การอยู่กับพ่อแม่สามารถเป็นเวทีทั่วไปในชีวิตของเยาวชนและคนหนุ่มสาวจำนวนมาก ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลทางเศรษฐกิจ วัฒนธรรม หรือครอบครัว อย่างไรก็ตาม การอยู่ร่วมกันนี้ไม่ใช่ประสบการณ์ที่ดีสำหรับทุกคนเสมอไป สำหรับบางคน การใช้พื้นที่ร่วมกันกับพ่อแม่สามารถนำไปสู่ความรู้สึกเศร้า วิตกกังวล และความคับข้องใจ ซึ่งส่งผลต่อความผาสุกทางอารมณ์และจิตใจของพวกเขา
เราจะอธิบายในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ จะทำอย่างไรถ้าการอยู่กับพ่อแม่ทำให้ฉันหดหู่ใจเหตุผลที่เป็นไปได้เบื้องหลังสถานการณ์นี้ เราจะเข้าใจผลทางจิตวิทยาที่อาจเกิดขึ้นกับผู้ปกครองเมื่อคน ๆ หนึ่งรู้สึกว่าพวกเขาไม่ต้องการทำเช่นนั้นอีกต่อไป
การอยู่กับพ่อแม่อาจเป็นประสบการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกเศร้า วิตกกังวล และท้อแท้สำหรับบางคน แม้ว่าการอาศัยอยู่กับพ่อแม่จะเป็นสถานการณ์ทั่วไปในหลายกรณี แต่แต่ละคนอาจรู้สึกแตกต่างกันเกี่ยวกับความต้องการที่จะอยู่กับพวกเขา
ขาดอิสระและความเป็นส่วนตัว
สาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทำให้การอยู่กับพ่อแม่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าคือ ขาดอิสระและความเป็นส่วนตัว. เมื่อคนหนุ่มสาวเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ เป็นเรื่องปกติที่พวกเขาต้องการความเป็นอิสระและความสามารถในการตัดสินใจด้วยตนเอง การรับรู้ความรับผิดชอบอย่างต่อเนื่องสามารถนำไปสู่ความรู้สึกคับข้องใจและสิ้นหวัง
นอกจากนี้, ขาดพื้นที่ส่วนตัวและจำเป็นต้องปรับตัว กฎของครอบครัวสามารถก่อให้เกิดความขัดแย้งได้ ความแตกต่างในมุมมองเกี่ยวกับชีวิตและความคาดหวังสามารถก่อให้เกิดวัฒนธรรมและการปะทะกันระหว่างรุ่นทำให้ยากที่จะบรรลุความสามัคคีที่บ้าน
แรงกดดันทางสังคม
อีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าคือ แรงกดดันทางสังคมและความอัปยศ เกี่ยวข้องกับการอยู่ร่วมกับพ่อแม่ในวัยผู้ใหญ่ สังคมอาจตั้งความคาดหวังว่าเมื่อใดควรออกจากบ้านของครอบครัว ส่งผลให้ สามารถนำไปสู่ความรู้สึกอับอายและล้มเหลวในผู้ที่ไม่เป็นไปตามความคาดหวังเหล่านี้ ทางสังคม.
ที่นี่เราอธิบาย แรงกดดันทางสังคมคืออะไรและจะเอาชนะได้อย่างไร.
ความรู้สึกเมื่อยล้า
การรับรู้ว่าติดอยู่หรือไม่ก้าวหน้าสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้เช่นกัน การอยู่กับพ่อแม่อาจทำให้ ความรู้สึกซบเซาในชีวิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความฝันและแรงบันดาลใจส่วนตัวไม่ได้รับการเติมเต็มเนื่องจากสถานการณ์การอยู่ร่วมกันนี้
ในระยะสั้นการขาดความเป็นส่วนตัวและความยากลำบากในการ กำหนดขอบเขตที่ชัดเจน ส่งผลต่อสุขภาพจิตได้ การมีปฏิสัมพันธ์บ่อยครั้งและการไม่สามารถตัดขาดจากสภาพแวดล้อมของครอบครัวอาจทำให้บุคคลหมดอารมณ์และอาจแสดงอาการของภาวะซึมเศร้า
เมื่อใครบางคนถึงจุดที่พวกเขาไม่ต้องการอยู่กับพ่อแม่อีกต่อไป อาจมีผลกระทบทางจิตใจหลายอย่างที่เกิดขึ้นจากบริบทนี้ ต่อไปเราจะเปิดเผยผลกระทบทางจิตใจที่เกิดขึ้นบ่อยที่สุดของความทุกข์ทรมานจากสถานการณ์นี้
- ความวิตกกังวล: ความคิดที่จะเป็นอิสระและเผชิญกับสภาพแวดล้อมที่ไม่รู้จักสามารถสร้างความไม่มั่นคงและความกลัวต่อการเปลี่ยนแปลง แสดงออกถึงความกังวลอย่างต่อเนื่อง ความคิดที่ล่วงล้ำ หรือมีปัญหาในการนอนหลับ
- ความรู้สึกผิด: แม้ว่าความเป็นอิสระเป็นขั้นตอนตามธรรมชาติในการพัฒนาตนเอง แต่หลายคนรู้สึกผิดที่ต้องจากบ้านพ่อแม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นเช่นนั้น ความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่รุนแรงหรือพ่อแม่ของพวกเขากำลังประสบกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก เช่น ตกงาน ขาดความมั่นคงทางการเงิน หรือเจ็บป่วย ความขัดแย้งภายในนี้สามารถสร้างความสงสัยเกี่ยวกับการตัดสินใจและส่งผลต่อความภาคภูมิใจในตนเอง
- ความเศร้าและความคิดถึง: การออกจากบ้านซึ่งมีประสบการณ์และความทรงจำมากมายอาจทำให้รู้สึกสูญเสียและโหยหาสิ่งที่ทิ้งไว้เบื้องหลัง ความโศกเศร้าอาจรุนแรงเป็นพิเศษหากความสัมพันธ์กับพ่อแม่ใกล้ชิดและรักใคร่กัน
- ความเครียด: การย้ายการวางแผน การหาที่อยู่อาศัยใหม่ ความรับผิดชอบทางการเงิน และการปรับตัวให้เข้ากับกิจวัตรใหม่ ล้วนส่งผลต่ออารมณ์อย่างมาก
- สความรู้สึกเปราะบาง: ความเป็นอิสระสามารถนำมาซึ่งความรู้สึกเปราะบางซึ่งบุคคลสามารถรู้สึกได้ ไม่มั่นใจในความสามารถในการรับมือกับความรับผิดชอบและการตัดสินใจที่มาพร้อมกับการใช้ชีวิตด้วยตัวเอง เป็นเจ้าของ.
เมื่อการอาศัยอยู่กับพ่อแม่ทำให้เกิดความรู้สึกซึมเศร้า จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดำเนินการเพื่อจัดการกับสถานการณ์นี้และปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับและคำแนะนำเกี่ยวกับการปฏิบัติตัวเมื่อการอยู่กับพ่อแม่ทำให้เกิดความทุกข์ทางอารมณ์
- สื่อสารอย่างตรงไปตรงมาพูดคุยกับพ่อแม่ของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกและอารมณ์ของคุณอย่างเปิดเผยและให้ความเคารพ การแสดงความกังวลของคุณสามารถช่วยให้พวกเขาเข้าใจมุมมองของคุณและเปิดโอกาสให้พวกเขาได้ให้การสนับสนุนและความเข้าใจ
- กำหนดวงเงิน: สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดขอบเขตที่ดีกับพ่อแม่ของคุณเพื่อรักษาความเป็นส่วนตัวและอิสระของคุณ กำหนดตารางเวลาและพื้นที่ส่วนตัวเพื่อให้คุณมีเวลาสำหรับตัวเองและพัฒนาความสนใจของคุณโดยไม่ต้องถูกจับตามองตลอดเวลา
- ขอรับการสนับสนุนขอกำลังใจจากเพื่อน ครอบครัว หรือคนที่ไว้ใจได้ การมีใครสักคนที่จะพูดคุยและแบ่งปันความรู้สึกของคุณสามารถช่วยแบ่งเบาภาระทางอารมณ์ได้ หากคุณรู้สึกว่ายังไม่เพียงพอ คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญได้ นักบำบัดจะช่วยคุณจัดการอารมณ์และรับมือกับสถานการณ์นี้
- ออกนอกบ้านบ่อยๆ: ค้นหากิจกรรมที่ถูกใจและพยายามทำในสิ่งที่คุณสนใจและทำให้คุณได้ออกจากสภาพแวดล้อมของครอบครัว สิ่งนี้จะช่วยให้คุณหันเหความสนใจและสร้างความสัมพันธ์และการสนับสนุนนอกแกนหลักของครอบครัว
- มุ่งเน้นไปที่การเติบโตของคุณ: ใช้ช่วงเวลาที่อยู่ด้วยกันนี้เพื่อมุ่งเน้นการเติบโตส่วนบุคคลและอาชีพของคุณ กำหนดเป้าหมายและทำงานเพื่อพัฒนาทักษะที่ช่วยให้คุณบรรลุความเป็นอิสระ
- การดูแลตนเอง: หาเวลาดูแลตัวเอง จัดลำดับความสำคัญของการพักผ่อน การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกาย และกิจกรรมที่ให้ความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีแก่คุณ
- หาวิธีที่จะเป็นอิสระ: หากเป้าหมายของคุณเป็นอิสระ ตรวจสอบตัวเลือกสำหรับการย้ายหรือแชร์ Space กับเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงาน การเตรียมพร้อมและมีแผนเงินออมสามารถลดความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงได้
- ยอมรับอารมณ์ของคุณ: ตระหนักดีว่าการอยู่กับพ่อแม่อาจเป็นอารมณ์ที่แปรปรวน และไม่เป็นไรที่จะรู้สึกหลากหลายอารมณ์ ยอมรับความรู้สึกของคุณและปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสโดยไม่ตัดสินตัวเอง
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ที่ Psychology-Online เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ
