ความสะอาดเป็นคุณลักษณะที่น่าเพลิดเพลินของบ้านและที่ทำงาน แต่บางครั้งความสะอาดก็กลายเป็นต้นตอของความทุกข์ทรมานเป็นเวลานานสำหรับผู้ที่ ประสบความวิตกกังวล เมื่องานบ้านไม่เป็นไปตามแบบของคุณหรือเมื่อคุณสังเกตเห็นว่าของประดับตกแต่งไม่อยู่ในที่ที่คุณต้องการ ในกรณีเหล่านี้ ความหมกมุ่นในความสะอาดกลายเป็นบ่อเกิดแห่งความทุกข์แก่ผู้ที่ผ่าน คำสั่งภายนอกนี้ คุณต้องการให้ทุกอย่างอยู่ภายใต้การควบคุม (มีความสัมพันธ์คงที่ระหว่างภายนอกและ ภายใน). จะเอาชนะความหลงใหลในความสะอาดได้อย่างไร? ใน Psychology-Online เราให้แนวคิดแก่คุณ
ก่อนจะบอกวิธีเอาชนะความลุ่มหลงเรื่องความสะอาด สิ่งสำคัญคือ เรียนรู้ที่จะสังเกตสัญญาณ ของความลุ่มหลงนี้ สถานการณ์แบบนี้ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย เนื่องจากตามธรรมเนียมแล้ว พวกเธอต้องเผชิญกับบทบาทในการดูแลบ้าน
1. กิจวัตรการทำความสะอาดใช้พื้นที่ในชีวิตของคุณมากขึ้นเรื่อยๆ
ด้วยวิธีนี้ สิ่งนี้ส่งผลกระทบในทางลบ ไม่เพียงแต่ระดับความเหนื่อยล้าที่บุคคลนั้นสะสม เนื่องจากมันเพิ่มความมุ่งมั่นอย่างมืออาชีพให้กับงานในบ้าน นอกจากนี้ ความจริงข้อนี้ยังกำหนดเงื่อนไขชีวิตทางสังคมและเวลาว่างของพวกเขาด้วย
2. ความสมบูรณ์แบบ
บุคคลที่สังเกตความเป็นจริงจากตัวกรองความหมกมุ่นกับประสบการณ์สั่งการ a ความสมบูรณ์แบบ บ้าๆบอ ๆ เพราะมันมักจะสังเกตจุดที่ต้องปรับปรุงที่ทำให้งานเหล่านี้อยู่ในกระบวนการเสมอ มีบางอย่างที่รอดำเนินการหรือสิ่งที่ต้องแก้ไขอยู่เสมอ
3. สภาพความเป็นอยู่ที่ดี
บุคคลนั้นจะสัมผัสได้ถึงความเป็นอยู่ที่ดีในระดับหนึ่งเมื่อเขาสังเกตว่าห้องต่างๆ ของบ้านอยู่ในลำดับที่คาดหวัง อย่างไรก็ตาม ความเป็นอยู่ที่ดีนี้จะสั้นลงเรื่อยๆ ตอนของความโกรธ ความคับข้องใจ และความผิดหวังมีน้ำหนักมากขึ้นเพราะบุคคลนั้นถูกทำให้สงบลงโดยพฤติการณ์นี้ กล่าวคือ เขาไม่สามารถเปรียบเทียบความผิดปกติได้ในช่วงเวลาหนึ่งและรู้สึกว่าความสุขของเขาขึ้นอยู่กับปัญหานี้
4. ความตึงเครียดในครอบครัว
เมื่อบุคคลประสบการตรึงนี้อย่างมีระเบียบ ความจริงข้อนี้จะขัดขวางการอยู่ร่วมกันของตนเองกับผู้อื่นในทางลบ เนื่องจากพวกเขาต้องการกำหนดเกณฑ์ของตน คนอื่นๆ รู้สึกหมกมุ่นอยู่กับการตรวจสอบอย่างต่อเนื่อง แต่ในทางกลับกัน คนๆ นั้นไม่ได้มอบหมายความรับผิดชอบให้ผู้อื่นเพราะเขาไม่เชื่อว่าพวกเขาจะทำได้ดี และถ้าคุณมอบหมายงานในตอนแรก ให้ข้ามงานนั้นไปในภายหลัง
5. ความคิดเกินจริง
ปัญหานี้กำหนดเงื่อนไขชีวิตของผู้ที่ได้รับผลกระทบในทางลบที่พวกเขาประสบกับความคิดซ้ำ ๆ ความยุ่งเหยิงอาจส่งผลเสียต่อคุณหรือส่งผลที่ไม่พึงประสงค์ได้อย่างไร พวกเขาเป็นความคิดที่มีน้ำเสียงที่น่าทึ่งและในทางกลับกันก็ทำให้เกิดความเข้าใจในสภาพแวดล้อมที่มีแนวโน้มที่จะเชื่อมโยงเรื่องนี้
บุคคลที่มีความหลงใหลในความสะอาดจะทำอะไรได้บ้างเพื่อเอาชนะความรู้สึกไม่สบายนี้ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความหลงใหลในการทำความสะอาดได้ ใส่ใจ!
- ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ. ความเสี่ยงของคดีประเภทนี้คือบางครั้งบุคคลนั้นทำให้สถานการณ์เป็นปกติโดยพิจารณาว่าจุดประสงค์ของการทำความสะอาดนั้นเป็นไปในเชิงบวก และมันก็เป็นความจริง อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ทำให้ความปรารถนาปกติแตกต่างจากความหมกมุ่นคือระดับที่ข้อเท็จจริงนี้เกิดขึ้นและผู้ควบคุมสถานการณ์ (ไม่ว่าจะเป็นบุคคลหรือความหมกมุ่น) นี่เป็นหนึ่งในเหตุผลที่เราแนะนำเป็นอย่างยิ่งให้ผู้ที่มีปัญหานี้ตัดสินใจขอความช่วยเหลือด้านการรักษา
- และสภาพแวดล้อมที่ใกล้เคียงที่สุด บุคคลที่ได้รับผลกระทบต้องหลีกเลี่ยงการเติมพลังแห่งความกลัวโดยทำตามคำร้องขอ คำสั่ง และข้อเสนอแนะอย่างต่อเนื่อง มันมักจะเกิดขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการโต้เถียง คนอื่นชอบที่จะมอบหมายงานทำความสะอาดให้กับบุคคลที่ได้รับผลกระทบจากความหลงใหลนี้ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น
- จากการระบุสาเหตุที่เป็นที่มาของความรู้สึกไม่สบายนี้ อิสรภาพภายใน เพื่อให้คำตอบใหม่กับสถานการณ์นี้ ระบุประเภทของความคิดที่คุณนึกถึงเมื่อคุณประสบกับความวิตกกังวลอันเนื่องมาจากสาเหตุที่เกี่ยวข้องกับการทำความสะอาด คุณสามารถเขียนความคิดเหล่านั้นเป็นลายลักษณ์อักษร จนถึงขณะนี้ เมื่อความคิดเหล่านั้นเข้ามาในหัวของคุณ เป็นไปได้มากที่คำตอบของคุณคือการเริ่มทำความสะอาดและจัดระเบียบ ด้วยเหตุนี้ เพื่อที่จะทำลายวงกลมเชิงลบนี้ จากนี้ไป ขอแนะนำให้คุณกำหนดตารางเวลาของงาน จากที่บ้านด้วยเวลาที่เป็นจริงสำหรับแต่ละกิจกรรม และตัดสินใจแตกต่างกันเมื่อความคิดเหล่านี้กลับมาหาคุณ ใจ. เช่น ไปเดินเล่นเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีกำลังมากขึ้นเมื่อเผชิญกับความคิดเหล่านั้น ซึ่งจนถึงขณะนี้ คุณได้ปรับสภาพคุณอย่างมาก
- ขอความช่วยเหลือจากสภาพแวดล้อมของคุณ การมีเครือข่ายสนับสนุนทางอารมณ์มีความสำคัญกับคุณมาก ตัวอย่างเช่น ลองนึกถึงคนที่คุณอยากให้คนสนับสนุนของคุณอยู่ในสถานการณ์วิกฤติ คุณสามารถติดต่อกับเพื่อนคนนั้นทางโทรศัพท์ได้ในขณะที่ความคิดครอบงำครอบงำคุณ
- เติมเต็มช่วงเวลาพักผ่อน เมื่อบุคคลนั้นอุทิศเวลามากมายในชีวิตเพื่อทำความสะอาด เวลาว่างของเขาก็กลายเป็นเบาะหลัง นี่เป็นเวลาที่ดีในการเชื่อมต่อกับความสนใจเก่า ๆ และค้นพบสิ่งใหม่ ๆ นั่นคือคุณพบเหตุผลใหม่ ๆ ของความพึงพอใจ
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ใน Psychology-Online เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ
