Att vakna plötsligt med en känsla av kvävning på grund av ångest: orsaker och behandling

Det faktum att sömnen plötsligt avbryts av en känsla av kvävning är ett av de mest plågsamma ögonblicken för människan. För det första påverkar rädslan för att drabbas av större konsekvenser negativt de känslor, tankar och beteenden som kan användas i det dagliga livet. I denna mening kan människor som lider av höga nivåer av ångest drabbas av efterverkningar genom tanken på att bli andfådd. Av denna anledning är osäkerheten och oron för att detta problem kan sträcka sig över tiden en av de främsta orsakerna som påverkar konsultationerna med män och kvinnor.

I den här artikeln Psykologi-Online kommer vi att ge dig information om vaknar plötsligt med en känsla av kvävning på grund av ångest: orsaker och behandling.

Generellt sett är att vakna abrupt på grund av ångestkvävning ett avbrott i sömncykeln på grund av psykologiska faktorer. Orsakerna kan vara förknippade med höga stressnivåer som påverkar regleringen av Centrala nervsystemet, men som inte orsakar problem på biologisk nivå. På grund av denna omständighet är det nödvändigt att göra en åtskillnad med olika kliniska enheter för att undvika förvirring.

Därefter kommer vi att prata om hur man vet om jag vaknar plötsligt på grund av ångestkvävning:

• överdriven svettning: svett innebär förlust av vatten i kroppen. Med tanke på detta är det möjligt att det beror på ett tillstånd av nervositet som inte är kopplat till en verklig fara.
• Ångest: i globala termer åtföljs plötsligt uppvaknande av en känsla av obehag och sorg. I sin tur är det bekvämt att ta hänsyn till de känslomässiga faktorerna som omger en person för att ta hänsyn till ångest.
• tryck på bröstet: Det är vanligt att det uppstår en känsla av lokalt obehag i bröstet. Detta skiljer sig från ett biologiskt kliniskt problem, där andra delar av kroppen påverkas.
• Arytmi: Ångest kan generera en acceleration i personens andningsfrekvens som vanligtvis minskar efter några sekunder.

Plötsliga uppvaknanden i samband med förhöjda mängder ångest är ofta kopplade till vissa orsaker. I det här avsnittet kommer vi att prata om varför jag plötsligt vaknar upp med en känsla av kvävning på grund av ångest:

• Mardrömmar: Förekomsten av drömmar där stressiga situationer skymtas har ett direkt samband med personens sinnestillstånd. I denna mening är ångest en av de vanligaste reaktionerna som dyker upp inför osäkerhet som avslöjas i nuet och framtiden.
• dagliga bekymmer: Att inte veta hur man ska hantera de bekymmer som uppstår under dagen är en av huvudorsakerna som gör det svårt att sova ordentligt.
• Andra associerade ångestsyndrom: några kliniska bilder som t.ex posttraumatisk stressyndrom som är kopplade till situationer som inte kunde utvecklas av personen. Detta inkluderar stunder av plötsliga förändringar som trafikolyckor, förlust av arbete eller en nära anhörig, allvarlig sjukdom...

Om du har frågor relaterade till de medicinska orsakerna som kan påverka din sömncykel så är det det Det rekommenderas att du går till en medicinsk specialist för att utvärdera personens tillstånd enligt deras särdrag. I följande artikel förklarar vi Hur man vet om det är en hjärtinfarkt eller en ångestattack.

Utöver de olägenheter som detta problem kan orsaka, finns det några rekommendationer som kan följas för att mildra effekterna som uppstår. I följande punkter kommer vi att utveckla vad jag ska göra om jag plötsligt vaknar upp med en känsla av kvävning på grund av ångest:

• Utför psykologisk terapi: Ett av alternativen som ger gynnsamma resultat är att gå till en mentalvårdsspecialist. Terapi är ett utrymme som inbjuder till reflektion över problematiska situationer i det dagliga livet, såväl som utveckling av strategier för att bekämpa osäkerhetsmoment.
• träna avslappning: Det finns tekniker som tillåter mental och fysisk avslappning som ger flera fördelar. Du kan få utföra guidade meditationsövningar, eftersom de leder till en koncentration i nuet. I själva verket ger detta betydande lättnad för personen.
• Gör en hälsosam kost: Vissa livsmedel slappnar av det centrala nervsystemet, såsom grönsaker, frukt, baljväxter, bland annat. Likaså hjälper intaget av avslappnande infusioner före sänggåendet att kontrollera ångest.
• Utövar fysisk aktivitet: Att träna övningar som involverar kroppsrörelser ger en frigöring av endorfiner i den mänskliga organismen. Kort sagt, att idrotta enligt varje persons intressen ger en social miljö som genererar känslomässigt stöd.

Den här artikeln är endast informativ, på Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.