วิธีพัฒนาความยืดหยุ่นในเด็กและผู้ใหญ่

บางครั้งเราสงสัยว่าคนที่ดูเหมือนจะมีทุกอย่างที่ต่อต้านพวกเขารับมืออย่างไร พวกเขาจะทำให้ดีที่สุดในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดและเดินหน้าต่อไปได้อย่างไร เราอาจต้องการกุญแจบางอย่างเพื่อเอาชนะความยากลำบากในลักษณะเดียวกัน เพื่อที่จะเอาชนะความยากลำบากของชีวิต จำเป็นต้องทำงานในแนวความคิดที่ในทางจิตวิทยาเราเรียกว่า ความยืดหยุ่น

ความสามารถนี้สามารถปลูกฝังได้ตั้งแต่อายุยังน้อยและพัฒนาต่อไปในทุกขั้นตอนของชีวิต ในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ เราจะให้คำแนะนำที่ดีที่สุดแก่คุณ วิธีสร้างความยืดหยุ่นในเด็กและผู้ใหญ่

ดัชนี

1. ความยืดหยุ่น: คำจำกัดความ
2. วิธีพัฒนาความยืดหยุ่นในเด็ก
3. วิธีปลูกฝังความยืดหยุ่นในผู้ใหญ่
4. วลีและภาพสะท้อนเพื่อสร้างความยืดหยุ่น

คำว่า resilience มาจากภาษาละติน ความยืดหยุ่นแปลว่า กระโดดกลับ, กระดอน เราใช้คำนี้ในทางจิตวิทยาเพื่ออ้างถึง ความสามารถในการเอาชนะความพ่ายแพ้ของชีวิต การมีความยืดหยุ่นไม่ได้หมายความว่าไม่มีอะไรส่งผลกระทบต่อเรา แต่หมายความว่าเราสามารถปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์และปัญหาที่โลกนำเสนอได้ดีขึ้น พวกเราส่วนใหญ่แสดงความยืดหยุ่นในตอนต่างๆ ของชีวิต เราสามารถพูดได้ว่านี่คือวิธีปรับตัวเข้ากับความยากลำบาก

อย่างไรก็ตาม บางครั้งปัญหาดูเหมือนจะครอบงำเรา และเป็นการยากที่จะเอาชนะมันได้ ในเวลาเช่นนี้ เราต้องฝึก ความยืดหยุ่นทางจิตใจ ด้วยชุดของขั้นตอนและกุญแจ ขั้นตอนเหล่านี้ขึ้นอยู่กับ ยอมรับการเปลี่ยนแปลง, ค้นหา โอกาสใหม่ และการเรียนรู้จากประสบการณ์ทั้งหมด การฝึกความยืดหยุ่นยังเกี่ยวข้องกับการทำ การออกกำลังกายเพื่อเรียนรู้ที่จะเป็นบวกมากขึ้น

หากเราฝึกฝนความสามารถของเราอย่างเต็มที่เพื่อเอาชนะความทุกข์ยากตั้งแต่อายุยังน้อย เราจะเป็นคนที่มีความยืดหยุ่นมากขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เราสามารถสร้างความยืดหยุ่นในเด็กด้วยขั้นตอนต่อไปนี้:

• สร้างความผูกพันอันแน่นแฟ้น กับลูก: สิ่งที่แนบมา มันสำคัญมากในการฝึกความยืดหยุ่น มันแสดงให้เราเห็นว่าเราไม่ได้อยู่คนเดียวและคนอื่น ๆ สามารถช่วยเราได้ในยามที่เลวร้าย ในฐานะผู้ใหญ่ เราสามารถให้การรักษาความปลอดภัยและการปกป้องลูกน้อยผ่านการแสดงความผูกพันและความเสน่หา
• สอนให้เขายอมรับการเปลี่ยนแปลง: เมื่อเรายังเด็ก เราต้องเรียนรู้ว่าทุกอย่างไม่ได้ขึ้นอยู่กับการตัดสินใจของเรา มีบางสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้และนั่นก็ไม่เลว การเปลี่ยนแปลงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเรา และเราต้องยอมรับมันโดยเร็วที่สุด ด้วยวิธีนี้ เราจะหลีกเลี่ยงความผิดหวังในอนาคต
• ไขข้อสงสัย คุณอาจมี: เด็กที่มีความห่วงใยจะถามเราเกี่ยวกับทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวพวกเขา ถ้าไม่ใช่ ไขข้อข้องใจได้พอสมควร ก่อให้เกิดความวิตกกังวลในสิ่งใดได้ คนแปลกหน้า.
• สอนให้เขาปลูกฝังมิตรภาพ: เช่นเดียวกับความผูกพันในครอบครัวที่เสริมสร้างความยืดหยุ่น การเรียนรู้ที่จะมีความสัมพันธ์ส่วนตัวที่ดีจะช่วยให้เด็กสร้างเครือข่ายทางสังคมที่ดีขึ้นในการสนับสนุน นอกจากนี้ เด็กจะรู้สึกเป็นที่ยอมรับจากเพื่อนๆ และได้รับการปกป้องในสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคยอื่นๆ
• ให้กำลังใจเขาในเป้าหมายของเขา: เป็นไปได้ว่าเด็กน้อยมีความกังวลและเริ่มพัฒนาแต่ละโครงการ (เริ่มวาด, ทำงานฝีมือ, เรียนรู้กีฬาใหม่... ) มันสำคัญมากที่เราจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย คุณอาจไม่พบทุกอย่างถูกต้องในครั้งแรก แต่สิ่งสำคัญคือ คุณต้องเรียนรู้ที่จะยืนหยัดและไม่ละทิ้งความฝันของคุณแม้จะผิดหวังในครั้งแรกก็ตาม
• ให้เขาตัดสินใจเล็กน้อย small เช่นการเลือกเสื้อผ้าที่จะใส่ในวันถัดไปหรือหนังสือเล่มไหนที่จะอ่านต่อไป การสอนเขาว่ามีพลังในการเปลี่ยนแปลงสิ่งเล็กๆ น้อยๆ จะทำให้เขามีเครื่องมือในอนาคตที่จะปรับเปลี่ยนสิ่งที่อยู่ในมือของเขาหรือเธอ ดังนั้นจึงปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงได้ดีขึ้น

หากตลอดชีวิตของเรา เราไม่ได้ฝึกฝนความยืดหยุ่นของเรา ก็ไม่มีอะไรเกิดขึ้น เรายังมีเวลาฝึกฝนความสามารถในการเอาชนะปัญหาชีวิต คราวนี้เราจะใช้คำแนะนำเกี่ยวกับการแก้ไขข้อขัดแย้งและยอมรับบางส่วนของอดีตของเราที่ยังคงทรมานเราอยู่

• ยอมรับความเป็นจริง: ดังที่เราได้กล่าวไว้ในกุญแจสู่การพัฒนาความยืดหยุ่นในเด็ก ยอมรับว่ามีเหตุการณ์ที่เราทำไม่ได้ ควบคุม ช่วยให้เราเอาชนะความผิดหวังและก้าวไปข้างหน้าได้ง่ายขึ้น มุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่เราทำได้ เปลี่ยน.
• ปลูกฝังแวดวงเพื่อนของคุณ: เครือข่ายสังคมที่สนับสนุนคือเสาหลักสำคัญในการฝึกความยืดหยุ่นทางจิตใจ ความรู้สึกในตัวเอง พร้อมและรักส่งเสริมความนับถือตนเองของเราและเป็นอีกเครื่องมือในการแก้ปัญหาของวัน วันหนึ่ง. มิฉะนั้น การรู้สึกโดดเดี่ยวจะทำให้เกิดปัญหาเช่น ภาวะซึมเศร้า หรือภาพลักษณ์ที่ไม่ดี
• รู้จักตัวเอง: การรู้จักตัวเองมากขึ้นช่วยให้เราแก้ปัญหาได้ดีขึ้น ด้วยวิธีนี้ เรารู้วิธีที่เราสามารถดำเนินการในลักษณะที่ดีที่สุด โดยมองหาจุดแข็งและจุดอ่อนของเรา
• จัดการทักษะทางสังคมของคุณ: การเรียนรู้ที่จะสร้างความสัมพันธ์ไม่เพียงแต่ทำให้กลุ่มเพื่อนแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เราพูดคุยกับคนที่ขัดแย้งและหลีกเลี่ยงความขัดแย้งกับพวกเขา นอกจากนี้ การรู้วิธีสื่อสารจะช่วยให้ผู้อื่นเคารพและคำนึงถึงความต้องการของเราด้วย
• ดูแลความต้องการของคุณ: การรักตัวเองและให้ความสำคัญกับตัวเองก่อนไม่ใช่การเห็นแก่ตัว การดูแลตนเองเป็นส่วนสำคัญในการส่งเสริมความยืดหยุ่น ด้วยวิธีนี้ เราจึงดูแลความนับถือตนเองของเราและพร้อมมากขึ้นที่จะเผชิญกับทุกสิ่งที่อาจมาหาเรา
• เรียนรู้จากอดีต: เราไม่ได้ทำการตัดสินใจที่ดีที่สุดในชีวิตเสมอไป แต่แทนที่จะทรมานจิตใจและ ยึดติดอยู่กับความผิดพลาดเหล่านั้น เราสามารถเรียนรู้จากมันและปล่อยให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของเรา ประสบการณ์.

ตลอดประวัติศาสตร์ นักคิดหลายคนได้เขียนเกี่ยวกับความสามารถในการปรับตัว หรือถ้าไม่มากกว่านั้น เกี่ยวกับจุดแข็งทางจิตใจของเรา ต่อไปเราจะแสดงบางส่วนของ วลีที่มีชื่อเสียงที่สุดในการพัฒนาความยืดหยุ่น:

• โปรดจำไว้เสมอว่า คุณยิ่งใหญ่กว่าสถานการณ์ของคุณ คุณเป็นมากกว่าสิ่งใดที่สามารถเกิดขึ้นกับคุณได้ - แอนโธนี่ ร็อบบินส์
• ความรุ่งโรจน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดไม่ใช่การไม่เคยล้ม แต่คือการลุกขึ้นทุกครั้งที่เราล้ม - ขงจื๊อ
• โลกทำให้ทุกคนแตกแยก และบางคนก็แข็งแกร่งในที่ที่แตกสลาย - เออร์เนสต์ เฮมิงเวย์
• ไม่มีอะไรแน่นอน ทุกสิ่งเปลี่ยนไป ทุกสิ่งเคลื่อนไหว ทุกสิ่งหมุนไป ทุกสิ่งโบยบินและหายไป - ฟรีด้า คาโล
• "ติ๊กต๊อก" แต่ละครั้งเป็นวินาทีของชีวิตที่ผ่านไป หนีไป และไม่ซ้ำรอยเดิม และมีความเข้มข้นมากในนั้น ความสนใจมากจนปัญหาคือแค่รู้ว่าจะใช้ชีวิตอย่างไร - Frida Khalo
• ผู้มีเหตุผลในการมีชีวิตอยู่สามารถทนได้แทบทุกวิถีทาง - ฟรีดริช นิทเช่
• เมื่อทุกอย่างดูเหมือนเป็นปฏิปักษ์ต่อคุณ จำไว้ว่าเครื่องบินออกบินต้านลม ไม่ใช่ต้านลม - เฮนรี่ ฟอร์ด
• ทุกความทุกข์ยาก ทุกความล้มเหลว ทุกความทุกข์ระทม นำเมล็ดพันธุ์แห่งผลประโยชน์ที่เท่าเทียมกันหรือมากกว่า - นโปเลียน ฮิลล์
• ฉันสามารถสรุปทุกสิ่งที่ฉันเรียนรู้เกี่ยวกับชีวิตได้ในสามคำ: ทำต่อไป - โรเบิร์ต ฟรอสต์
• ไม่มีคำว่า "ทำลายชีวิตคุณ" ชีวิตมีความยืดหยุ่นมาก มันมาจากทุกสิ่ง - โซฟี คินเซลลา
• หากไม่อยู่ในมือคุณที่จะเปลี่ยนสถานการณ์ที่ทำให้คุณเจ็บปวด คุณสามารถเลือกทัศนคติที่คุณเผชิญกับความทุกข์นั้นได้เสมอ - Viktor Frankl
• ล้มได้ต้องลุก - วินสตัน เชอร์ชิลล์

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีพัฒนาความยืดหยุ่นในเด็กและผู้ใหญ่เราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา การเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง.