ความแน่วแน่ เทคนิคการปฏิเสธยาเสพติด

ความกดดันที่กระทำโดยกลุ่มเพื่อนฝูงเป็นหนึ่งในปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการเริ่มต้นใช้ยามากที่สุด เช่นเดียวกับสถานการณ์การใช้ในทางที่ผิด อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะเริ่มพูดคุยเกี่ยวกับกลยุทธ์ที่จะปฏิบัติตาม หากเราต้องการเพิ่มการต่อต้านแรงกดดันจากคนรอบข้าง เราต้องชี้แจงบางสิ่ง จากความต้องการนี้ ในบทความ PsychologyOnline เราจะพูดถึง ความแน่วแน่ เทคนิคการพูดว่า "ไม่" กับยาเสพติด

องค์ประกอบหนึ่งที่การตรวจสอบทั้งหมดระบุว่ามีความเกี่ยวข้องในช่วงเริ่มต้นของการใช้ยาคือแรงกดดันจากกลุ่มเพื่อน ในวัยนี้ กลุ่มเพื่อนจะกลายเป็นปัจจัยพื้นฐานสำหรับวัยรุ่น วัยรุ่นมีความเสี่ยงเป็นพิเศษต่อแรงกดดันจากกลุ่มเพื่อน เพราะต้องรู้สึกเหมือนเป็นผู้มีส่วนร่วม เขาแบ่งปันลักษณะที่กำหนดเขามีบทบาทในการเล่นรู้สึกมีคุณค่าจากเพื่อนของเขา เป็นต้น

แรงกดดันจากคนรอบข้าง มันแสดงออกในรูปแบบต่างๆ บางครั้ง แรงกดดันจากเพื่อนอาจเป็นลบหรือสร้างความเสียหายได้. เป็นกรณีนี้ ตัวอย่างเช่น การกดดันให้ทำสิ่งที่เป็นอันตรายหรือไม่ฉลาด เช่น การดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ การฝ่าฝืนกฎหมาย หรือการทำลายสิ่งของ การทำเช่นนี้หมายถึงการได้รับการยอมรับจากสมาชิกในกลุ่มและได้รับความชื่นชมจากเพื่อนของคุณ หากไม่ปฏิบัติตามอาจเสี่ยงต่อการถูกไล่ออกจากกลุ่ม มีกลยุทธ์มากมายที่ผู้คนพยายามโน้มน้าวให้ผู้อื่นทำในสิ่งที่เราต้องการ นี่คือบางส่วนที่พบบ่อยที่สุด เป็นสิ่งสำคัญที่แต่ละคนต้องรู้จักพวกเขาเพราะจะทำให้เขาตระหนักได้ง่ายขึ้นเมื่อพวกเขาพยายามโน้มน้าวใจเขา

แต่อย่างไรก็ตาม แรงกดดันจากเพื่อนไม่ใช่เชิงลบเสมอไป. ไม่เสมอไปที่พวกเขาพยายามเกลี้ยกล่อมเราให้ทำสิ่งที่ไม่ดี บางครั้งคนอื่นอาจพูดถูก ดังนั้นวิธีที่เหมาะสมในการตอบสนองต่อการโน้มน้าวใจไม่ใช่การปฏิเสธที่จะทำในสิ่งที่พวกเขาขอจากเราอย่างสม่ำเสมอ วัยรุ่นต้องเรียนรู้เมื่อสะดวกที่จะต้านทานแรงกดดันจากเพื่อนฝูงและเมื่อไม่จำเป็น ก่อนอื่นคุณควรฟังสิ่งที่พวกเขาถามเราเปรียบเทียบกับสิ่งที่เราต้องการแล้วตัดสินใจด้วยตัวเองโดยเลือกที่สะดวกที่สุด ด้วยวิธีนี้ เราจะหลีกเลี่ยงการตอบสนองที่หุนหันพลันแล่นหรือแทบไม่รู้ตัว

ขั้นตอนสำหรับ ตอบสนองต่อความพยายามโน้มน้าวใจ:

1. ฟังสิ่งที่คนอื่นบอกเรา
2. เปรียบเทียบสิ่งที่เราต้องการทำกับสิ่งที่อีกฝ่ายต้องการ
3. ตัดสินใจด้วยตัวเองว่าจะทำอย่างไร
4. สื่อสารการตัดสินใจของเรา หากเราตัดสินใจไม่ทำตามที่พวกเขาขอ เราต้องปฏิเสธข้อเสนออย่างชัดเจนและเรียบง่าย สำหรับสิ่งนี้ สิ่งสำคัญคือต้องมีความสามารถในการพูดว่า "ไม่" และจำกัดการกระทำของผู้อื่นหากจำเป็น

ดังที่ได้แสดงไว้ การเรียนรู้ที่จะปฏิเสธเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการที่วัยรุ่นและเยาวชนสามารถต้านทานแรงกดดันเชิงลบจากคนรอบข้างได้ และสามารถเรียนรู้ได้

เมื่อเรากำลังจะพูดว่า "ไม่" กับใครสักคน เราต้องสามารถปกป้องสิทธิของตนเองได้ ในขณะที่เคารพว่าคนอื่นอาจมีความคิดเห็นที่แตกต่างจากของเรา หากต้องการเรียนรู้ที่จะปฏิเสธ อันดับแรกจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะประพฤติตนอย่างแน่วแน่

ความแน่วแน่เป็นพฤติกรรมทางวาจา (สิ่งที่พูด) และอวัจนภาษา (ตามที่พวกเขาพูด) ซึ่งปกป้องสิทธิส่วนบุคคลของเราในขณะที่เคารพสิทธิของผู้อื่น

ดังนั้นบุคคลจะมีพฤติกรรมแน่วแน่เมื่อ:

• รู้ว่าสิทธิและผลประโยชน์ส่วนตัวของคุณคืออะไร
• เขาปกป้องพวกเขาด้วยชุดทักษะด้านพฤติกรรม
• ทักษะเหล่านี้ช่วยให้คุณมีความเป็นกลางและเคารพตัวเองและผู้อื่น

พฤติกรรมที่ไม่แสดงออกสามารถเป็นได้สองประเภท: ก้าวร้าวและเฉยเมย ลองดูความแตกต่างระหว่างสาม:

พฤติกรรมเฉยๆ

ไม่แสดงความรู้สึกและความคิดหรือแสดงออกในทางที่ไม่ได้ผล เชิงลบ และไม่เหมาะสม (ข้อแก้ตัว ไร้ความมั่นใจ ด้วยความกลัว ...) โดยคำนึงถึงสิทธิของผู้อื่นเท่านั้น

พฤติกรรมก้าวร้าว

แสดงความรู้สึก ความคิด ความคิด แต่ โดยไม่เคารพผู้อื่น ปกติจะแสดงพฤติกรรมก้าวร้าวโดยตรง (ดูหมิ่น ก้าวร้าวทางกาย) หรือโดยอ้อม (แสดงความคิดเห็นหรือตลกประชดประชัน เยาะเย้ย) คุณพิจารณาเฉพาะสิทธิ์ของคุณเองเท่านั้น

พฤติกรรมกล้าแสดงออก

แสดงความรู้สึก ความคิด ความคิดเห็น สิทธิ ฯลฯ โดยตรง โดยไม่ข่มขู่ ลงโทษ หรือเบียดเบียนผู้อื่น เคารพสิทธิของตนเองและผู้อื่น

ลักษณะของรูปแบบการตอบสนองแบบพาสซีฟ เพียงพอ (กล้าแสดงออก) และก้าวร้าว:

เมื่อมีคนเอาไป การตัดสินใจที่จะไม่บริโภค เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องมีความสามารถในการสื่อสารข้อเท็จจริงนี้กับผู้อื่นและกำหนดข้อจำกัดในการกระทำของผู้อื่นหากจำเป็น สำหรับสิ่งนี้คุณต้อง:

• ค้นหาเวลาและสถานที่ที่เหมาะสม
• ใช้ นิพจน์กริยาที่ถูกต้อง: การแสดงออกโดยตรงโผงผาง; ข้อความ "ฉัน" ที่สั้นและชัดเจน ใช้สำนวนเช่น: "ฉันขอโทษ แต่ฉันจะไม่รับมัน", "คุณช่วยเลิกยุ่งกับฉันได้ไหม"
• ใช้นิพจน์ที่ไม่ใช่คำพูด ภาษากายที่แน่วแน่ (น้ำเสียงที่หนักแน่นและสงบ สบตา ระยะห่างใกล้กับคู่สนทนา) มันเป็นเรื่องของการพูดในลักษณะที่สุภาพ ให้เกียรติ และคิดบวกโดยไม่ถือตัว

ต่อไปจะได้รู้กัน ขั้นตอนบางอย่าง ที่จะช่วยให้เราสื่อสารกับผู้อื่นด้วยวิธีที่แน่วแน่ในการตัดสินใจ "ไม่" ของเรา

แค่บอกว่าไม่

มันประกอบด้วยการพูดว่า "ไม่" ต่อคำขอที่เราไม่ชอบ เพื่อไม่ให้ใครมาจัดการเรา คำว่า "ง่ายๆ" หมายถึงความจริงที่ว่าไม่ต้องคิดมากในการพูดบางสิ่ง เนื่องจาก NO ก็เพียงพอแล้ว คุณไม่ต้องอารมณ์เสียและโกรธกลุ่ม

ทำอย่างไร?

• บอกว่าไม่มี: เรียบง่ายและก้องกังวาน
• หากอีกฝ่ายยืนยันคำขอของคุณ ให้พูดซ้ำแล้วซ้ำอีกว่าไม่ ใช้สูตรใหม่: ไม่ เกิดอะไรขึ้น ไม่มีทาง ไม่มีอะไรเกี่ยวกับนั้น ไม่ ฯลฯ

ตัวอย่าง:

· "นี่ ลองนี่สิ"
"อย่า"
· “มาลองดูสิ!
"ไม่เป็นไรขอบคุณ"
· "แต่เราจะมีช่วงเวลาที่ดี!"
"ขอโทษ ฉันไม่สนใจ..."
· "มาเลยอย่าได้เปรียบ!"
“ขอโทษนะ แต่คุณรู้ว่าไม่ใช่”
· "ใครๆ ก็เอาไป มาลองดู!"
“ไม่ อย่ามายุ่งกับฉัน ฉันบอกว่าไม่”
· “แต่ถ้าไม่มีอะไรเกิดขึ้น ลุยเลย!
"ดีมาก แต่ฉันไม่ต้องการ... "
· "คุณจะปล่อยให้พวกเราทั้งหมดแขวนอยู่หรือไม่"
“คุณอ่านริมฝีปากของฉัน อย่า"

ทำลายสถิติ

ประกอบด้วย การทำซ้ำคำที่แสดงความปรารถนาของเราความคิด ฯลฯ โดยไม่โกรธหรือขึ้นเสียงของเราและเพิกเฉยต่อแรงกดดันหรือความเบี่ยงเบนของบุคคลอื่น ราวกับว่ามีการบันทึกการตอบกลับอัตโนมัติและไม่มีอะไรทำ! เพราะมันกระตุ้นให้อีกฝ่ายเลิกราซึ่งต่อหน้าเครื่อง มันไม่คุ้มที่จะยืนกรานเพราะมันจะทำซ้ำสิ่งที่บันทึกไว้หลายครั้งเท่าที่จำเป็นและไม่ต้องสนใจข้อความใหม่

ทำอย่างไร?

• ทำซ้ำวลีที่แสดงความปรารถนาของเราในด้านใดด้านหนึ่ง แม้ว่าจะไม่ได้ให้คำอธิบายมากเกินไปก็ตาม
• ทำซ้ำแล้วซ้ำอีก อย่างใจเย็นเสมอ ก่อนที่อีกฝ่ายจะเข้ามาแทรกแซง

ตัวอย่าง:

· "นี่ ลองนี่สิ"
"ขอโทษ ฉันไม่สนใจ..."
· “มาลองดูสิ!
"ขอโทษ ฉันไม่สนใจ..."
· "แต่เราจะมีช่วงเวลาที่ดี!"
"ขอโทษ ฉันไม่สนใจ..."
· "มาเลยอย่าได้เปรียบ!"
"ขอโทษ ฉันไม่สนใจ..."
· "ใครๆ ก็เอาไป มาลองดู!"
"ขอโทษ ฉันไม่สนใจ..."
· “แต่ถ้าไม่มีอะไรเกิดขึ้น ลุยเลย!
"ขอโทษ ฉันไม่สนใจ..."
· "คุณจะปล่อยให้พวกเราทั้งหมดแขวนอยู่หรือไม่"
"ขอโทษ ฉันไม่สนใจ..."

เสนอทางเลือกอื่น

ประกอบด้วยใน เสนอสิ่งที่เป็นบวก ที่คนชอบ แม้ว่าบางครั้งการนำเสนอทางเลือกจะเหมือนกับ "การเปลี่ยนหัวข้อ" แต่การเสนอสิ่งที่เป็นบวกที่ผู้คนชื่นชอบนั้นเกี่ยวข้องกับการเสนอและดึงบางอย่าง

ทำอย่างไร?

• ค้นหาสิ่งที่น่าสนใจและนำเสนอด้วยความกระตือรือร้น
• ยืนกรานโดยไม่ยอมแพ้ก่อนปฏิกิริยาเชิงลบที่เป็นไปได้ของผู้อื่น
• แสวงหาการสนับสนุนจากคนที่เต็มใจที่จะปฏิบัติตามสิ่งที่เสนอ

ตัวอย่าง:

“ลองชิมสิ่งนี้กับเราสิ”
“คิดยังไงถ้าเราเดิมพันกันดีกว่าว่าใครจะยืนเต้นได้ยาวนานที่สุด”

สำหรับคุณสำหรับฉัน

เป็นเทคนิคที่ใช้เมื่อแสดงการปฏิเสธ เราอาจถูกกดดัน โจมตีด้วยวาจา หรือวิพากษ์วิจารณ์อย่างไม่เป็นธรรมเพื่อพยายามหลอกหลอนเรา เมื่อเราใช้มัน เราบรรลุสองสิ่ง: ไม่โกรธเมื่อคนอื่นวิจารณ์เรา และอย่าหนีจากมัน

ทำอย่างไร?

เราเริ่มต้นจากสถานการณ์ที่บุคคลอื่นร้องขอให้เราไม่ต้องการยอมรับ ตัวอย่างเช่น เพื่อนคนหนึ่งเสนอยาอี และเราแสดงความปรารถนาที่จะไม่กิน

• ขั้นตอนก่อนหน้า: คำอธิบาย + การตัดสินใจ "ฉันไม่อยากรับมัน ขอบคุณ" เมื่อเผชิญกับการดูถูกหรือวิพากษ์วิจารณ์ที่ไม่เป็นธรรมของอีกฝ่าย เช่น "คุณเป็นคนขี้ขลาด ไม่กล้า... "
• ขั้นแรก: สำหรับคุณ + (ทำซ้ำสิ่งที่นักวิจารณ์พูด): “เพื่อคุณ ฉันจะเป็นคนขี้ขลาด”.
• ขั้นตอนที่สอง: สำหรับฉัน + (พูดในแง่บวกเกี่ยวกับตัวคุณ): "แต่สำหรับฉัน ฉันเป็นคนที่รู้วิธีสนุก" ทำซ้ำตามขั้นตอนที่จำเป็น

ธนาคารหมอก

เป็นเทคนิคที่ใช้เมื่อแสดงการปฏิเสธ เราอาจถูกกดดัน โจมตีด้วยวาจา หรือวิพากษ์วิจารณ์อย่างไม่เป็นธรรมเพื่อพยายามหลอกหลอนเรา ประกอบด้วยการรับรู้ถึงเหตุผลหรือเหตุผลที่เป็นไปได้ที่บุคคลอื่นอาจมี แต่แสดงการตัดสินใจที่จะไม่เปลี่ยนพฤติกรรมของเรา มันกำลังหนีจากความเสี่ยง โดยไม่โจมตีผู้ที่พูดหรือเสนอบางสิ่งให้คุณ ในแง่หนึ่งก็คือการไม่พูดคุยกัน

ทำอย่างไร?

• อย่าอภิปรายเกี่ยวกับเหตุผลบางส่วนซึ่งอาจเป็นที่ยอมรับได้
• เห็นด้วยกับบุคคลอื่น: ยอมรับความจริงใด ๆ ที่มีอยู่ในคำพูดของพวกเขาเมื่อพวกเขาเสนอสิ่งที่ดูเหมือนไม่สะดวกสำหรับเรา แต่ไม่ยอมรับสิ่งที่พวกเขาเสนอ
• ให้เหตุผลและความเป็นไปได้ (เฉพาะความเป็นไปได้) ว่าสิ่งต่างๆ จะเป็นอย่างที่เสนอให้เราได้ ใช้สำนวนเช่น: "เป็นไปได้ที่ ...", "อาจเป็นอย่างนั้น ..."
• หลังจากที่ไตร่ตรองหรือถอดความสิ่งที่อีกฝ่ายเพิ่งพูด เราก็สามารถเพิ่มวลีที่ว่า แสดงความปรารถนาที่จะไม่บริโภค: "แต่ฉันขอโทษ ฉันทำไม่ได้", "... แต่ไม่ขอบคุณ", "... แต่ฉันไม่ต้องการ เอาไป ".

ตัวอย่าง:

· "แต่เราจะมีช่วงเวลาที่ดี!"
“คุณอาจจะพูดถูก แต่ฉันไม่อยากรับมัน”
· "มาเลยอย่าได้เปรียบ!"
ใช่ ฉันอาจจะเป็นคนได้เปรียบ แต่ฉันจะไม่รับมัน”
· "ใครๆ ก็เอาไป มาลองดู!"
เป็นไปได้ที่ทุกคนพาพวกเขาไป แต่ไม่ใช่ฉัน "
· “แต่ถ้าไม่มีอะไรเกิดขึ้น ลุยเลย!
“คุณอาจจะพูดถูกและไม่มีอะไรเกิดขึ้น แต่ไม่เป็นไร ขอบคุณ”
· "คุณจะปล่อยให้พวกเราทั้งหมดแขวนอยู่หรือไม่"
“คุณอาจจะพูดถูก แต่ฉันไม่รู้สึก”

คำแนะนำ "อย่าพูดโดยไม่สูญเสียเพื่อน"

1. ก่อนคำขอใด ๆ ที่เราไม่ชอบที่เกี่ยวข้องกับการใช้ยาเสพติดให้พูดว่า NO: a ไม่ ชัดเจน มั่นคง และไร้ข้อแก้ตัว

2. ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งตามความจำเป็น (ใช้สูตร "พูดไม่" ใหม่หรือใช้ "บันทึกเสีย"):

· “มาลองดูสิ!
"ไม่เป็นไรขอบคุณ"
· "มาเลยอย่าได้เปรียบ!"
“ขอโทษนะ แต่คุณรู้ว่าไม่ใช่”
· “แต่ถ้าไม่มีอะไรเกิดขึ้น ลุยเลย!
"ดีมาก แต่ฉันไม่ต้องการ... "
· "แต่เราจะมีช่วงเวลาที่ดี!"
"ขอโทษ ฉันไม่สนใจ..."
· "คุณจะปล่อยให้พวกเราทั้งหมดแขวนอยู่หรือไม่"
"ขอโทษ ฉันไม่สนใจ..."
· "มาเลยมนุษย์ ม้วนขึ้น!"
"ขอโทษ ฉันไม่สนใจ..."

3. ถ้าเป็นไปได้ เสนอทางเลือกอื่น

· "ลองชิมสิ่งนี้กับเรา"
“คิดยังไงถ้าเราเดิมพันกันดีกว่าว่าใครจะยืนเต้นได้ยาวนานที่สุด”

4. หากเวลาแสดงการปฏิเสธของเรา คนที่พยายามโน้มน้าวใจเรา ใช้วาจาก้าวร้าวและวิพากษ์วิจารณ์ ไม่ยุติธรรมที่พยายามจะหลอกลวงเรา เราสามารถใช้เทคนิค “เพื่อคุณ/สำหรับฉัน” หรือเทคนิค “ธนาคารของ หมอก":

· "ฉันคิดว่าคุณเห็นแก่ตัว"

“เธออาจจะพูดถูก บางทีฉันก็ทำตัวเห็นแก่ตัว” (ธนาคารหมอก).
“เพื่อคุณ ฉันจะเห็นแก่ตัว แต่สำหรับฉัน ฉันเป็นคนสนุกสนาน” (สำหรับคุณสำหรับฉัน)).

5. หากพวกเขายืนกรานให้เราพยายามบังคับเรา หยุดให้คำตอบ ออกจาก.