Vad är SAD i psykologi

Sorg är en primär och universell känsla som de flesta människor känner någon gång i livet. Men från en mycket ung ålder undviker vi till varje pris att vara ledsna. Detta beror på att vi anser att det är en väldigt negativ känsla. Trots detta är sorg en viktig del av att vara människa, eftersom den låter oss känna och validera våra egna sårbara upplevelser.

men,vad är sorg i psykologi? I den här Psychology-Online-artikeln förklarar vi i detalj vad det är till för och hur man hanterar denna känsla som är så nära kopplad till människor och som tjänar till vår egen överlevnad.

Index

1. vad är sorg
2. Vad är sorg för i psykologi
3. Orsaker till sorg i psykologi
4. Konsekvenser av sorg i psykologi
5. Hur man hanterar sorg

För det första kan sorg beskrivas som en tillfällig primär känsla av intensiv olycka, orsakas vanligtvis av medvetna tankar om obehagliga händelser, såsom separationer eller förluster. Sorg kommer vanligtvis från att få dåliga nyheter eller uppleva känslomässigt svåra situationer.

Tillsammans med detta, ordboken för American Psychological Association (APA)^[1] definierar sorg som en tillstånd av olycka, vars intensitet kan variera från en mild nivå till en extrem, beroende på bedömningen av vad du förlorat eller upplevt.

Även om sorg är en naturlig känsla, kan det bli ett problem om du inte vet hur du ska hantera det och det kan störa det dagliga livet. Faktum är att när sorg blir ihållande, blir det ett av huvudsymtomen på allvarlig depressiv sjukdom.

Sorgens huvudsakliga funktion är att skydda oss och förena oss med andra. Det är med andra ord en känsla som har ett fskyddande och adaptiv smörjelse för att främja överlevnad. I denna mening kan vi säga att sorg verkar på två sätt:

• Främjar behovet av introspektion: när sorg uppstår kommer tankarna att försöka förklara våra känslor för att förstå orsaken till det känslomässiga tillståndet. Ett ögonblick av isolering kan behövas för att börja hantera denna känsla. Dessutom kommer introspektion sannolikt att leda till omorganisering av beteenden för att anpassa sig till den nya verkligheten.
• Det gynnar den relationella funktionen: sorg är också viktigt för att människor runt omkring oss ska förstå att vi behöver deras stöd. Det fungerar faktiskt som ett uttryck för att vi upplever mycket svåra tider och att vi behöver sällskap. Denna funktion av sorg bidrar också till att skapa en känsla av samhörighet och förståelse.

Sorg kan ha många orsaker, från en förlust, att uppleva en oroande situation eller till och med diagnosen en sjukdom. Sorgen varar vanligtvis från några dagar till några veckor och försvinner när ditt humör förbättras.

Därefter kommer vi att visa dig huvudsakliga orsaker av sorg:

• Förlusten av en älskad, antingen genom död eller separation. I den här artikeln hittar du information om hur man kommer över sorgen över att förlora en älskad.
• Ensamhet.
• Besvikelsen.
• Avslag.
• Att förlora något viktigt, som ett husdjur, arbete eller ekonomiska tillgångar, bland annat.
• Utseendet av en sjukdom.
• När en olycka är framme eller det finns ekonomiska problem.

Dessutom finns det studier som tyder på att vissa människor kan känna sig ledsnare under vintern, sedan vid den tiden finns det färre timmar med solljus, vilket kan orsaka en ökning av produktionen av melatonin.

Konsekvenserna av sorg manifesteras främst på en fysisk, kognitiv och beteendemässig nivå. Naturligtvis måste vi komma ihåg att varje person kan uttrycka sorg på olika sätt. I allmänhet är dessa de viktigaste konsekvenserna av sorg:

• på en fysisk nivå: när sorg invaderar oss är en av dess främsta konsekvenser gråt, slöhet, brist aptit, brist på energi, trötthet, tröghet i kroppen eller sömnsvårigheter, bland annat andra. Dessutom kan känslan av täthet i bröstet uppstå, liksom en konstant stickning i halsen.
• På den kognitiva nivån: när vi är ledsna är det svårt att hålla vårt sinne lugnt. Dessutom är det väldigt svårt att koncentrera sig och uppstår ofta påträngande tankar om situationen som orsakade känslorna.
• På beteendenivån: sorg hindrar motivationen att utföra de olika uppgifterna i det dagliga livet och minskar lusten att interagera eller delta i sociala aktiviteter.

Tillsammans med alla dessa faktorer kan sorg också åtföljas av andra känslor, såsom följande:

• Rädsla för att gå vidare.
• Ilska över känslan av att förlora något eller någon.
• Glädje över att få andra människors tröst och sällskap.
• Nostalgi, eftersom du minns och längtar efter upplevelserna som du inte längre kan leva.

Även om sorg är en svår känsla att hantera, om vi känner igen och accepterar den, kan den hjälpa oss att bättre förstå hur vi känner och så småningom leda till lycka. Det första du bör veta är det sorg är inte ett tecken på svaghet. Därför måste du acceptera det. När du väl accepterat det kan du hitta lösningar för att hantera detta känslomässiga tillstånd.

Därefter kommer vi att visa dig några tekniker och strategier för att möta sorg i psykologi:

• gråt om du behöver: samhället har ingjutit i oss att gråt inte syns väl. Av denna anledning förtrycker många människor gråt, vilket slutar med att göra mycket fysisk och känslomässig skada. Faktum är att gråt hjälper till att balansera det parasympatiska systemet, släpper stress och tjänar till att frigöra gifter. Gråt därför utan skuld om du behöver.
• hitta ett syfte: försök fokusera på något som motiverar dig och inspirerar dig att gå framåt. Det är nödvändigt att du börjar odla självkännedom så att du kan identifiera de saker som kan göra dig lycklig.
• Gör lite utomhusaktiviteter: du kan sporta, promenera eller promenera utomhus för att stimulera produktionen av endorfiner och serotonin, hormoner förknippade med ett positivt humör.
• försök att umgås: även om ditt humör inte är det gladaste, måste du söka sällskap med dina nära och kära. Isolera dig inte, eftersom detta är mycket värre och ökar känslan av sorg.
• Tveka inte att söka professionell hjälp: om din sorg blir något mycket bestående och du inte kan ta dig ur den situationen, tveka inte att ta hjälp av en specialist, eftersom det finns många mycket effektiva terapier som kan förbättra ditt välbefinnande och förbättra din kvalitet livstid.

Om du behöver mer information om hur man hanterar sorgI den här artikeln visar vi dig andra strategier för att uppnå det.

Den här artikeln är endast informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar liknande Vad är sorg i psykologi, rekommenderar vi att du går in i vår kategori av Känslor.

1. American Psychological Association officiella hemsida: https://dictionary.apa.org/sadness

• Eckman, P. (1999). Grundläggande känslor. Handbook of Cognition and Emotion, 45-57. Tagen från https://www.paulekman.com/wp-content/uploads/2013/07/Basic-Emotions.pdf
• Lauwerijssen, K. (2008). Sorg. Tagen från http://arno.uvt.nl/show.cgi? fid=113006
• Spanska hälsoministeriet (2021). Emotionellt välmående. https://bemocion.sanidad.gob.es/emocionEstres/tristeza/aspectosEsenciales/queEs/home.htm
• Världshälsoorganisationen. (2012). Tagen från http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs369/en/