Noll kontakt efter ett uppbrott uppstår när personer som separerar väljer att inte kommunicera med varandra under en period. Under denna period kan ni båda bearbeta uppbrottet och läka från känslomässiga sår och undvika onödiga konfrontationer som kan skada relationen ytterligare. I slutet av nollkontaktperioden kan människor träffas igen från ett nytt perspektiv och höja sig hans reflektioner över vad som inte fungerade och hur det kunde bli annorlunda i fallet med att ge sig själv en sekund chans.
Trots det är det möjligt att om ditt ex inte har kontaktat dig igen efter att ha inte pratat på ett tag, undrar du om det är för att han inte längre känner likadant, att han har glömt bort dig, har bestämt sig för att ta en annan väg eller om han helt enkelt har rädsla. I den här artikeln om psykologi-online förklarar vi vad det betyder vad du ska göra om du har ansökt om nollkontakt och den inte letar efter dig.
han noll kontakt Det är ett av de mest effektiva sätten att återhämta sig från ett uppbrott, växa som person, återta kontrollen över ditt liv och i slutändan komma till en position där du har störst chans att vinna tillbaka din ex.
Denna tid och rum där separationen sker, vid många tillfällen, hjälper till att inse vikten av den förlorade relationen, så Det är vanligt att efter denna period kontaktar en eller båda personerna sitt ex igen för att främja ett närmande och ett ev försoning. Om din ex-flickvän efter denna period inte har kontaktat dig, kanske du undrar varför. Här är några möjliga förklaringar.
Du behöver mer tid för att bearbeta uppbrottet
Först och främst kan ditt ex behöva tid att läka och övervinna relationen innan du letar efter dig. Ett relationsuppbrott är en form av förlust och kräver som sådan en sorgeprocess, som inkluderar stadierna av förnekelse, ilska, förhandling, sorg och acceptans.
Din ex flickvän kan fortfarande hantera sorg efter uppbrottet och det är nödvändigt att henne att gå igenom dessa stadier och läka känslomässigt innan hon överväger en möjlig försoning med dig.
Han vill inte komma i kontakt med dig igen
Om förhållandet slutade på ett smärtsamt sätt, särskilt om det fanns tredje part eller någon annan typ av svek där förtroendet skadades, kan din före detta flickvän känna sig sårad och Jag vill inte komma i kontakt med dig igen.
I det här fallet kan ditt ex gå sin egen väg, fokusera på sitt liv och sina egna intressen och till och med starta ett nytt förhållande just nu.
Du går inte framåt och du har fastnat
Om du inte använder noll kontakttid för att utvecklas, fokuserar du inte på återhämtning och tillväxt eller du inte följer målet om noll kontakt är det viktigt att du först försöker återhämta dig från smärtan emotionell. Om du bara fokuserar på att vänta på att dagarna ska gå, eller försöker kommunicera till din partner om ditt obehag efter uppbrottet och försöker övertyga henne om att du ska återuppta förhållandet nu, det är möjligt att ditt ex inte letar efter dig för att han inte känner sig respekterad för sitt beslut att ta tid och Plats.
Det är viktigt att tänka på att varje person är olika och det har sina egna skäl och motiv. Om du nyligen går igenom ett uppbrott och du inte har kommunikation med din ex-flickvän är det normalt. känna ångest, sorg eller förvirring. Det är dock viktigt att respektera varje persons tider och inte dra förhastade slutsatser.
Det slutliga målet med noll kontakt efter ett uppbrott är att ge båda människor en chans att läka och bearbeta uppbrottet, minska spänningar, konflikt och negativitet, reflektera över sina känslor och relationen och fatta genomtänkta beslut om huruvida de ska återuppta kontakten i framtida.
Mer specifikt kan vi veta om nollkontakten fungerar med hänsyn till följande signaler:
- Du bekräftar ditt värde som person utanför relationen och du litar på att smärtan med tiden kommer att läka. Ditt personliga värde är oberoende av förhållandet, uppbrottet och smärtan. Du kan känna igen och uttrycka dessa svåra känslor, bearbeta känslor relaterade till sorg och lita på att smärtan kommer att gå över.
- Du sätter inte ditt ex på en piedestalinte heller idealiserar du förhållandet. Att idealisera ett tidigare förhållande innebär att bara komma ihåg det positiva och att glömma det negativa, vilket är orealistiskt. Förhållandet hade förmodligen problem och konflikter, så man bestämde sig för att avsluta det, åtminstone för ett tag. Om du inte faller för det här felet är det ett gott tecken på att ingen kontaktperiod fungerar så att du kan se saker tydligt och gå framåt.
- Du kan fokusera på dig själv och dina egna behov. Du har inte lagt undan dina passioner eller aktiviteterna du tycker om. Att fortsätta med det som gjorde dig lycklig innan du träffade ditt ex hjälper dig att fokusera på ditt mål och mål, som hjälper dig att återhämta dig och förbättra dina alternativ för att återuppta förhållandet eller börja en ny.
- Du behöver inte jaga ditt ex, du kan behålla och respektera dina gränser och deras, och du behöver inte "stalka" dem på deras sociala nätverk eller ständigt fråga dina gemensamma vänner om dem.
- Smärtsamma känslor som sorg eller ilska relaterade till uppbrottet blir mindre intensiva och frekventa. Även om obehaget fortfarande finns kvar, begränsar det dig inte på andra områden i ditt liv och du kan fortsätta att fungera.
- Du gör framsteg inom ett eller flera områden i ditt liv eller färdigheter. Du lär dig ett nytt språk, att spela ett instrument, du har gett dig ut på en resa som du alltid velat göra osv.
- Ditt ex verkar mer mottagligt under denna period utan kontakt. Han behöver inte så mycket tid för att svara på dina sms eller samtal längre, och han drar sig inte för att träffa dig.
- Att träffa ditt ex orsakar dig inte ångest: Du är lugn och du är övertygad om att även om du älskar honom så behöver du inte övertyga honom om någonting.
- Även om det kan tyckas motsägelsefullt, är en av de möjliga effekterna efter ingen kontaktperiod inser att du verkligen inte vill bli ihop med ditt ex. Noll kontakt ger dig tid att reflektera över förhållandet och orsakerna till uppbrottet.
Ett tecken på att noll kontakt har fungerat är utan tvekan att du har kunnat acceptera uppbrottet och läka känslomässigt, och du kanske har gett dig själv inse att viktigare saker i ditt liv än relationen med ditt ex eller förstå att din tidigare relation inte passar med dina planer för framtida. I följande artikel hittar du mer information om Hur man övervinner en paus i paret.
Nollkontakt är en period av reflektion, så det är vanligt att efter denna period utan kommunikation inser många att de vill återvända till sina nära och kära. ex av olika anledningar, inklusive nostalgi, brist på någon att dela erfarenheter med, eller helt enkelt för att de fortfarande har starka känslor för den personen. person.
I sin tur är det möjligt att dessa personer väntar på något slags tecken från sitt ex som kommer att ge dem ledtrådar om det är möjligt att återuppta förhållandet. I dessa fall är det viktigt att tänka på att det inte alltid är den bästa idén att komma tillbaka tillsammans med ett ex. Om ditt ex inte letar efter dig efter att ha använt nollkontakt, finns det några saker att tänka på:
1. Tänk på vad du vill
En bra utgångspunkt för att ta reda på din situation med ditt ex är att ta en ordentlig titt på orsakerna till varför du gjorde slut. Förstå orsakerna bakom uppbrottet och identifiera eventuella beteendemönster eller problem som kan ha bidragit till det är viktigt för att lära sig och undvika att göra samma misstag.
Det är också viktigt att reflektera över vad man verkligen vill. Fråga dig därför vad du egentligen saknar efter separationen. Vill du komma tillbaka tillsammans eller vill du bara att ditt ex ska inse vad de har förlorat? Saknar du personen själv eller saknar du att ha ett förhållande? Saknar du värmen, sällskapet och det ditt ex tillförde ditt liv, eller vill du slippa obehaget av att känna dig ensam?
2. Lär dig av de misstag som gjorts
Vanligtvis gör människor som återkommer med sina ex efter nollkontaktperioden det på grund av tillväxten de upplevt under denna tid. Tänk på hur du betedde dig under förhållandet och om det är något du kunde ha gjort annorlunda. Om du känner igen ett misstag, försök att inte göra det igen.
Att lära sig av misstag är viktigt för att få tillbaka ett ex eftersom det gör det möjligt att förstå orsakerna bakom uppbrottet och hur du kunde ha agerat annorlunda. Dessutom hjälper det er att undvika att göra samma misstag i framtiden och förbättra er som par. Visa också ditt ex att du är villig att förändras och arbeta med relationen.
3. Gör ditt eget inre arbete
Upplösningen av en betydande relation kan orsaka en stor känslomässig påverkan, så att arbeta med dig själv är viktigt för att bearbeta och övervinna begränsande känslor och tankar. Det är också viktigt att lära sig att känna igen dina beteendemönster, känslomässiga knappar och cykler i dina tidigare och nuvarande relationer. På så sätt kan du bygga upp din självkänsla och ditt självförtroende, vilket gör att du kan komma tillbaka med ditt ex från en hälsosammare position och inte från nöd och förtvivlan.
Det är viktigt att hantera alla obekväma känslor som uppstår. Det kan vara frestande att använda den här tiden på ohälsosamma sätt, men om du fokuserar på självförbättring blir du inte bara mer lycklig överlag, men du kommer också att förbättra dina chanser att få ihop ditt förhållande igen och återuppbygga det på ett starkare och mer stark. Människor som ägnar noll kontakt åt personlig tillväxt är de mest framgångsrika, oavsett om de återkommer med sitt ex eller inte. Alla framsteg som uppnås kommer att ha en positiv inverkan på din framtid.
4. Sök ett närmande till ditt ex
Om du efter nollkontaktperioden har kommit fram till att ditt ex är värt det och du vill återuppta förhållandet kan du ta initiativet och söka ett närmande till den personen. Ibland fastnar människor i en "om han vill ha mig, han hittar mig först" mentalitet.
Men på grund av sårbarheten efter ett uppbrott är det möjligt att ditt ex också har antagit denna defensiva hållning och känner sig osäker på att återknyta kontakten med dig. Om ingen av dem initierar ett närmande kommer det att vara omöjligt att lösa detta vägskäl.
Om ni båda är intresserade av att komma tillbaka för att vara tillsammans kan återkoppling leda till en försoning. Det är inget fel med att bryta isen. Värdigheten förloras inte genom att ta kontakt med ditt ex, utan försämras snarare när den förs till extrem och tigger och insisterar hela tiden på att återställa relationen när det inte längre finns något att do. Det finns ett stort steg mellan att delta i en konversation och att desperat försöka tvinga fram det till varje pris.
5. Insistera inte på ett tydligt avslag
Som vi nämnde i föregående punkt hindrar rädsla för att bli avvisad eller att verka desperat dig ibland från att få ett svar och gå vidare. Men det verkliga problemet uppstår när vi har fått ett svar men vi vägrar acceptera det.
Många människor upplever tunnelseende efter ett uppbrott där de förblir besatta. med sitt ex, och de accepterar inte uppbrottet, något som kan vara mycket farligt eftersom det innebär att man inte respekterar deras beslut. Om du redan har försökt kontakta ditt ex men de visar få eller inga tecken på intresse, inte är mottagliga eller till och med har blockerat, ignorerat eller avvisat dig, det är dags att sluta försöka och vänd sida.
6 Acceptera uppbrottet och vänd blad
Även om det är väldigt smärtsamt, uppstår ibland paruppbrott när en person anser att de är lyckligare utanför förhållandet, att vara singel eller med en ny partner. Om det är så, du tror att den här personen inte är rätt för dig. Den idealiska personen är den som vill vara med dig och återuppbygga relationen tillsammans.
Om ditt ex inte letar efter dig eller har gjort klart att de inte längre vill vara med dig, måste du acceptera att förhållandet har tagit slut. Att acceptera detta kan vara svårt, men det är viktigt att gå vidare och gå vidare med sitt liv.
Den här artikeln är endast informativ, på Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.
