OCD av kärlek: vad det är, orsaker, symtom och hur man kan övervinna det

Love OCD är en psykologisk störning som skapar en överdriven och tvångsmässig oro för romantiska relationer. För personer med tvångssyndrom (OCD) av kärlek och relationer, även känd som OCD av kärlek kan romantiska relationer bli en ständig källa till stress och ångest.

Även om det är mindre känt än andra ångestsyndrom, har dejting OCD en betydande inverkan på livet för dem som upplever det. I denna psykologi-online-artikel förklarar vi i detalj vad är kärleks-OCD, orsakerna, symtomen och hur man kan övervinna det.

Index

1. Vad är kärlek OCD
2. Orsaker till kärlek OCD
3. OCD symtom på kärlek
4. Hur man övervinner kärleks-OCD

OCD i kärlek, även kallad tvångsmässig relationsstörning, är en psykologisk störning som definieras av en överdriven och tvångsmässig upptagenhet av romantiska relationer och kärlek. Personer med denna kliniska bild har vanligtvis påträngande tankar och återkommande om sin partner, sin relation eller om personen de gillar. De kan uppleva ett tvångsmässigt behov av att vara nära den personen till varje pris.

Människor med kärlek OCD kan känna rädsla för att bli lurad eller övergiven av din partner, vilket kan utlösa uppkomsten av tvångsmässiga beteenden för att försöka undvika ångest. De har ett ständigt behov av att vara i kontakt med sin partner, eller att övervaka de aktiviteter de gör.

Dessutom kan personer med OCD i kärlek vara avundsjuka eller avundsjuka på dem som är släkt med sin partner, trots att det inte finns någon objektiv anledning att misstänka en eventuell otrohet. Därför kan denna typ av störning försämra förmågan att upprätthålla sunda och tillfredsställande relationer.

Det finns olika orsaker som kan predisponera en person för kärleks-OCD. Vi ser dem nedan:

• biologiska faktorer: Orsaker till dejting OCD har kopplats till kemiska obalanser i hjärnan, såsom ökade nivåer av serotonin, eller förändringar i hjärnans aktivitet inom vissa områden relaterade till beslutsfattande och reglering emotionell. Möjligheten att det kan finnas en genetisk predisposition för att utveckla denna typ av störning har också undersökts.
• Psykologiska faktorer: Psykologiska faktorer som har förknippats med tvångssyndrom i kärlek är ångest, låg självkänsla, osäkerhet i relationer, perfektionism och behovet av kontroll. Att ha haft romantiska relationer tidigare som var svåra eller traumatiska är också en av huvudorsakerna till att dejta OCD.
• Miljöfaktorer: Samhällets kultur och förväntningar på kärlek och romantiska relationer kan också bidra till utvecklingen av dejting OCD. Det finns felaktiga föreställningar om kärlek och relationer som kan bidra till dess utseende, till exempel tanken att kärlek sant är alltid perfekt, eller att personen måste tänka på sin partner eftersom han måste leva för och för henne överhuvudtaget pris.

Hur vet man om det är kärleks-OCD eller inte? Några av de vanligaste symtomen på tvångssyndrom inkluderar:

tvångstankar

Ihållande och påträngande tankar om personen i fråga kan vara plågsamma och störa den drabbades dagliga liv. Dessa tankar inkluderar överdriven oro för kompatibilitet med en partner, rädsla för otrohet, behovet av att relationen ska vara perfekt och rädsla för avvisning Eller förlora din partner. Dessa människor känner ofta ett konstant behov av att få bekräftelse och godkännande från sin partner.

tvångsmässiga beteenden

Ofta människor med kärlek OCD utföra repetitiva och ritualiserade beteenden, som att ständigt titta på telefonen ifall han skriver till dem, ofta kolla personens sociala nätverk för att leta efter meddelanden eller signaler, ring och skicka meddelanden upprepade gånger för att bekräfta din kärlek, eller följ honom till håll ett öga på honom Tvångsmässiga beteenden kan bli en negativ spiral som matar tvångstankar, vilket ökar obehag och ångest på lång sikt.

Dåligt självförtroende

När man lever med kärleks-OCD påverkas självkänslan allvarligt. Det är vanligt att känna sig stark måste accepteras av personen och ständigt jämföra dig själv med andra och tro att du inte uppfyller de standarder för skönhet, personlighet eller intelligens som du tror att din partner eller kära behöver. I vissa fall utvecklas de känslomässigt beroende, vilket får dem att tro att de behöver den andre för att vara lycklig och känna sig giltig.

Svårt att koncentrera sig

Människor med tvångsmässiga bekymmer och tvångsbeteenden tänker hela tiden på den person de behöver. Den här situationen försämrar din förmåga att fokusera på andra aktiviteter och viktiga uppgifter i deras vardag, kommer att lägga dem åt sidan för att fokusera på det som är viktigast för dem, den älskade.

Depression

Intensiteten och varaktigheten av tvångstankar och oro vid dejting OCD kan påverka humöret, vilket kan leda till känsla av kontrollförlust och hopplöshet. Hjälplösheten och förtvivlan som orsakas av denna psykologiska störning kan orsaka brist på energi, konstant sorg, skam eller skuld. Att uppleva dessa förnimmelser ökar risken för depression.

Att övervinna dejting-OCD kan vara en utmanande process, men vi har sammanställt ett antal strategier för att hjälpa till att minska eller övervinna symptomen på denna sjukdom:

• träna mindfulness: är en copingmetod som minskar ångest och stress i samband med kärleks-OCD. Meditationen eller andning är fördelaktiga tekniker för att minska symtomen.
• Sätt hälsosamma gränser: Att sätta gränser i relationer hjälper till att minska behovet av att upprätthålla tvångsmässiga och tvångsmässiga beteenden.
• Motion: Att träna regelbundet kan hjälpa till att minska stress och ångest orsakad av tvångssyndrom i kärlek.
• Undvik triggers: Att identifiera vad som är orsakerna som leder till att OCD-symtomen på kärlek utlöses, hjälper till att undvika och minska dem.
• Lär dig att identifiera tvångstankar: Att känna igen tvångstankar är mycket effektivt för att bli av med negativa tankar och oro.
• öva på acceptans: Att acceptera att du har tvångstankar och den ångest som följer med dem, istället för att förneka dem, hjälper till att minska deras intensitet och varaktighet.
• undvika idisslande: Att konstant och repetitivt tänka på ett ämne kan förvärra symptomen på kärleks-OCD. För att undvika idisslande är det fördelaktigt att söka hälsosamma distraktioner efter att ha identifierat tvångstankar.
• Utveckla emotionell motståndskraft: Att lära sig hantera svåra känslor, som sorg, ilska eller avvisande, minskar symptomen på OCD i kärlek. I den här artikeln kommer du att se hur man utvecklar motståndskraft hos barn och vuxna.
• arbeta med självkänsla: låg självkänsla är en faktor som främjar kärleks-OCD. Att ta hand om sig själv och ha en positiv självuppfattning hjälper till att minska symptomen på denna psykologiska störning.
• Ha tålamod och ha medkänsla med dig själv: att övervinna kärlek OCD kan vara svårt. Att vara tålmodig och medkännande med sig själv under denna process, och att fira varje liten seger, är mycket fördelaktigt.
• Undvik sociala nätverkIdag är sociala nätverk tillgängliga för alla. Att försöka lägga dem åt sidan och använda din tid till att göra andra aktiviteter kommer att göra processen att övervinna lättare.
• Sök professionell hjälp: En psykolog med erfarenhet av behandling av kärleks-OCD kan hjälpa dig att förstå vad som händer dig och utveckla strategier för att hantera dina symtom.
• Mediciner: I vissa fall kan expertförskrivna antidepressiva eller ångestdämpande mediciner vara till hjälp för att minska symtomen på dejting OCD.

Kärlek OCD påverkar mellanmänskliga relationer, speciellt romantiska relationer. Det genererar ohälsosamma beteenden och förväntningar, men det kan övervinnas och kunna bygga och upprätthålla sunda relationer. Om du tror att du lider av kärleks-OCD, tveka inte att göra det konsultera en specialistpsykolog. Med totalt engagemang kommer du på kort tid att kunna se resultat och du lär dig att ha sunda och tillfredsställande relationer.

Den här artikeln är endast informativ, på Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar liknande OCD av kärlek: vad det är, orsaker, symtom och hur man kan övervinna det, rekommenderar vi att du går in i vår kategori av Känslor.

• Mancini, F. (2021). Det tvångsmässiga sinnet. Behandling av tvångssyndrom. Declée de Brouwer: Bilbao, Spanien. Konsulterad i: https://www.edesclee.com/img/cms/pdfs/9788433031365.pdf
• Perez, R. (2014) OCD och sexualitet. Ångest, 20, 38-46. konsulterade i http://institutosincronia.com.ar/EAT/Anxiainterior.pdf#page=38