อย่างที่เราทราบ โดยทั่วไปแล้ว คนขี้อายมักจะมีส่วนร่วมในการโต้ตอบทางสังคมเพียงเล็กน้อย และในหลายๆ ครั้งพวกเขาก็ตัดสินใจที่จะหลีกเลี่ยงและหนีจากพวกเขา ซึ่งอาจเกิดจากปัจจัยต่างๆ กัน เช่น ความกลัวที่เกิดจากการไม่รู้วิธีปฏิบัติตนอย่างเหมาะสมในแต่ละสถานการณ์ทางสังคม ดังนั้นพวกเขาจึงกลัวที่จะถูกปฏิเสธเช่นกัน ในทางกลับกัน ยังมีคนที่คิดว่าตัวเองขี้อายแต่ถึงแม้จะรู้สึกอะไรก็ตาม รู้สึกไม่สบายเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น พวกเขาไม่หยุดทำ และในทางกลับกัน พวกเขาแสวงหา การติดต่อทางสังคม บ่อยขึ้น.
เมื่อคุณต้องการเลิกขี้อาย นั่นเป็นเพราะความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้นเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นนั้นเป็นเช่นนั้น ยิ่งใหญ่ที่ไม่ยอมให้บุคคลนั้นทำตามที่ตนต้องการและยังสามารถบรรลุเป้าหมายและวัตถุประสงค์ส่วนตัวได้อีกด้วย คุณสามารถทำอะไรบางอย่างเพื่อขจัดความเขินอายหรือทำในสิ่งที่คุณต้องการได้แม้จะขี้อายก็ตาม ในบทความนี้จาก Psychology-Online: จะไม่อายได้อย่างไรเราจะมาแนะนำชุดเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความเขินอายได้
หากคุณต้องการอายน้อยลงด้วยวิธีนี้คุณสามารถบรรลุเป้าหมายบางอย่างหรือ วัตถุประสงค์ส่วนตัวเช่น มีเพื่อนเพิ่ม หาคู่ เลื่อนงาน ฯลฯ ให้ความสนใจกับเคล็ดลับชุดนี้ ซึ่งไม่ต้องสงสัยเลย ถ้าคุณนำไปปฏิบัติ คุณจะค่อยๆ สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในพฤติกรรมของคุณ
สังเกตคนไม่อาย
ให้ความสนใจกับทุกคนที่โต้ตอบกับผู้อื่นได้คล่อง ผู้แสดงความคิดเห็นโดยไม่ต้องกลัวว่าจะถูกผิด ที่เปิดกว้างและเปิดเผยมากกว่า ดูว่าพวกเขาโต้ตอบกับผู้อื่นอย่างไร พวกเขาตอบสนองต่อสถานการณ์อย่างไร พฤติกรรมของพวกเขาเป็นอย่างไร ภาษากายของพวกเขา ฯลฯ และดูว่าคุณสามารถเริ่มใช้พฤติกรรมใดที่จะช่วยคุณได้ ทำตัวมั่นใจขึ้น.
ขยายวงสังคมของคุณ
คุณไม่จำเป็นต้องมีเพื่อนหรือคนรู้จักมากมายจากช่วงเวลาหนึ่งไปยังอีกช่วงเวลาหนึ่ง อย่างไรก็ตาม พยายามใช้ความพยายามอย่างมีสติในการเชื่อมต่อกับผู้คนมากขึ้น แม้ว่าจะทีละเล็กทีละน้อย เช่น ถ้ามีคนใหม่มาทำงานหรือมีเพื่อนร่วมชั้นคนใหม่ ใช้ความคิดริเริ่ม และเป็นคนแรกที่พูดกับเขาและสนใจเขา
คุยกับคนแปลกหน้า
ในการเริ่มฝึกเลิกขี้อาย คุณสามารถทำได้กับคนที่คุณไม่รู้จักและอาจจะไม่ได้เจอหน้ากันอีก ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณอยู่บนถนน คุณสามารถเดินไปหาใครสักคนและพูดง่ายๆ ว่า ถามเวลาเขาหน่อยแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับสภาพอากาศหากสถานการณ์สมควร ฯลฯ หากคุณรู้สึกถูกข่มขู่โดยการทำสิ่งนั้น จำไว้ว่าแม้ว่าคุณจะทำผิดพลาดในบางสิ่ง คนๆ นั้นคือคุณจะไม่ได้เห็นมันอีก
กล้าแม้จะกลัว
หากคุณต้องการเข้าร่วมงานปาร์ตี้หรือการประชุมที่จะมีหลายคนที่คุณอยากจะมีปฏิสัมพันธ์ด้วย แต่คุณกลัวเพราะคุณทำไม่ได้ คุณรู้มากที่สุดหรือแค่คิดว่าคุณกำลังจะไปกับคนหลาย ๆ คนทำให้คุณประหม่าพยายามเข้าร่วมทั้งๆที่ มัน. เสนอให้เข้าร่วม แม้แต่ชั่วโมงเดียว หรือสองสามชั่วโมงแม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่สบายใจ พยายามโต้ตอบกับผู้อื่นแล้วจากไป ยิ่งคุณชินกับมันมากเท่าไหร่ คุณจะรู้สึกอึดอัดน้อยลงในแต่ละครั้ง
ถ้าสังเกตว่าพยายามแค่ไหนก็ก้าวไปข้างหน้าไม่ได้และหยุดอายไม่ได้ ทางที่ดีควรไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับ การดูแลทางจิตเฉพาะทาง.
ด้วยการบำบัดทางจิตวิทยา คุณจะสามารถรู้ในเชิงลึกว่าความเขินอายของคุณมาจากไหน รูปแบบพฤติกรรมที่คุณมักจะใช้คืออะไร และ ที่ไม่ยอมให้คุณเลิกอายความคิดหรือความเชื่อที่คุณก่อขึ้นตามกาลเวลาคืออะไรและจนถึงตอนนี้มีอะไรบ้าง ป้องกันไม่ให้เป็นคนมั่นใจและเปิดเผยมากขึ้น เหนือสิ่งอื่นใดที่คุณต้องรู้อย่างแน่นอนเพื่อเริ่มการเปลี่ยนแปลงที่ช่วยให้คุณไปถึงที่ คุณต้องการมัน.
หลังจากทราบทั้งหมดนี้แล้ว นักจิตวิทยาจะเป็นผู้จัดหาชุดเครื่องมือที่ จะช่วยให้คุณรู้สึกปลอดภัยและสะดวกสบายมากขึ้นในแต่ละสภาพแวดล้อมทางสังคมที่คุณรู้สึกมากที่สุด ไม่ปลอดภัย มันจะทำงานในแต่ละเซสชั่นด้วยเพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจในตัวเองซึ่งจะช่วยให้คุณไปอย่างไม่ต้องสงสัย เอาชนะความเขินอาย. วัตถุประสงค์ทั่วไปของการบำบัดคือ แทนที่จะทำให้คุณกลายเป็นคนเปิดเผยมากขึ้น คือความเขินอายไม่ได้จำกัดคุณเมื่อคุณต้องการบรรลุสิ่งที่คุณต้องการ นั่นคือ คุณรู้สึกสบายใจและมั่นใจในตัวเอง และความผาสุกทางอารมณ์ของคุณเพิ่มขึ้นอย่างมาก
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ
