Love OCD เป็นความผิดปกติทางจิตที่ก่อให้เกิดความกังวลมากเกินไปและหมกมุ่นกับความสัมพันธ์ที่โรแมนติก สำหรับผู้ที่เป็นโรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) ของความรักและความสัมพันธ์หรือที่เรียกว่า OCD ของความรัก ความสัมพันธ์ฉันท์ชู้สาวสามารถกลายเป็นแหล่งความเครียดอย่างต่อเนื่องและ ความวิตกกังวล.
แม้ว่าจะรู้จักกันน้อยกว่าโรควิตกกังวลอื่น ๆ แต่การออกเดทกับโรค OCD มีผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของผู้ที่มีประสบการณ์ ในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ เราจะอธิบายรายละเอียด OCD รักคืออะไร สาเหตุ อาการ และวิธีแก้ไข.
ดัชนี
- ความรักคืออะไร OCD
- สาเหตุของความรักคปภ
- OCD อาการของความรัก
- วิธีเอาชนะความรัก OCD
ความรักคืออะไร OCD.
OCD in love หรือที่เรียกว่าโรคความสัมพันธ์ครอบงำ เป็นโรคทางจิตใจที่กำหนดโดย ความหมกมุ่นมากเกินไปและหมกมุ่นกับความสัมพันธ์ที่โรแมนติก และรัก. ผู้ที่มีภาพทางคลินิกนี้มักจะมี ความคิดที่ล่วงล้ำ และพูดถึงคู่รัก ความสัมพันธ์ หรือคนที่พวกเขาชอบซ้ำๆ พวกเขาอาจประสบกับความจำเป็นที่จะต้องใกล้ชิดกับบุคคลนั้นโดยไม่เสียค่าใช้จ่าย
คนที่มีความรัก OCD สามารถรู้สึกได้ กลัวถูกแฟนนอกใจหรือทอดทิ้ง
นอกจากนี้ ผู้ที่มี OCD ที่กำลังมีความรักอาจอิจฉาหรืออิจฉาผู้ที่เกี่ยวข้องกับคู่ของตน แม้ว่าจะไม่มีเหตุผลที่เป็นกลางให้สงสัยว่าอาจมีการนอกใจ ดังนั้นความผิดปกติประเภทนี้อาจทำให้ความสามารถในการรักษาความสัมพันธ์ที่ดีและน่าพึงพอใจลดลง
สาเหตุของความรักคปภ.
มีสาเหตุหลายประการที่สามารถจูงใจให้บุคคลมีความรัก OCD เราเห็นด้านล่าง:
- ปัจจัยทางชีวภาพ: สาเหตุของการออกเดท OCD เชื่อมโยงกับความไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง เช่น ระดับที่เพิ่มขึ้นของ เซโรโทนินหรือการเปลี่ยนแปลงของการทำงานของสมองในบางพื้นที่ที่เกี่ยวข้องกับการตัดสินใจและการควบคุม ทางอารมณ์. มีการตรวจสอบความเป็นไปได้ที่อาจมีความบกพร่องทางพันธุกรรมในการพัฒนาความผิดปกติประเภทนี้
- ปัจจัยทางจิตวิทยา: ปัจจัยทางจิตวิทยาที่เกี่ยวข้องกับ OCD ในความรัก ได้แก่ ความวิตกกังวล ความนับถือตนเองต่ำ ความไม่มั่นใจในความสัมพันธ์ ความสมบูรณ์แบบและ ความจำเป็นในการควบคุม. การมีความสัมพันธ์ที่โรแมนติกในอดีตที่ยากหรือกระทบกระเทือนจิตใจก็เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการออกเดท OCD
- ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม: วัฒนธรรมของสังคมและความคาดหวังของความรักและความสัมพันธ์ที่โรแมนติกสามารถนำไปสู่การพัฒนาการออกเดท OCD มีความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับความรักและความสัมพันธ์ที่สามารถนำไปสู่รูปลักษณ์ภายนอกได้ เช่น แนวคิดที่ว่าความรัก ความจริงนั้นสมบูรณ์แบบเสมอหรือบุคคลนั้นต้องคิดถึงคู่ของเขาเพราะเขาต้องอยู่เพื่อเธอ ราคา.
OCD อาการของความรัก.
จะรู้ได้อย่างไรว่าเป็น OCD รักหรือไม่? อาการทั่วไปบางประการของโรคความสัมพันธ์แบบย้ำคิดย้ำทำ ได้แก่:
ความคิดครอบงำ
ความคิดต่อเนื่องและก้าวก่ายเกี่ยวกับบุคคลที่เป็นปัญหาอาจทำให้ทุกข์ใจและรบกวนชีวิตประจำวันของผู้เสียหายได้ ความคิดเหล่านี้รวมถึงความกังวลที่เกินจริงเกี่ยวกับความเข้ากันได้ของคู่ครอง กลัวการนอกใจความต้องการความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์แบบและ กลัวการปฏิเสธ หรือสูญเสียคู่ของคุณ. คนเหล่านี้มักจะรู้สึกว่าจำเป็นต้องได้รับการยืนยันและอนุมัติจากคู่ของตนอยู่เสมอ
พฤติกรรมบีบบังคับ
บ่อยครั้งที่คนที่มีความรัก OCD ดำเนินการ พฤติกรรมซ้ำซากและเป็นพิธีกรรมเช่น ดูโทรศัพท์ตลอดเวลาในกรณีที่เขาเขียนถึงพวกเขา มักจะตรวจสอบโซเชียลเน็ตเวิร์กของบุคคลนั้น มองหาข้อความหรือสัญญาณ โทรและส่งข้อความซ้ำๆ เพื่อยืนยันความรักของคุณ หรือติดตามเขาไป จับตาดูเขาให้ดี พฤติกรรมบีบบังคับอาจกลายเป็นเกลียวด้านลบที่ดึงเอาความคิดครอบงำ เพิ่มความไม่สบายและความวิตกกังวลในระยะยาว
ความนับถือตนเองต่ำ
เมื่ออยู่กับความรัก OCD ความนับถือตนเองจะได้รับผลกระทบอย่างมาก เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกแข็งแกร่ง ต้องได้รับการยอมรับจากบุคคล และเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นตลอดเวลา โดยเชื่อว่าคุณไม่ได้มาตรฐานความงาม บุคลิกภาพ หรือสติปัญญาที่คุณคิดว่าคนรักหรือคนที่คุณชอบต้องการ ในบางกรณีพวกเขาพัฒนา การพึ่งพาทางอารมณ์ซึ่งทำให้พวกเขาเชื่อว่าพวกเขาต้องการให้อีกฝ่ายมีความสุขและรู้สึกว่าถูกต้อง
มีสมาธิลำบาก
คนที่มีความกังวลครอบงำและพฤติกรรมบีบบังคับมักจะคิดถึงคนที่พวกเขาต้องการ สถานการณ์นี้ บั่นทอนความสามารถในการจดจ่อกับกิจกรรมอื่น ๆ และงานที่จำเป็นในแต่ละวันมาวางทิ้งไว้เพื่อโฟกัสสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับพวกเขาซึ่งก็คือคนที่คุณรัก
ภาวะซึมเศร้า
ความรุนแรงและระยะเวลาของความคิดหมกมุ่นและความกังวลเกี่ยวกับการออกเดท OCD อาจส่งผลต่ออารมณ์ ซึ่งอาจนำไปสู่ ความรู้สึกสูญเสียการควบคุมและความสิ้นหวัง. ความหมดหนทางและความสิ้นหวังที่เกิดจากโรคทางจิตนี้อาจทำให้ขาดพลังงาน ความเศร้าอย่างต่อเนื่องความละอายใจหรือความรู้สึกผิด. การสัมผัสกับความรู้สึกเหล่านี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า
วิธีเอาชนะความรัก OCD
การเอาชนะโรค OCD อาจเป็นกระบวนการที่ท้าทาย อย่างไรก็ตาม เราได้รวบรวมกลยุทธ์ต่างๆ มากมายเพื่อช่วยลดหรือเอาชนะอาการของโรคนี้:
- ฝึกสติ: เป็นวิธีการรับมือที่ช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียดที่เกี่ยวข้องกับโรค OCD ความรัก การทำสมาธิ หรือการหายใจเป็นเทคนิคที่เป็นประโยชน์ในการลดอาการ
- กำหนดขอบเขตที่ดี: การกำหนดขอบเขตในความสัมพันธ์ช่วยลดความจำเป็นในการรักษาพฤติกรรมที่บีบบังคับและครอบงำ
- การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลที่เกิดจากโรคอ้วนในความรักได้
- หลีกเลี่ยงทริกเกอร์: ระบุว่าอะไรคือสาเหตุที่กระตุ้นให้เกิดอาการ OCD ของความรัก ช่วยหลีกเลี่ยงและลดอาการเหล่านี้
- เรียนรู้ที่จะระบุความคิดครอบงำ: การรับรู้ความคิดหมกมุ่นมีประสิทธิภาพมากในการกำจัดความคิดด้านลบและความกังวล
- ฝึกการยอมรับ: การยอมรับว่าคุณมีความคิดหมกมุ่นและความวิตกกังวลที่มาพร้อมกับมัน แทนที่จะปฏิเสธมัน ช่วยลดความรุนแรงและระยะเวลาของมัน
- หลีกเลี่ยงการคร่ำครวญ: การคิดเกี่ยวกับเรื่องใดเรื่องหนึ่งอย่างต่อเนื่องและซ้ำซากอาจทำให้อาการของความรักแย่ลง เพื่อหลีกเลี่ยงการคร่ำครวญ การแสวงหาสิ่งเบี่ยงเบนความสนใจที่ดีมีประโยชน์หลังจากตรวจพบความคิดหมกมุ่น
- พัฒนาความยืดหยุ่นทางอารมณ์: การเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ที่ควบคุมยาก เช่น ความเศร้า ความโกรธ หรือการปฏิเสธ ช่วยลดอาการของโรค OCD ในความรัก ในบทความนี้คุณจะเห็น วิธีพัฒนาความยืดหยุ่นในเด็กและผู้ใหญ่.
- ทำงานเกี่ยวกับความภาคภูมิใจในตนเอง: ความนับถือตนเองต่ำเป็นปัจจัยส่งเสริมความรัก OCD การดูแลตัวเองและมีความคิดเชิงบวกเกี่ยวกับตนเองช่วยลดอาการของโรคทางจิตนี้ได้
- อดทนและเห็นอกเห็นใจกับตัวเอง: การเอาชนะความรัก OCD อาจเป็นเรื่องยาก ความอดทนและเห็นอกเห็นใจตนเองในระหว่างกระบวนการนี้ และเฉลิมฉลองชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ แต่ละครั้งจะเป็นประโยชน์อย่างมาก
- หลีกเลี่ยงเครือข่ายทางสังคมทุกวันนี้โซเชียลเน็ตเวิร์กมีให้ทุกคน พยายามวางเฉยและใช้เวลาทำกิจกรรมอื่น ๆ จะทำให้กระบวนการเอาชนะง่ายขึ้น
- ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ: นักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์ในการรักษาความรัก OCD สามารถช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณและพัฒนากลยุทธ์ในการจัดการกับอาการของคุณ
- ยา: ในบางกรณี ยาต้านอาการซึมเศร้าหรือยาต้านความวิตกกังวลที่จ่ายโดยผู้เชี่ยวชาญอาจช่วยลดอาการของโรค OCD ได้
Love OCD ส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลโดยเฉพาะความสัมพันธ์ที่โรแมนติก สร้างพฤติกรรมและความคาดหวังที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม สามารถเอาชนะได้และสามารถสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีได้ หากคุณคิดว่าคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากความรัก OCD อย่าลังเลที่จะ ปรึกษานักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญ. ด้วยการมีส่วนร่วมทั้งหมด ในเวลาอันสั้น คุณจะสามารถเห็นผลลัพธ์ และคุณจะได้เรียนรู้ที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดีและน่าพึงพอใจ
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ที่ Psychology-Online เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ
หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ OCD ของความรัก: มันคืออะไร สาเหตุ อาการ และวิธีเอาชนะมันเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดหมู่ของเรา ความรู้สึก.
บรรณานุกรม
- มันชินี่, เอฟ. (2021). จิตครอบงำ. การรักษาโรคย้ำคิดย้ำทำ. Declée de Brouwer: บิลเบา, สเปน. ปรึกษาใน: https://www.edesclee.com/img/cms/pdfs/9788433031365.pdf
- เปเรซ ร. (2557). OCD กับเรื่องเพศ. ความวิตกกังวล, 20, 38-46. ปรึกษาใน http://institutosincronia.com.ar/EAT/Anxiainterior.pdf#page=38
OCD ของความรัก: มันคืออะไร สาเหตุ อาการ และวิธีเอาชนะมัน
