วิธีเอาชนะความกลัวการอยู่คนเดียวหรือ autophobia

ขณะนี้เรากำลังอยู่ในยุคที่ดูเหมือนว่าจะมีภาระผูกพันและความกดดันที่จะต้องยุ่งอยู่ตลอดเวลาและแสวงหาสิ่งรบกวนสมาธิอยู่เสมอ เรายังได้เห็นยุคดิจิทัล ซึ่งบริษัทหรือรางวัลทางสังคมส่วนใหญ่ได้มาจากการติดต่อผ่านอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ อย่างไรก็ตาม แม้จะมีการเชื่อมต่อกันอย่างต่อเนื่อง แต่หลายคนกลับรู้สึกโดดเดี่ยวและกลัวความเหงา ซึ่งในกรณีร้ายแรงอาจกลายเป็นความหวาดกลัวได้ หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความกลัวนี้ โปรดอ่านบทความจิตวิทยาออนไลน์ต่อไป: Autophobia: กลัวการอยู่คนเดียว.

ดัชนี

1. กลัวการอยู่คนเดียว
2. Autophobia: คำนิยาม
3. Autophobia: อาการ
4. Autophobia: สาเหตุ
5. Autophobia: การรักษา

มนุษย์ เราเป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคม ตามคำจำกัดความ นั่นคือ เรารู้สึกว่าจำเป็นต้องเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มและเกี่ยวข้องกับผู้อื่น การรวมกลุ่มนี้บ่งบอกว่าตลอดชีวิตของเรา เราอยู่ในบริษัทของบุคคลหรือกลุ่มต่างๆ เช่น ครอบครัว เพื่อนฝูง หุ้นส่วน เพื่อนร่วมงาน ฯลฯ นั่นคือเหตุผลที่บางครั้งอาจมีบางอย่าง กลัวความเหงา.

ความกลัวเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติและปรับเปลี่ยนได้ของร่างกายของเรา ซึ่งหน้าที่คือการป้องกันและการอยู่รอดของบุคคลเมื่อเผชิญกับอันตราย ที่นี่คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ

อย่างไรก็ตาม แม้จะเพลิดเพลินกับการอยู่ร่วมกับผู้อื่น แต่พวกเราส่วนใหญ่ก็ยังรู้สึก ต้องประสบกับความเหงาทางกาย เป็นครั้งคราวเพราะจะอำนวยความสะดวกให้ วิปัสสนา และ ความรู้ด้วยตนเองรวมถึงการตอกย้ำความนับถือตนเอง ความเป็นอิสระและเอกราชของเราในฐานะปัจเจกบุคคล ตลอดจนสังคม ในโอกาสนี้ การอยู่คนเดียวหรืออยู่คนเดียวไม่ใช่ปัญหา เพราะเรามีความรู้สึกและ ความปลอดภัยขั้นพื้นฐานของการมีเครือข่ายสังคมและการสนับสนุน แม้ว่าคุณจะไม่มีตัวตนอยู่ในนั้นก็ตาม ช่วงเวลา

อย่างไรก็ตาม เรื่องนี้ บางคนพัฒนา การพึ่งพาสังคมอย่างต่อเนื่องมากเกินไปดังนั้น ความโดดเดี่ยวจึงทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงซึ่งไม่สามารถจัดการได้ ส่งเสริมให้หลีกเลี่ยงความรู้สึกและอารมณ์ที่ก่อให้เกิดความทุกข์เหล่านี้ Autophobia คือสิ่งที่เรียกว่ากลัวการอยู่คนเดียว.

ดิ ออโต้โฟเบีย ถือว่าอยู่ในสเปกตรัมของความผิดปกติของความวิตกกังวลและจัดเป็นความหวาดกลัวเฉพาะสถานการณ์ สำหรับสิ่งที่เป็น autophobia นี้ มันถูกกำหนดให้เป็นความกลัวที่มากเกินไปและไม่มีเหตุผลของบุคคลที่จะอยู่คนเดียวทางร่างกาย. ความเหงานี้สร้างความเชื่อและความรู้สึกว่าถูกปฏิเสธหรือเพิกเฉย ไม่ได้รับความรักหรืออ่อนแอต่อภัยพิบัติหรือภยันตรายในลักษณะที่คาดไม่ถึง ใน autophobia บุคคลนั้นขาดความรู้สึกปลอดภัยและความมั่นใจในตนเองซึ่งสร้างความต้องการในการอยู่ร่วมกันอย่างต่อเนื่อง เชื่อกันว่าความหวาดกลัวนี้อาจปรากฏขึ้นหรือเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงหรือความผิดปกติของทั้งอารมณ์และความวิตกกังวล

Autophobia: ความหมาย

เกี่ยวกับความหมายของ autophobia แท้จริงแล้วคือ กลัวตัวเอง. คำนี้มาจากภาษากรีก ดังนั้น รถ หมายถึงเหมือนหรือเป็นเจ้าของ และ โฟบอส หมายถึงความกลัว Autophobia เรียกอีกอย่างว่า monophobia โดยที่ ลิง มันเป็นคนเดียวหรือ isophobia หรือ eremophobia แม้ว่าคำว่า autophobia จะหมายถึงความกลัวในตัวเอง แต่จริงๆ แล้วหมายถึง กลัวการอยู่คนเดียวและด้วยเหตุนี้เองเท่านั้น

Autophobia มีอาการดังต่อไปนี้:

• ความกลัวที่รุนแรงและไม่สมส่วน ก่อนความคิดถึงความเหงาหรือสถานการณ์จริงของมัน ไม่มีอันตรายหรือภัยคุกคามที่แท้จริงที่อธิบายอารมณ์นี้
• ความกลัวนี้ไม่มีเหตุผลและไร้เหตุผลและในกรณีส่วนใหญ่ ตัวเขาเองตระหนักถึงเรื่องนี้
• ความกลัวที่เกิดขึ้นนั้นไม่สามารถควบคุมโดยอาสาสมัครได้โดยสมัครใจ ซึ่งอาจทำให้สูญเสียความภาคภูมิใจในตนเองและความรู้สึกมั่นใจในตนเอง รวมถึงความคับข้องใจและความรู้สึกผิด
• พฤติกรรมหลีกเลี่ยงความเหงา ล่วงหน้าหรือหลบหนีจากพวกเขาเมื่อบุคคลนั้นสัมผัสกับการไม่มีเพื่อน
• อาการทางกาย ความวิตกกังวล เช่น ใจสั่น เหงื่อออก หัวใจเต้นเร็ว เวียนศีรษะ ปวดร้าวเมื่อต้องอยู่คนเดียวหรืออยู่คนเดียว หรือแค่คิดไปเอง
• ความคิดที่คร่ำครวญและหายนะ ของเหตุการณ์ที่อาจเกิดขึ้นได้หากบุคคลถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง จึงมีความรู้สึกเป็นอันตรายหรือคุกคามอย่างถาวร ใน autophobia มีความเชื่อว่าสิ่งที่เป็นอันตรายสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อบุคคลนั้นไม่ได้มาด้วยดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่เขาจะรับความช่วยเหลือ
• การพึ่งพาทางอารมณ์ ที่แสดงออกผ่านความต้องการอย่างต่อเนื่องของบุคคลที่จะรู้สึกได้รับการคุ้มครอง ที่นี่คุณจะได้พบกับ สาเหตุและอาการของการพึ่งพาทางอารมณ์ในคู่ครอง.
• คนที่เป็นโรค autophobia จำเป็นต้องมีบุคคลอื่นอยู่ด้วย ดังนั้นบางครั้งพวกเขาสามารถมากับพวกเขาได้ แม้กระทั่งกับคนที่พวกเขาแทบไม่มีความผูกพันหรือไม่มีความสัมพันธ์ที่ดี นี่หมายความว่าบุคคลนั้นอ่อนแอเป็นพิเศษตั้งแต่ สามารถทนต่อการรักษาใด ๆ หรือความสัมพันธ์ที่เป็นพิษได้ตราบเท่าที่พวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียวหรืออยู่คนเดียว.
• ความเสน่หาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านสังคมของผู้เป็นโรค autophobia เนื่องจากผู้คนจบลงด้วยการพึ่งพาอาศัยกันมากเกินไปและความต้องการ บริษัท อย่างต่อเนื่อง. ในที่ทำงานก็อาจจะมีการด้อยค่าลงเช่นกัน
• การทำงานในแต่ละวันมักจะบกพร่องเพราะไม่สามารถทำกิจกรรมหลายอย่างได้อย่างอิสระ
• ในกรณีร้ายแรง บุคคลนั้นสามารถแสร้งทำเป็นเจ็บป่วยต่อหน้าคนใกล้ชิดเพื่อหลีกเลี่ยงความเหงาในทุกกรณี

สาเหตุหรือปัจจัยที่เป็นรากฐานของ การพัฒนาของ autophobia มีความหลากหลายและไม่แยกจากกัน:

• เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ: ประสบการณ์จากสถานการณ์ที่ถูกทอดทิ้งทั้งทางร่างกายและทางอารมณ์ตั้งแต่วัยเด็กสามารถกระตุ้นให้เกิดภาวะ autophobia ในทำนองเดียวกัน การถูกรังแกและความเหงาในวัยเรียน ซึ่งเป็นช่วงสำคัญที่กลุ่มเพื่อนฝูงและ ความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มได้รับความสำคัญอย่างมาก มันยังสามารถกระตุ้นการบาดเจ็บนี้ในการกีดกัน บริษัท. ดังนั้น ความเป็นจริงของการอยู่คนเดียวจึงกระตุ้นให้บุคคลนั้นกลับมาเชื่อมต่อกับประสบการณ์ในอดีตที่ยังไม่ได้เอาชนะและรู้สึกวิตกกังวลในระดับสูง
• ต้องการการยอมรับจากภายนอก: ขาดความนับถือตนเอง และการรักษาความปลอดภัยสามารถสร้างความจำเป็นในการตรวจสอบโดยตัวแทนภายนอก ซึ่งอาจนำไปสู่การปฏิเสธและกลัวความเหงา
• การหลีกเลี่ยงตนเอง: บางครั้งเบื้องหลัง autophobia ก็ซ่อนความกลัวที่จะเผชิญหน้ากับความคิดและอารมณ์ของตัวเองดังนั้น ว่าการรวมกลุ่มของคนอื่นจะเป็นกลไกในการเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเอง คน.
• แรงกดดันในการขัดเกลาทางสังคม: ปัจจุบันมีวัฒนธรรมที่สร้างภาระผูกพันเกี่ยวกับการถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนอย่างต่อเนื่องซึ่งถ่ายทอดเป็นภาพแห่งความสำเร็จและเป้าหมายที่จะบรรลุ
• โรคอื่น ๆ : ความผิดปกติอื่นๆ เช่น ภาวะซึมเศร้าสามารถอธิบายได้ในลักษณะของความหวาดกลัวของความเหงานี้

จะเอาชนะความกลัวการอยู่คนเดียวได้อย่างไร? เกี่ยวกับการแทรกแซงในการรักษาโรค autophobia, the จิตบำบัดเพราะมันมีประสิทธิภาพสูงสุดในแง่ของการรักษา

1. จิตวิทยาการศึกษา

ขั้นตอนแรกในการเข้าใกล้ autophobia คือการแจ้งให้บุคคลนั้นทราบเกี่ยวกับโรคกลัว อาการ และกลไกการทำงานและการบำรุงรักษา

2. เทคนิคการเปิดรับแสง

สำหรับวิธีการเอาชนะ autophobia หรือความหวาดกลัวอื่น ๆ เทคนิคการเปิดรับแสงนั้นเป็นศูนย์กลาง ร่วมกับบุคคลที่เป็นมืออาชีพ ลำดับชั้นของความกลัวต่อสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความกลัวและความวิตกกังวลมากที่สุดจะได้รับการอธิบายอย่างละเอียดจากน้อยไปมาก จากความกลัวช่วงนี้ บุคคลนั้นค่อย ๆ เปิดเผย และด้วยการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญในสถานการณ์ที่น่ากลัว เทคนิคนี้ทำให้เกิดความเคยชินมากขึ้นต่อสิ่งเร้า phobic และอาการวิตกกังวลและความคิดเชิงลบที่คาดการณ์ล่วงหน้าจะค่อยๆ ลดลง การเปิดรับแสงสามารถทำได้โดยตรงหรือก่อนหน้านี้โดยใช้เทคนิคการสร้างภาพ ซึ่งบุคคลนั้นจินตนาการว่ากำลังเปิดเผยตัวเองต่อสถานการณ์ที่น่ากลัว

3. การพักผ่อนและการหายใจ

ในขณะเดียวกัน การฝึกอบรมจะดำเนินการใน เทคนิคการผ่อนคลาย และการหายใจเพื่อให้บุคคลนั้นมีอุปกรณ์รับมือเมื่อเผชิญกับความกลัว เพิ่มความปลอดภัยและความรู้สึกมั่นใจในตนเอง นอกจากนี้ ในตอนแรก เสียงดนตรีหรือโทรทัศน์สามารถใช้เป็นกลยุทธ์สำหรับ รับมือเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ความเหงาจึงลดระดับการรับรู้ของ การแยกตัว.

4. การปรับโครงสร้างทางปัญญา

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องกล่าวถึง ความคิดบิดเบือน และ สติสัมปชัญญะ ในแผนงานวิธีเอาชนะความกลัวการอยู่คนเดียว ในส่วนนี้ใช้คำถามเกี่ยวกับความคิด วิเคราะห์ความกลัวที่แท้จริงที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังความคิดเหล่านี้ สุดโต่ง หรือการแสวงหาหลักฐานและขัดต่อความเชื่อที่บุคคลนั้นมีอยู่เพื่อให้กระบวนการของ คิด

5. การกระตุ้นพฤติกรรม

เมื่อความวิตกกังวลของบุคคลเกี่ยวกับสถานการณ์ที่อ้างว้างเริ่มลดลง ขอแนะนำให้สำรวจรสนิยมและความสนใจของพวกเขาเพื่อ วางแผนกิจกรรมต่างๆ และอุปนิสัยในการปฏิบัติหน้าที่ด้วยตนเอง ที่คุณพบว่าคุ้มค่า. ด้วยวิธีนี้ ความเหงามักจะเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์เชิงลบ

6. การบริจาคทรัพยากร

ด้านอื่น ๆ ที่จำเป็นในการทำงานเพื่อรวมและรักษาการปรับปรุงในความหวาดกลัวนี้คือ ความภาคภูมิใจในตนเอง ทักษะการเข้าสังคม การรับรู้ความสามารถของตนเอง และการแก้ปัญหา. ด้วยวิธีนี้ บุคคลจะได้รับเครื่องมือและความสามารถที่จำเป็นสำหรับการรับมือกับสถานการณ์ชีวิตที่หลากหลายอย่างมีประสิทธิภาพ

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีเอาชนะความกลัวการอยู่คนเดียวหรือ autophobiaเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา จิตวิทยาคลินิก.

• อเล็กซานเดร เอ็น. ล. (2007). การพึ่งพาทางอารมณ์ ลักษณะและการรักษา Jorge Castello Blasco ข้อมูลทางจิตวิทยา, (89), 90.
• สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน. (2014). ดีเอสเอ็ม-5 คู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต. มาดริด: บทบรรณาธิการ Médica Panamericana, S.A.
• ม้า, วี. และ. (อ.). (2008). คู่มือการรักษาทางปัญญาและพฤติกรรมของความผิดปกติทางจิต (ฉบับที่. 2). ศตวรรษที่ยี่สิบเอ็ดของสเปน