ความอับอายเป็นอารมณ์ความรู้สึกของมนุษย์ที่ไม่ต้องการการแนะนำตัวมากนัก เนื่องจากเราทุกคนต่างเคยประสบกับมันมาแล้วครั้งหนึ่งในชีวิตเมื่อเราผ่านสถานการณ์ที่น่าอับอาย อย่างไรก็ตาม บางครั้งอาจรู้สึกอับอายมากเกินไปและอาจกลายเป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของบุคคล ความอัปยศเป็นพิษส่งผลกระทบต่อคนทั้งมวลและทำให้พวกเขารู้สึกบกพร่องและบกพร่องในฐานะมนุษย์
คุณต้องการที่จะรู้ว่าความอับอายที่เป็นพิษคืออะไรและผลที่ตามมา? อ่านต่อ! เราอธิบายในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ ความลำบากใจคืออะไรและจะเอาชนะได้อย่างไร.
เดอะ ความอัปยศในทางจิตวิทยา เป็นอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับการประเมินตนเองของความล้มเหลวทั่วโลกตามกฎ จุดประสงค์ หรือรูปแบบพฤติกรรมที่เราแบ่งปันกับผู้อื่น และอาจเป็นได้ทั้งเชิงบวกและเชิงลบ
ในแง่หนึ่ง มันเป็นอารมณ์เชิงลบที่ช่วยให้เราตระหนักถึงความไม่เพียงพอของเรา ในอีกแง่หนึ่ง อารมณ์นี้ยังเป็นการตระหนักว่าเราได้ทำบางสิ่งที่ผู้อื่นสามารถพิจารณาเราในทางที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่เราต้องการโดยสิ้นเชิง
อย่างไรก็ตาม กรณีเฉพาะของความละอายใจที่เป็นพิษจะมุ่งไปที่ส่วนลบของความรู้สึกนี้ นั่นคือ รู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติในตัวเรา. นี่คือความละอายใจประเภทหนึ่งที่ทำให้เกิดความรู้สึกผิดอย่างลึกซึ้งและกลายเป็นส่วนสำคัญของตัวตนของบุคคลนั้น
ความอัปยศเป็นเครื่องหมายที่ดีของข้อจำกัดของเรา และในตอนแรก การมีเส้นแบ่งของข้อจำกัดที่ชัดเจนเป็นสิ่งที่ดี แต่ถึงอย่างไร, เติบโตมากับพ่อแม่หน้าด้านที่ทำร้ายร่างกายทางเพศ อารมณ์ สติปัญญา หรือจิตวิญญาณของลูกสามารถบังคับให้คุณละอายถึงระดับสูงสุดได้
ด้วยวิธีนี้ เมื่อคนๆ หนึ่งถูกทำเครื่องหมายด้วยความละอายใจ พวกเขาจะยอมรับพฤติกรรมตามนั้น และจะเปลี่ยนจากการเป็นเพียงอารมณ์ความรู้สึกง่ายๆ ให้กลายเป็นตัวตนของพวกเขา ความละอายที่เป็นพิษนี้จะทำให้บุคคลนั้นรู้สึกว่าตนไม่มีข้อบกพร่องหรือมีมากเกินไป นอกจากนี้ คนเหล่านี้ยังกลัวที่จะเปิดเผยตัวเองและอาจยอมแพ้และกลายเป็น
ความอับอายที่เป็นพิษส่งผลกระทบต่อบุคคลโดยรวมและทำให้พวกเขารู้สึกบกพร่อง อับอาย และเต็มไปด้วยข้อบกพร่อง มนุษย์ทำให้เธอรู้สึกไม่มีความสุขและไร้ประโยชน์อย่างสุดซึ้งและรู้สึกถูกหลอกหลอนด้วยความรู้สึกที่ไม่มีตัวตนและ ความว่างเปล่า นี่คือผลกระทบหลักบางประการของความอัปยศอดสู:
- ความอัปยศที่เป็นพิษไม่ได้เป็นเพียงอารมณ์ที่เป็นประโยชน์ในการแสดงให้เราเห็นถึงขีดจำกัดและ มันกลายเป็นองค์ประกอบที่แท้จริงของตัวตนของเรา.
- ความอัปยศที่เป็นพิษบ่งบอกถึงก ความรู้สึกของความล้มเหลวอย่างรุนแรงราวกับว่าไม่มีใครมีชีวิตอยู่ถึงการพิจารณาว่าเป็นมนุษย์อีกต่อไป
- บุคคลผู้ประสบความละอายเช่นนี้จะหลีกเลี่ยงไม่แสดงตัวตนส่วนลึกสุดของตนต่อผู้อื่นในทุกวิถีทาง
- คนๆ นั้นกลายเป็นคนที่ไว้ใจไม่ได้อีกต่อไป แม้แต่ตัวเอง
- ในลักษณะที่ขัดแย้งกัน มันแพร่พันธุ์เองกล่าวคือ มีความละอายต่อความรู้สึกละอายใจ บางคนมีแนวโน้มที่จะยอมรับว่าพวกเขารู้สึกผิดหรือเจ็บปวดมากกว่าที่จะยอมรับว่าพวกเขารู้สึกละอายใจ
- ความอัปยศที่เป็นพิษเท่ากับความรู้สึกที่สมบูรณ์ของ ความโดดเดี่ยวและความเหงา.
¿วิธีที่จะสูญเสียความอัปยศ? วิธีรักษาความอายที่เป็นพิษมีดังนี้
ตระหนักรู้ในอายตนะที่เป็นอกุศลในปัจจุบัน
มีมุมมองที่แตกต่างเกี่ยวกับความอัปยศของคุณ เข้าใจว่ามันมาจากไหนและมันมีอิทธิพลต่อคุณอย่างไร การตัดสินใจในปัจจุบันผ่านความทรงจำทางอารมณ์เป็นขั้นตอนพื้นฐานแรกที่สามารถทำได้ จัดการกับมัน. ดังนั้นวิธีแรกในการตรวจจับคือการเริ่มต้น ใส่ใจกับอารมณ์ของคุณ ในปัจจุบัน.
แสดงอารมณ์ของคุณอย่างเปิดเผย
การพยายามปกปิดความอัปยศหรือแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอยู่จริงจะไม่นำไปสู่การจัดการ เอาชนะ หรือดำเนินการกับมัน ตรงกันข้าม สิ่งที่เราต้องทำคือยอมรับและ พูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับอารมณ์นี้ ที่เราอธิบายว่าเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้และไร้ค่ากับเพื่อน ครอบครัว และคนที่เราไว้วางใจ
ไปหานักจิตอายุรเวท
จากคำแนะนำก่อนหน้านี้ ในกรณีที่ความอัปยศอดสูมีผลกระทบ วิธีที่โดดเด่นในความสัมพันธ์และการพัฒนาที่ถูกต้องในชีวิตประจำวันของบุคคลนั้นจะเป็นอย่างไร จำเป็น ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ที่นำเสนอ "รูปลักษณ์ภายนอก" ตามวัตถุประสงค์และครอบคลุมโดยไม่ตัดสิน และมอบเครื่องมือที่จำเป็นแก่ผู้ป่วยเพื่อเอาชนะสถานการณ์นี้
แยกตัวตนของคุณออกจากความรู้สึกอับอาย
เราทุกคนเคยทำผิดพลาดและทำในสิ่งที่เราต้องเสียใจในภายหลัง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราไร้ความสามารถหรือไร้ค่า คุณสามารถเรียนรู้จากความผิดพลาดและใช้ความล้มเหลวเป็นบทเรียนเพื่อทำให้ดีขึ้นในอนาคต รวมทั้งพยายาม แยกตัวตนของคุณออกจากความรู้สึกที่คุณรู้สึก. ความอับอายทำให้คุณรู้สึกผิดและไร้ค่า แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นเช่นนั้นจริงๆ
เปลี่ยนสำนวนว่า "ฉันไร้ความสามารถ" หรือ "ฉันล้มเหลว" สำหรับคนอื่น เช่น "ฉันทำอะไรผิดและฉันรู้สึก อาย แต่ฉันสามารถปรับปรุงและทำได้ดีกว่านี้ในอนาคต" จะช่วยให้คุณเอาชนะความลำบากใจได้ พิษ. การเข้าใจเหตุผลในการกระทำของคุณจะช่วยให้คุณเรียนรู้บทเรียนเพื่อพัฒนาในอนาคต และสร้างความสัมพันธ์เชิงบวกกับตัวเราและผู้อื่นมากขึ้น ที่ฐานของอารมณ์ในวัยผู้ใหญ่มักจะเป็นอารมณ์และความรู้สึกที่เกิดขึ้นระหว่างการพัฒนาเสมอ และเป็นพื้นฐานในการกำหนดความสัมพันธ์กับตนเองด้วย
เข้าใจว่าค่านิยมของคุณอาจแตกต่างจากสิ่งที่คุณได้รับการสอน
ถ้าพ่อแม่ให้คุณ บทเรียนที่ยากและเข้มงวดในวัยเด็ก ขึ้นอยู่กับ ค่า ที่พวกเขาเห็นว่าสำคัญที่สุด เป็นไปได้ว่าตั้งแต่อายุยังน้อย คุณจะรู้สึกละอายใจกับพฤติกรรมใดๆ ที่ไม่เหมาะสมกับค่านิยมเหล่านั้น สิ่งนี้จะค่อยๆ ทำให้คุณออกห่างจากตัวเองและความเป็นธรรมชาติของคุณมากขึ้นเรื่อยๆ และเข้าใกล้อุดมคติที่พวกเขาต้องการสำหรับคุณมากขึ้น
อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่าวันนี้คุณเป็นผู้ใหญ่แล้วและคุณสามารถเริ่มตั้งคำถามถึงคุณค่าทั้งหมดที่ส่งต่อมาถึงคุณและสิ่งที่คุณถูกบังคับให้มีชีวิตอยู่ คุณสามารถให้พื้นที่กับความทุกข์ ความโกรธ และอารมณ์ทั้งหมดที่คุณปฏิเสธมาโดยตลอด ค่านิยมของคุณอาจแตกต่างออกไป ชีวิตของคุณเป็นของคุณคนเดียว และไม่มีใครบอกคุณได้ว่าคุณถูกหรือผิด
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ที่ Psychology-Online เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ
