Hur man eliminerar samvetskval

Utforska den möjliga källan till ånger, erkänn misslyckanden, lär av det förflutna och sluta till och med fred med våra eget väsen, är en del av några av de strategier och attityder som vi måste träna för att eliminera ångern över medvetenhet. Och även om skuld är en mänsklig känsla som vi kan uppleva någon gång, om vi inte lär oss att hantera den på ett självsäkert sätt, kan det vara en kontraproduktiv känsla. I vilket fall som helst kan skulden vara legitim för någon handling som begåtts eller kan till och med vara obefogad, beroende på varje person.

I den här artikeln Psykologi-Online kommer du att upptäcka hur man eliminerar samvetskval så att du kan återställa din känslomässiga stabilitet och din inre frid.

Index

1. Vad innebär det att ha samvetskval
2. Identifiera orsaken som orsakar det
3. Utvärdera och anta dina fel
4. utöva förlåtelse
5. öppna dig själv för självömkan
6. Förvandla skuld till tacksamhet
7. dölj inte dina känslor
8. Sök professionell hjälp

Att ha samvetskval betyder uppleva skuldkänslor, ånger eller ånger för en tidigare handling eller serie av åtgärder. Det är med andra ord känslan av att erkänna att du har gjort något fel, olämpligt eller skadligt, och känna djupt känslomässigt obehag som ett resultat av denna känsla.

Den här känslan uppstår ofta när du tänker så du har agerat mot din värden, etiska principer eller moraliska normer. De kan visa sig som påträngande tankar, känslor av sorg, ångest, ångest eller skam. Dessutom kan de skapa en önskan om att reparera skadan som orsakats eller rätta till situationen på något sätt.

I andra fall kan det vara en tecken på att du erkänner dina misstag och av vad du har ett aktivt moraliskt samvete. När de gör det kan de uppmana dig att reflektera över dina handlingar, lära av dem och vidta åtgärder för att ångra eventuell skada. Det är dock också viktigt att balansera dessa känslor med förmågan att förlåta sig själv och söka personlig tillväxt.

Det första steget för att få samvetskvalorna att försvinna är att identifiera vad som orsakar det. Till exempel, ibland känner vi oss skyldiga för att vi inte spenderar lika mycket tid med familjen eller för att vi inte har ägnat mer uppmärksamhet åt en vänskap som har bleknat.

I vilket fall som helst är det viktigt att inse om vi verkligen gjorde ett misstag eller om vi agerat på det sättet på grund av omständigheterna för tillfället. Det vill säga, du måste lära dig att sluta skylla dig själv för saker som du inte kunde kontrollera.

På samma sätt ska du också hantera om du känner att du inte har uppfyllt någons förväntningar, för i så fall handlar det inte längre om dig, utan om bristen på empati som andra människor har. Det viktigaste i detta första steg är att försöka få ordning på dina tankar så att du vet vad som orsakar din inre destabilisering.

Det är en del av den mänskliga naturen att göra misstag någon gång i våra liv. Det är faktiskt det som gör oss till människor. När du accepterar detta, är det dags bedöma om felet är mycket allvarligt och vad kan du göraatt råda bot på det.

Inom denna process måste du också analysera om handlingen som begåtts är proportionell mot vad du känner för att sätta det hela i perspektiv. Fokusera på det som är viktigt och försök göra gott från och med nu, att allt i taget tar sin gång. Kort sagt, ta det ansvar som berör dig och gå vidare.

Att lära sig att förlåta situationer, handlingar eller ord från andra (eller oss själva) kan vara en handling av mod och mognad. Även om det inte alltid fungerar, i vissa fall en uppriktig ursäkt det kan hjälpa till att reparera skadan som orsakats av något fel.

Om du måste be om ursäkt, gör det från hjärtat så att den andra personen vet att de värderas och att du tänker gottgöra. Liknande, förlåt dig själv och kom ihåg att ingen är perfekt att vi någon gång också kan ha fel. Här förklarar vi Vad är förlåtelse och hur man tillämpar det.

Ett annat steg för att eliminera samvetskval är att ha självmedkänsla. Det vill säga, lär dig att behandla dig själv vänligt, eftersom din kropp lyssnar på vad du säger och tänker på sig själv.

En bra strategi för detta är att inse att du lider av ditt dåliga samvete. Detta leder i sin tur till att du accepterar att du behöver hjälp att läka och att du måste älska och acceptera dig själv precis som du är. Ta itu med ditt eget behov av kärlek och behandla dig själv som om du vore din egen bästa vän.

Att förvandla skuld till tacksamhet är en visualiseringsteknik som kan vara till stor hjälp. Försök att se din ånger eller skuld som en upplevelse du var tvungen att gå igenom för att skapa lärande och tacka universum för det.

Kom ihåg det är inget fel med att behöva hjälp och att det är nödvändigt att tacka när människor når ut till oss.

En av de viktigaste rekommendationerna för att eliminera samvetskval är att inte försöka dölj vad du känner för att förhindra att dessa tankar i ditt undermedvetna gör stor skada på din lång. Istället, försök prata med folk de du litar mest på för att uttrycka allt du behöver för att släppa taget.

På så sätt kommer din inredning att kännas mer lättad och du kommer att se situationen från en annan synvinkel.

Slutligen är en av de viktigaste sakerna att fokusera på på en psykologisk nivå ta hand om vårt känslomässiga tillstånd och mentala hälsa. Om du upplever ihållande samvetskval och har svårt att hantera det kan det därför vara bra att söka stöd hos en terapeut eller kurator.

De kan hjälpa dig att utforska dina känslor, förstå orsakerna bakom dina handlingar och hitta konstruktiva sätt att hantera ånger och gå vidare. I den här artikeln förklarar vi När ska man prata med en psykolog.

Den här artikeln är endast informativ, på Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar liknande Hur man eliminerar samvetskval, rekommenderar vi att du går in i vår kategori av Känslor.

• Worthington Jr., E. L. (2003). Förlåtande och försonande: Broar till helhet och hopp. InterVarsity Press.
• Tangney, J. P., Stuewig, J., & Mashek, D. J. (2007). Moraliska känslor och moraliskt beteende. Annual Review of Psychology, 58, 345-372. doi: 10.1146/annurev.psych.56.091103.070145