Hur man utvecklar motståndskraft hos barn och vuxna

Ibland undrar vi hur de människor som verkar ha allt emot det klarar, hur de kan göra det bästa av de värsta situationerna och gå vidare. Vi kan också behöva några nycklar för att övervinna motgången på samma sätt. För att övervinna livets svårigheter är det nödvändigt att arbeta med ett koncept som vi i psykologi kallar elasticitet.

Denna förmåga kan odlas från en ung ålder och fortsätta att utvecklas i alla stadier av vårt liv. I denna artikel om psykologi online ger vi de bästa tipsen att veta hur man bygger motståndskraft hos barn och vuxna.

Index

1. Motståndskraft: definition
2. Hur man utvecklar motståndskraft hos barn
3. Hur man odlar motståndskraft hos vuxna
4. Fraser och reflektioner för att bygga motståndskraft

Ordet motståndskraft kommer från latin resileDet innebar att hoppa tillbaka, studsa. Vi använder denna term i psykologi för att hänvisa till förmåga att övervinna livets bakslag. Att vara motståndskraftig betyder inte att ingenting påverkar oss, det betyder att vi bättre kan anpassa oss till de situationer och problem som världen presenterar oss. De flesta av oss visar motståndskraft i olika episoder av vårt liv, vi kan säga att det är vårt sätt att anpassa oss till svårigheter.

Ibland verkar dock problem kväva oss och det är mycket svårt att övervinna dem. Vid sådana tillfällen måste vi träna våra psykologisk motståndskraft med en serie steg och nycklar. Dessa steg är baserade på acceptera ändringarna, Sök nya möjligheter och att lära av alla erfarenheter, tränar motståndskraft också att göra övningar för att lära sig att vara mer positiva.

Om vi ​​tränar helt vår förmåga att övervinna motgångar från en ung ålder kommer vi att bli mycket mer motståndskraftiga människor med åren. Vi kan bygga motståndskraft hos barn med följande steg:

• Bygg starka obligationer med barnet: anknytning Det är mycket viktigt i motståndskraftsträning, det visar oss att vi inte är ensamma och att andra kan hjälpa oss i våra dåliga tider. Som vuxna kan vi erbjuda säkerhet och skydd för den lilla genom att visa tillhörighet och tillgivenhet.
• Lär honom att acceptera förändringar: när vi är unga måste vi lära oss att inte allt beror på våra beslut, det finns saker som vi inte kan kontrollera och som inte är dåliga. Förändring är en del av vårt liv och vi måste acceptera det så snart som möjligt, på detta sätt kommer vi att undvika frustrationer i framtiden.
• Lös tvivel du kan ha: ett barn med oro kommer att fråga oss om allt som omger dem, om inte tvivel är tillräckligt lösta, de kan orsaka oro och oro för vad en främling.
• Lär honom att odla vänskap: På samma sätt som anknytning i familjen stärker motståndskraften hjälper det att lära sig att ha goda personliga relationer barnet att skapa ett bättre socialt nätverk av stöd. Dessutom kommer barnet att känna sig accepterat av sina kamrater och skyddas i andra okända miljöer.
• Uppmuntra honom i hans mål: Det är möjligt att den lilla har oro och börjar utveckla enskilda projekt (börja rita, göra hantverk, lära sig en ny sport ...). Det är mycket viktigt att vi hjälper dig att uppnå ditt mål. Du kanske inte får allt rätt första gången, men det är viktigt att du lär dig att vara ihärdig och inte överge dina drömmar trots de första frustrationerna.
• Låt honom fatta små beslut som att välja vad man ska ha på sig nästa dag eller vilken bok man ska läsa nästa. Att lära honom eller henne att han eller hon har makten att ändra små saker kommer att innebära att de i framtiden kommer att ha verktyg för att ändra det som finns i deras händer och därmed bättre anpassa sig till förändringar.

Om vi ​​inte har tränat vår motståndskraft under våra liv händer ingenting. Vi har fortfarande tid att kultivera förmågan att övervinna livets problem. Den här gången kommer vi att basera rådet på konfliktlösning och att acceptera delar av vårt förflutna som fortfarande torterar oss.

• Acceptera verkligheten: Som vi har nämnt i nycklarna till att utveckla motståndskraft hos barn, acceptera att det finns händelser som vi inte kan kontroll, hjälper oss att övervinna frustrationer och gå lättare framåt och fokusera vår uppmärksamhet på vad vi kan förändra.
• Odla din vänkrets: Stödjande sociala nätverk är en viktig pelare i träningen av psykologisk motståndskraft, att känna oss själva åtföljda och älskade främjar vår självkänsla och är ett annat verktyg för att lösa dagens problem en dag. Annars uppmuntrar man att känna sig ensam som depressionen eller en dålig självbild.
• Känna sig själv: att veta mer om oss själva hjälper oss att bättre lösa problem. På det här sättet vet vi hur vi kan agera på bästa sätt och leta efter våra styrkor och våra svagaste punkter.
• Hantera dina sociala färdigheter: Att lära oss relera stärker inte bara vår vänkrets, det hjälper oss också att prata med konfliktfulla människor och undvika argument med dem. Dessutom hjälper andra människor att respektera och ta hänsyn till våra behov att veta hur man kommunicerar.
• Ta hand om dina behov: att älska dig själv och sätta dig själv först är inte självisk. Självvård är en viktig del i främjandet av motståndskraft, på detta sätt tar vi också hand om vår självkänsla och är mer beredda att möta allt som kan komma till oss.
• Lär dig av det förflutna: Vi fattar inte alltid de bästa besluten i livet, utan istället för att tortera våra sinnen och förbli förankrad i dessa misstag, vi kan lära av dem och låta dem vara en del av vårt erfarenhet.

Genom historien har många tänkare skrivit om motståndskraft eller, om inte mer, om våra psykologiska styrkor. Därefter visar vi några av de mest kända fraserna för att utveckla motståndskraft:

• Kom alltid ihåg att du är större än dina omständigheter, du är mer än något som kan hända dig. - Anthony Robbins
• Den största ära är inte att aldrig falla, utan att stå upp varje gång vi faller. - Konfucius
• Världen bryter alla, och sedan är vissa starka på trasiga platser. - Ernest Hemingway
• Ingenting är absolut. Allt förändras, allt rör sig, allt roterar, allt flyger och försvinner. - Frida Khalo
• Varje "tick-tock" är en sekund av livet som passerar, flyr och inte upprepar sig. Och det finns så mycket intensitet i det, så mycket intresse, att problemet bara är att veta hur man ska leva det - Frida Khalo
• Den som har en anledning att leva, kan bära nästan hur som helst. - Friedrich Nietzsche
• När allt verkar gå emot dig, kom ihåg att planet lyfter mot vinden, inte mot det. - Henry Ford
• Varje motgång, varje misslyckande, varje ångest, bär med sig fröet till lika eller större nytta. - Napoleon Hill
• Med tre ord kan jag sammanfatta allt jag har lärt mig om livet: Fortsätt. - Robert Frost
• Det finns inget som "förstör ditt liv." Livet är väldigt motståndskraftigt, det kommer ut ur allt. - Sophie Kinsella
• Om det inte ligger i dina händer att förändra en situation som orsakar smärta kan du alltid välja den attityd som du möter det lidandet med. - Viktor Frankl
• Att falla ner är tillåtet, att stå upp är obligatoriskt. - Winston Churchill

Denna artikel är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man utvecklar motståndskraft hos barn och vuxnarekommenderar vi att du anger vår kategori av Personlig tillväxt och självhjälp.