สัญญาณเพื่อตรวจจับการส่องสว่างของแก๊ส

ระยะ การส่องสว่างด้วยแก๊ส หมายถึงรูปแบบหนึ่งของการจัดการทางจิตโดยที่บุคคลหนึ่งพยายามทำให้อีกคนหนึ่งสงสัยในการรับรู้ ความทรงจำ หรือสุขภาพจิตของตนเอง การละเมิดประเภทนี้มีลักษณะเฉพาะคือการบงการบุคคลจนถึงจุดที่เหยื่อตั้งคำถามกับวิจารณญาณของตนเองและเชื่อว่าพวกเขากำลังเสียสติ

คำนี้ประกาศเกียรติคุณจากภาพยนตร์ที่ดัดแปลงจากบทละคร ภาพยนตร์เรื่องนี้มีชื่อว่า "Gaslight" และเกี่ยวข้องกับ เรื่องราวของชายคนหนึ่งที่พยายามโน้มน้าวคนรักของเขาว่า "เธอบ้า" ด้วยการบงการไม่รู้จบ ทางอารมณ์. หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับรูปแบบการละเมิดที่ละเอียดอ่อนที่สุดในการล่วงละเมิดทางจิตใจ เราขอแนะนำให้คุณอ่านบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ ซึ่งเราจะพูดถึง การส่องไฟตามหลักจิตวิทยาคืออะไร นอกจากนี้เราจะแสดงให้คุณเห็นสัญญาณที่พบบ่อยที่สุดซึ่ง การส่องสว่างด้วยแก๊ส เพื่อให้คุณสามารถตรวจจับได้

ดัชนี

1. การส่องแสงในคู่รักคืออะไร?
2. ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่ามีคนส่องไฟให้ฉัน
3. ตัวอย่างของการส่องสว่างแบบแก๊สในคู่
4. วิธีเอาตัวรอดจากสถานการณ์ไฟแก๊ส

เขา

ที่มาของคำว่า การส่องสว่างด้วยแก๊ส

ดังที่เราได้กล่าวไว้ในตอนต้นของบทความนี้ การแปลของ การส่องสว่างด้วยแก๊ส มันคือ “แก๊สไลท์” และชื่อนี้มีต้นกำเนิดมาจากภาพยนตร์ที่ดัดแปลงมาจากผลงานเรื่อง “แก๊สไลท์” ภาพยนตร์เรื่องนี้ออกฉายในปี 1940 เป็นเรื่องราวของชายคนหนึ่ง (เกรกอรี) ที่พยายามอย่างแนบเนียนแต่จงใจเพื่อให้ได้ตัวพอลล่า ภรรยาของเขา เสียสติและไปโรงพยาบาลจิตเวช เพื่อขโมยเครื่องประดับของเธอ

ในกรณีนี้ Gregory ใช้หลายวิธีเพื่อสร้างภรรยาของเขา ตั้งคำถามกับวิจารณญาณของคุณเอง: เธอเคลื่อนย้ายสิ่งของไปรอบๆ และตำหนิพอลล่าที่สูญเสียสิ่งของเหล่านั้น นอกจากนี้ เธอยังตั้งคำถามกับทุกสิ่งที่เธอบอกและแสดงความคิดเห็นว่า "เธอบ้า" และ "ทั้งหมดเป็นเพียงจินตนาการของเธอ" นอกจากนี้สามียังทำผิดต่อหน้าเพื่อน ๆ ของเขาด้วย จนพวกเขาคิดว่าพอลล่าเป็นบ้าเหมือนกัน

การล่วงละเมิดทำให้พอลลาเริ่มเชื่อว่าเธอมีปัญหาจริงๆ และการตัดสินของเธอได้รับผลกระทบจากความไม่มั่นคงทางจิตของเธอ 40 ปีต่อมา ในปี 1980 คำว่า การส่องสว่างด้วยแก๊ส บัญญัติขึ้นเพื่ออ้างถึงปรากฏการณ์สองประการภายใน การละเมิดทางจิตใจในคู่รัก:

• คนเหล่านั้นที่ โย่พวกเขาทำให้คู่ของตนสับสนโดยไม่รู้ตัว และป้อนความคิดที่ไม่มั่นคงที่สุดของคุณ
• บุคคลเหล่านั้นที่ พวกเขาบงการคู่ของตนอย่างมีสติ โดยมุ่งหวังที่จะได้อะไรจากบุคคลนั้น

หลายครั้งที่การละเมิดทางจิตแสดงออกอย่างชัดเจนในรูปแบบของการดูถูก การข่มขู่ ความอัปยศอดสู ฯลฯ อย่างไรก็ตาม ยังมีวิธีอื่นๆ ที่สามารถสังเกตรูปแบบของการละเมิดอย่างรุนแรงได้ หากคุณต้องการทราบวิธีการตรวจจับ การส่องสว่างด้วยแก๊สให้ความสนใจกับสัญญาณของการจัดการทางจิตวิทยาที่เรานำเสนอด้านล่าง:

• ปฏิเสธสิ่งที่คุณรู้ว่าชัดเจน: หากคู่ของคุณปฏิเสธเหตุการณ์หรือสิ่งที่คุณพูดอาจเป็นอาการของ การส่องสว่างด้วยแก๊ส. เช่น คุณรู้ว่าคู่ของคุณแสดงความคิดเห็นว่าเขาไม่ชอบหนัง X แต่เขากลับปฏิเสธด้วยการโกหกอย่างโจ่งแจ้ง”ฉันไม่เคยพูดแบบนั้น!" จึงได้หว่านเมล็ดแห่งความสงสัยไว้ว่า “ฉันได้ยินผิดหรือเปล่า?” ทั้ง “ผมสร้างมันขึ้นมาได้ไหม?” นี่คือความคิดบางอย่างที่อาจปรากฏในหัวของคุณ
• ความคิดเห็นเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณ: โดยเฉพาะถ้าคุณมีความผิดปกติทางจิต ผู้ทำร้ายจิตใจ สามารถใช้อดีตของคุณเป็นอาวุธขว้างได้ เช่น เขาสามารถบอกคุณได้”จำไว้ว่าคุณไม่สบาย คุณมีปัญหา และตอนนี้คุณยังคิดไม่ชัดเจน". สิ่งสำคัญคืออย่าสร้างความสับสนให้กับผู้ที่ต้องการช่วยคุณเอาชนะความผิดปกติทางจิตด้วยผู้บงการทางจิตวิทยา
• พยายามทำให้คนอื่นต่อต้านคุณ: คนออกกำลังกาย การส่องสว่างด้วยแก๊ส สามารถก้าวไปอีกขั้นและเกี่ยวข้องกับวงสังคมของคุณเพื่อที่คุณจะได้รู้สึกโดดเดี่ยวและคิดว่าคุณมีปัญหาจริงๆ ความคิดเห็นทั่วไปบางส่วนในกรณีนี้คือ "เพื่อนของคุณคิดเหมือนกับฉัน", ทั้ง "คนนั้นรู้ว่าคุณไม่ถูกต้อง".
• ถ้ามีคนเห็นด้วยกับคุณ “เขาโกหก”: ถ้าคนรอบตัวคุณใส่ใจคุณและบอกคุณว่าคู่ของคุณกำลังบงการคุณอยู่ด้วย มั่นใจมาก คู่หูจะปฏิเสธมัน ทำลายความน่าเชื่อถือของเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณด้วยวลี เช่น "อย่าเชื่อเขา", "เขากำลังโกหกคุณเพื่อหลอกคุณ" ฯลฯ
• มันบอกคุณตรงๆว่าคุณบ้า: การแสดงออกสูงสุดของ การส่องสว่างด้วยแก๊ส มีเพียงสองคำเท่านั้น: "คุณมันบ้า". อย่างไรก็ตาม หลังจากการบงการหลายครั้ง ความคิดเห็นนี้อาจทำลายจุดแข็งทางจิตของคุณลงได้จนกว่าคุณจะสงสัยในความสามารถทางจิตของคุณเอง

วิธีการตรวจจับ การส่องสว่างด้วยแก๊ส ในฉากแรงงาน

ปรากฏการณ์นี้ไม่เพียงแต่เกิดขึ้นในคู่รักเท่านั้น ในสภาพแวดล้อมการทำงาน นอกจากนี้ยังมีกรณีที่เพื่อนร่วมงานพยายามลดความมั่นคงทางจิตของบุคคลด้วยวิธี "แสงแก๊ส" ที่รู้จักกันดี โดยปกติแล้ว เป้าหมายของการละเมิดนี้คือเพื่อให้ได้งานหรือทำให้บุคคลนั้นออกจากบริษัท

ท้ายที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องแสดงความคิดเห็นว่าการละเมิดที่เรียกว่าการส่องไฟด้วยแก๊ส นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้ระหว่างเพื่อนและครอบครัวด้วยเราจึงต้องรู้จักตรวจจับสัญญาณเตือนภัยที่สามารถช่วยให้เราหลุดพ้นจากสถานการณ์นี้ได้

บทความที่ตีพิมพ์โดย Kate Abramson^[1] สรุปตัวอย่างบางส่วนได้ดีมาก การส่องสว่างด้วยแก๊ส ในคู่รัก เราแสดงให้คุณเห็นด้านล่าง:

• อย่าหวาดระแวง
• พวกเขาคือจินตนาการของคุณ
• ฉันล้อเล่น!
• นั่นไม่เคยเกิดขึ้น
• ฉันคิดว่าคุณพูดเกินจริง
• ฉันคิดว่าคุณจิตใจไม่ดี คุณไม่ใช่คนที่มั่นคง

เราต้องการเตือนคุณว่าสิ่งสำคัญคือต้องไตร่ตรองถึงสถานการณ์ที่คุณกำลังประสบอยู่ หากคุณพิจารณาว่าคู่ของคุณไม่เคารพคุณ คุณสามารถลองคุยกับเธอได้ เกี่ยวกับทัศนคติและความคิดเห็นของพวกเขาที่ทำให้คุณรู้สึกอย่างไร หากคุณไม่พบวิธีแก้ปัญหาและเห็นว่าสถานการณ์ยังคงเหมือนเดิม โปรดอ่านเกี่ยวกับรูปแบบการละเมิดนี้ต่อเพื่อตรวจจับและแก้ไขโดยเร็วที่สุด

การออกจากสถานการณ์การล่วงละเมิดทางจิตใจอาจเป็นกระบวนการที่ยากลำบาก แต่มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อปกป้องตนเองและขอความช่วยเหลือ

1. รับรู้ถึงการล่วงละเมิดทางจิตใจ: ขั้นตอนแรกคือการรับรู้ว่าคุณกำลังประสบกับการถูกทำร้ายจิตใจ สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยาก เนื่องจากผู้บงการมักจะพยายามทำให้คุณสงสัยในการรับรู้ของตนเอง ให้ความรู้ตัวเองเกี่ยวกับสัญญาณของการล่วงละเมิดทางอารมณ์และจิตใจเพื่อที่คุณจะได้ระบุสัญญาณเหล่านั้นได้
2. แสวงหาการสนับสนุน: อย่าเผชิญสถานการณ์เพียงลำพัง พึ่งพาคนที่ไว้ใจได้ เช่น เพื่อน ครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญ แบ่งปันประสบการณ์และความรู้สึกของคุณกับพวกเขา คุณยังอาจพิจารณาขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดหรือที่ปรึกษาที่ผ่านการฝึกอบรมเกี่ยวกับความรุนแรงในครอบครัวหรือการล่วงละเมิดทางจิตใจ
3. กำหนดขีดจำกัดและรักษาความเป็นอิสระของคุณ: สิ่งสำคัญคือต้องสร้างขอบเขตที่ชัดเจนกับบุคคลที่ปฏิบัติต่อคุณอย่างไม่เหมาะสม รักษาความเป็นอิสระของคุณและอย่าปล่อยให้พวกเขาบุกรุกพื้นที่ส่วนตัวหรืออารมณ์ของคุณ ระบุความต้องการและสิทธิ์ของคุณ และทำงานเพื่อปกป้องสิ่งเหล่านั้น
4. บันทึกการละเมิด- เก็บบันทึกเหตุการณ์การล่วงละเมิดทางจิตใจ เขียนวันที่ คำอธิบายถึงสิ่งที่เกิดขึ้น และความรู้สึกของคุณ เอกสารนี้อาจเป็นประโยชน์หากคุณตัดสินใจที่จะดำเนินการทางกฎหมายหรือขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
5. ค่อยๆ ถอยออกไปหรือขอความช่วยเหลือทางกฎหมาย: ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของสถานการณ์และสถานการณ์ส่วนบุคคลของคุณ อาจจำเป็นต้องค่อยๆ ตีตัวออกห่างจากบุคคลที่ทำร้าย ซึ่งอาจรวมถึงการกำหนดขอบเขตให้เข้มงวดขึ้น ขอคำแนะนำทางกฎหมาย หรือพิจารณาคำสั่งห้ามหากคุณตกอยู่ในอันตรายทางร่างกายหรือจิตใจ
6. ดูแลตัวเองด้วยนะ: ในระหว่างขั้นตอนนี้การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ ค้นหากิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกดี ฝึกฝนการดูแลตนเอง และรักษาเครือข่ายการสนับสนุนที่แข็งแกร่ง พิจารณากิจกรรมต่างๆ เช่น การออกกำลังกาย การทำสมาธิ การบำบัด หรือการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน

หากคุณคิดว่าคุณกำลังมีความทุกข์ การส่องสว่างด้วยแก๊สพยายามขอความช่วยเหลือจากผู้คนที่อยู่นอกเหนือจากการล่วงละเมิดทางอารมณ์นี้ ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถเข้าใจว่าการตัดสินใจของคุณไม่ผิดและ ฟื้นตัวแบบนี้มั่นใจในความคิดและความคิดของคุณ. หากคุณเห็นว่าจำเป็น คุณสามารถไปพบนักบำบัดที่เชี่ยวชาญด้านการล่วงละเมิดทางจิตใจและความรุนแรงทางอารมณ์ เพื่อช่วยให้คุณเอาชนะอาการหอบหืดได้ นอกจากนี้ ในบทความนี้ คุณจะได้พบกับ วิธีปฏิบัติต่อคู่ครองที่ชอบบงการ.

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ที่ Psychology-Online เราไม่มีอำนาจวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษาได้ เราขอเชิญคุณไปพบนักจิตวิทยาเพื่อรักษากรณีเฉพาะของคุณ

หากคุณต้องการอ่านบทความที่คล้ายกันเพิ่มเติม gaslighting ตามหลักจิตวิทยาคืออะไร?เราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเราเป็น ความรุนแรงในคู่รัก.

1. เอบรามสัน, เค. (2014). การเปิดไฟบน Gaslighting มุมมองเชิงปรัชญา, 28(1), 1-30.