คุณกำลังพบใครบางคนหรือคุณมีเพื่อนที่ดูเหมือนจะไม่เคยบอกคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขาหรือเป็นเรื่องยากมากสำหรับคุณที่จะจินตนาการว่าการคิดผ่านหัวของเขาว่าพวกเขาดูเหมือนจะไม่ประมวลผลอารมณ์ คุณได้จำแนกบุคคลนั้นว่าเย็นชาและห่างไกลและถามตัวเองมากกว่าหนึ่งครั้ง: เขารู้สึกอะไรไหม? คุณละอายใจและดูไม่มั่นใจที่จะแสดงอารมณ์ของคุณหรือไม่? คุณไม่รู้สึกถึงอะไรบางอย่างเหรอ? เราจะอธิบายในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ วิธีปฏิบัติต่อคนไม่แสดงความรู้สึก.
การขาดความรู้สึกและอารมณ์อาจเกิดขึ้นจากสถานการณ์ต่างๆ และความรุนแรงของมันก็แปรผันได้ ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วนที่อาจทำให้เกิดข้อผิดพลาดนี้ได้
เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
ตกเป็นเหยื่อของ เหตุการณ์สะเทือนขวัญทั้งในวัยเด็ก วัยรุ่น หรือวัยผู้ใหญ่ อาจทำให้บุคคลมีปัญหาในการแสดงอารมณ์และความรู้สึกได้
ความผิดปกติทางจิตเวช
ความทุกข์จากความผิดปกติทางจิตใจบางอย่างอาจทำให้การแสดงออกทางอารมณ์ทำได้ยาก เช่น ภาวะซึมเศร้า, ที่ โรคจิตเภท, ที่ ออทิสติกสเปกตรัมผิดปกติ, ที่ โรคจิตเภท, ที่ ความผิดปกติของการกิน (ความผิดปกติของการกิน) และ การใช้สารเสพติดหรือความผิดปกติของการเสพติด
โรคทางระบบประสาท
โรคทางระบบประสาทบางชนิดสามารถนำไปสู่การแสดงออกทางอารมณ์ที่ยากลำบาก เช่น พาร์กินสันป่วยเป็นโรคหลอดเลือดสมอง เนื้องอกในสมอง หรือโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง
ขาดการศึกษาทางอารมณ์
เราอยู่ในสังคมที่เราให้ความสำคัญกับการศึกษาทางอารมณ์มากขึ้น ถึงกระนั้นก็ตาม เป็นเวลานานที่ผู้คนจำแนกอารมณ์ต่างๆ ว่า "ดี" หรือ "ไม่ดี" ขึ้นอยู่กับว่าแต่ละคนเกิดจากอะไรในตัวเรา คนที่ถือว่าแย่ เช่น ความเศร้าหรือความโกรธ มักจะต้องการกดขี่พวกเขาด้วยวลีเช่น: “อย่าร้องไห้เกี่ยวกับเรื่องนั้น” หรือ “ไม่มีอะไรเกิดขึ้น” ความคิดเห็นเช่นนี้ทำให้ผู้คนไม่สามารถแสดงออกถึงความรู้สึกที่แท้จริงและ มีแนวโน้มที่จะยับยั้งมัน. อยู่ในสังคมที่ถูกกดขี่ตามอารมณ์ที่สามารถนำไปสู่ปัญหาทั้งเมื่อรู้สึกและแสดงออก เราต้องการการศึกษาที่ช่วยให้เราเข้าใจว่าอารมณ์ทั้งหมดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเรา ซึ่งจำเป็นสำหรับชีวิตประจำวันของเรา และเราต้องสามารถแสดงออกเพื่อจัดการกับอารมณ์เหล่านั้นได้
มีคนจำนวนมากที่มีปัญหาในการแสดงความรู้สึกของพวกเขาเพราะพวกเขาเช่นกัน มันยากสำหรับพวกเขาที่จะระบุพวกเขาทั้งในตนเองและในผู้อื่น ดูเหมือนว่าบุคคลนั้นเย็นชา ห่างไกล และผิวเผิน แต่หลายครั้ง อาจเป็นได้ว่าบุคคลนั้นทนทุกข์ alexithymia. ผู้ที่เป็นโรคอเล็กซิธีเมียไม่สามารถแสดงอารมณ์และรับรู้อารมณ์ในคนอื่นได้ ซึ่งทำให้ขาดความเห็นอกเห็นใจ การสื่อสารของพวกเขามักจะเรียบง่ายและเป็นรูปธรรม พวกเขาสร้างความสัมพันธ์บนพื้นฐานของผลประโยชน์ร่วมกัน ไม่ใช่ความรัก ความรู้สึก และอารมณ์ อาจดูเหมือนว่าพวกเขาเชื่อว่าตนเหนือกว่าเพราะพฤติกรรมและทัศนคติที่ทำให้พวกเขาดูเหมือนห่างไกลจากคนอื่น ทั้งหมดนี้เป็นผลมาจากสิ่งนี้ ไม่สามารถที่จะรู้ว่าสิ่งที่พวกเขารู้สึก และคนที่อยู่ข้างๆคุณรู้สึกอย่างไร
1. รับทราบค่ะ
ขั้นตอนแรกในการช่วยให้ผู้อื่นแสดงความรู้สึกคือทำให้เขารู้ว่ากำลังนำเสนออยู่ ความลำบากในด้านนี้และที่เป็นปัญหาทั้งแก่ผู้ประสบภัยและแก่ตนด้วย สิ่งแวดล้อม สำหรับสิ่งนี้ เป็นการดีที่จะใช้ a การสื่อสารที่แน่วแน่แม้ว่าพวกเขาจะมีปัญหาในการเชื่อมต่อกับความรัก แต่ก็เป็นการดีที่เราไม่ใช้การสื่อสารที่เย็นชาและห่างไกลแบบเดียวกับที่บุคคลอื่นใช้
- ตัวอย่าง: "ฉันไม่รู้ว่าคุณสังเกตไหมว่าบางครั้งเราทะเลาะกันบ่อยเพราะฉันรู้สึกว่าคุณไม่เข้าใจฉันและมันยากสำหรับคุณแม้ว่าฉันจะอธิบายอย่างชัดเจนว่ามีอะไรผิดปกติกับฉันที่คุณเข้าใจ ฉันสังเกตเห็นว่าสิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อคุณเช่นกัน และมันส่งผลกระทบต่อเราทั้งคู่ในเวลาเดียวกัน ฉันคิดว่าคุณควรขอความช่วยเหลือ ฉันจะอยู่ตลอดกระบวนการ "
2. รับรู้อารมณ์
ขั้นตอนแรกในการแสดงอารมณ์และความรู้สึกคือการระบุตัวตน การรู้จำอารมณ์ทำให้เราสร้างภาพลักษณ์ที่ละเอียดขึ้นของตัวเองได้ การทำเช่นนี้จึงมีประโยชน์:
- หนังสือที่พูดถึงอารมณ์
- ภาพที่แสดงออกทางอารมณ์ต่าง ๆ และเขาต้องจำไว้
- สีสัมพันธ์กับอารมณ์ เช่น สีแดงกับความโกรธ หรือความปิติยินดีกับสีเหลือง เราสามารถขอให้บุคคลนั้นเลือกสีแล้วบอกเหตุผลของสีนี้ให้เราทราบ มันไม่คุ้มที่จะบอกเราว่าทำไมฉันถึงชอบ แต่ให้ไปไกลกว่านี้รอคำตอบเช่น: มันทำให้ฉันสงบและเงียบสงบแล้วจึงถือโอกาสถามว่า: คุณรู้สึกอย่างไร?
- เกมอารมณ์
3. จิตวิทยาการศึกษา
เมื่อบุคคลรับรู้อารมณ์แล้ว สิ่งสำคัญคือต้องอธิบายว่าผู้คนพยายามทำตัวให้สอดคล้องกับความคิดและความรู้สึกของตนเพื่อที่จะดีกับตัวเอง ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณไม่ชอบหนังสยองขวัญเลยเพราะคุณกลัวมาก สิ่งที่สมเหตุสมผลที่สุดคือคุณไม่ซื้อตั๋วหนังเพื่อไปดูหนังสยองขวัญ ด้วยวิธีนี้ เรากำลังดำเนินการสอดคล้องกับสิ่งที่เราคิดและรู้สึก อาจเป็นประโยชน์สำหรับคนที่ไม่รู้จักอารมณ์ของตนเองที่จะเปิดเผยสถานการณ์และต้องพูด คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับสถานการณ์ คุณรู้สึกอย่างไร และอย่างไร จะกระทำ.
4. การควบคุมตนเองทางอารมณ์
หากเราไม่ทราบอารมณ์ที่เรารู้สึก เมื่อเราระบุอารมณ์ได้แล้ว ก็อาจเป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะจัดการกับอารมณ์เหล่านั้น อารมณ์เป็นเรื่องธรรมดาไปทั่วโลก แต่แต่ละคนก็รู้สึกอารมณ์เดียวกันได้ต่างกันออกไป มีคนที่ ในการเผชิญความเศร้า เช่น หลบภัย มีคนร้องไห้ หรือมีคนที่ไม่อยากรู้สึกโดยตรง ซ่อน การรู้จักอารมณ์และตั้งชื่อมันเป็นครั้งแรกอาจเป็นเรื่องยาก ดังนั้นเทคนิคบางอย่างจึงสามารถนำมาใช้เพื่อช่วยเราได้ เช่น เราจะเห็นด้านล่าง
5. การหายใจ
บางครั้งเมื่อมีบางสิ่งมารบกวนเรา การหายใจเร็วขึ้น ซึ่งทำให้ความสามารถของเรากลับสู่สมดุลก็บกพร่องเช่นกัน เป็นสิ่งสำคัญที่เมื่อเราเห็นว่ามีบางอย่างครอบงำเรา เราสามารถใช้เวลาสองสามนาทีในการหายใจเข้าและหายใจออก และสังเกตว่าอากาศเข้าและออกอย่างไร ความจริงของการให้ความสนใจกับลมหายใจสามารถช่วยกลับสู่สภาวะพื้นฐานของเราและเพื่อให้สามารถเผชิญกับอารมณ์ได้อย่างสงบมากขึ้น ที่นี่คุณสามารถเห็น แบบฝึกหัดการหายใจ.
6. หมดเวลา
อีกเทคนิคหนึ่งที่อาจเป็นประโยชน์เมื่อเราเห็นอารมณ์ที่ครอบงำเราและสามารถทำร้ายผู้อื่นหรือตัวคุณเองได้ - คุณเห็นว่าคุณกำลังจะไป เถียงหรือว่าคุณรู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คุณสามารถออกไปเดินเล่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือทำกิจกรรมที่ง่าย ผ่อนคลาย.
7. แสดงความคิดเห็นทางอารมณ์
สิ่งหนึ่งที่เราทำได้เมื่อคนไม่แสดงอารมณ์ก็คือการเป็นเรา พวกที่แสดงออกใช้ภาษาด้วยอารมณ์ "รู้สึก" หรือ "นี่ทำให้ รู้สึก". ด้วยวิธีนี้บุคคลจะคุ้นเคยกับอารมณ์ของผู้อื่นและสามารถใช้เป็นกระจกสะท้อนตัวเองได้
8. ค้นหาอารมณ์ในร่างกาย
สิ่งสำคัญคือต้องรู้จักร่างกายของเราเป็นอย่างดีเพื่อที่จะรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับเรา มีอารมณ์และความรู้สึกที่แตกต่างกันซึ่งอธิบายไว้ซึ่งสามารถอยู่ในร่างกายของเราและแสดงออกทางสรีรวิทยา ตัวอย่างเช่น เวลาที่เราประหม่าก็มีคนที่เหงื่อออกมากกว่า ก็มีคนที่ปวดท้องและเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้นหรือใจสั่น การรู้วิธีตรวจจับสัญญาณของร่างกายสามารถช่วยให้เราเชื่อมต่อกับอารมณ์ของเราได้
9. เริ่มไดอารี่อารมณ์
การทำไดอารี่ทางอารมณ์อาจเป็นงานที่ดีในการเขียนสิ่งที่เรารู้สึกในระหว่างวัน ถ้าเราเห็นว่าอารมณ์นั้นยากสำหรับเรา เราสามารถเริ่มต้นด้วยการอธิบายกิจกรรมที่เราได้ทำไปแล้วว่ามันทำให้เรารู้สึกอย่างไร การกระตุ้นให้เขาทำเช่นนั้นเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยคนที่ไม่แสดงความรู้สึกของเขา
10. วาด
บางทีอาจจะมีคนที่รู้สึกสบายใจในการแสดงออกถึงความรู้สึกผ่านศิลปะการวาดภาพ ถ้าคุณเห็นใครสักคน มันยากสำหรับเขาที่จะเปิดใจ แต่เขามีมือในการวาดภาพ คุณสามารถเริ่มต้นที่นั่นได้เสมอ แสดงสิ่งที่คุณรู้สึกกับมัน เขาวาด.
11. ความเห็นอกเห็นใจในการทำงาน
เพื่อที่จะ ความเห็นอกเห็นใจในการทำงาน (ความสามารถในการเข้าใจชีวิตทางอารมณ์ของคนอื่น) หากเราเห็นว่าสามารถเป็นความพยายามของอีกฝ่ายได้ก็เริ่มต้นด้วยการ์ดหรือรูปภาพ ที่เป็นตัวแทนของสถานการณ์ต่าง ๆ และที่บุคคลนั้นอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นและรู้สึกอย่างไร ภายหลัง สามารถทำได้กับคนจากที่ ด้าน.
12. ทักษะทางสังคม
เพื่อช่วยผู้ที่เป็นโรค alexithymia เมื่อเราทำตามขั้นตอนก่อนหน้านี้ทั้งหมดแล้ว เราสามารถพิจารณาวิธีจัดการกับสถานการณ์ในชีวิตประจำวันได้ มันเกี่ยวกับการวางสถานการณ์ที่เราสามารถค้นพบตัวเองได้เมื่อเราโต้ตอบในแต่ละวัน เมื่อบุคคลนั้นจินตนาการถึงมันแล้ว เราก็สามารถสร้างความขัดแย้งเล็กๆ น้อยๆ และถามว่ามันจะคลี่คลายได้อย่างไร
13. การเสริมแรงเชิงบวก
เพื่อช่วยให้ใครบางคนพูดถึงความรู้สึกของพวกเขา สิ่งสำคัญคือสภาพแวดล้อมของบุคคลนั้นต้องพิสูจน์ และตอกย้ำความก้าวหน้าเล็กๆ น้อยๆ ที่บุคคลสร้างขึ้นเพื่อรักษาแรงจูงใจและเห็นคุณค่าของ ความพยายาม
14. ไม่ตัดสิน
พวกเราส่วนใหญ่มักจะตัดสินทัศนคติหรือพฤติกรรมบางอย่างอย่างรวดเร็ว เป็นสิ่งสำคัญที่เมื่อเราตรวจพบว่าบุคคลหนึ่งไม่สามารถแสดงความรู้สึกที่แท้จริงได้ ห่างไกลจากการตัดสินเขา เราจะยื่นมือออกไปช่วยเขา
15. ให้การสนับสนุน
การสนับสนุนทางสังคมเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในระหว่างกระบวนการเปลี่ยนแปลง เราต้องการคนเคียงข้างเราเพื่อส่งเสริมให้เราดำเนินการต่อไป ถ้าเราไม่มีมัน แรงจูงใจของเราสำหรับสิ่งนั้นจะลดลงอย่างมาก
- คุณคิดว่าอะไรทำให้เกิดความขัดแย้ง?
- คุณมีความหมายอะไรในเรื่องนี้?
- คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับความขัดแย้ง?
- คุณคิดว่าอีกฝ่ายอาจกำลังคิดอะไรอยู่?
- มีความคล้ายคลึงกันหรือไม่?
- คุณจะแสดงสิ่งที่คุณคิดอย่างไร?
- คุณสามารถบรรลุข้อตกลง?
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ
หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีปฏิบัติต่อคนไม่แสดงความรู้สึกเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา อารมณ์.
