De 12 bästa självhjälpsböckerna för ångest

I det moderna livets liv och rörelse har ångest blivit en konstant och irriterande följeslagare för många människor. Kraven på arbete, familjeansvar och vardagliga bekymmer kan hopa sig och tynga våra axlar och beröva oss sinnesfrid. Faktum är att Anxiety and Depression Society i USA uppger att 18 % av världens befolkning lider av stress eller ångest^[1]. Den goda nyheten är att det finns effektiva verktyg för att hantera och övervinna ångest, såsom självhjälpsböcker, som inte bara ger praktiska råd med stöd av vetenskap, men de tar dig också med på en resa av självupptäckt och personlig tillväxt för att lära dig, växa och, viktigast av allt, återfå den sinnesfrid du förtjänar.

I denna Psykologi-Online-artikel guidar vi dig genom ett noggrant urval av De bästa självhjälpsböckerna för ångest.

Index

1. Den lilla boken om ångest
2. Utan rädsla
3. Ångest: det händer mig också
4. Den stora lilla boken om ångest
5. Slutet på ångesten
6. Hur man övervinner ångest
7. Hur man slutar tänka över
8. Ångestkartan
9. Din ångest under kontroll
10. Tänk, låt mig leva!
11. Hur du får bra saker att hända dig
12. Slutet på ångest hos barn och ungdomar

Ferran Cases, som är expert på ämnet ångest, ger oss en mycket användbar och effektiv bok för att lära oss kontrollera de påträngande tankarna som stjäl vår sinnesfrid. Det är en bok som förklarar en rad strategier som vi kan tillämpa i vårt dagliga liv för att förhindra att oroliga tankar intensifieras och slutar ta över våra liv.

I den här boken vägleder författaren läsaren att lära sig kontrollera sin andning och förstå behovet av självkontroll genom aktiviteter som träning och träning. mindfulnesja. Utan tvekan kommer denna snabblästa bok att ge dig verktygen för att göra det mycket lättare för dig att hantera ångest.

Om du vill få din bästa version kan boken "Without Fear" av Rafael Santandreu inte saknas i din hylla. I detta arbete kommer du att se de grundläggande stegen som du måste ta så att du lär dig att kontrollera panikattacker, tvångstankar, irrationella rädslor och till och med hypokondri.

Författaren förklarar fyra viktiga steg så att du kan "tappa rädslan för rädsla", vilket kommer att hjälpa dig hitta den perfekta balansen mellan verkliga och imaginära negativa upplevelser som hjärnan kan förstora

Ungdomsåren är karakteristiska eftersom de är laddade med påfrestningar och förvirringar som unga ofta inte vet hur de ska hantera. Boken Ångest: det händer mig också, av Iris Pérez Bonaventura, är en perfekt fickguide för yngre läsare, eftersom det ger ett unikt tillvägagångssätt för att hantera ångest och stress under de år då känslighet finns så vanligt.

Författaren kombinerar terapeutiska strategier med lättanvända tekniker för att hjälpa ungdomar att självständigt hantera sina känslor. Dessutom är det en bok med slående illustrationer och ett enkelt språk, utan teknikaliteter så att väljarna kan identifiera sig med var och en av dess sidor.

Ferran Casses förklarar ur ett mycket personligt perspektiv hur han lyckades övervinna ångest genom avslappning och självhjälpstekniker som helt förändrade hans sätt att uppfatta upplevelser. Det är en bok som berättar med verkliga exempel vad du bör göra för att dagligen hantera ångest och stress, samt med påträngande tankar som kan blockera mental frid.

Författaren bygger på principerna för stoisk filosofi för att relatera de grundläggande pelare som leder till permanent självkontroll av oroliga tillstånd. Detta är verkligen en pärla som inte kan saknas i din litterära samling.

För Gio Zararri, författaren till detta verk, kan ångest tillåta oss att göra överhängande förändringar i våra liv för att hitta vår bästa version. Men för att uppnå detta måste vi upptäcka vår sanna potential. Det är därför denna bok tar upp ämnet ångest ur ett holistiskt perspektiv, tillhandahåller praktiska verktyg för att förstå, hantera och övervinna ångest i det dagliga livet.

Gio Zararri ger en kombination av råd, personliga reflektioner och beprövade tekniker för att hjälpa läsare att hantera ångest och återfå känslomässig balans. Författaren förklarar hur ångest kan manifestera sig inom olika områden av livet, och erbjuder effektiva strategier för att återknyta kontakten med dig själv, minska stress och odla inre frid. Genom en tillgänglig och personlig berättelse inbjuder boken läsarna att utforska roten till sin ångest, och tillhandahåller praktiska och empatiska metoder för att hantera känslomässiga utmaningar.

Den här självhjälpsboken för ångest, skriven av Enrique Rojas, har fått många människor att uppnå övervinna ångest, eftersom det innehåller enkla och effektiva strategier för att bekämpa känslotillstånd angelägen Det ger trevlig information, utan att bli tråkig.

Det är en mycket professionell text, men skriven på ett begripligt språk, som söker hela tiden få kontakt med läsaren för att hjälpa dem hitta sin inre frid genom att hantera känslor.

Har du ofta negativa tankar och föreställer dig de värsta tänkbara scenarierna? Ångestsjälvhjälpsboken "How to Stop Overthinking" av Adán Tusco är verktyget du behöver för att lugna din ångest. På var och en av sina sidor förklarar författaren de bästa teknikerna och strategierna för att bemästra dina egna tankar.

Det vi gillar mest med den här boken är att den är lysande, full av professionell vägledning och skriven från ett humanistiskt perspektiv som verkligen når ut till läsarna för att uppmuntra dem att förbättra sig i alla aspekter av deras liv.

I den här boken fördjupar Rubén Casado oss i en djup och avslöjande resa genom ångestens territorium. Med ett noggrant undersökt och empatiskt tillvägagångssätt utforskar författaren komplexiteten i ångest, reder ut dess orsaker, manifestationer och hur den påverkar våra dagliga liv.

Genom personliga anekdoter, riktiga vittnesmål och praktiska råd guidar Casado oss mot en djupare förståelse av denna universella känsla. Varför ska du köpa den här boken? Det främsta skälet är att det är en komplett guide, baserad på yrkeserfarenhet, dessutom är boken full av:

• Tydlighet och empati: Rubén Casado tar upp ämnet ångest på ett tydligt och medkännande sätt, så att läsarna kan identifiera sig med de delade upplevelserna och känna sig förstådda.
• Praktiska tips: Författaren erbjuder praktiska tips och strategier för att hantera ångest, vilket gör detta bok till ett användbart verktyg för dem som vill hantera sina egna känslor av ångest.
• Forskningsbaserad: Boken stöds av gedigen, vetenskaplig forskning, som ger trovärdighet och tillförlitlighet till de idéer och råd som presenteras.

Definitivt, Ångestkartan Den utforskar inte bara frågan, den inspirerar också läsarna att vidta åtgärder för att övervinna ångest och återta kontrollen över sina liv.

Det första som den här boken skriven av Tais Pérez Domínguez och Sergio García Morilla lär oss är att ångest kan vara positivt, så länge vi lär oss att hantera det självsäkert för att bygga en resurs för oss själva. förmån.

När läsaren får veta att ångest är en försvarsmekanism för kroppen, kommer de att veta hur de ska hantera den för att förhindra att påträngande tankar tar över deras sinnesfrid. Boken innehåller tydliga förklaringar baserade på vetenskapliga bevis om emotionell hantering för att hålla ångest under kontroll.

Med denna unika titel presenterar Eduardo Llamazares en bok som är ett konstverk, där han hjälper dig att förstå att det bara finns en sak som kan dominera ditt sinne, och det är du själv!

Den här guiden som du kommer att ha i dina händer är en värdefull självhjälpsresurs så att du kan lära dig att fatta beslut medveten ur ditt eget perspektiv, utan att låta negativa tankar och ångest ta över din eget liv.

I "How to make good things happen to you" förklarar doktor Marian Rojas Estapé mästerligt att lycka inte består av de saker som händer oss, utan i hur vi tolkar dem.

Denna berömda och framgångsrika författare och psykiater delar med sig av praktiska verktyg och övningar som hjälper oss att odla en positiva tänkesätt, förbättra våra mellanmänskliga relationer och övervinna de hinder som står i vår väg till lycka. Dessutom tar den upp ämnen som motståndskraft, tacksamhet och vikten av att ta hand om vår psykiska hälsa.

En av fäders och mödrars stora bekymmer är att ha de nödvändiga strategierna att hjälpa dina söner eller döttrar att hantera stress och ångest, att göra dem hela och Lycklig. Det är därför Gio Zararri, författare till flera böcker i ämnet, i denna guide fokuserar på orientering Vad föräldrar, företrädare eller vårdnadshavare behöver för emotionell utbildning av barn och ungdomar.

Boken är uppbyggd på ett trevligt sätt, med korta informativa avsnitt som inte är tråkiga och som håller uppmärksamheten på strategierna. Om det du behöver är en självhjälpsbok för ångest för att hjälpa din son eller dotter att övervinna detta problem, är det här arbetet vi rekommenderar.

Den här artikeln är endast informativ, på Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar liknande De bästa självhjälpsböckerna för ångest, rekommenderar vi att du går in i vår kategori av Personlig utveckling och självhjälp.

1. American Anxiety and Depression Society. Statistik över personer med ångestsyndrom. Tillgänglig i: https://adaa.org/understanding-anxiety/facts-statistics.