlek kommer från tanken på kärlek, som är något väldigt abstrakt och svårt att definiera. Att älska är något du tänker, känner och gör: "Jag älskar dig", hur vet du det? "för jag är ledsen". Att älska är något som i slutändan uttrycks i små beteenden: du tänker på den personen, du oroar dig för dem, du tar hand om dem, du skämmer bort dem etc. Och som allt beteende som går längre än att bara överleva, lärs det sig.

Vi lär oss att älska från en ung ålder, att ha vår familj som en allmän modell, men också filmer, teckningar, berättelser, serier etc. De visar oss alla somatt älska genom den typ av relationer de skapar, hur de interagerar, hur de behandlas, hur de talar, hur de reagerar osv., och bidrar också till våra värderingar och övertygelser och till själva begreppet kärlek. Några av dessa övertygelser hjälper oss att utveckla hälsosamma relationer och andra gör det här arbetet svårt för oss, varför våra modeller och lära sig att älska bra (som vi kommer att prata om senare).

Attachment är en inneboende ingrediens i kärlek, därför är det omöjligt att lära sig att älska utan bindningar. Att älska en person är en av konsekvenserna av att ha tidigare upprättat en länk med henne. Det bandet är bindning, och det finns olika typer.

Typ av tillbehör det är mycket viktigt eftersom det avgör hur vi älskar. Mary Ainsworth (en kanadensisk psykolog allmänt erkänd för sitt bidrag till anknytningsteori) hävdade att anknytning är definieras av förhållandet med föräldrar och som senare konditionerade de typer av relationer vi upprättar. Differentierad fyra typer av tillbehör:

1. Säker fastsättning.
2. Undvikande fastsättning.
3. Ambivalent fäste.
4. Oorganiserad fastsättning.

Först, säker fastsättning, är den som tillåter oss skapa hälsosamma relationer och de andra leder oss till att skapa dysfunktionella relationer. Genom att upptäcka giftiga beteenden i förhållandet kan vi undvika dem och försöka älska bättre.

Det första att kunna älska andra är att älska dig själv, lära dig att älska din kropp och ditt sinne. Om du inte älskar dig själv bra kommer du inte att kunna älska andra väl, men du kommer att skapa mönster av beroende eller andra giftiga beteenden. Och att älska dig själv bra, aspekter som att lära dig att älska ensamhet, ha det bra och ha frid med dig själv, gillar dig själv både fysiskt och på ditt sätt att vara, vet hur man är ensam, inte blir uttråkad, etc. Hur uppnår man allt detta? Du kan följa några av följande tips för att älska dig själv:

• Arbeta med din självkänsla genom att följa tipsen som vi förklarar i följande artikel: Hur man kan förbättra självkänslan.
• Hitta delar av din kropp som du gillar och markera dem.
• Träna, bidra till ditt emotionella välbefinnande, din hälsa och din kroppsbyggnad.
• Sov gott. Att sova bra hjälper också till att reglera ditt känslomässiga tillstånd.
• Hitta positiva aspekter av dig själv, din personlighet, ditt sätt att göra och tänka osv., Och förbättra dem.
• Ändra de aspekter som du verkligen inte gillar eller orsaka dig nöd. Vid denna tidpunkt kan du alltid be en professionell om hjälp.
• Mata ditt sinne. Läs, utforska, titta på dokumentärer, experimentera, ta reda på vad som intresserar dig mest, etc.
• Gör saker som du gillar. Tillbringa tid på dina favorithobbies och utforska nya.
• Skäm bort dig själv Unna dig själv, gör något för dig själv eller till och med be andra att göra något åt ​​dig.
• Var inte så noga med dig själv. Perfektion finns inte, och det är något att tänka på när det att kräva för mycket når den punkt att det inte ens låter dig leva.
• Uttryck dig själv. Inte varje dag är bra och vi kan inte alltid vara på gott humör, tillåta dig att vara dålig och ge dig själv din tid.

Du kan se fler användbara tips i artikeln Hur man älskar sig själv.

För att älska väl, förutom att älska sig själv, är det också viktigt att ha blivit älskad väl, att ha haft en säker koppling och exempel på hälsosamma relationer. För att kunna älska väl är det nödvändigt:

1. Bli av med romantiska ideal. Den romantiska modellen för det perfekta paret är ingjuten i oss sedan vi var små, det verkar dyrbart, men i verkligheten är det plågat av giftiga övertygelser som måste utrotas (här är några, men det finns många fler): det finns inga halva apelsiner, ingen kompletterar dig själv, men du är redan en komplett varelse och andra människor kommer att vara källor till förstärkning eller mottagliga för kärlek, du behöver inte den andra personen för att vara lycklig, din lycka beror inte på någon, svartsjuka är inte ett tecken på kärlek, det är ett tecken på besittningsförmåga och osäkerhet, kärlek kan inte göra allt, inte heller är en ursäkt för att stå ut med oacceptabla attityder eller onödigt lidande, myten om exklusivitet (att älska en person betyder inte att du inte kan gilla andra eller känna dig lockad till de).
2. Känna sig själv. Det är viktigt att känna dig själv väl, liksom att älska dig själv, att veta vad du vill, vad du gillar och vad du inte gillar, hur du reagerar, hur du tänker, hur du mår, etc., för att kunna uttrycka det och att andra också kan känna till.
3. Var trogen mot vad du tycker och känner. Du bör inte följa vad som är etablerat för ja, det finns många typer av relationer och att ha det ena eller det andra betyder inte att du älskar mer eller mindre, eller bättre eller sämre. Du måste känna dig själv, veta vilka gränser du har och skapa det förhållande som du känner dig mest bekväm med.
4. Vill träffa den andra personen. Har ett genuint intresse för henne och känner henne verkligen, lär dig av henne och med henne.
5. Sätta gränser. Gränser är viktiga i alla förhållanden, både för att bevara ditt liv och inte falla i beroende eller trakasseringsdynamik, och för att hålla relationen frisk.
6. Respektera den andra. Respektera hennes gränser, hennes önskningar, hennes känslor, hennes frihet, behandla henne väl och respektera henne som en person.
7. Att älska är inte att äga. Ingen tillhör dig och du tillhör inte någon. Vi borde alla vara fria människor som väljer att vara fritt tillsammans.
8. Att älska är inte att vara beroende. Och om du hittar tecken på beroende, är det viktigt att börja med att återvända till det att älska dig själv.

Denna artikel är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man lär sig att älskarekommenderar vi att du anger vår kategori av Känslor.

• Fromm, E., & Rosenblatt, N. (1982). Konsten att älska: En undersökning av kärlekens natur. Paidos.
• Goicoechea, P. H. (2017). Utbilda glädje. Desclée De Brouwer.
• Shaffer, D. R., & Kipp, K. (2017). Utvecklingspsykologi: Barndom och ungdomar. W. Ross MacDonald School Resource Services Library.