วิธีคิดบวกในยามยาก

ทุกคนในชีวิตของเราล้วนเคยประสบหรือจะประสบมาแล้วทั้งนั้น สถานการณ์ที่ยากลำบากที่ทำให้เราถูกทดสอบ พวกเขาสามารถมาจากสถานการณ์ที่สามารถเอาชนะได้อย่างง่ายดายไม่มากก็น้อยไปจนถึงสถานการณ์เลวร้ายที่เปลี่ยนเราอย่างสมบูรณ์ ชีวิตและดูเหมือนว่าแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่เราจะเอาชนะและมีทัศนคติน้อยกว่ามาก บวก. กรณีหลังไม่ใช่ว่าเราแสร้งทำเป็นมีทัศนคติเชิงบวกตั้งแต่แรก แต่จำเป็นต้องรู้ว่าทุกคนใน ภายในของเรามีความแข็งแกร่งที่ทำให้เราเอาชนะความทุกข์ยากทุกประเภทและเรียกว่า ความยืดหยุ่น

ในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ เราจะค้นพบคุณ วิธีคิดบวกในยามยากเราจะเน้นไปที่สถานการณ์ที่ไม่ร้ายแรงนักเป็นหลัก แต่ต้องใช้เวลามากในการเผชิญหน้า และเหนือสิ่งอื่นใดเพื่อให้มีทัศนคติที่ดีต่อพวกเขา อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องพูดถึงว่าในบางกรณี เรายังสามารถใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อรับมือกับมันได้ สถานการณ์เลวร้ายที่คุณได้ผ่านไปและทีละน้อยคุณกำลังค้นหาความหมายที่จะได้รับมากขึ้นในที่สุด บวก.

ต่อไปเราจะมาแนะนำชุดเคล็ดลับที่ว่าถ้าคุณฝึกฝนมันทุกวันและทำให้เป็นนิสัย คุณก็จะ เรียนรู้ที่จะรับรู้ความเป็นจริงและในกรณีนี้ สถานการณ์ที่ยากลำบากในรูปแบบที่แตกต่าง เป็นบวก และเป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับ คุณ.

พบกับแง่บวกในทุกสถานการณ์

ด้านบวกของทุกสถานการณ์ที่ยากลำบากที่เกิดขึ้นกับเราในชีวิตคือสถานการณ์ที่ยากลำบากทั้งหมดมาพร้อมกับการเรียนรู้ที่ดี หากทุกครั้งที่เกิดสถานการณ์ยากๆ ขึ้นกับเรา เราจะเห็นแต่ด้านลบ ที่ทำให้เรารู้สึกแย่ในตอนนั้น มันไม่ใช่สิ่งที่เราคาดหวัง เราจะพลาดส่วนที่ดีที่สุดของประสบการณ์นั้นไป และมันคือการเรียนรู้ใหม่ที่มี ซ้าย. ดังนั้นจากนี้ไป แทนที่จะมองแต่เพียงบางส่วนของสถานการณ์ที่คุณชอบน้อยที่สุด ให้พยายาม หาความหมายหรือการเรียนรู้บางอย่าง สำคัญยิ่ง.

เปลี่ยนบทสนทนาภายใน

อุปสรรคอีกประการที่ทำให้เราไม่สามารถ มีทัศนคติที่ดี ในช่วงเวลาที่ยากลำบากคือเมื่อ เราพูดไม่ดีกับตัวเอง เราอาจกลายเป็นคนโหดร้ายอย่างที่สุดและไม่รู้ตัวเลยก็ได้ เช่น คนที่เวลาผ่านช่วงยากๆ ไม่หยุดโทษ และ/หรือวิจารณ์ตัวเองในสิ่งที่เกิดขึ้นและมักจะพูดกับตัวเอง เช่นเดียวกับ: "ฉันถูกไล่ออกจากงานเพราะฉันไร้ประโยชน์", "คู่ของฉันทิ้งฉันไปเพราะไม่มีใครรักฉัน", "ถ้าฉันทำสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น", เป็นต้น และพวกเขาไม่หยุดทรมานตัวเองราวกับว่าการทำเช่นนั้นจะเปลี่ยนสถานการณ์

ดังนั้น สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือปรับเปลี่ยนความคิดเชิงลบและไร้เหตุผลทั้งหมดที่ขัดขวางไม่ให้เราก้าวไปข้างหน้าและใช้ทัศนคติเชิงบวกมากขึ้น แต่คุณจะทำอย่างไร? ทุกครั้งที่พบว่าตัวเองเริ่มมีความคิดเชิงลบแบบนี้ ให้หยุดและ ปรับเปลี่ยนให้มีเหตุผลมากขึ้น และในเชิงบวก สำหรับสิ่งนี้ คุณสามารถจินตนาการได้ว่าสิ่งที่คุณต้องการพูดกับตัวเอง คุณกำลังจะบอกกับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณหรือกับคนที่สำคัญกับคุณอย่างมาก

เมื่อเราเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก สิ่งที่พวกเราส่วนใหญ่มักจะทำคือบ่นเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา คร่ำครวญและแม้แต่ปฏิเสธความเป็นจริง เรามักจะยึดติดอยู่กับสิ่งที่เรามีและสิ่งนั้นได้หายไปจากมือของเราแล้ว และเราต้องทนทุกข์กับสิ่งนั้นแม้จะรู้ว่าการไปอยู่ตรงนั้นทำให้เราเจ็บปวดมากขึ้นเรื่อยๆ

การยอมรับไม่ได้หมายความว่าเรากำลังลาออก แต่ตรงกันข้าม การยอมรับหมายถึงการหยุดต่อสู้กับสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา และเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ การยอมรับทำให้เราไหล ปล่อยวางสิ่งที่ดูเหมือนไม่เหมาะกับเรา ยอมรับว่าเราไม่สามารถควบคุมสถานการณ์หรือของผู้อื่นได้

เช่น เมื่อเรายุติความสัมพันธ์ อีกฝ่ายทิ้งเราไป เราไม่ยอมรับว่าสิ่งนี้เกิดขึ้น เรายืนกรานให้อีกฝ่ายเปลี่ยนใจ เรามองหาเขา เรายังขอให้เขาอยู่กับเราต่อไป เรารู้สึกหงุดหงิดและถามตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่า: "มันเกิดขึ้นกับฉันได้อย่างไร", "ไม่มีใครทิ้งฉัน", "แล้วถ้าเขายังรักฉันอยู่ลึกๆ ล่ะ" เป็นต้น และยิ่งต่อต้านเรายิ่งตระหนักว่าเรายิ่งทุกข์

อย่างไรก็ตามเมื่อเรายอมรับว่าเขาทิ้งเราไปและหยุดยึดติดกับความคิดที่จะรักษาคนอื่นไว้มันก็จริงที่มันจะเจ็บสักระยะหนึ่งอย่างไรก็ตามเราจะสามารถ รู้สึกดีขึ้นและผ่านมันไปได้ ในที่สุด. ในบทความอื่น ๆ นี้ เราค้นพบชุดของ ฝึกหัดคิดบวกทุกวัน every.

นี่เป็นนิสัยที่คุณต้องเรียนรู้ที่จะนำไปปฏิบัติทุกวัน และเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณจะต้องเริ่มพัฒนาทัศนคติเชิงบวกในช่วงเวลาที่ยากลำบาก แต่ทำไมต้องโฟกัสที่ปัจจุบันขณะ? พวกเราส่วนใหญ่ใช้ชีวิตโดยกังวลว่าอนาคตจะนำเราไปสู่อนาคตหรือเสียใจกับอดีตและลืมสิ่งสำคัญที่สุดของการอยู่ที่นี่คือ อยู่ไปวันๆ ทีละขณะ

สิ่งนี้ทำให้เมื่อเวลาผ่านไปเราสะสมความเครียดมากขึ้นเรื่อย ๆ ดังนั้นเมื่อต้องผ่านสถานการณ์จริงๆ ยากเรารู้สึกหมดแรงและไม่มีเรี่ยวแรงที่จะทำสำเร็จ เนื่องจากก่อนหน้านี้เราเสียมันไปเปล่า ๆ เพียงเพื่อคิดว่าจะทำอะไรได้บ้าง เกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม เมื่อ เราเรียนรู้ที่จะอยู่อย่างเต็มที่ ทุกชั่วขณะของชีวิตเรา และเราลืมไปว่าสิ่งใดอาจเกิดหรือไม่เกิดขึ้น และสิ่งใดเกิดขึ้น เราจะ มีพลังงานที่จำเป็นในการเผชิญกับความทุกข์ยากแต่ละประเภทที่เรากำลังเผชิญใน ถนน.

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ