การบิดเบือนทางปัญญาคืออะไร: ตัวอย่าง ประเภท และแบบฝึกหัด

ความบิดเบี้ยวทางปัญญาเท่านั้นแหละ การตีความผิดเกี่ยวกับความเป็นจริงซึ่งป้องกันไม่ให้เราประสบกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นกับเราอย่างเป็นกลาง โดยรับรู้ได้เฉพาะในทางที่ไม่ลงตัวและเป็นลบ การบิดเบือนประเภทนี้ทำให้เราเกี่ยวข้องกับสภาพแวดล้อมของเราในทางที่ผิดปกติ วิธีคิดและตีความโลกของเรามีอิทธิพลต่ออารมณ์และความรู้สึกของเรา ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องใส่ใจกับแผนการทางจิตของเราและพยายามทำให้พวกเขาเป็นไปในเชิงบวกและมีสุขภาพดีที่สุด ในบทความนี้จาก Psychology-Online: การบิดเบือนทางปัญญา: มันคืออะไร ตัวอย่าง ประเภทและแบบฝึกหัดเราจะอธิบายให้คุณฟังในรายละเอียดเพิ่มเติมว่าหัวข้อนี้ประกอบด้วยอะไร และสุดท้ายเราจะแจ้งให้คุณทราบถึงวิธีการ คุณสามารถเปลี่ยนความคิดที่ไม่ลงตัวเหล่านี้หรือการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจให้เป็นความคิดเชิงบวกและมีเหตุผลมากขึ้น

ดัชนี

1. ประเภทของการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจ: ที่พบบ่อยที่สุด
2. การบิดเบือนทางปัญญาและตัวอย่างประเภทอื่น ๆ
3. การออกกำลังกายเพื่อการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจ

ต่อไปเราจะพูดถึงการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจหลักบางส่วนพร้อมด้วยตัวอย่าง:

• ความสมบูรณ์แบบ การบิดเบือนทางปัญญาประเภทนี้หรือการคิดที่ไม่ลงตัวทำให้เรามีความคิดที่เข้มงวดและไม่ยืดหยุ่นเกี่ยวกับ ตัวเราเองและเราควรทำอย่างไรจึงจะสามารถกระทำการ "ถูกต้อง" และทำสิ่งต่างๆ ได้ดีอยู่เสมอ ตัวอย่างบางส่วนอาจเป็นเมื่อเราเชื่อว่าเราไม่สามารถทำผิดพลาดได้ เพราะไม่เช่นนั้น เราจะไม่มีค่าเท่าผู้คน เมื่อเราแสร้งทำตัวเป็นเด็ก เพื่อน หรือคู่หูที่สมบูรณ์แบบ เมื่อ เราเรียกร้องตัวเองมากเกินไป ถึงขั้นปฏิบัติต่อเราไม่ดีหากเราล้มเหลวในการบรรลุสิ่งที่ต้องการหรือสิ่งที่เราคิดว่าควรมีเพื่อที่จะประสบความสำเร็จ
• ภาพรวม การบิดเบือนทางปัญญาประเภทนี้หมายถึงแนวโน้มที่บางคนต้องเชื่อว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาในบางโอกาสจะยังคงเกิดขึ้นอีกหลายครั้ง ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ คนที่ประสบอุบัติเหตุและไม่อยากขึ้นรถอีกเพราะคิดว่าทำได้ เกิดขึ้นอีกหรือคนที่ได้รับความเดือดร้อนจากการนอกใจในความสัมพันธ์และเชื่อว่าคู่อื่น ๆ ที่พวกเขามีกำลังจะทำเช่นเดียวกัน เหมือนกัน.
• การคิดแบบโพลาไรซ์ การคิดที่ไร้เหตุผลหรือการบิดเบือนทางปัญญานี้หมายถึงคนที่รับรู้ทุกสิ่งอย่างสุดขั้ว ตัวอย่างบางส่วนอาจเป็นการคิดว่าบางสิ่ง บุคคล หรือสถานการณ์นั้นยอดเยี่ยม หรือคิดว่ามันตรงกันข้าม นั่นคือ น่ากลัว มันยังจะรู้สึกมีความสุขอย่างยิ่งหรือเสียใจอย่างยิ่ง เป็นคนดีหรือเลวอย่างยิ่ง กล่าวคือ ในการคิดแบบนี้ไม่มีตรงกลาง สำหรับคนที่รับเอาโลกนี้เป็นสีดำหรือสีขาว ไม่มีคำกลาง
• อ่านความคิด. หมายถึงมีความเชื่อว่าเราสามารถรู้สิ่งที่คนอื่นคิด ตัวอย่างของสิ่งนี้อาจเป็นได้เมื่อเราพูดต่อหน้าผู้คนหลายๆ คน และเราเริ่มคิดสิ่งต่างๆ เช่น: "พวกเขากำลังเยาะเย้ยฉันแน่" "ที่ฉันพูดไปก็เบื่อแล้ว" "พวกเขาคิดว่าฉันโง่" เป็นต้น หรือเชื่อว่าคนๆ หนึ่งหรือหลายคนอิจฉาเรา หรือคนอื่นไม่ชอบเราทั้งๆ ที่เราไม่ได้ปฏิบัติต่อพวกเขาเลย เป็นต้น

• ภัยพิบัติ การบิดเบือนทางปัญญาประเภทนี้หมายถึงแนวโน้มที่บางคนต้องคาดหวังสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดโดยไม่ต้องมีเหตุผลที่แท้จริงและเป็นกลาง ตัวอย่างบางส่วนของการบิดเบือนประเภทนี้คือการคิดว่าอนาคตจะสิ้นหวังเสมอ NS ความคิดถึงหายนะ เช่น กลัวการไปเที่ยวเพราะเชื่อว่ามีบางอย่างกำลังจะเกิดขึ้น อุบัติเหตุบนท้องถนนหรือคิดว่าปวดท้องน้อยอาจเป็นเรื่องร้ายแรง โรค.
• การปฏิเสธ การบิดเบือนนี้หมายถึงการปฏิเสธปัญหา ความผิดพลาด และความยากลำบาก ตัวอย่างบางส่วนของการคิดแบบไร้เหตุผลประเภทนี้ก็คือการที่บุคคลไม่ยอมรับว่า a สถานการณ์ที่เลวร้ายและยากลำบากกำลังทำให้คุณเจ็บปวด ปฏิเสธว่าคุณไม่สนใจสถานการณ์ใดๆ และมองข้ามมัน เป็นต้น
• การให้เหตุผลทางอารมณ์ หมายถึงมีความเชื่อว่าสิ่งต่าง ๆ เป็นสิ่งที่ฉันรู้สึกหรือว่าพวกเขาทำให้ฉันรู้สึกอย่างไร เช่น เมื่อฉันรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนไม่คู่ควร ฉันก็จะมีความเชื่อว่าตัวเองเป็นจริงๆ ถ้าฉันรู้สึกว่าตัวเองโง่ ก็คือฉันจริงๆ ถ้าคนอื่นทำให้ฉันรู้สึกแย่ นั่นก็เพราะ ไม่ดี
• ฉลากระดับโลก การบิดเบือนทางปัญญาประเภทนี้หมายถึงการพิจารณาลักษณะบุคลิกภาพของคนๆ หนึ่งหรือสองคนเท่านั้น และกำหนดลักษณะดังกล่าวไว้ทั่วโลกด้วยลักษณะเดียว นี้ยังสามารถใช้สำหรับตัวเอง ตัวอย่างของการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจประเภทนี้จะไม่เก่งภาษาและด้วยเหตุนี้คนเดียวจึงถือว่าตัวเองเป็นคนไม่ฉลาด
• การปฏิเสธ การบิดเบือนทางปัญญาประเภทนี้หมายถึงข้อเท็จจริงของการให้ความสำคัญกับสิ่งที่เป็นลบมากเกินไปและลดค่าบวก ตัวอย่างบางส่วนของสิ่งนี้คือการคิดเช่น: "มันจะเป็นวันที่เลวร้ายอย่างแน่นอน", "ฉันจะไม่สามารถได้สิ่งที่ฉันต้องการ", "คนนั้นจะไม่ชอบฉัน" เป็นต้น

มีการเรียนรู้การบิดเบือนทางปัญญาดังนั้นจึงสามารถเปลี่ยนแปลงได้ เทคนิคการปรับโครงสร้างความรู้ความเข้าใจของ การบำบัดทางปัญญาทางสายตาcon ซึ่งนักจิตวิทยาช่วยหักล้างและสร้างแผนการคิดใหม่ ต่อไป เราจะแสดงแบบฝึกหัดที่จะช่วยให้คุณตรวจจับและกำจัด. ได้อย่างไม่ต้องสงสัย การบิดเบือนทางปัญญาที่คุณพบและในที่สุดคุณสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการ .ของคุณให้ดีขึ้น อารมณ์

1. ระบุอารมณ์. ระบุอารมณ์ที่คุณกำลังประสบอยู่ตอนนี้ ไม่ว่าจะเป็นความเศร้า ความโกรธ ความโกรธ ฯลฯ ตระหนักถึงความรู้สึกทางกายภาพที่มาพร้อมกับอารมณ์นั้น เช่น ปวดศีรษะ ปวดท้อง เวียนหัว เป็นต้น ความรู้สึกไม่สบายที่อาจเกิดขึ้น รับรู้ความสัมพันธ์ระหว่างอารมณ์ (จิตใจ) กับความรู้สึกทางกาย (ร่างกาย)
2. ระบุความคิดของคุณ ตระหนักถึงประเภทของความคิดที่คุณมีในขณะนี้และระบุความคิดเหล่านั้น ตัวอย่างเช่น อาจเป็นไปได้ว่าในขณะนั้นคุณกำลังคิดเช่น "ฉันรู้สึกแย่แค่ไหน" "ชีวิตไม่ยุติธรรมแค่ไหน" "ทุกอย่างผิดพลาด" "ฉันทำแบบนั้นน่ากลัวแค่ไหน" เป็นต้น
3. ระบุว่าเป็นการบิดเบือนทางปัญญาหรือไม่. สุดท้าย วิเคราะห์สิ่งที่คุณคิดและรู้สึก และสังเกตดูว่าคุณมีความผิดเพี้ยนทางปัญญาหรือไม่ ระบุว่าเป็นใครและวิเคราะห์อย่างเป็นกลาง จัดการเพื่อเปลี่ยนแปลง ตัวอย่างเช่น หากคุณระบุว่าคุณใช้ภัยพิบัติและกลัว เช่น การไปเที่ยวเพราะจะเกิดอุบัติเหตุ ให้คิดว่ามีความเป็นไปได้จริงน้อยมาก ว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นได้ คุณสามารถใช้มาตรการที่จำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงมันได้เสมอ และคุณจะไม่หยุดทำในสิ่งที่คุณชอบและเติมเต็มตัวเองด้วยประสบการณ์ใหม่ ๆ ในการเดินทาง ฯลฯ

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ การบิดเบือนทางปัญญา: มันคืออะไร ตัวอย่าง ประเภทและแบบฝึกหัดเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา จิตวิทยาการรู้คิด.

ริโซ, ดับบลิว. (2009). การบำบัดทางปัญญา. บาร์เซโลนา สเปน Editorial Paidós Ibérica

ลาบราดอร์, เอฟ. เจ, & มาโนโซ, วี. (2005). การเปลี่ยนแปลงการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจของผู้เล่นทางพยาธิวิทยาหลังการรักษา: เปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุม. วารสารจิตวิทยาคลินิกและสุขภาพนานาชาติ, 5 (1).