ความรู้สึกของ ความผิดหวังเชื่อมโยงกับความโศกเศร้า. มันไม่ใช่ความรู้สึกด้านลบแต่เป็นความรู้สึกที่ไม่น่าพอใจ มันทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจจนถึงขั้นที่คนๆ หนึ่งไม่รู้ว่าจะวางตำแหน่งตัวเองอย่างไรเมื่อเผชิญกับความคับข้องใจ วิธีการถ่ายทอดความโศกเศร้าภายในนี้?
ต่อต้านแนวโน้มที่จะระงับความรู้สึกหงุดหงิดขอแนะนำเป็นพิเศษ หาวิธีที่จะแสดงความว่างเปล่าภายในนั้น เช่น การเขียนโดยการเขียนความคิดลงในบันทึกส่วนตัว หรือแม้แต่เขียนจดหมายถึงเพื่อนที่ดีซึ่งคุณแสดงออกถึงความรู้สึกของคุณ
ความโศกเศร้าชักนำเราให้จมอยู่กับความจริงที่เป็นจุดรวมของความเจ็บปวด จึงเป็นรูปแบบของ การส่งความเศร้าคือการวางตำแหน่งตัวเองอย่างแม่นยำในวันปัจจุบันของปฏิทินสำคัญของคุณ: "ดำเนินการต่อด้วย .ของคุณ ตลอดชีวิต".
เขียนลงบนกระดาษว่าอะไรที่ทำร้ายคุณ ด้วยวิธีพิเศษแล้วฉีกกระดาษนั้นเป็นชิ้นเล็กๆ อาจเป็นการออกกำลังกายแบบทอดสมอเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและทิ้งเหตุผลที่ทำให้คุณเจ็บปวด
คุณวางตำแหน่งตัวเองอย่างไรเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น? และจากนี้ไปคุณจะวางตำแหน่งตัวเองได้อย่างไร? เมื่อเราเจอสิ่งกีดขวาง เราสามารถสร้างกำแพงขึ้นมาได้ หรือในทางกลับกัน ให้หาวิธีกระโดดข้ามสิ่งกีดขวาง คุณจะทำอย่างไรเพื่อกระโดดข้ามสิ่งกีดขวางนั้น
หลับตาและ ลองนึกภาพตอนจบที่มีความสุขที่คุณอยากจะสัมผัส เกี่ยวกับจุดโฟกัสของความคับข้องใจนั้น เพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาแห่งจินตนาการที่เป็นแรงผลักดันให้ก้าวไปข้างหน้า
สูตรการรักษาที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเอาชนะความคับข้องใจคือการมองหาความหมายที่เป็นรูปธรรมของประสบการณ์นั้น ความหมายที่ช่วยให้คุณให้คุณค่าส่วนตัวที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นผ่านวิธีการเรียนรู้
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ
