วิธีการเรียนรู้ที่จะรัก

บางทีสิ่งที่ทำให้คุณประหลาดใจมากที่สุดเกี่ยวกับชื่อนี้ก็คือ แนวคิดเรื่องความรักเป็นสิ่งที่เรียนรู้ได้ แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะรักใครซักคนได้หรือไม่ ไม่ได้รักในสิ่งที่คุณรู้สึก แค่นั้นเองหรือ ความรักเป็นนามธรรม ยูโทเปีย แนวคิดในอุดมคติ… ความรู้สึกที่แต่ละคนรู้สึกในแบบของตัวเอง แต่ความรักในฐานะคำกริยาที่เป็นอยู่คือการกระทำ การกระทำที่สำคัญมาก ซึ่งมีผลกระทบสูงจนสามารถเปลี่ยนแปลงทั้งชีวิตของคุณและของผู้อื่นได้ ความรักเป็นพื้นฐาน ดังนั้นในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ เราจะพยายามกันต่อไป วิธีการเรียนรู้ที่จะรัก

ดัชนี

1. คุณเรียนรู้ที่จะรัก
2. วิธีเรียนรู้ที่จะรักโดยไม่ต้องผูกมัด
3. วิธีการเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง
4. เรียนยังไงให้รักดี

Verb to love มาจากแนวคิดเรื่องความรัก ซึ่งเป็นสิ่งที่เป็นนามธรรมมากและยากแก่การนิยาม ความรักคือสิ่งที่คิด รู้สึก และทำ: "ฉันรักเธอ" รู้ยัง? "เพราะฉันขอโทษ" ความรักเป็นสิ่งที่แสดงออกมาเป็นพฤติกรรมเล็กๆ เช่น คุณคิดถึงคนๆ นั้น คุณกังวลเกี่ยวกับเขา ดูแลเขา คุณเอาอกเอาใจเขา ฯลฯ และเช่นเดียวกับพฤติกรรมอื่นๆ ที่นอกเหนือไปจากการเอาตัวรอด มันคือการเรียนรู้

เราเรียนรู้ที่จะรักตั้งแต่อายุยังน้อย มีครอบครัวเป็นนายแบบทั่วไป แต่ยังรวมถึงภาพยนตร์ ภาพวาด เรื่องราว ซีรีส์ ฯลฯ พวกเขาทั้งหมดแสดงให้เราเห็น เช่นที่จะรัก ผ่านประเภทของความสัมพันธ์ที่พวกเขาสร้างขึ้น วิธีที่พวกเขามีปฏิสัมพันธ์ วิธีปฏิบัติต่อพวกเขา วิธีที่พวกเขาพูด พวกเขาตอบสนองอย่างไร ฯลฯ และยังนำไปสู่ค่านิยมและความเชื่อของเราและแนวคิดของ very รัก. ความเชื่อบางอย่างเหล่านี้ช่วยให้เราพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ และบางความเชื่อก็ทำให้งานนี้ยากสำหรับเรา ซึ่งเป็นสาเหตุที่แบบอย่างของเรามีความสำคัญมาก เรียนรู้ที่จะรักให้ดี (ซึ่งเราจะพูดถึงในภายหลัง)

ความผูกพันเป็นส่วนประกอบโดยธรรมชาติของความรัก ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะเรียนรู้ที่จะรักโดยปราศจากความผูกพัน การรักใครสักคนเป็นผลจากการมี ก่อนหน้านี้สร้างลิงค์ กับเธอ. ความผูกพันนั้นเป็นสิ่งที่แนบมาและมีหลายประเภท

ประเภทของไฟล์แนบ มันสำคัญมากเพราะมันเป็นตัวกำหนดว่าเรารักอย่างไร แมรี่ เอนส์เวิร์ธ (นักจิตวิทยาชาวแคนาดาที่ยอมรับกันอย่างกว้างขวางว่ามีส่วนสนับสนุนทฤษฎีความผูกพัน) แย้งว่าความผูกพันคือ กำหนดโดยความสัมพันธ์กับผู้ปกครองและต่อมาได้กำหนดประเภทของความสัมพันธ์ที่เราสร้างขึ้น แตกต่าง สิ่งที่แนบมาสี่ประเภท:

1. ไฟล์แนบที่ปลอดภัย
2. สิ่งที่แนบมาหลีกเลี่ยง
3. สิ่งที่แนบมาที่ไม่ชัดเจน
4. สิ่งที่แนบมาไม่เป็นระเบียบ

อันดับแรก ไฟล์แนบที่ปลอดภัย,เป็นหนึ่งที่ช่วยให้เรา สร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ และคนอื่น ๆ นำเราไปสู่การสร้างความสัมพันธ์ที่ผิดปกติ โดยการตรวจจับพฤติกรรมที่เป็นพิษในความสัมพันธ์ เราสามารถหลีกเลี่ยงและพยายามรักให้ดียิ่งขึ้น

สิ่งแรกที่สามารถรักผู้อื่นได้คือการรักตัวเอง เรียนรู้ที่จะรักร่างกายและจิตใจ ถ้าคุณไม่รักตัวเองดี คุณจะไม่สามารถรักคนอื่นได้ดี แต่คุณจะกำหนดรูปแบบการพึ่งพาอาศัยกันหรือพฤติกรรมที่เป็นพิษอื่นๆ และรักตัวเองให้ดีในด้านต่างๆ เช่น การเรียนรู้ที่จะรักความเหงา อยู่สบายดี กับ ตัวเอง ชอบตัวเองทั้งทางกายและทางที่เป็นอยู่ รู้จักอยู่คนเดียว ไม่เบื่อ เป็นต้น จะบรรลุทั้งหมดนี้ได้อย่างไร คุณสามารถติดตามบางส่วนต่อไปนี้ เคล็ดลับในการรักตัวเอง:

• ทำงานเกี่ยวกับความนับถือตนเองของคุณโดยทำตามเคล็ดลับที่เราอธิบายไว้ในบทความต่อไปนี้: วิธีเพิ่มความนับถือตนเอง.
• ค้นหาส่วนต่างๆ ของร่างกายที่คุณชอบและเน้นมัน
• ออกกำลังกาย ส่งเสริมความผาสุกทางอารมณ์ สุขภาพ และร่างกายของคุณ
• ฝันดี. การนอนหลับอย่างเพียงพอยังช่วยควบคุมสภาวะอารมณ์ของคุณด้วย
• ค้นหาด้านบวกของตัวเอง บุคลิกภาพ วิธีการทำและการคิด ฯลฯ และปรับปรุงสิ่งเหล่านี้
• เปลี่ยนแง่มุมที่คุณไม่ชอบหรือทำให้คุณลำบากใจ ณ จุดนี้ คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญได้ตลอดเวลา
• ให้อาหารจิตใจของคุณ อ่าน สำรวจ ดูสารคดี ทดลอง ค้นหาสิ่งที่คุณสนใจมากที่สุด ฯลฯ
• ทำสิ่งที่ชอบ ใช้เวลากับงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบและสำรวจสิ่งใหม่ๆ
• ปรนเปรอตัวเอง ให้รางวัลตัวเอง ทำอะไรเพื่อตัวเอง หรือแม้แต่ขอให้คนอื่นทำอะไรให้คุณ
• อย่าจู้จี้จุกจิกกับตัวเองมากนัก ความสมบูรณ์แบบไม่มีอยู่จริง และนั่นคือสิ่งที่ควรคำนึงถึงเมื่อเรียกร้องตัวเองมากเกินไปจนไม่สามารถปล่อยให้คุณมีชีวิตอยู่ได้
• สื่อความเป็นตัวตนออกมา ไม่ใช่ทุกวันจะดีหรือเราจะอารมณ์ดีตลอดเวลา ปล่อยให้ตัวเองแย่และให้เวลากับตัวเอง

คุณสามารถดูเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมในบทความ รักตัวเองอย่างไร.

ในการที่จะรักได้ดี นอกจากการรักตัวเองแล้ว การได้รับความรักที่ดี ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน การมีความผูกพันที่มั่นคง และตัวอย่างของความสัมพันธ์ที่ดี เพื่อให้สามารถรักได้ดีเป็นสิ่งจำเป็น:

1. กำจัดอุดมคติโรแมนติก นางแบบโรแมนติกของคู่รักที่สมบูรณ์แบบปลูกฝังในตัวเราตั้งแต่ยังเด็ก ดูเหมือนมีค่า แต่ในความเป็นจริง มันเต็มไปด้วยความเชื่อที่เป็นพิษที่ต้องกำจัดให้หมด (มีบางส่วน แต่ยังมีอีกมาก): ไม่มีส้มครึ่งลูก ไม่มีใครเติมเต็มความเป็นตัวคุณ แต่คุณเป็นสิ่งมีชีวิตที่สมบูรณ์แล้ว และคนอื่นๆ จะเป็นแหล่งเสริมหรืออ่อนแอ ความรักไม่ต้องการให้คนอื่นมีความสุข ความสุขของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับใคร ความหึงหวงไม่ใช่สัญญาณของความรัก เป็นสัญญาณของความครอบครองและความไม่มั่นคง ความรักไม่สามารถทำทุกอย่างหรือ เป็นข้ออ้างที่จะทนกับเจตคติที่ทนไม่ได้หรือทุกข์โดยไม่จำเป็น มายาคติแห่งการผูกขาด (การรักใครไม่ได้หมายความว่าจะชอบคนอื่นไม่ได้หรือรู้สึกดึงดูดใจ พวกเขา)
2. รู้จักตัวเอง. สิ่งสำคัญคือต้องรู้จักตัวเองดี รักตัวเอง รู้ว่าตัวเองต้องการอะไร ชอบอะไร ไม่ชอบอะไร คุณมีปฏิกิริยาอย่างไร คิดอย่างไร รู้สึกอย่างไร เป็นต้น เพื่อให้สามารถแสดงออกได้ และผู้อื่นก็สามารถทำได้เช่นกัน ทราบ.
3. เป็นจริงในสิ่งที่คุณคิดและรู้สึก คุณไม่ควรปฏิบัติตามสิ่งที่กำหนดขึ้นเพราะใช่แล้ว ความสัมพันธ์มีหลายประเภท และการมีอยู่อย่างใดอย่างหนึ่งไม่ได้หมายความว่าคุณรักมากหรือน้อย หรือดีขึ้นหรือแย่ลง คุณต้องรู้จักตัวเอง รู้ว่าขีดจำกัดของคุณคืออะไร และสร้างความสัมพันธ์ที่คุณรู้สึกสบายใจที่สุด
4. ที่อยากเจอคนๆนั้น มีความสนใจในตัวเธออย่างแท้จริงและรู้จักเธออย่างแท้จริง เรียนรู้จากเธอและกับเธอ
5. กำหนดขีดจำกัด ข้อจำกัดมีความสำคัญในทุกความสัมพันธ์ ทั้งเพื่อรักษาชีวิตของคุณและไม่ตกอยู่ในการพึ่งพาหรือการคุกคาม และเพื่อรักษาความสัมพันธ์ที่ดี
6. เคารพผู้อื่น เคารพขอบเขตของเธอ ความปรารถนาของเธอ ความรู้สึกของเธอ เสรีภาพของเธอ ปฏิบัติต่อเธออย่างดี และเคารพเธอในฐานะบุคคล
7. การรักไม่ใช่การครอบครอง ไม่มีใครเป็นของคุณ และคุณก็ไม่ใช่ของใคร เราทุกคนควรเป็นคนอิสระที่เลือกที่จะอยู่ร่วมกันอย่างเสรี
8. การจะรักไม่ต้องพึ่ง และถ้าคุณพบว่า สัญญาณของการพึ่งพาสิ่งสำคัญคือต้องเริ่มด้วยการกลับไปสู่จุดของการรักตัวเอง

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีการเรียนรู้ที่จะรักเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา ความรู้สึก.

• Fromm, E. และ Rosenblatt, N. (1982). ศิลปะแห่งความรัก: การสืบสวนถึงธรรมชาติของความรัก. จ่ายดอส
• โกอิโคเชอา, พี. เอช (2017). การเรียนรู้ความสุข. เดส์คลี เดอ บราวเวอร์.
• แชฟเฟอร์, ดี. ร., & คิปป์, เค. (2017). จิตวิทยาพัฒนาการ: วัยเด็กและวัยรุ่น. ว. ห้องสมุดบริการทรัพยากรของโรงเรียน Ross MacDonald