ทำไมหยุดกินไม่ได้

อาหารเป็นแหล่งของความเป็นอยู่ที่ดีผ่านการดูแลทางโภชนาการ อย่างไรก็ตาม มีบางครั้งที่ประสบการณ์ด้านรสชาติและความสุขในแต่ละวันกลายเป็นจุดสนใจสำหรับผู้ที่สร้างพันธะของการพึ่งพาอาหาร

ความรู้สึกหิวก็อาจเป็นอารมณ์ได้เช่นกัน ด้วยวิธีนี้ สิ่งล่อใจให้หลงระเริงกับบางสิ่งบางอย่างสามารถเกิดขึ้นได้แม้หลังจากได้ลองชิมสูตรอาหารแล้ว ¿ทำไมหยุดกินไม่ได้? ใน Psychology-Online เราสะท้อนถึงคำถามนี้

ดัชนี

1. ทำไมหยุดกินไม่ได้ อารมณ์หิว
2. หยุดกินอย่างไรให้หายกังวล
3. ความกังวลเกี่ยวกับการรับประทานอาหารขณะลดน้ำหนัก: การรักษา

ความหิวทางอารมณ์แตกต่างจากความรู้สึกทางกายที่เกิดขึ้นจริงตรงที่มันถูกกำหนดโดยแรงกระตุ้นของอารมณ์ เช่น ความเครียด ความวิตกกังวล ความเศร้าหรือความรำคาญ

โรคจิตเภทคืออะไร

ดังที่แสดงให้เห็นโดยจิตโภชนาการ ซึ่งเป็นสาขาวิชาที่รวบรวมสองสาขาวิชาที่แตกต่างกันแต่เชื่อมโยงถึงกัน เช่น โภชนาการและจิตวิทยา การทำความเข้าใจแก่นแท้ของ นิสัยที่โต๊ะอาหาร แรงจูงใจทางอารมณ์ และความสัมพันธ์ที่บุคคลสร้างด้วยอาหาร เพื่อสร้างการวินิจฉัยนิสัยที่ไม่ควรเรียนรู้เพื่อรวมเข้ากับผู้อื่น ใหม่.

อาหารเป็นความต้องการพื้นฐานของมนุษย์ในแง่ของความเป็นอยู่ที่ดีเช่นกัน as พีระมิดของอับราฮัม มาสโลว์อย่างไรก็ตาม ความหิวโหยทางอารมณ์สะท้อนความเป็นจริงที่แตกต่างออกไป เมื่อบุคคลหนึ่งรับประทานอาหารที่มีแรงจูงใจจากความหิวโหย พวกเขาจะไม่ประสบความผาสุกหลังจากช่วงเวลานั้นหลังจากรับประทานอาหารบางอย่าง ด้วยเหตุผลอะไร? เพราะการค้นหาความเป็นอยู่ที่ดีนั้นเกิดขึ้นในตอนแรกเพื่อฟังอารมณ์นั้นและไม่ปิดบัง

ลักษณะของการตอบสนองประเภทนี้คือ ทำเครื่องหมายโดยทันทีmedia. นั่นคือความอยากอาหารค่อยๆไม่เกิดขึ้น แรงกระตุ้นนั้นรุนแรงมากจนบุคคลนั้นไม่สนุกกับกระบวนการสร้างสรรค์ในการปรุงอาหารจานอร่อย แต่กลับกินอาหารแทน (มักหวาน) เพื่อดับความรู้สึกนั้น

ก่อนอื่นถ้าคนรู้สึก ที่สูญเสียการควบคุมอาหาร เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องพูดคุยกับแพทย์ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อวินิจฉัยการวินิจฉัยที่ถูกต้อง เมื่อบุคคลนั้นทราบว่าความวิตกกังวลทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย พวกเขาสามารถเริ่มดูแลตัวเองอย่างมีสติมากขึ้น

1. ความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา

ผู้เชี่ยวชาญสามารถแนะนำบุคคลในการจัดตั้ง อาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล ที่เหมาะกับความต้องการและไลฟ์สไตล์ของคุณ แต่มันสามารถช่วยให้คุณวางรากฐานสำหรับความสัมพันธ์ใหม่กับอาหาร ความสัมพันธ์ที่เป็นอิสระ มีสติสัมปชัญญะมากขึ้น และมีสุขภาพดีขึ้น

2. กินอย่างมีสติ

บุคคลอาจกำลังรับประทานอาหารอยู่ ณ ที่แห่งหนึ่ง แต่จิตใจของเขาไม่ได้ชื่นชมช่วงเวลานั้นอย่างแท้จริง นี่เป็นกรณีที่คนงานกินอย่างรวดเร็วหน้าคอมพิวเตอร์

ดังนั้นจงสร้างพิธีกรรมแห่งความเป็นอยู่ที่ดีรอบโต๊ะโดยถอดสายโทรศัพท์และโทรทัศน์ในช่วงเวลานั้น กินอย่างสงบ สัมผัสรสชาติและเนื้อสัมผัสของอาหาร ทา สติ ไปที่โต๊ะ ดูแลความสวยงามของอาหารด้วยเนื่องจากการนำเสนอด้วยภาพเป็นสิ่งจูงใจให้เกิดความเพลิดเพลิน เปลี่ยนอาหารมื้อหลักในแต่ละวันให้เป็นพื้นที่แห่งความสงบและขาดการเชื่อมต่อ

ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่เมื่อคุณไปที่ซูเปอร์มาร์เก็ตเพื่อทำตะกร้าช้อปปิ้ง คุณต้องเลือกส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพและหลากหลายเพื่อเตรียมเมนูประจำสัปดาห์ของคุณ ให้บทบาทพิเศษแก่ผลิตภัณฑ์ของฤดูกาล

3. ลดระดับความเครียดในชีวิตของคุณ

นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการพิจารณาการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในชีวิตของคุณเพื่อเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีโดย การปรับโครงสร้างวาระการประชุม. ค้นหาช่วงเวลาและพื้นที่เพิ่มเติมเพื่อสัมผัสกับธรรมชาติ พบปะกับผู้อื่น เดินและทำกิจกรรมที่คุณชอบ

4. ความรู้ด้วยตนเอง

โดยการฟังความรู้สึกของร่างกายและจิตใจของคุณ คุณสามารถเรียนรู้ที่จะแยกความแตกต่างระหว่างความรู้สึกทางร่างกายของความหิวและความรู้สึกทางอารมณ์ ความแตกต่างนี้จะเพิ่มระดับการเสริมอำนาจของคุณในการตอบสนองด้วยการคิดถึงความต้องการตามวัตถุประสงค์ของคุณ แทนที่จะคอยป้อนห่วงโซ่ของความกระหายในจิตวิญญาณต่อไป

5. เรียนทำอาหาร

หลักสูตรที่คุณจะได้ค้นพบศักยภาพของศิลปะนี้ผ่านเทคนิคการทำอาหาร สูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย และความบันเทิงที่สร้างสรรค์

บางครั้งความรู้สึกวิตกกังวลเกิดขึ้นในบริบทเฉพาะของกระบวนการควบคุมอาหารซึ่งใน บางครั้งก็เริ่มต้นจากการจูงใจตนเองโดยไม่ปรึกษาข้อบ่งชี้ของ ผู้เชี่ยวชาญ. ดังนั้นใครก็ตามที่ต้องการลดน้ำหนักต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญเป็นการส่วนตัวซึ่งจะจัดทำแผนปฏิบัติการเฉพาะบุคคลที่เหมาะกับความต้องการของบุคคลนั้น

ไดเอทพร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

อาจเกิดขึ้นได้เช่นกันว่า ความรู้สึกวิตกกังวลไม่ได้เกิดจากความหิวในระดับกาย แต่มาจาก ปัจจัยทางอารมณ์ของการลาออก ความเพ้อฝันบางอย่างที่ตัวเอกเคยให้ตัวเอง (อาจมีข้อยกเว้นเป็นครั้งคราว) หรือการเปลี่ยนแปลงที่สถานการณ์นี้อาจนำมาซึ่งวิถีชีวิต ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะต้องเปลี่ยนแปลงนิสัยทางสังคมของคุณหากแนวคิดของ การพบปะเพื่อนฝูงเพื่อทานอาหารค่ำจะทดสอบความมุ่งมั่นของคุณเกี่ยวกับการประชุม อาหาร ในกรอบนี้ อยากกินของหวาน.

เป็นเรื่องดีที่จะเห็นกระบวนการควบคุมอาหารนี้เป็นช่วงการเรียนรู้ที่จะได้รับนิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ ด้วยวิธีนี้ คุณจะพบว่าในอาหารนั้นมีพื้นที่สำหรับรายการอาหารที่หลากหลายและหลากหลาย อย่างไรก็ตาม ความถี่ในการบริโภคอาหารนั้นตอบสนองต่อเกณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพ

การอดอาหารด้วยคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งสำคัญในการกำหนดเป้าหมายตามความเป็นจริงตลอดแผนปฏิบัติการ

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ทำไมหยุดกินไม่ได้เราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา โภชนาการ.