ในชีวิตของทุกคนย่อมมีสถานการณ์เลวร้ายที่บางครั้ง ผลลัพธ์เป็นไปไม่ได้ ออกไป: a ความล้มเหลวอารมณ์อ่อนไหว, การตายของคนที่คุณรัก, การสูญเสียงาน ฯลฯ เป็นธรรมดาที่ต้องเผชิญกับเหตุการณ์ลักษณะนี้ที่เรารู้สึกจมลงชั่วขณะหนึ่ง แต่เราต้องฟื้นฟูแรงจูงใจและความตั้งใจที่จะมีชีวิตอยู่ทีละน้อยทีละน้อย ถ้าไม่เช่นนั้น และเราพบว่าตัวเองหลังจากเวลาผ่านไปเลวร้ายยิ่งกว่าเมื่อเหตุการณ์เกิดขึ้น เราอาจตกอยู่ใน สงสารตัวเอง.
เมื่อเรา เราสงสารตัวเอง เราตกเป็นเหยื่อตัวเอง นั่นคือ เรามองว่าตัวเองเป็นหุ่นเชิดแห่งโชคชะตาที่สามารถโจมตีเราอีกครั้งได้ทุกเมื่อ กลับทำให้เรารู้สึก ไม่มีอำนาจซึ่งกลายเป็นตอนใหม่ของความสงสารตัวเองที่สร้างความสิ้นหวัง ความโกรธ ความหงุดหงิด และภาวะซึมเศร้าอีกครั้ง และถ้าเราไม่ทำอะไรกับมัน เราก็จะรู้สึกอย่างนั้นต่อไปอีกนาน
ในการเอาชนะความสงสารตัวเอง สิ่งแรกที่เราต้องสมมติคือความยากลำบากและช่วงเวลาที่เลวร้าย เกิดขึ้น บน ตลอดชีพ ของทุกคน และสถานการณ์ที่เรากำลังประสบอยู่นั้นไม่ได้เกิดจากการที่พระเจ้าหรือ ปลายทาง ทำให้เราคลั่งไคล้
เราต้องจำไว้ด้วยว่าถึงแม้เราไม่สามารถควบคุมทุกอย่างที่เกิดขึ้นรอบตัวเราได้ แต่เราสามารถควบคุมความรู้สึกของเราเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราได้ ดังนั้น หากเราจมอยู่ในสถานการณ์ที่เราไม่ชอบ เราต้องจัดทำแผนปฏิบัติการเพื่อเอาตัวรอด โดยเห็นทรัพยากรที่เรามีเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น
สุดท้ายนี้ อีกจุดที่เราจะมี เปลี่ยน เขาคือ ภาษา. เราจะหลีกเลี่ยงคำพูดเช่น "ฉันช่วยไม่ได้", "นี่แย่สำหรับใคร", "ฉันจะไม่มีวันโชคดี", เปลี่ยนให้คนอื่นทำให้เรารู้สึกว่าเราจับสถานการณ์ได้แบบ "ครั้งนี้" หรือ "ฉันทำได้" เป็นต้น
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ
