ความไม่มั่นคงส่วนบุคคลและอารมณ์: สาเหตุ อาการ และวิธีเอาชนะมัน

ความไม่มั่นคงเป็นสภาวะทางจิตใจที่เกิดจากการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำและขาดความมั่นใจในตนเอง และอาจกลายเป็นอุปสรรคสำคัญในชีวิตประจำวันของเรา คนที่ไม่ปลอดภัยมีปัญหาในหลาย ๆ ด้านในแต่ละวัน: ที่ทำงาน, ในความสัมพันธ์ทางสังคม, การเรียน... และความรู้สึกที่ว่าอย่างเดียวไม่เพียงพอไม่เคยเป็นน้ำหนักที่ยิ่งใหญ่มากที่เราต้องกำจัด

ในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ คุณจะพบข้อมูลทั้งหมดที่คุณต้องการเกี่ยวกับ ความไม่มั่นคงส่วนบุคคลและอารมณ์: สาเหตุ อาการ และวิธีเอาชนะมัน. ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถทราบรายละเอียดสภาพจิตใจนี้เพื่อให้สามารถต่อสู้กับมันได้ ให้ความสนใจและรับทราบเพื่อเอาชนะความไม่มั่นคง!

เรากำหนด ความไม่มั่นคงส่วนบุคคล เป็นสภาวะที่เราไม่สามารถวางใจได้ ฝีมือของเราเอง และเรารู้สึกว่าเราไม่เป็นไปตามความคาดหวังที่เรากำหนดให้กับตัวเอง ความไม่มั่นคงส่วนบุคคลและทางอารมณ์มักเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับ a ความนับถือตนเองต่ำ และภาพลบของตัวเราเอง ในทางกลับกัน ความนับถือตนเองต่ำอาจเกิดจากปัจจัยต่างๆ

ทำไมคนเราถึงไม่ปลอดภัย?

ท่ามกลางสาเหตุบางประการของความไม่มั่นคงส่วนบุคคลและความนับถือตนเองต่ำ เราเน้นสิ่งต่อไปนี้:

• รูปแบบไฟล์แนบที่ไม่ปลอดภัย:
  ในช่วงปีแรกของชีวิต เรากำหนดแนวความคิดของตนเอง จากความรักและความผูกพันที่เราได้รับจากพ่อแม่และ / หรือผู้ดูแลของเรา ความผูกพันเชิงลบประเภทหนึ่งเกี่ยวข้องกับความไม่มั่นคงทางอารมณ์และความนับถือตนเองต่ำ
• แรงดันภายนอก: ในสังคมปัจจุบัน เราถูกกดดันอย่างต่อเนื่องเพื่อให้เป็นไปตามความคาดหวังที่ไม่รู้จบ ซึ่งหลายครั้งกลายเป็นภาระทางจิตวิทยาที่สำคัญมาก
• ความคาดหวังสูงเกินไป: ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วในประเด็นที่แล้ว การบังคับตัวเราให้บรรลุเป้าหมายที่เรียกร้องมากเกินไปอาจทำให้เราหงุดหงิดใจได้มากหากเราไม่บรรลุเป้าหมายทั้งหมด ผลที่ตามมาของความคับข้องใจนี้ เรารู้สึกแย่กับผลงานของเรา และทำให้เกิดความไม่มั่นคงส่วนบุคคลในระดับสูง
• ประสบการณ์เชิงลบหรือกระทบกระเทือนจิตใจ: สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดอีกประการหนึ่งของความไม่มั่นคงในตนเองคือ การได้ผ่านเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เช่น ความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม หรือ การล่วงละเมิดทางจิตใจ.

เป็นที่น่าสนใจที่จะแสดงความคิดเห็นว่ามีการศึกษาที่ระบุว่า เพศยังเป็นเงื่อนไขความไม่มั่นคง. ในการศึกษาเหล่านี้ จะสังเกตได้ว่าวัยรุ่นหญิงและชายมีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในด้านต่อไปนี้อย่างไร:

• ผู้หญิงมีความนับถือตนเองลดลง โดยทั่วๆ ไป และมีความนึกคิดในตนเองทางร่างกายและอารมณ์ต่ำ ในขณะที่ ผู้ชายมีแนวคิดเกี่ยวกับตนเองในครอบครัวที่แย่ลง และวิชาการ ^[1].

ตอนนี้เราได้กำหนดความไม่มั่นคงและเข้าใจที่มาของมันแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีระบุตัวตน ในทางจิตวิทยา เรามักจะใช้เครื่องมือวัดความภาคภูมิใจในตนเอง เช่น แบบทดสอบความภาคภูมิใจในตนเองของโรเซนเบิร์ก. อย่างไรก็ตาม,การเป็นคนไม่ปลอดภัยหมายความว่าอย่างไร?

10 อาการไม่มั่นคงตามหลักจิตวิทยา

เราสามารถบอกได้ว่าเรารู้สึกไม่มั่นคงทางอารมณ์หรือไม่โดยการระบุสัญญาณและอาการบางอย่างที่เราจะแสดงรายการด้านล่าง:

1. ตัดสินใจไม่ถูกหรือยาก
2. ต้องการการอนุมัติจากผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง
3. กลัวถูกทอดทิ้งหรือถูกปฏิเสธ
4. กลัวการเปลี่ยนแปลง ความท้าทาย ความยากลำบากในการปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่ new
5. มีความต้องการสูงมาก
6. ความคิดเชิงลบเกี่ยวกับภาพลักษณ์ของตัวเอง
7. ความยากลำบากในความสัมพันธ์ทางสังคม
8. ความรู้สึกอิจฉาริษยา อาการนี้เด่นชัดขึ้นในคน ไม่มั่นใจในความสัมพันธ์
9. ความอดทนต่ำต่อความหงุดหงิด
10. รูปแบบการสื่อสารแบบพาสซีฟโดยไม่แสดงความต้องการและความรู้สึกของตัวเอง

หากคุณคิดว่าคุณมีอาการเพียงพอที่ตรงกับรายการก่อนหน้า ควรพิจารณาการรักษา การบำบัด หรือการรักษาบางประเภท การออกกำลังกายเพื่อเอาชนะความไม่มั่นคง อารมณ์และเป็นส่วนตัว

ตอนนี้คุณรู้คำจำกัดความของความไม่มั่นคงทางอารมณ์และส่วนบุคคลแล้ว สาเหตุและอาการของมัน ถึงเวลาแล้วที่จะรู้วิธีหยุดไม่ปลอดภัย สำหรับสิ่งนี้ จิตวิทยาเสนอแนวการรักษาที่แตกต่างกัน:

1. การบำบัดเพื่อกำหนดแนวความคิดในตนเอง

หนึ่งในวิธีแก้ปัญหาในการเอาชนะความไม่มั่นคงของรูทคือ กำหนดภาพใหม่ ที่เรามีในตัวเอง หากในกรณีของเรา ความไม่มั่นคงทางอารมณ์มีต้นกำเนิดมาจากวัยเด็ก การเปลี่ยนแปลงการประเมินส่วนบุคคลและความคิดในตนเองทางจิตใจเป็นสิ่งสำคัญ การคิดว่าเราเป็นใครโดยไม่คำนึงว่าการศึกษาของเราได้สื่อสารอะไรให้เราฟังดูเหมือนซับซ้อน แต่ด้วยความช่วยเหลือจากนักบำบัด การออกกำลังกายจึงเป็นไปได้และมีประสิทธิภาพมาก

2. การปรับโครงสร้างทางปัญญา

แบบฝึกหัดนี้ บนพื้นฐานของการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ มันสามารถมีประสิทธิภาพมากในการต่อสู้กับความไม่มั่นคง ในการบำบัดนี้ วลีและความคิดที่เรามีเกี่ยวกับตัวเราจะถูกรวบรวมและจัดโครงสร้างใหม่โดยเน้นไปที่แง่บวกมากขึ้น

• ตัวอย่างเช่น: “ฉันจะสอบตก ฉันยังเรียนไม่ครบและไม่ใช่คนฉลาด” เพื่อปรับโครงสร้างความคิดนี้ เราต้องตั้งคำถามถึงความถูกต้องของความคิด "lเตรียมตัวสอบมาเป็นอาทิตย์แล้ว ไม่ได้เรียนจริงเหรอ?"หรือ"ฉันควรให้ความสำคัญกับความสามารถทางปัญญาของฉันมากกว่าที่จะวิจารณ์ตัวเองให้มาก"

มันสำคัญมากที่จะเรียนรู้ที่จะระบุ ประเภทของการสนทนาภายใน สิ่งที่เรามี เรามักจะไม่รู้ถึงผลตอบรับเชิงลบที่เราสามารถบอกตัวเองได้

3. กลยุทธ์การสื่อสารที่แน่วแน่

ดังที่เราได้อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ อาการหนึ่งของความไม่มั่นคงส่วนบุคคลและทางอารมณ์คือรูปแบบการสื่อสารแบบพาสซีฟ การสื่อสารประเภทนี้มีลักษณะที่ไม่เปิดเผยความคิดและอารมณ์ของเราเพราะกลัวว่าจะถูกตัดสิน

การสื่อสารที่แน่วแน่อยู่บนพื้นฐานของความสามารถในการแสดงออกโดยไม่ทำให้ผู้อื่นขุ่นเคือง แต่ไม่กลัวที่จะแสดงสิทธิของคุณและ สื่อสารความต้องการของคุณ. หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติม เราขอเสนอให้คุณ พลวัตการสื่อสารที่แน่วแน่.

4. การฝึกทักษะการเข้าสังคม

เมื่อเราพยายามแก้ไขความคิดและรูปแบบการสื่อสารแล้ว เราก็สามารถใช้ทักษะทางสังคมได้ คนที่ไม่มั่นคงทางอารมณ์มักเกี่ยวข้องกับความกลัวและความกลัวที่จะถูกปฏิเสธ ดังนั้น ทำงานเกี่ยวกับทักษะทางสังคม จากความฉลาดทางอารมณ์ อาจเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากในการเอาชนะความไม่มั่นคงในทุกด้านของชีวิต

หากคุณคิดว่าปัญหาเหล่านี้ทำให้คุณไม่สามารถใช้ชีวิตตามปกติได้ สิ่งสำคัญคือคุณต้องไปหานักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญเพื่อเสนอเครื่องมือที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ