องค์ประกอบของความฉลาดทางอารมณ์ 5 ประการ

เราสามารถกำหนดความฉลาดทางอารมณ์ได้ด้วยการศึกษาของ Daniel Goleman ซึ่งอธิบายว่าเป็น ความสามารถในการเข้าใจ รับรู้ และจัดการทั้งอารมณ์ของเราเองและอารมณ์ของผู้อื่น ส่วนที่เหลือ. ไม่เพียงเท่านั้น แต่เรายังแสดงองค์ประกอบอื่นๆ ของความฉลาดทางอารมณ์ได้อีกด้วย ซึ่งรวมถึง ความสามารถต่างๆ เช่น เชื่อมต่อและจัดการอารมณ์ของเรา กระตุ้นตัวเอง เอาชนะความหงุดหงิด ปรับปรุงความสัมพันธ์ของเราด้วย ส่วนที่เหลือ... หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ 5 องค์ประกอบของความฉลาดทางอารมณ์เราขอเชิญคุณอ่านบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ต่อไป

ดัชนี

1. ความฉลาดทางอารมณ์ตาม Daniel Goleman
2. องค์ประกอบ 5 ประการของความฉลาดทางอารมณ์ตาม Goleman
3. การตระหนักรู้ในตนเองทางอารมณ์
4. การควบคุมตนเองทางอารมณ์
5. แรงจูงใจ
6. ความเข้าอกเข้าใจ
7. ทักษะทางสังคม

เราเข้าใจความฉลาดทางอารมณ์ได้ดีขึ้นด้วย Daniel Goleman นักจิตวิทยาชาวอเมริกันคนนี้ได้เข้าถึงแนวคิดนี้กับประชากรทั้งหมด แม้ว่าจะมีการอธิบายความฉลาดทางอารมณ์ไว้ก่อนหน้านี้แล้วก็ตาม เขาได้รับชื่อเสียงไปทั่วโลกในการเขียนเรียงความที่จนถึงทุกวันนี้ได้กลายเป็น ขายดี และมีชื่อเป็นแนวคิดเอง: ความฉลาดทางอารมณ์

Goleman นิยามความฉลาดทางอารมณ์ว่าเป็นวิธีการทำความเข้าใจความฉลาด มากกว่าการคิดอย่างมีเหตุผลและมีเหตุผล มันถูกกำหนดโดยห้าองค์ประกอบหรือหลักการของความฉลาดทางอารมณ์ สิ่งเหล่านี้ช่วยให้เราแก้ไขความขัดแย้งที่ปรากฏในชีวิตของเราได้ดีขึ้น เข้าใจคนรอบข้างเราดีขึ้น มีประสิทธิภาพมากขึ้นในสถานการณ์ใหม่... กล่าวโดยย่อคือ ความฉลาดทางอารมณ์ประกอบด้วยชุดขององค์ประกอบที่ช่วยให้เราดำเนินชีวิตประจำวันได้ดีขึ้นและไม่เกี่ยวข้องกับแนวคิดเรื่องความฉลาด แบบดั้งเดิม.

ดังที่เราได้แสดงความคิดเห็นไว้ก่อนหน้านี้ มีองค์ประกอบหรือหลักการบางอย่างที่กำหนดวิธีที่ความฉลาดทางอารมณ์ทำหน้าที่ในชีวิตของเรา เหล่านี้มีดังต่อไปนี้:

• การตระหนักรู้ในตนเองทางอารมณ์
• การควบคุมตนเองทางอารมณ์
• แรงจูงใจ
• ความเข้าอกเข้าใจ
• ทักษะทางสังคม

องค์ประกอบแรกนี้เรียกอีกอย่างว่าความรู้ในตนเองทางอารมณ์คือความสามารถในการ having รับรู้และเข้าใจอารมณ์ของตนเอง และอารมณ์ มันเป็นกระบวนการทางปัญญา และต้องขอบคุณมัน เราสามารถสร้างความสัมพันธ์ระหว่างสิ่งที่เรารู้สึก วิธีที่เราแสดงออก และวิธีที่ผู้อื่นประสบกับมัน เรามุ่งเน้นในตัวเองเพื่อให้เข้าใจตัวเองดีขึ้นเล็กน้อย

ต้องขอบคุณการตระหนักรู้ในตนเองทางอารมณ์ เราจึงทำได้ ระบุสภาวะทางอารมณ์เฉพาะที่เราอาศัยอยู่ ตลอดทั้งวันเพื่อให้สามารถวิเคราะห์ผลกระทบที่สภาวะเหล่านี้สร้างต่อสิ่งแวดล้อมได้ และนั่นก็คืออารมณ์ที่รบกวนความสัมพันธ์ทางสังคมด้วย

ตัวอย่างเช่น ในวันที่คุณมีความสุข คุณสนุกกับแผนการอย่างเต็มที่ เพื่อน ๆ เป็นไปได้ว่าในช่วงเวลาโกรธ คุณมักจะทำตัวห่างเหินและมองเห็นด้านลบของ ส่วนที่เหลือ. อารมณ์เปลี่ยนรูปลักษณ์ของโลกรอบตัวคุณในทางหนึ่ง

หรือที่เรียกว่าการควบคุมตนเองทางอารมณ์ มันเกี่ยวข้องกับ it ความสามารถในการควบคุมแรงกระตุ้น และอารมณ์ในทางที่แน่วแน่และถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงการอยู่ในความเมตตาของสัญชาตญาณดั้งเดิมที่สุด การควบคุมตนเองทางอารมณ์ในระดับต่ำสามารถนำไปสู่ความขัดแย้ง การต่อสู้และการทะเลาะวิวาทกับคนรอบข้างได้มากมาย ในระยะยาว สิ่งนี้สามารถสร้างภาพลักษณ์ส่วนตัวในแง่ลบและนำเราให้ห่างจากเพื่อนสนิทและความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดที่สุด

ต้องขอบคุณการควบคุมตนเองทางอารมณ์ เราจึงทำได้ ควบคุมการตอบสนองทางอารมณ์ของเรา ตอบสนองอย่างเหมาะสมกับเหตุการณ์ที่ชีวิตนำมาสู่เรา ดังนั้น เราสามารถปรับตัวให้เข้ากับสิ่งแวดล้อมรอบตัวได้ดีขึ้น

คือการเรียนรู้ที่จะคิดให้รอบคอบก่อนจะพูด ความสามารถในการหาเหตุผลทางอารมณ์เพื่อป้องกันไม่ให้มันครอบงำเราและ เปลี่ยนเป็นความวิตกกังวลหรือหาทรัพยากรของเราเองเพื่อเรียนรู้ที่จะจัดการพฤติกรรมและอารมณ์ของเรา ตัวพวกเขาเอง.

แรงจูงใจเป็นองค์ประกอบที่สามของความฉลาดทางอารมณ์ นี่คือกระบวนการทางจิตวิทยาที่ประกอบด้วย ความสามารถในการกำหนดสภาวะทางอารมณ์ของเราไปสู่เป้าหมายหรือวัตถุประสงค์บางอย่าง, เสมอด้วยการมุ่งเน้นในเชิงบวกและมีพลังงานมาก. ต้องขอบคุณแรงจูงใจที่ทำให้เราสามารถฟื้นตัวจากความพ่ายแพ้ของชีวิตได้ง่ายขึ้น หาทางแก้ไขอย่างรวดเร็วและกลับไปสู่เป้าหมายของเรา มีความพากเพียรและ เน้น

ตัวอย่างเช่น หากเป้าหมายของเราคือได้งานที่ดี เราอาจไม่ได้งานในครั้งแรก แต่ต้องขอบคุณ แรงบันดาลใจ เราจะไม่มีวันลืมว่าเป้าหมายของเราคืออะไร และจะค้นหาวิธีที่ดีที่สุดต่อไปจนกว่าจะถึงเป้าหมาย ต้องการ.

การขาดแรงจูงใจแปลเป็นความเบื่อหน่ายความเหนื่อยล้ากิจวัตรที่เข้าใจในทางลบความเศร้า... แทน มีเหตุผลในการต่อสู้กลายเป็นเครื่องมือในการดำรงชีวิต

องค์ประกอบที่สี่ของความฉลาดทางอารมณ์คือการเอาใจใส่ เมื่อเราพูดถึง ความเห็นอกเห็นใจเราหมายถึงความสามารถที่มีชื่อเสียงของ วางตัวเราแทนคนอื่น เพื่อรับรู้อารมณ์และความรู้สึกของผู้อื่น ในบางกรณีที่รุนแรง แม้กระทั่งการใช้อารมณ์เหล่านั้น

ด้วยความสามารถนี้ เราจึงสามารถ เข้าใจและเข้าถึงอารมณ์ของผู้อื่น จากการแสดงออกทางอารมณ์ที่แสดงให้เราเห็น เราสร้างความตระหนักรู้ในความรู้สึกและอารมณ์ของคนรอบข้าง เราจึงมองเห็นสภาพแวดล้อมของเราจากอีกมุมมองหนึ่งแทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่ตัวเราเอง การรู้ว่าคนอื่นรู้สึกอย่างไรโดยการเข้าใจท่าทางของพวกเขาเป็นทักษะที่ เอื้อต่อความเข้าใจซึ่งกันและกัน และช่วยให้เรามีความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลมากขึ้นเรื่อย ๆ

ตัวอย่างเช่น ถ้ามีคนร้องไห้อยู่ข้างๆ เราจะเข้าใจได้ว่าพวกเขากำลังทุกข์ทรมานกับความเจ็บปวด ไม่ว่าจะเป็นทางร่างกายหรือทางอารมณ์ นอกจากจะรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับเขาแล้ว หากเราพัฒนาความสามารถในการเห็นอกเห็นใจ เราก็จะรู้สึกได้ถึงความเจ็บปวดนั้นเองด้วย

สุดท้ายนี้ เราพบองค์ประกอบสุดท้ายของความฉลาดทางอารมณ์ทั้ง 5 ประการ: ทักษะทางสังคม.

เราเข้าใจทักษะทางสังคมว่าเป็นชุดของความสามารถที่ช่วยให้เราสามารถตอบสนองต่อสิ่งแวดล้อมได้อย่างเพียงพอและมีความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้คนรอบตัวเรา เป็นกุญแจสำคัญในการพัฒนาตนเองและวิชาชีพที่ดี ขอบคุณพวกเขา เราสามารถสื่อสารอย่างมั่นใจมากขึ้น ทำให้ความต้องการของเราเป็นที่รู้จักเพื่อให้คนรอบข้างเข้าใจความรู้สึกของเราได้ดีขึ้น

ตัวอย่างของทักษะการเข้าสังคมที่ดีคือคนที่สงบสติอารมณ์และรู้วิธีแสดงความคิดเห็นและ อารมณ์อย่างสงบ หลีกเลี่ยงความขัดแย้งกับเหตุการณ์ที่อาจเป็นอันตราย เช่น การโต้เถียงหรือ a อภิปราย.

เราไม่ควรสับสนระหว่างทักษะทางสังคมกับความเป็นจริงของการหลอกลวงผู้คน สิ่งเหล่านี้ไม่มีที่ว่างสำหรับการโกหกหรือเพื่อกรรโชกหรือ การล่วงละเมิดทางจิตใจ.

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ องค์ประกอบของความฉลาดทางอารมณ์ 5 ประการเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา การเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง.