หากคุณต้องการเลิกคุยกับใครสักคนโดยไม่ทำร้ายเขา สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องมีเหตุผลและความตั้งใจที่ชัดเจนและจริงใจ แต่สื่อสารด้วยวิธีที่เป็นมิตรและให้เกียรติกัน นอกจากนี้ หลีกเลี่ยงการตำหนิหรือตัดสินอีกฝ่ายหนึ่ง และพยายามยุติความสัมพันธ์ในแง่ดีหากเป็นไปได้ ในบางครั้งเราสร้างความสัมพันธ์กับบางคนที่ทำให้เราไม่สบายและไม่สบายใจในที่สุด อย่างไรก็ตาม ความรู้สึกไม่สบายนี้ไม่ได้หมายความว่าบุคคลนั้นทำผิดเสมอไป วิธีการนี้เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่ามันไม่ได้เกี่ยวกับการตัดสินและตำหนิบุคคลนี้เสมอไปสำหรับความรู้สึกไม่สบายของเรา แต่บางครั้งสถานะภายในของเราไม่อนุญาตให้เรามีความสัมพันธ์อย่างสร้างสรรค์และสะดวกกว่าที่จะรับบางอย่าง ระยะทาง.
ในบทความจิตวิทยาออนไลน์ต่อไปนี้ คุณจะพบเคล็ดลับ 8 ข้อเกี่ยวกับ วิธีหยุดคุยกับใครสักคนโดยไม่ทำร้ายเขา.
ดัชนี
- เว้นระยะห่างไปเรื่อยๆ
- หยุดป้อนสิ่งที่แนบมากับความสัมพันธ์
- หล่อเลี้ยงความสัมพันธ์ที่หลากหลาย
- รวมความสัมพันธ์นี้เป็นอีกหนึ่ง
- เรียนรู้ที่จะจบการสนทนาด้วยความเคารพ
- ความเงียบช่วยได้
- อย่าโดดเดี่ยวและหันหลังให้
- รักษาน้ำใจกันตลอดไป
เว้นระยะห่างไปเรื่อยๆ
ขั้นตอนแรกในการยุติความสัมพันธ์ที่ทำร้ายเราด้วยกันด้วยความเคารพคือ เว้นระยะห่างไปเรื่อยๆ. สิ่งสำคัญคือต้องทำทีละเล็กทีละน้อยแม้ว่าบางครั้งมันจะเกิดขึ้นเมื่อเราถึงจุดอิ่มตัวในระดับหนึ่งซึ่งเราหยุดพูดคุยกับบุคคลที่มีปัญหาตั้งแต่วันหนึ่งไปจนถึงวันถัดไป
เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาภายในอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับสถานะของความสมดุลและการปรับเปลี่ยนของเรา อารมณ์เพื่อตรวจจับความรู้สึกไม่สบายภายในของเราในเวลาที่เผชิญกับความสัมพันธ์บางอย่างและเริ่มที่จะแยกตัวออกห่าง ความก้าวหน้า.
หยุดป้อนสิ่งที่แนบมากับความสัมพันธ์
บางครั้งเรายึดติดกับความสัมพันธ์บางอย่างด้วยการยึดติดกับความสัมพันธ์เหล่านั้น และเมื่อด้วยเหตุผลต่างๆ นานา ความสัมพันธ์เหล่านั้นเริ่มผิดพลาด การยึดติดแบบเดียวกันนี้ทำให้เราออกห่างจากตัวเองอย่างไม่กล้าแสดงออกได้ยาก หยุดป้อนสิ่งที่แนบมาในความสัมพันธ์นี้และความสัมพันธ์อื่นๆ มันจะช่วยให้เราผันผวนระหว่างคนรู้จักของเราในทางที่สร้างสรรค์ แต่ไม่สร้างการพึ่งพาใด ๆ กับพวกเขา
ในบทความต่อไปนี้ เราจะอธิบาย อหังการและตัวอย่างคืออะไร.
หล่อเลี้ยงความสัมพันธ์ที่หลากหลาย
ในส่วนที่เกี่ยวข้องกับส่วนก่อนหน้านี้ สำหรับมนุษย์แล้ว การรักษาความสัมพันธ์ที่แตกต่างกันและสลับไปมาระหว่างความสัมพันธ์เหล่านั้น (มิตรภาพ ความโรแมนติก ครอบครัว...) เป็นไปในเชิงบวกมากกว่า นี่ไม่ได้หมายความว่าเราเกี่ยวข้องกับผู้คนอย่างผิวเผิน แต่พวกเขาสามารถเป็นได้ สร้างความสัมพันธ์ที่เป็นรูปธรรม มีความหมาย และสร้างสรรค์ กับคนหมู่มากโดยไม่สร้างความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันเพราะความผูกพันหล่อเลี้ยง
รวมความสัมพันธ์นี้เป็นอีกหนึ่ง
แม้ว่าวิธีนี้จะใช้ไม่ได้ผลในทุกกรณี แต่คุณสามารถลองคบหากับคนที่มีน้อยกว่าได้ ความขยันหมั่นเพียรโดยพิจารณาว่าเป็นอีกหนึ่งความสัมพันธ์ที่จริงใจและหลากหลายที่คุณมีในตัวคุณ ชีวิต. แม้ว่าจะเป็นความจริงที่ความสัมพันธ์ในปัจจุบันของเราตามที่เป็นอยู่นั้นทำให้เรายากไร้ รักษาการติดต่อที่ตรงต่อเวลา สามารถเพิ่มคุณค่าให้กับทั้งคู่ได้
ในทางกลับกัน สิ่งนี้สามารถช่วยให้เราหล่อเลี้ยงตนเองด้วยความรู้หรือการเปิดเผยภายในซึ่งเป็นผลมาจากช่วงเวลาเล็กๆ ที่แบ่งปันกับบุคคลนั้นโดยไม่คาดคิด
เรียนรู้ที่จะจบการสนทนาด้วยความเคารพ
แม้จะมีทัศนคติใหม่นี้เกิดขึ้น ช่วงเวลาแห่งปฏิสัมพันธ์เกิดขึ้นซึ่งเริ่มกระบวนการเสื่อมถอยร่วมกัน (หรืออย่างน้อยก็ในส่วนตัว) ก็จำเป็นอย่างยิ่ง เรียนรู้ที่จะจบการสนทนาด้วยความเคารพ.
จบการสนทนาด้วยความเคารพเพื่อหลีกเลี่ยงการทำร้ายคู่สนทนาของเราหรืออย่างน้อยก็ลดผลที่ตามมา
ความเงียบช่วยได้
แง่มุมหนึ่งที่ช่วยลดความสัมพันธ์ที่เป็นพิษระหว่างคนสองคนได้อย่างมากคือ ให้เงียบแต่ด้วยท่าทีเคารพภายใน และความเมตตา
นี่ไม่ใช่งานง่ายเสมอไปเนื่องจากความระคายเคืองที่ความสัมพันธ์นี้สร้างขึ้นในตัวเรา เรามักจะตัดสินคนจากภายใน อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องพยายามเป็นคนใจดีเพื่อให้ผลของสิ่งนี้เกิดขึ้น ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ สูญเสียความเข้มของพวกเขา
อย่าโดดเดี่ยวและหันหลังให้
หากคุณต้องการเลิกคุยกับใครสักคนโดยไม่ทำร้ายเขาเมื่อไหร่ก็ตาม คุณควรแยกตัวออกมาและหันหลังให้กับคนๆ นั้น นี่เป็นพฤติกรรมที่สามารถเกิดขึ้นได้ง่ายโดยเป็นการตอบสนองโดยอัตโนมัติเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากการโต้ตอบนี้
อย่างไรก็ตาม การปลีกตัวและหันหลังกลับทำให้เกิดความเจ็บปวดภายในใจอย่างมากสำหรับผู้ที่ได้รับการปฏิเสธนี้ ด้วยเหตุนี้จึงขอแนะนำ หันไปใช้ระยะห่างอย่างค่อยเป็นค่อยไปและก้าวหน้า เป็นรูปแบบการแยกที่ให้ความเคารพมากขึ้น
รักษาน้ำใจกันตลอดไป
สุดท้ายเพื่อไม่ให้ทำร้ายคนที่เราขอเลิกคบ สิ่งสำคัญคือเราต้องรักษาความจริงใจไว้ตลอดเวลา กับเขาหรือเธอ การตัดความสัมพันธ์ประเภทนี้ไม่ได้หมายถึงการปฏิเสธผู้คนและหันหลังให้กับพวกเขา
ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ในบางช่วงเวลาการโต้ตอบบางอย่างอาจเป็นพิษ สำหรับคนที่เกี่ยวข้องกับลักษณะเฉพาะของช่วงเวลาและพวกเขาเอง บุคคล การตัดความสัมพันธ์เหล่านี้ชั่วคราวและสานต่อด้วยวิธีที่สร้างสรรค์กว่าในภายหลังอาจเป็นอีกวิธีในการดูแลและรักษาสมดุลภายในของทั้งสองคน ที่เกี่ยวข้อง.
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ที่ Psychology-Online เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ
หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีหยุดคุยกับใครบางคนโดยไม่ทำร้ายเขาเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดหมู่ของเรา จิตวิทยาสังคม.
