เคล็ดลับเก็บตัวให้น้อยลง

คุณพบว่ามันยากไหมที่จะเปิดใจให้คนอื่น? หากคุณเป็นคนเก็บตัวและรู้สึกว่าเป็นเรื่องยากที่จะพูดถึงความรู้สึกและอารมณ์ของคุณกับคนที่ได้รับความไว้วางใจ แสดงว่าคุณเป็นคนเก็บตัวแน่นอน เป็นลักษณะที่สามารถป้องกันความสัมพันธ์ของมนุษย์จากการพัฒนาตามธรรมชาติและ, นอกจากนี้ยังอาจทำให้คนๆ หนึ่งรู้สึกอิ่มเอมกับสถานการณ์ทั่วไปที่เกิดขึ้นในแต่ละวันได้ วัน.

คนเก็บตัวคือคนที่เก็บทุกอย่างไว้กับตัวเอง ไม่เปิดใจ และเป็นคนที่พูดยาก ดังนั้น ความรู้สึกของคุณอาจเป็นสถานการณ์ที่น่าวิตก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าบุคคลนั้นมีเวลาไม่ดี ด้วยเหตุนี้ใน Psychology-Online เราจะมอบสิ่งดีๆ ให้กับคุณ เคล็ดลับเก็บตัวให้น้อยลง ที่จะช่วยให้คุณเปิดใจกับผู้อื่นและสามารถพูดคุยเกี่ยวกับตัวเองได้โดยไม่รู้สึกละอายหรืออ่อนแอ

การเป็นคนเก็บตัวสามารถ ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจในระดับส่วนตัว เพราะไม่ว่าจะมีปัญหา สงสัย หรือกลัวอะไร คุณจะไม่สื่อสารกับคนอื่น ดังนั้นภายในตัวคุณจึงใหญ่ขึ้นและใหญ่ขึ้น อันที่จริงนี่คือปัญหาหลักที่คนเก็บตัวต้องเผชิญและนั่นก็คือไม่ สื่อสารกับผู้อื่นไม่มีมุมมองและแนวทางแก้ไขปัญหาที่แตกต่างกัน ทุกวัน.

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้สิ่งเหล่านี้ เคล็ดลับเก็บตัวให้น้อยลง ที่จะช่วยให้คุณมีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับคนที่คุณรักและเหนือสิ่งอื่นใด ขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ ปราศจากความกลัว ปราศจากความหวาดระแวง และไม่รู้สึกแย่กับมัน

1. ตั้งเป้าหมายง่ายๆ ให้สำเร็จ: เพื่อเรียนรู้วิธีเก็บตัวให้น้อยลง เราขอแนะนำให้คุณตั้งเป้าหมายที่ง่ายต่อการบรรลุ แต่จะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าในความสัมพันธ์กับผู้อื่น ตัวอย่างเช่น พบปะกับเพื่อนของคุณและเสนอให้คุณพูดคุยกับเขาเกี่ยวกับข้อกังวลใดๆ ที่คุณมี ที่คุณจะขอความช่วยเหลือจากเขา และขอคำแนะนำจากเขา นี่เป็นขั้นตอนง่ายๆ แต่ลึกๆ แล้ว มันสำคัญมากเพราะจะช่วยให้คุณเปิดใจกับคนอื่นทีละเล็กทีละน้อย และเอาชนะความเขินอายได้
2. ทิ้งความกลัวไว้ข้างหลัง: หลายครั้งที่คนเก็บตัวเพราะกลัวว่าจะถูกทำร้าย ถูกทำร้าย และความรู้สึกของตัวเอง การเปิดตัวเองให้มากๆ กับใครสักคนคือการทำให้คนอื่นรู้จักคุณ "จากบนลงล่าง" และนี่คือสิ่งที่ทำให้คุณเสี่ยงต่อผู้อื่นมากขึ้น แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องฝึกฝนความไว้วางใจและตัดการเชื่อมต่อเสียงภายในเล็กน้อยที่ส่งข้อความถึงความกลัวให้คุณเท่านั้น จำไว้ว่าใครไม่เสี่ยงไม่ชนะ
3. ฝึกมองโลกในแง่ดี: เพื่อที่จะเก็บตัวน้อยลง เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องพูดในเชิงบวกเกี่ยวกับตัวเอง แต่ยังเกี่ยวกับเพื่อนและครอบครัวของคุณด้วย พวกเขาจะไม่ทำร้ายคุณ พวกเขาจะไม่เอาเปรียบคุณ พวกเขาจะไม่ล้อคุณ พวกเขาจะฟังคุณอย่างระมัดระวังและพยายามทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อช่วยคุณ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องมองโลกในแง่ดีและต้องเชื่อใจคนรอบข้าง นี่เป็นก้าวแรกในการเลิกเป็นคนเก็บตัว
4. เพิ่มความนับถือตนเองของคุณ: การรักตัวเองเป็นก้าวแรกในการเปิดใจให้ผู้อื่น หลายครั้งที่คนเก็บตัวมักเป็นคนที่ถือตัวว่าต่ำต้อยมาก และเป็นเพราะ ว่าไม่กล้าพูดเรื่องของตัวเองกับคนอื่น รู้สึกด้อยกว่า สำคัญ... ดังนั้น หากคุณต้องการทิ้งปัญหานี้ไว้เบื้องหลัง สิ่งที่คุณต้องทำคือเริ่มรักตัวเองมากขึ้น เคารพตัวเอง และยอมรับตัวเองด้วยจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ การรักตัวเองจะช่วยให้คุณปล่อยให้คนอื่นรักคุณ ในบทความนี้เราจะค้นพบ 4 เสาหลักของความภาคภูมิใจในตนเอง.
5. เขียนวารสาร: แม้ว่าจะดูงี่เง่า แต่ก็เป็นหนึ่งในเคล็ดลับที่ดีที่สุดที่จะเก็บตัวให้น้อยลงเนื่องจากนิสัยนี้จะ this มันจะช่วยให้คุณอุทิศเวลาในแต่ละวันหรือหนึ่งสัปดาห์ที่คุณต้องคิดเกี่ยวกับตัวเอง รู้สึกอย่างไร คุณเป็นอย่างไรบ้าง ความกังวล ฯลฯ การทำแบบฝึกหัดสะท้อนตัวเองจะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองดีขึ้นและต่อสู้เพื่อ มีความสุขมากขึ้น วันต่อวัน.

เราต้องแยกความแตกต่างสองแนวคิดที่มักสับสน: เป็นคนเก็บตัวกับขี้อายไม่เหมือนกัน. ความเขินอายเป็นลักษณะเฉพาะโดยธรรมชาติของมนุษย์ที่เราทุกคนมีและปรากฏขึ้นเมื่อเรารู้สึกไม่สบายใจและปลอดภัยในสถานการณ์ใดสถานการณ์หนึ่ง

อย่างไรก็ตาม การเป็นคนเก็บตัวเป็นลักษณะส่วนบุคคลที่ทำให้คนเป็นอยู่ตลอดไป สงวนไว้ไม่เปิดใจกับผู้อื่นและไม่รู้สึกสำคัญที่จะอธิบายปัญหาของคุณหรือ ข้อสงสัย อย่างที่คุณเห็น การเป็นคนเก็บตัวนั้นค่อนข้างจริงจังมากกว่าความเขินอาย เพราะต้นตอของปัญหาอยู่ที่ ขาดความภาคภูมิใจในตนเองและความกลัว อกหัก.

แต่ถ้าในกรณีของคุณ คุณคิดว่าคุณเป็นคนเก็บตัวและขี้อาย คุณควรอ่านคำแนะนำที่เราให้ไว้ด้านล่างต่อไปเพื่อที่คุณจะได้ มีชีวิตที่ดีขึ้นและมีอุปสรรคน้อยลง:

• เกลือเพิ่มเติม: เคล็ดลับที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเก็บตัวให้น้อยลงคือการหลีกเลี่ยงการถูกโดดเดี่ยวที่บ้านและบังคับตัวเองให้ออกไปข้างนอกมากขึ้น เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องพัฒนาความสัมพันธ์ส่วนตัวและพยายามเสริมสร้างความสัมพันธ์เหล่านั้น เราขอแนะนำให้คุณเลือกเพื่อนสักสองสามคนและเสนอให้ปรับปรุงมิตรภาพกับพวกเขา ด้วยวิธีนี้ ทีละน้อย คุณจะรู้สึกละอายน้อยลงและปลอดภัยมากขึ้น สิ่งที่จะช่วยคุณได้ เปิดออก.
• ออกจากเขตสบายของคุณ: เพื่อที่จะเอาชนะความเขินอายและเลิกเก็บตัว คุณต้องเอาตัวเองเข้าไปเสี่ยง นั่นคือ ปล่อยให้พื้นที่นั้น ความสะดวกสบายที่คุณรู้สึกสบายและปลอดภัยและกล้าที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ เปิดใจให้คนอื่นเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับชีวิต ออกจากเขตสบายของคุณเพื่อให้คุณเห็นตัวเองว่านอกนั้นคุณไม่ได้อยู่แย่ ตรงกันข้าม คุณสามารถมีชีวิตที่ดีขึ้นมาก!
• การทำสมาธิสามารถช่วยคุณได้: และสุดท้าย เคล็ดลับอีกประการหนึ่งในการเลิกเป็นคนเก็บตัวคือการสร้างความสงบสุขกับ "ตัวเอง" ในตัวคุณ และด้วยเหตุนี้ ไม่มีการฝึกปฏิบัติใดที่ดีไปกว่าการทำสมาธิ เพราะจะช่วยให้คุณมีความสงบ อุทิศเวลาให้กับตัวเอง และเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาแห่งความสมดุลและความผาสุกทางอารมณ์ การทำสมาธิมีประโยชน์มากมายที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นในชีวิตประจำวัน และยังทำให้ความวิตกกังวลที่คุณรู้สึกสงบลงเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นอีกด้วย

ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ในการเก็บตัวให้น้อยลง คุณสามารถเริ่มเป็นเจ้าของชีวิตของคุณและค่อยๆ ทำให้ความสัมพันธ์ของคุณดีขึ้นและเป็นบวกมากขึ้น

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ เคล็ดลับเก็บตัวให้น้อยลงเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา การเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง.