Vad är att vara APRENSIV och hur man slutar vara det

Termen gripande används för att indikera en mycket hög rädsla för smitta av någon sjukdom, dvs skada eller frukta vissa aspekter som, ur personens perspektiv, verkar för honom äcklig. I det här fallet blir det synonymt med ångest på grund av avstötning eller rädsla för att lida någon skada.

Oroliga människor kännetecknas ofta av en besatthet av renlighet och att fly från allt som de tror kan infektera eller skada dem, vilket kan få allvarliga återverkningar. I denna psykologi-online-artikel kommer vi att se vad är orolig och hur man slutar vara orolig. Vi kommer att visa dig vad är konsekvenserna av att vara orolig och några tips för att övervinna denna rädsla.

Index

1. Vad är orolig
2. Skillnader mellan ängslan och ångest
3. Konsekvenser av att vara orolig
4. Hur man slutar vara orolig

Uppfattning är en term av filosofiskt ursprung som antagits av Kant för att beteckna handlingen med vilken den förnuftiga mångfalden syntetiseras i de rena formerna av rum och tid. Inom psykologin talar en del däremot om

Vad ligger bakom en orolig person? Låt oss titta på de tecken som kännetecknar oroliga människor:

• Rädsla kontinuerligt att något kan händadålig.
• Överdriven oro– Livskvaliteten för människor som ständigt är upptagna av relationer kan bli allvarligt försämrad.
• Oro för störningen de lever med: det kan allvarligt äventyra ditt välbefinnande, både i den privata och privata sfären, såväl som i sociala och arbetskraftsutbyten.

När oro överväger vad som vanligtvis kan betraktas som ett normalt problem, blir dysfunktionell, och därför i ett uppenbart tecken på en ångestsyndrom, i allmänhet av en generaliserat ångestsyndrom. Till exempel är det förståeligt för en förälder att oroa sig för att deras 5-årige son ska ramla av sin cykel och skada sig när han dyker i nedförsbacke. full fart, men det är inte så självklart att det förbjuder barnet att gå ut och leka eller uttrycka samma typ av oro mot ett barn redan vuxen.

Att vara orolig blir ofta synonymt med ångest. Närmare bestämt Oro är solid ångest resultatet av en kalkyl och en tydlig bild av situationen, medveten om vad som kan gå fel. Ändå är oro en mycket mer rationell dimension än ångest, som i allmänhet är rädsla för något som inte är aktuellt.

Till exempel, vad är det att vara bråkig med människor? Det kan vara en mamma som oroar sig för sin dotters utekväll, liksom frågorna som ställs till en vän som går igenom en svår kärlekssituation eller ger akuta och oroliga råd. Som vi ser, i oro är det tydliga projektion av sannolikheten för skada och den tryckande rastlöshet som stammar av det.

När den ångest som ligger bakom dysfunktionell misstanke, orsakad av oro, blir överdriven är den svår att kontrollera. Därefter kommer vi att titta på de huvudsakliga konsekvenserna av att vara blödig:

• Störar arbete och sociala aktiviteter av personen.
• Oroa dig i relationer på ett dysfunktionellt sätt.
• Personen blir ofta invasiv och giftig, även med nära människor.
• Uppfattning kan dyka upp utan en exakt anledning som kan relateras till områden som framtiden, ekonomiska frågor eller vänners och familjs hälsa.
• Kan leda till fysiska och kognitiva symtom: håller personen i ett tillstånd av psykofysisk stress och alert.
• Påträngande tankar om rädsla för döden egna och/eller andra, rädsla för sjukdomar, katastrofer eller finansiella kriser. I den här artikeln berättar vi hur man kan övervinna rädslan för döden.

Dessa mentala scenarier presenterar sig även i frånvaro av ett verkligt problem eller förstärker vad som kan vara en verklig svårighet. Ofta behöver oroliga människor löpande garantier, så de de är oavsiktligt krävande och kontrollerande mot vänner och familj i ett försök att förhindra oförutsedda händelser som kan hända dem.

Nu när du känner till de svåra konsekvenserna av att vara en blödig person, låt oss titta på några tips som svarar på frågan om hur man kan sluta vara blödig:

Välj en tid att oroa dig

Oron är som en guldfisk som växer lika stor som poolen den simmar i. Därför begränsar det hur lång tid du lägger på att oroa dig: På så sätt kommer bekymmer inte att sysselsätta dig hela dagen. Ställ in en specifik tid på 30 minuterKanske efter lunch eller efter middag, och kalla det din "orostid". Den enda gången du bör undvika är precis innan du ska sova.

När bekymmer är ute av den tilldelade tiden, fråga dig själv: Kan jag göra något åt ​​det just nu? Till exempel, om du börjar oroa dig för att du inte har betalat ditt kreditkortsutdrag, gå vidare och betala honom; Men om du börjar oroa dig för att du ska dö ensam så finns det inget att göra just nu, och det är därför du avvisar det! I den här artikeln berättar vi mer om överdriven oro: orsaker och behandling.

Lägg tillbaka det i din tid av oro. Det är troligt att när det ögonblicket kommer har du glömt allt som störde dig, eller åtminstone kommer tanken att ha förlorat sin brådska. Tänk om det kommer tillbaka igen? Varsågod och oroa dig i några minuter. Anledningen till orostid är att inte undertrycka ångest och inte ha dem längre. Meningen är innehålla oro så att det inte förorenar ditt liv.

Experimentera med säker och beslutsam handling

Vad ska man göra för att sluta vara orolig? Vi har alla den där vännen som orkar med allt, men även den vännen kan ha vissa problem, bara ångest är inte ett av dem. Så när du är trött på att känna dig orolig, fråga dig själv vad den vännen skulle ha gjort och prova själv. Det kan verka dåligt till en början, men fördelen ligger i att uppleva icke-oroliga beteenden som tvingar dig att försöka ett mer flexibelt sätt att tänka och handla.

Fokusera direkt på det värsta som kan hända

Om du undrar hur du ska sluta vara orolig, är en av metoderna att tillämpa "tänk om" på dina bekymmer. Därefter kommer du att se att vi berättar vad du ska göra för att sluta vara orolig med den här metoden:

1. Föreställ dig verkligen det värsta scenariot– Du målar allt du är rädd för i detalj, som om det vore den värsta scenen från din egen skräckfilm. Du kommer att veta att du har hittat rätt bild om du bara tänkte på det.
2. När den väl hittats, ha det i tankarna och stanna i 5 minuter med de taskiga känslorna det för med sig. Ställ in en timer så att du inte blir frestad att kasta in handduken.
3. Nästa dag, skölj och upprepa: gör det tills det blir tråkigt. Hur skrämmande den här övningen än kan vara i början, bara de första gångerna kommer den att göra dig orolig.
4. I slutändan kommer en av två saker att hända: din hjärna kommer att inse att den totala katastrof du föreställt dig i ditt sinne aldrig kunde hända eller kommer att bli uttråkad av upprepning som aldrig blir av.

Psykologer kallar detta imaginär exponeringspraxis Och det kan göras bäst med hjälp av en kvalificerad fackman.

Den här artikeln är endast informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar liknande Vad är att vara orolig och hur man slutar vara orolig, rekommenderar vi att du går in i vår kategori av Klinisk psykologi.

• Rubano, C. (2021). Apprensione nelle relazioni, i rischi. Återhämtad från: https://www.crescita-personale.it/articoli/crescita-personale/ansia/apprensione-nelle-relazioni-rischi.html