Under hela vårt liv kommer vi att gå igenom många situationer som inte kan förändras. Men även om det inte är lätt att acceptera vissa fakta, måste vi alltid försöka hitta en sund balans mellan vad vi förväntade oss att hända och vad som faktiskt händer. Det betyder inte att vi ska godkänna alla omständigheter eller att de inte är smärtsamma, utan snarare att ju snabbare vi accepterar det som händer, desto lättare blir det att gå vidare.
Av denna anledning kommer vi att förklara i denna psykologi-onlineartikel hur man lär sig att acceptera verkligheten så du kan gå vidare. När du lyckas förstå din nutid är det troligt att du kommer att känna mindre oro och frustration genom att se saker ur ett mer positivt och hoppfullt perspektiv.
Vad är att acceptera verkligheten? Acceptans är en attityd somDet betyder att acceptera saker "som de är" utan de fördomar eller snedvridningar som vi kan ge det. Det är ett känslomässigt tillstånd där omständigheterna måste tas utan att ändra dem och utan att försöka kontrollera situationen.
Ibland är acceptans nödvändigt för att påverka verkligheten av det som får oss att lida för att försöka dölja smärtan. När det inte finns någon acceptans uppstår frustration, oro och ofta ilska. Istället tillåter acceptans oss att släppa kontrollen eftersom vi vet att oavsett vad vi gör kommer ingenting att förändras.
Det bör noteras att acceptansen skiljer sig från avgång, eftersom det i det senare inte finns någon tolerans, än mindre viljan att tillåta sig att se verkligheten klart och objektivt.
Vad händer när vi inte kan acceptera verkligheten
Människor som inte accepterar verkligheten kan hamna i en permanent missnöje, eftersom de lever i väntan på att allt ska hända enligt deras egna perspektiv. I vissa fall kan det till och med gå till det yttersta att man inte njuter av någon situation, hur lycklig den än kan vara.
Faktum är att människor som inte accepterar verkligheten gör inget annat än att vänta och vänta på att vara lyckliga eftersom de tror att de bara kommer att vara lyckliga när de har uppnått alla de mål de hade planerat. Följaktligen kan de gå hela livet utan att njuta av stigens upplevelser.
Hur arbetar man med acceptansen av verkligheten? Acceptans är en process som är kopplad till känslomässig balans, eftersom det hjälper att hantera känslor som skam, ångest och skuld. Även om det inte är en enkel process, om du följer dessa rekommendationer kommer du gradvis att lära dig att acceptera verkligheten:
Förstå att du har en kamp mot din verklighet
Ett av de första stegen för att lära dig att acceptera verkligheten är att förstå att du är nedsänkt i en ständig kamp för att radera din nuvarande, dvs. förstå att du gör motstånd mot verkligheten. Utvärdera därför om du känner förbittring för ditt liv, din rutin eller vad du har uppnått. Detta är ett effektivt sätt att börja identifiera vad du håller fast vid.
Lär dig att du inte kan ändra det som hände
För att sluta fred med din verklighet måste du Inse att det är omöjligt att gå tillbaka i tiden. Även om detta kan vara smärtsamt, om du lyckas identifiera vad du inte längre kan förändra, kommer du gradvis att rikta dina energier åt andra håll.
utöva ärlighet
Att utöva ärlighet är ett annat bra sätt att acceptera verkligheten. Lura inte dig själv med uttalanden som "det här kommer att hända" eller "allt kommer att bli som förut", bland annat eftersom inget av det kommer att hända. Om du vill veta mer om detta ämne, i följande artikel hittar du vad som är Skillnaden mellan uppriktighet och ärlighet.
erkänn dina misstag
Du måste erkänn att det finns ett problem som stör dig Om det var ditt misstag, erkänn det så att du kan lära dig vad du borde av det och gå vidare. Glöm inte att du är en värdefull person och att du som varje människa kan göra misstag, vilket inte betyder att det är slutet på allt. När du ser att misstag också kan vara möjligheter kommer allt att förbättras.
Lägg perfektion åt sidan
Att alltid vilja vara en prefekt är något kontraproduktivt att acceptera verkligheten, eftersom detta begränsar oss att se de möjliga misslyckanden som vi bör lära oss av. Så när du får acceptera att du inte är perfekt och att du har rätt att misslyckas, kommer du att värdera din egen nuvarande mer.
I följande artikel hittar du Hur man slutar vara perfektionist.
Hitta lösningar på aktuella problem
Att klaga kommer inte att hjälpa dig alls, därför är ett annat effektivt sätt att lära sig att acceptera saker att fokusera på leta efter lösningar för det du lever. För att göra detta, försök att utvärdera vad som stör dig och organisera en strategi som gör att du kan förbättra det du bör förbättra.
var tacksam
Slutligen, slösa inte mer energi på att klaga på vad du har och försök varatacksam för allt gott som är omkring dig. Till exempel din hälsa, dina vänner, din familj och för allt som tjänar till att tillfredsställa dina behov.
Vilka fördelar har acceptans? När du lär dig att acceptera verkligheten kan du uppleva följande fördelar:
- minska ångest och behovet av kontroll.
- Bana vägen till emotionellt välmående.
- öka motståndskraften mot förändringarna.
- Stärka förmågan att reflektion och självanalys.
- D.upptäcka nya önskningar och motivationer.
För alla dessa fördelar är det viktigt att acceptera verkligheten så att du kan fortsätta att förbättra dig som människa.
Den här artikeln är endast informativ, på Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.
