ทำไมฉันถึงกลัวเสมอว่าคู่ของฉันจะทิ้งฉันไป

อาจมีช่วงเวลาในความสัมพันธ์ของคุณเมื่อ ทุกข์มากกว่าสุข you. อาจเป็นเพราะว่าคุณดำเนินชีวิตด้วยอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ อย่างต่อเนื่องซึ่งเกิดจากความปวดร้าวที่แค่คิดว่าความสัมพันธ์นี้อาจจบลงได้ ดังนั้นคุณจึงหยุดใช้ชีวิตอย่างเงียบๆ เพราะคุณตระหนักดีถึงสิ่งที่คู่ของคุณพูดและทำอยู่ตลอดเวลา หากคุณกลัวอยู่เสมอว่าคนรักจะทิ้งคุณ สิ่งที่เกิดขึ้นคือคุณได้พัฒนาความผูกพันหรือการพึ่งพาทางอารมณ์ต่อบุคคลนั้น ในบทความ Psychology-Online เราจะวิเคราะห์เชิงลึกเกี่ยวกับ "ทำไมฉันถึงกลัวว่าคู่ของฉันจะทิ้งฉันไป". อ่านและค้นพบสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด

ดัชนี

1. ความกลัวการถูกทอดทิ้งมาจากไหน
2. จะรู้ได้อย่างไรว่าฉันพึ่งพิงคู่ครอง
3. 6 กุญแจที่จะเอาชนะความกลัวที่คู่ของฉันจะทิ้งฉันไป

ทำไมบางคนถึงกลัวการถูกทอดทิ้ง? ความกลัวเหล่านี้มาจากไหน? ดิ ความผูกพันทางอารมณ์หรือการพึ่งพาอาศัยกัน มันเป็นสายสัมพันธ์ที่ครอบงำซึ่งเกิดขึ้นจากความคิด กิจกรรม ความคิด วัตถุบางอย่าง และในกรณีนี้กับผู้อื่น คนที่มีอารมณ์พึ่งพาอาศัยกันมากมีความเชื่อว่าสายสัมพันธ์ที่เขารักษาไว้กับอีกคนหนึ่งทำให้เขามีความปลอดภัยและความสุขที่เขาต้องการ มีคนที่มีแนวโน้มที่จะสร้างการพึ่งพาทางอารมณ์มากกว่าเนื่องจากประวัติครอบครัวและลักษณะส่วนบุคคลบางอย่าง

สังคมยังใช้อิทธิพลอย่างมากเพื่อให้ผู้คนสามารถพึ่งพาผู้อื่นได้ง่ายขึ้น ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาคือ ตามความต้องการและไม่ใช่ความชอบ ไม่จำเป็นมากกว่าชอบเพราะเมื่อคุณต้องการสิ่งที่เคลื่อนไหวคุณคือการขาด

ด้านล่างนี้เราจะอธิบายสั้น ๆ เกี่ยวกับ ปัจจัยหลัก อิทธิพลนั้นทำให้คนเกรงกลัวว่าคู่ของตนจะจากไป

ต้นกำเนิดทางสังคม

สังคมโดยทั่วไปได้ปลูกฝังให้เรา แนวความคิดที่ค่อนข้างเพ้อฝันเกี่ยวกับความรักคืออะไร คนจึงโตมากับความเชื่อที่ว่าความรักต้องไม่มีเงื่อนไข สมบูรณ์แบบ เสียสละ ที่ต้องอยู่กับเราไปตลอดชีวิต เชื่อว่า การจะมีความสุข ต้องหา "ค่าเฉลี่ย" ของเรา ส้ม".

เมื่อความคิดนี้ฝังแน่น เรามักจะยึดติดกับความคิดที่ว่าการมีความสุขที่เราจำเป็นต้องมี คนข้างกายเราว่าเมื่อเรามีทุกอย่างแล้วก็ต้องเป็นสีดอกกุหลาบซึ่งจะทำให้เราทุกข์ได้มาก ไม่จำเป็น. จริงๆ พวกเขาไม่ได้สอนเราว่าความสัมพันธ์ทางโลกคืออะไร ที่ไม่เกี่ยวอะไรกับความรักที่สมบูรณ์ ที่ความรักที่มีต่อบุคคลไม่มี จำเป็นจะต้องมีอายุยืนยาวและมีความสุขได้แม้หลังทำเสร็จ ความสัมพันธ์.

ประวัติครอบครัว

มีการแสดงว่าความสัมพันธ์ที่มีกับพ่อแม่ตั้งแต่อายุยังน้อยอาจส่งผลเสียเมื่อเราสร้างความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่ หากตอนเป็นเด็ก คุณมีพ่อแม่ที่คาดเดาไม่ได้และขัดแย้งกัน (วันหนึ่งพวกเขาแสดงความรักและอีกคนหนึ่งไม่มี) เป็นไปได้มากว่าเมื่อคุณสร้างความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่ คุณจะลาก ความไม่มั่นคง ความอิจฉาริษยา ความหลงไหล และการพึ่งพาอาศัยกัน ต่อคู่ของคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงว่าพ่อแม่เป็นแบบอย่างของลูก และเมื่อพ่อแม่คนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองคนมี การพึ่งพาทางอารมณ์กับคู่ของพวกเขาโอกาสที่เด็กจะสร้างความสัมพันธ์ของ การพึ่งพาอาศัยกัน

รักตัวเอง

คุณรักตัวเองมากแค่ไหน? ผู้ที่มี ความนับถือตนเองต่ำ ดังนั้นใครที่มีความรักและเคารพในตัวเองน้อยก็มักจะตกอยู่ในสถานการณ์ของความผูกพันและการพึ่งพาอาศัยกันได้ง่ายขึ้น เมื่อคุณมีความรักในตนเองไม่เพียงพอ ความสนใจส่วนตัวจะถูกละทิ้งและความสนใจของผู้อื่นจะมีความสำคัญมากขึ้น บุคคลนั้นรู้สึกว่าไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าได้ด้วยตนเองและรู้สึกว่าตนเองไม่สมบูรณ์

ในทางกลับกัน คนที่รู้สึกรักตัวเองคือคนอิสระที่สร้างความสัมพันธ์ที่สงบสุขขึ้นโดยที่ศักดิ์ศรีและคุณค่าส่วนตัวของเธอไม่ถูกประนีประนอม ใครรู้บ้าง ความสุขอยู่ที่ตัวเธอเอง และไม่ต้องการให้ใครมาสงบสติอารมณ์ ในบทความนี้เราจะบอกคุณว่า this มีความสุขโดยไม่ต้องพึ่งใคร

หลายครั้งเราอาจมีข้อสงสัยเกี่ยวกับขอบเขตที่เราถือได้ การพึ่งพาอาศัยกันอย่างมีสุขภาพดีเพื่อที่จะพูดต่อคู่ของเราและเมื่อมันกลายเป็นการพึ่งพาอาศัยกัน หรือ ความผูกพันทางอารมณ์ เป็นอันตราย

เป็นธรรมดาที่เราต้องการใช้เวลากับคู่รักให้มากๆ โดยเฉพาะช่วงเริ่มต้นของ ความสัมพันธ์เพราะเราแทบไม่รู้จักกันและปัจจัยสำคัญอื่นๆ เช่น ความหลงใหล อย่างไรก็ตาม เมื่อผ่านขั้นตอนนี้ไปและกระชับความสัมพันธ์มากขึ้น ก็ถึงเวลากลับคืนสู่ “ชีวิตปกติ” และนอกจากจะใช้เวลากับคู่ชีวิตแล้วยังต้องอุทิศให้กับครอบครัว เพื่อนฝูง งานอดิเรก และเป้าหมายอีกด้วย ส่วนตัว

เหล่านี้คือ สัญญาณบางอย่าง ที่จะแจ้งให้คุณทราบหากคุณได้พัฒนาความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกับคู่ของคุณ สิ่งที่คุณต้องทำคือระบุตัวตนของคุณเพื่อยืนยัน

• คุณละทิ้งผู้คนและสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณและอุทิศเวลาให้กับคู่ของคุณโดยเฉพาะ
• คุณมุ่งเน้นเฉพาะเป้าหมายที่คุณทั้งคู่มีเหมือนกันและคุณลืมเป้าหมายของคุณ
• คุณใช้เวลาส่วนใหญ่ในการดูบุคคลนั้น
• สภาพอารมณ์ของคุณขึ้นอยู่กับบุคคลนั้น
• ความสุขของคุณขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ของคุณ
• คุณมีความรู้สึกว่าคุณรู้สึกได้รับการปกป้องจากคู่ของคุณ ไม่มีเธออยู่เคียงข้างคุณรู้สึกไม่ปลอดภัย
• คุณคิดว่ามันจำเป็นสำหรับชีวิตของคุณ
• คุณทนทุกข์มากกว่าที่คุณสนุกกับความสัมพันธ์อันเนื่องมาจากอารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ ที่เกิดจากความกลัวการถูกทอดทิ้งอย่างต่อเนื่อง
• คุณถามตัวเองอยู่เสมอว่า ทำไมฉันถึงกลัวว่าแฟนจะทิ้งฉันไป

จดจำเป้าหมายและวัตถุประสงค์ส่วนตัวของคุณ

จำไว้ว่าก่อนที่คุณจะพบกับคู่ของคุณหรือสร้างพันธะการพึ่งพาอาศัยกัน คุณมีเป้าหมายส่วนตัวของตัวเอง ลองนึกถึงสิ่งที่พวกเขาเป็น ทบทวนและนึกภาพตัวเองทำสำเร็จทุกวัน เพื่อที่คุณจะได้เริ่มฟื้นแรงจูงใจที่คุณสูญเสียไป และผลักดันให้คุณกลับไปสู่เส้นทางนั้น

โฟกัสที่ตัวคุณ

การจดจ่ออยู่กับตัวเองและความเป็นอยู่ที่ดีของเราไม่ได้หมายความว่าตนเองเห็นแก่ตัว คุณอาจจะให้ความสำคัญกับคู่ของคุณมากกว่าตัวคุณเองในตอนนี้ และไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้น จำไว้ว่าการที่คุณจะได้มีความสัมพันธ์ที่ดี คุณทั้งคู่ต้องรู้สึกเติมเต็มในตัวเองและ ชอบตัวเองเพราะถ้าเป็นคนเดียวในระยะสั้นหรือระยะยาวก็เริ่มมี ความขัดแย้ง

ตอกย้ำความรักตัวเอง

จำไว้ว่าการจะมอบความรักให้ผู้อื่นได้ คุณต้องรักตัวเองก่อนเพราะคุณไม่สามารถให้สิ่งที่คุณไม่มีได้ หากคุณมีปัญหาความภาคภูมิใจในตนเองและคุณรู้สึกไม่รักตัวเองมากพอ ก็ถึงเวลาที่คุณจะต้องเริ่มพัฒนาตัวเองให้มากขึ้น ถ้าคิดว่าลองมาหลายวิธีแล้วยังไม่รักและยอมรับตัวเองได้ แนะนำว่า เข้าร่วมกับมืออาชีพที่จะสนับสนุนคุณเพื่อให้คุณสามารถเพิ่มและคุณสามารถรักและเคารพตัวเองตามที่ควรจะเป็น เป็น.

เชื่อมต่อกับผู้คนมากขึ้น

สำหรับความสัมพันธ์ใดๆ ก็ตาม การแยกตัวจากอีกฝ่ายหนึ่งหรือทั้งสองฝ่ายเป็นผลเสีย การทำเช่นนี้ในระยะยาวอาจทำให้เกิดปัญหามากมาย ไม่เพียงแต่สำหรับความสัมพันธ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงเป็นรายบุคคลด้วย จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องติดต่อกับผู้อื่น เช่น เพื่อน ครอบครัว เพื่อนร่วมโรงเรียน ที่ทำงาน ฯลฯ ตลอดจนขยายวงสังคมของเรา ความสัมพันธ์ทางอารมณ์ทั้งหมดที่เราสร้างขึ้นมาตลอดชีวิตนั้นมีค่าและไม่ใช่แค่ของคู่รักเท่านั้น

ทำกิจกรรมที่ชอบ

ใช้เวลาว่างของคุณไปทำกิจกรรมที่คุณชอบมากและสนุกเป็นส่วนตัวหรือทำร่วมกับคนอื่นได้ หากคุณยังไม่พบกิจกรรมที่คุณหลงใหล ให้เริ่มด้วยการลองทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อค้นหา สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเสริมสร้างความนับถือตนเอง เบี่ยงเบนความสนใจ และตระหนักว่าไม่เพียงแต่คุณจะมีช่วงเวลาที่ดีกับ คู่สามีภรรยาและคุณสามารถทำสิ่งที่กระตุ้นให้คุณสร้างแรงบันดาลใจและทำให้คุณรู้สึกสบายใจอย่างเต็มที่และ มีความสุข.

ฝึกสมาธิ

การทำสมาธิเป็นประจำมีประโยชน์มากมาย ในหมู่พวกเขา มันช่วยให้เราจดจ่อกับช่วงเวลาปัจจุบันและควบคุมอารมณ์ของเรา สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ต่อเราอย่างไร? เมื่อเรารู้สึกเศร้า อ่อนไหว กลัวคู่ชีวิตจะทิ้งเราไป เราก็เริ่มคิดเกี่ยวกับอนาคต เช่น ตัวอย่าง: "ความสัมพันธ์นี้สามารถจบลงได้ทุกเมื่อ", "ถ้าคู่ของฉันทิ้งฉันฉันจะรู้สึกแย่", "ฉันจะอยู่ไม่ได้โดยไม่มีเขาหรือไม่มี เธอ " ฯลฯ ที่ทำให้เราทุกข์ทรมานมากขึ้น

การทำสมาธิช่วยให้เราเปลี่ยนมุมมองของเรา เกี่ยวกับความคิดเหล่านั้น ทำให้จิตใจสงบโดยการจดจ่ออยู่กับปัจจุบันขณะช่วยให้เราตระหนักว่า แท้จริงในที่นี้ บัดนี้ ไม่มีอะไรเกิดขึ้น และเพื่อให้เราเพลิดเพลินในสิ่งที่เราเป็นอยู่ได้ ช่วงเวลาเหล่านี้

ในบทความนี้เราจะค้นพบคุณ เทคนิคการทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้น.

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ทำไมฉันถึงกลัวเสมอว่าคู่ของฉันจะทิ้งฉันไปเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา การบำบัดด้วยคู่.