Hur man slutar vara en EMOTIONELL BEHOVARE av din partner

Emotionellt medberoende har studerats lite och förekommer knappast i den vetenskapliga litteraturen, därför är det ett dåligt känt ämne inom mental hälsa. I Psykologi-Online vill vi fördjupa oss i detta ämne som är så på frammarsch idag. Vilket är relaterat till så allvarliga problem som drogberoende eller sexistiskt våld. Vi kommer att se vad medberoende är i paret, vad är symptomen på en medberoende person och hur man slutar vara känslomässigt medberoende av sin partner.

Index

1. Vad är känslomässigt medberoende
2. Egenskaper för känslomässigt medberoende
3. Orsaker till känslomässigt medberoende hos paret
4. Hur man skiljer kärlek från känslomässigt medberoende till din partner
5. Hur man övervinner känslomässigt medberoende

Emotionellt medberoende är ett begrepp som hänvisar till okontrollerbart känslomässigt behov, och till och med patologiskt, som en person känner för en annan. Denna typ av beroende är vanligtvis vanligare i relationer. En av medlemmarna i paret organiserar sig och beter sig enligt sin partners beslut. Den känslomässiga medberoende blir en undergiven person som idealiserar sin partner, vilket gör honom till fokus för uppmärksamhet i sitt liv. Å andra sidan tar paret den dominerande rollen, och det är denna rollobalans som försvagar relationen. Obalansen ger upphov till en ond cirkel som orsakar en ökning av makten hos den dominerande partnern och en minskning av självkänslan hos den medberoende personen.

Hur är en medberoende person? Egenskaperna hos emotionella medberoende kan klassificeras i tre grupper: egenskaper relaterade till partnern, egenskaper på en interpersonell nivå och egenskaper sprit.

• I gruppen av egenskaper relaterade till paret, den extremt behov av att vara med partnern, tendensen till exklusivitet i relationen, prioriteringen och idealiseringen av partnern, underordning, tidigare giftiga relationer och intensiv rädsla för uppbrott.
• Inom gruppen av egenskaper på den interpersonella nivån finns behöver glädja andra, svårigheten att fatta beslut och bristen på social kompetens.
• Slutligen, i gruppen av psykiska egenskaper, är det värt att lyfta fram dåligt självförtroende, den låga nivån av personlig tillfredsställelse, den överdriven rädsla för ensamhet och destruktiv stämning. I följande artikel hittar du mer information om självkänslan.

Dessa manifestationer kan leda till utveckling av problem som depressiva eller beteendestörningar ätande, självdestruktiv personlighet, missbruk och/eller återkommande offer för sexuella övergrepp och fysisk.

De främsta potentiella orsakerna till parets känslomässiga medberoende är:

• Otillfredsställande affektiva relationer i barndomen och/eller tonåren.
• Upprätthålla obesvarade affektiva relationer.
• Utveckling av en fiktiv självkänsla.
• Biologiska faktorer: bland de biologiska faktorerna är det värt att lyfta fram det kvinnliga könet och typen av temperament.
• Manifestationen av depressiva symtom.
• Kultur.
• Familjehistoria.

Hur vet jag om jag har eller om min partner har känslomässigt medberoende? Låt oss se skillnaderna mellan ett hälsosamt förhållande och ett förhållande med medberoende:

• Relationer med känslomässigt medberoende och relationer baserade på kärlek skiljer sig huvudsakligen åt i det medberoende par vill undvika ensamhet och par som älskar varandra njuter av varandras sällskap av den andra personen.
• De skiljer sig också åt genom att paret kompletterar varandra i kärleksrelationer och dock i samberoende relationer den beroende personen är den som anpassar sig till den andra personen.
• När det gäller tiden för parmedlemmarna, par som älskar varandra delar tid både tillsammans och separat, medan medberoende par vill bara göra saker i sällskap med sina partners. Denna skillnad är nära relaterad till förtroende för partnern.
• Kärleksrelationer är dock baserade på ömsesidig respekt och tillit, relationer med känslomässigt medberoende de fokuserar på att kontrollera partnern hela tiden.
• När ett förhållande bygger på kärlek är båda medlemmarna i paret fria och i en relation med känslomässigt medberoende agerar personen för att behaga den andreDu kan till och med använda manipulation för att vara med din partner.

Människor som är känslomässigt beroende av sin partner känner att de inte kan leva utan sin partner, därför är det Det är viktigt att de skaffar sig sociala och copingverktyg och färdigheter så att de kan klara av situation. På samma sätt är det väsentligt att de arbetar med sig själva för att stärka sin självkänsla. Denna process är inte en lätt uppgift men det är nödvändigt för att kunna välja hälsosammare och mer symmetriska relationer.

Hur botas känslomässigt medberoende? De nycklar som kan underlätta denna process är följande:

1. Acceptera situationen. Det är viktigt att vi är medvetna om avbrottet för att kunna identifiera orsaken till det och acceptera varför av dess slut, att kunna ta avstånd från paret och lära av misstagen angående framtiden relationer.
2. Arbeta på dig själv. Denna nyckel är avgörande för att bli huvudpersonen i vårt liv igen, samt för att ägna oss åt vår personliga och känslomässiga omsorg. Detta kommer att gynna en ökning av vår självkänsla och minskad osäkerhet.
3. Rätta felaktiga föreställningar. Detta mål kan uppnås genom kognitiv omstrukturering, en psykologisk teknik som tillåter modifiera det dysfunktionella innehållet i våra tankar för att omvandla dem till övertygelser mer adaptiv. Till exempel att gå från att tro att vår partner är motorn i vårt liv, till att tro att vår partner bara är en följeslagare och inte huvudpersonen. För att göra detta kan jag hjälpa dig att känna till Myter om romantisk kärlek.
4. Öka antalet mellanmänskliga relationer. Faktumet att öka vår umgängeskrets underlättar bortkopplingen av paret på nivån av beroende. Sedan har vi fler människor att luta oss mot och planera än bara vår partner.
5. Utveckla sociala färdigheter. Denna nyckel bygger på att skaffa verktyg för att underlätta socialisering, vilket är mycket användbart för att få förtroende för oss själva. Här förklarar vi Aktiviteter för att arbeta med social kompetens hos vuxna.
6. Förbättra autonomin. Autonomi är ett väsentligt krav för att lämna medberoende bakom sig och känna oss kapabla att utveckla vilken aktivitet som helst på egen hand. Dessutom möjliggör utvecklingen av autonomi uppnåendet av mål och därmed personlig uppfyllelse.
7. Be om psykologisk hjälp. Denna sista nyckel är väsentlig för att kunna arbeta i en säker och kontrollerad miljö, med en kvalificerad yrkesman som har med nödvändiga färdigheter för att följa den medberoende personen i denna process av återhämtning och kognitiv omstrukturering.

I den här artikeln hittar du mer information om Hur man övervinner känslomässigt beroende av din partner.

Den här artikeln är endast informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar liknande Hur man slutar vara känslomässigt medberoende av sin partner, rekommenderar vi att du går in i vår kategori av Känslor.

• Arocena, F. TILL. L., & Ceballos, J. C. M. (2017). Emotionellt beroende, medvetenhet om nuet och kommunikationsstilar i konfliktsituationer med partnern. Undervisning och forskning i psykologi, 22(1), 66-75. Tillgänglig i: https://www.redalyc.org/pdf/292/29251161006.pdf
• Cañete, E. P., & Novas, F. P. (2012). Lösning av parkonflikter hos ungdomar, sexism och känslomässigt beroende. Quaderns de psykologi. Internationell tidskrift för psykologi, 14(1), 45-60. Tillgänglig i: https://raco.cat/index.php/QuadernsPsicologia/article/view/254304
• Castelló, J. (2000). Analys av begreppet känslomässigt beroende. I I Virtual Congress of Psychiatry (Vol. 5, nr 8). Tillgänglig i: http://www.robertexto.com/archivo8/depend_emocio.htm
• De la Villa-Moral, María, Sirvent, Carlos, Ovejero, Anastasio och Cuetos, Glenda. (2018). Emotionellt beroende av relationer och Artemis syndrom: förklaringsmodell. Psykologisk terapi, 36(3), 156-166. https://dx.doi.org/10.4067/S0718-48082018000300156