Extern och intern KONTROLLLOKUS

Graden av kontroll som en person upplever att de har över sitt liv kan positivt eller negativt påverka deras hälsa. Denna faktor är känd som locus of control, som kan vara intern, betraktad som en skyddande faktor för känslomässiga och fysiska symtom, och extern, med hänvisning till en prediktor för sjukdom. Alltså, beroende på om de har ett internt eller externt locus, hanterar människor livshändelser på olika sätt.

I denna Online Psychology-artikel kommer du att kunna hitta vad är det externa och interna kontrollstället och exempel från var och en av dem. Dessutom visar vi dig också hur du arbetar med kontrolllokus med olika psykologiska tekniker.

Index

1. Vad är kontrollplatsen
2. Vad är den interna kontrollplatsen
3. Vad är det externa kontrollstället
4. Hur man arbetar med kontrollplatsen

The locus of control är ett koncept som avslöjades av Julian Rotter 1966 genom hans Learning Theory. I den betraktas platsen för kontroll som ett personlighetsdrag som refererar till

Sålunda är kontrollplatsen tron ​​som en person har om kraften i sin egen förmåga att kontrollera och styra de viktiga händelserna i sitt liv. Graden av kontroll vi uppfattar påverkar typen av beteende vad vi anammar och hur vi interagerar med miljön.

Kontrollplatsen är en resurs som hjälper till att förutsäga beteendevariabler, affektiv och attityd. Två typer av kontrolllokus kan särskiljas, den interna och den externa.

Det interna kontrollstället hänvisar till uppfattningen av självkontroll av livshändelser. Det är med andra ord tron på att vi fritt kan kontrollera och bestämma över våra liv, det vill säga att vi kontrollerar vår verklighet. Graden av kontroll kan tillskrivas våra förmågor, kapaciteter, kompetenser eller beteenden.

Några exempel på intern locus of control är när vi når framgång på jobbet tack vare vårt arbete, när vi klarar ett prov och tillskrivs att ha studerat, eller när man trivs och är förknippad med att ha arbete i vår vård personlig.

Hur är människor med intern kontrolllokal?

Människor som har ett internt kontrollställe är fokuserade på handling, eftersom de är det mer självständiga, ansvarsfulla och samvetsgranna individer av deras förmågor. Dessutom är de personer som har större säkerhet och förmåga att hantera fel. I den här artikeln visar vi dig de olika en persons färdigheter: lista och exempel.

Det yttre läget för kontroll är den subjektiva övertygelsen om att de händelser som händer i våra liv beror på externa agenter, det vill säga, när vi uppfattar att vi inte kontrollerar viktiga händelser eftersom de är externa faktorers ansvar.

Det yttre läget för kontroll kan ses i situationer där det tillskrivs Gud, tur eller utomstående de framgångar eller misslyckanden vi upplever under hela livet. Ett av exemplen på yttre kontrolllokal skulle vara när en person lyckas övervinna en depression och Guds kraft associeras. På samma sätt kan ett annat exempel vara när en karriär är avslutad och det tillskrivs tur.

Hur är människor med extern kontroll?

Människor som har en extern kontrolllokal är mer osäkra människor, eftersom de känner att livet är okontrollerbart och anser att det är mer hotfullt. De är individer som uppfattar att de inte har kontroll och detta har en negativ inverkan på deras självkänsla. I den här artikeln berättar vi för dig hur man förbättrar självkänslan med olika övningar, tekniker och böcker.

Som nämnts ovan är kontrollplatsen ett relativt stabilt personlighetsdrag, så att du kan arbeta med målet att förbättra kontrollhanteringen och modifiera övertygelser missanpassningsbar. Därefter kommer vi att se olika psykologiska tekniker för att arbeta med kontrollstället:

• Meditation: teknik som gynnar avslappning och mindfulness, vilket är mycket användbart för att fokusera uppmärksamheten på de verkliga orsakerna till livshändelser. Denna teknik gynnar klärvoajans om händelsen där graden av kontroll analyseras. I den här artikeln kommer du att se vad är meditation till för.
• Kognitiv omstrukturering: består av att modifiera dysfunktionella tankar eller övertygelser genom deras identifiering för att överväga möjliga mer adaptiva alternativ. Till exempel när du tror att du klarar ett prov med tur och inte genom att ha pluggat. I det här fallet är det viktigt att vara medveten om att den har studerats och att studien har haft positiva resultat.
• Självkännedomsaktiviteter: de bygger på att känna sig själv för att identifiera styrkor. "Jag är"-aktiviteten består av att definiera sig själv med kvalificerande adjektiv, både negativa och positiva. Därefter skulle föreställningarna relaterade till negativa adjektiv bearbetas och varför positiva adjektiv skulle påpekas för att lyfta fram de positiva egenskaperna.
• Självkänsla arbete: det är nyckeln till att öka förtroendet och nivån av säkerhet i sig själv. Detta arbete kan utföras genom att förverkliga trevliga aktiviteter som får oss att känna tillfredsställelse. Ett annat sätt att arbeta med självkänsla fokuserar på att skapa hälsosamma rutiner som främjar välbefinnande, både fysiskt och känslomässigt. I den här artikeln berättar vi hur man kan lita på sig själv.

Bortsett från dessa psykologiska tekniker som är utformade för att arbeta med kontrollstället, måste du komma ihåg att om den typ av kontrollplats du har stör ditt dagliga liv, eller orsakar dig obehag, det bästa det är gå till en psykolog som kan hjälpa dig att hantera den här situationen.

Den här artikeln är endast informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar liknande Extern och intern kontrolllokal: vad de är och exempel, rekommenderar vi att du går in i vår kategori av Kognitiv psykologi.

• Oros, L. (2005). Locus of control: Utveckling av dess koncept och operationalisering. Journal of Psychology, 14(1), sid. 89-98. Tillgänglig i: https://revistadematematicas.uchile.cl/index.php/RDP/article/view/17338/18077
• Noriega, J. Á. V., Álvarez, J. F. L., Guedea, M. T. D., Armenta, E. M. P., & Padilla, M. OCH. (2009). Lokus för kontroll, självuppfattning och orientering till framgång hos äldre vuxna i norra Mexiko. Undervisning och forskning i psykologi, 14(1), 119-135. Tillgänglig i: https://www.redalyc.org/pdf/292/29214109.pdf
• Visdómine-Lozano, J. C. och Luciano, C. (2006). Lokus för kontroll och beteendemässig självreglering: konceptuella och experimentella recensioner. International Journal of Clinical and Health Psychology, 6(3), 729-751. Tillgänglig i: https://www.redalyc.org/pdf/337/33760313.pdf