Att bli kär är alltid en anledning till glädje, vi känner oss lyckligare och livet verkar annorlunda för oss. Faktum är att hjärna hos älskare orsakar fysiologiska reaktioner och släpper ut kemikalier som är viktiga för att skapa den känslan. Men när vi inte längre är med den personen kan allt detta bli en rastlöshet och ännu mer om vi ser att vår tidigare partner har återupptagit sitt liv och för oss har tiden stannat i hans ögonblick adjö. Från Psychology-Online vill vi förklara varför skryter ditt ex av lycka och vad man ska göra.
Index
- Varför säger min ex att han har det bättre utan mig?
- Varför känner jag att mitt ex är lyckligt och det är jag inte
- Hur man kommer över att mitt ex är nöjd med sin nya partner
Varför säger min ex att han har det bättre utan mig?
Kanske ser din före detta partner att du fortfarande håller fast vid din relation och inte vet vad du ska göra så att du ser att din har avslutats. Ibland, när människor inte känner sig skyldiga för att ha skadat någon, vill vi reparera det på något sätt och vi inser inte att vi ibland inte gör det på bästa sätt. Din före detta partner i ett försök att
Ändå är det också bra att när någon har varit viktig för dig och berättar för dig något som gör ont, till exempel "Jag har det bättre utan dig", agerar du och försvarar dig mot den skadan på följande sätt:
- Uttryck hur du mår. Om det de har sagt har gjort dig ont är det viktigt att du kan uttrycka det och kommunicera det så att den andra personen kan ge dig sina skäl eller helt enkelt be om ursäkt för det de har sagt.
- Fråga varför han gör det. Om vi har några tvivel är det bäst att exponera det för den andra personen och kunna se deras synvinkel.
- Kontrollera ditt förhållande. När ditt ex gör ett sådant uttalande till dig kan det vara en bra tid att granska förhållandet så objektivt som möjligt. Kanske för dig var det också ett skadligt förhållande och det låter dig öppna ögonen. I följande artikel förklarar vi när är det nödvändigt att lämna ett förhållande.
Varför känner jag att mitt ex är lyckligt och det är jag inte.
Du känner att din före detta partner har vänt på sidan och att du fortfarande sitter fast i det kapitlet i ditt liv. Du undrar varför och hittar inget svar. Han / hon är glad och jag inte. Detta faktum kan vara en orsak till stor sorg, ångest och ångest, för detta kommer vi att se vad som kan hända
Idealisering
Kanske just nu ser du alla dina ex-partners kvaliteter. När du tänker på honom eller henne kommer bara deras dygder och allt som de gjorde väl att komma ihåg, men kom ihåg, som alla människor är ingen perfekt. Du känner att du har förlorat den bästa personen i världen för att du har idealiserat honom och du kan inte se de defekter som han också hade.
Förväntningar
Kanske var inte förväntningarna som ni båda hade i förhållandet samma. Det kan vara så att du såg dig själv spendera resten av ditt liv tillsammans och tanken på att din skulle kunna sluta skulle aldrig tänka dig. Det är därför du gjorde gemensamma mål och nu känner du dig hjälplös, kanske är det dags att sätta upp dina egna mål.
Delvis kunskap
Även om vi idag kan upprätthålla kontakten med personen via sociala nätverk är det viktigt att ta hänsyn till det där bara en del av livet visas av personen. Dessa plattformar visar vanligtvis bra tider, glädjer, resor etc. Stanna inte bara med det du kan se där.
Ständig kontakt
Som redan nämnts i föregående punkt kan sociala nätverk vara ett fokus som håller oss bundna i det förflutna. Kanske kan det vara bra att distansera sig med den personen på sociala nätverk, du kan eliminera din före detta partner, om du ser det nödvändigt att gå vidare. Om du tycker att detta kan vara för radikalt och att den andra personen kan ta det dåligt kan du alltid skicka ett förklarande meddelande "under en tid jag föredrar att hålla dig borta från mitt liv med det jag föredrar att sluta följa dig på sociala nätverk, jag hoppas att du förstår, det är för mig väl". I den här artikeln pratar vi mer om sociala medier under ett paruppehåll.
Pratar för mycket om personen
Det borde finnas ögonblick av allt i processen att komma över en upplösning, men det är viktigt att inte bli besatt av att prata om ditt ex hela tiden. Var inte i centrum för alla konversationer! Du bör ge dina tankar frisk luft med nya samtalsämnen.
Sårad självkänsla
Familjemedlemmar, vänner, partners, medarbetare är människor som har stort inflytande på hur människor känner för oss. vi ser oss själva, det är därför som upplever att en av de människor som lämnar ditt liv frivilligt kan undergräva din självkänsla.
Rädsla för ensamhet
Det kan hända att förlusten av det affektiva bandet med din partner har väckt en känsla av ensamhet hos dig, dessutom har detta accentuerats ännu mer om din före detta partner redan har byggt om sitt liv. När vi känner så här är det viktigt att komma ihåg att vi i livet har fler människor runt oss och att det är ett av de bästa företagen vi måste vara oss själva. Här pratar vi om hur man kan övervinna rädslan för ensamhet.
Hur man kan övervinna att mitt ex är nöjd med sin nya partner.
För att komma över din ex-partner är det första steget återfå förtroendet med sig själv, för detta är det mycket viktigt öka självkänslan. Här är några övningar som kan hjälpa dig att övervinna ditt ex och vara nöjd med sin nya partner:
1. Lista över komplimanger
Det är en mycket enkel övning, du måste komma ihåg komplimanger som du har fått höra under hela ditt liv, ju nyare desto bättre och försök att inte komma från din ex-partner. Om du när du gör det känner du dig blockerad och inte kommer ihåg något, ta din mobiltelefon och skäm dig inte för att fråga din sociala krets. Du kommer att se hur du blir förvånad över de goda saker de tycker om dig! Denna övning det hjälper dig att se de goda sakerna du har och ge dig energi att fortsätta.
2. Planera
När vi är ledsna tenderar vi att bli mer slutna på oss själva. Det är viktigt att vi har stunder av allt, stunder där vi kan göra en plan av oss själva och andra där vi kan gå ut och njuta av andra människor. Dessutom är det viktigt att vi inte väntar på att de ska föreslå en plan att acceptera, utan att vi gör det. Också på det sättet kommer vi att se att vårt liv fortsätter utan den andra personen vid vår sida och att vi har många andra som vi de kan stödja.
3. Träna
Ett av de mest användbara sätten att bekämpa sorg är att göra några sporter. Fysisk träning aktiverar vår kropp och även vår hjärna. Den senare släpper ut ämnen som ökar din energi och ditt välbefinnande, vilket hjälper dig att glömma den andra personen. Här hittar du mer information om vad endorfiner är och hur de fungerar.
4. Starta något nytt
Det är dags att starta den aktiviteten du alltid har velat göra, oavsett om det är att starta danslektioner, åka på en resa eller skapa din egen trädgård. Du kan dela uppgiften i två delar om du föredrar, en första del där du planerar den (när Jag skulle göra det, hur jag skulle göra det, om det skulle vara ensamt eller åtföljt) och en andra del, i vilken cape.
5. Tillbringa tid med dig
Sluta spendera tid på att tänka på den andra personen och börja spendera tid med dig själv. Kom ihåg vad som får dig att le, dina hobbyer, den filmen som du alltid skrattar med, den vän som alltid tar fram din bästa sida, omger dig med familjen. Försök att göra allt i din makt för att öka din lycka och ägna dig helt åt det.
6. Mindfulness eller meditation
Meditation, mindfulness eller mindfulness kan hjälpa dig att acceptera verkligheten utan någon nedslående bedömning. Det är ett verktyg som låter dig fokusera din uppmärksamhet på nuet. Detta kan verkligen förbättra ditt humör. Här kan du se enkla mindfulness övningar.
7. Ställ frågor
Förlust antar ett ögonblick av kris i en människas liv, men inte allt är negativt, som det är säger vid många tillfällen och även om det ibland är svårt att tro är krisstunder ögonblick från möjligheter. Det är dags att ställa dig nya utmaningar, mål, planer... För att göra detta lämnar jag några frågor som kan hjälpa dig att ompröva vad du vill och vart du vill åka.
- Hur är min perfekta dag?
- Vad får mig att tappa koll på tiden?
- Vem inspirerar mig? Varför?
- Vad har jag alltid velat göra?
- Vad vill jag förbättra?
- Vad tycker jag om mitt liv?
- Gör en lista över de saker du är bra på
- Vad vill jag uppnå i livet?
- Vad hindrar mig?
- Vilka är mina viktigaste värden?
- Vad hindrar mig från att sova?
- Vad hjälper mig att fokusera?
8. Mantra
Det är viktigt att vi i ögonblick när våra känslor är på ytan upprepar oss fraser som hjälper oss att vara bra med sig själv och att tas bort från de känslor av skuld och förakt som kan komma med att ha tappat ditt ex partner. För detta lämnar jag några fraser som ska upprepas hela dagen.
- Jag gör det bästa jag kan
- jag är stolt över mig själv
- Min styrka är större än mitt lidande
- Jag är omgiven av kärlek
- Jag släpper de saker som jag inte kan kontrollera
Denna artikel är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar Mitt ex skryter av lycka, varför och vad ska jag göra?rekommenderar vi att du anger vår kategori av Känslor.
Bibliografi
- Beyebach, M. Herrero, M. (2010). 200 uppgifter i kort terapi. Utgivare: Herder.
- Morgado, I. (2019). Begäran och nöjet: motivationen. Utgivare: Ariel.
- Riso, W. (2003). Kärlek eller beroende?: Hur man kan övervinna affektiv tilknytning och göra kärleken till en fullständig och hälsosam upplevelse. Utgivare: Norma.
