ARACI DÜŞÜNCELER nelerdir ve neden ortaya çıkarlar?

Hiç nedensiz yere aklınıza hoş olmayan veya garip bir düşüncenin geldiği oldu mu? Bunlar, tamamen asılsız olmasına rağmen büyük endişe yaratabilecek bir düşünce sınıfı olan müdahaleci düşüncelerdir. İçeriğine bağlı olarak farklı türlerde müdahaleci düşünceler vardır.

Ayrıca, hem olumlu hem de olumsuz müdahaleci düşünme olmasına rağmen, bu makalede ikincisine odaklanacağız. Pekala, bunlar ortaya çıktıklarında en çok sonuçlara ve endişelere neden olanlardır, onları nasıl tedavi edeceğinizi öğrenmezseniz ciddi saplantılar haline gelirler, size aşağıda anlatacağımız bir şey. bilmek ister misin müdahaleci düşünce türleri ve neden ortaya çıktıkları? Burada, bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde, araya giren düşüncelerle ilgili tüm önemli verileri detaylandırıyoruz.

dizin

1. Müdahaleci düşünceler nelerdir
2. Müdahaleci düşünce türleri
3. Müdahaleci düşünceler neden ortaya çıkıyor?
4. Müdahaleci düşünceler nasıl yenilir

Müdahaleci düşüncelere de takma ad verilir. asılsız düşünceler. Bunun temel nedeni, asılsız veya gerçekten haksız düşünceler olmalarıdır, çünkü bunu düşünmek için gerçek bir neden yoktur.

Genel olarak konuşursak olumsuz müdahaleci düşünceler, çünkü en çok endişelenenler ve kendilerine "acı çekenlerin" dikkatini çekenler onlar. Bu tür düşünceler özellikle OKB'li kişilerde yaygındır (Obsesif kompulsif bozukluk), depresyon veya DEHB (Dikkat eksikliği bozukluğu ve hiperaktivite) .

Sorun, zamanında ortaya çıkarsa görmezden geldiğimiz ve fazla bir önemi olmayan bu düşüncelerin, bir takıntı haline gelmek. İşte o zaman başlarlar limit ve koşul ömrü ciddi bir sorun olduğunu varsayarak, onlara sahip olan insanların.

Müdahaleci düşünceler genellikle şu şekilde gelir: canlı görüntüler veya anılar, hem de çok güçlü düşünceler, gerçek kesinlikler gibi hissediyorum.

Daha önce de belirttiğimiz gibi, araya giren düşüncelerden genellikle hoş olmayan, içerikleri biraz olumsuz olduklarında söz edilir. Psikolojide, içeriğine bağlı olarak aşağıdaki müdahaleci düşünme türleri ayırt edilir:

• Agresif: Bunlar, başkalarına veya kendimize zarar vermeyi ifade eden düşüncelerdir. Bazı örnekler, kendinize zarar vermeyi, herhangi bir şekilde birini itmeyi veya herhangi bir sebep olmaksızın saldırmayı düşünmektir.
• Kişinin kendi değerlerine aykırı fikirler: örneğin dini veya manevi, siyasi veya aile alanına atıfta bulunanlar gibi.
• Cinsel düşünceler: özellikle bu tür bir ilişkiyi sürdürmenin ahlaki olarak kınanacağı insanlarla, arzu ve erotik fantezilere dayalıdır.

Bu tür düşünmenin önemli bir özelliği, genellikle bencildirler, bu da onları deneyimleyen kişide rahatsızlık ve kafa karışıklığı yarattığı anlamına gelir. Bu olumsuz girici düşüncelerin ortaya çıkması kişide huzursuzluk veya rahatsızlığa neden olmadığında psikotik belirtiler olabilir.

Bu tür bir düşünce ortaya çıktığında, genellikle endişe, bunun normal bir şey olmadığı gerçeğine dayanır, bu da bir sorunun varlığına işaret eder.

Normalde endişeleniriz çünkü bu bize bir tür zihinsel değişim olduğunu düşündürür, bu da bu saplantının daha zararlı ve zarar verici olmasına neden olur. Ayrıca, yaşlı insanlarda korku genellikle, zihnin normal işleyişini değiştiren bilişsel bozuklukların ve eksikliklerin gelişmesidir. Öte yandan ahlaki değerler devreye girer, çünkü kendi değerlerine aykırı düştüğünde bu düşünceler çok rahatsız edici olabilir.

Ancak, bu düşüncelere çok fazla önem vermemek önemlidir, çünkü normalde onları çok fazla vermek. dikkat, bunların yalnızca daha sık meydana gelmesine ve bunaltıcı ve çok fazla bir takıntı haline gelmesine neden olur. sinir bozucu.

Var müdahaleci düşüncelerin daha yüksek prevalansı aşağıdaki bozukluklarda:

• Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB): Bu, müdahaleci düşüncelerin sürekli ve tekrarlayan görünümüne atıfta bulunan bir anksiyete bozukluğudur. Ayrıca kompulsiyonlar, tekrarlayıcı davranışlar ve birçok korku ve endişe ortaya çıkar ki bu da bireyde rahatsızlık ve sinirlilik oluşturur. Bu durumda, en sık araya giren düşünceler başkalarına zarar verme, cinsel içerikli düşünceler veya kendine zarar verme veya intihar düşünceleridir.

• Travma sonrası stres: kişide şok yaratan travmatik bir durumun ardından ortaya çıkar. Bu durumlarda, araya giren düşünceler genellikle bu durumu oluşturan travma veya olayla ilgilidir.
• Anksiyete bozuklukları: Bu bozuklukta insanlar, kendi hayatları ve çevrelerindekiler hakkında korku, huzursuzluk, yoğun ve aşırı endişe duyarlar. Bu durumda, araya giren düşünceler genellikle kişinin kendi ölümü veya kazaları, trajik olaylar veya bir hastalığın gelişi hakkındaki düşüncelerinden oluşur.
• Depresyon: derin bir üzüntü, melankoli ve karamsarlık hissine dayanır. İntihar düşünceleri veya kendine zarar verme düşünceleri depresyonda çok sık görülür.
• Doğum sonrası depresyon: Yeni doğum yapmış kadınların dikkate değer bir yüzdesi, Hamilelik ve doğumun vücutta oluşturduğu güçlü hormonal değişiklikler, dengesizlik. Bu kadınlarda kendi bebeklerine zarar verme konusunda yoğun rahatsızlığa neden olan birçok müdahaleci düşünce vardır. Bu durumda olabilirler araba fobisi.

Müdahaleci düşüncelerin varlığını tespit ettiğimizde yapılacak ilk şey denemektir. kendini tutBu düşüncelerin önemli olması gerekmez, çünkü bunlar genellikle gerçek bir temeli olmayan temelsiz kaygılara dayanır.

Ama onları görmezden gelmekte ısrar ederseniz, o zaman en çok takıntılı hale gelirsiniz, çünkü bir düşünceyi aktif olarak görmezden gelmek pratik olarak imkansızdır. Bu nedenle, birçok uzman şunları önermektedir: bu düşünceleri analiz etmeden veya çok fazla düşünmeden gözlemleyin, onlara daha fazla önem vermeden ve pratikte onlara gülmeden geçip gitmelerini izlemek gibi. Eh, dediğimiz gibi, hiçbir dayanağımız olmadığı için, bunlara odaklanarak ve takıntı yaparak hiçbir şey elde edemeyiz.

Ayrıca, belirli durumlarda bize bu tür düşünme biçimleri verildiğini tespit edersek, onlardan asla kaçınmamamız da önemlidir. Pekala, bu bağlamlardan kaçınarak, araya giren düşüncelere çok fazla önem vererek onların bize hükmetmesine izin vermiş olacağız.

Öte yandan, araya giren düşüncelerin tetikleyebileceği endişesiyle baş edip etmeyeceğimizi görmeliyiz, maniler geliştiriyoruz. Kaygı ile başa çıkmak için bir mekanizma olduğu için bunun olması oldukça sık görülür, ancak uzun vadede yarardan çok zarar verir, ortaya çıkmasını önlemek için en iyisidir.

Müdahaleci düşüncelere karşı çok etkili olduğu kanıtlanmış bazı teknikler vardır. Örneğin, o farkındalık veya diğerleri meditasyon türleri Farklı seviyelerde birden fazla fayda sağlamanın yanı sıra çok yardımcı olurlar. Müdahaleci düşüncelerle başa çıkmak için bazı strateji örnekleri şunlar olabilir:

• Müdahaleci düşünceleri bulutlar olarak düşünün masmavi bir gökyüzünden geçen ya da etrafımızda olan ve yorulup gidene kadar dayanabildiğimiz sinek sinekleri gibi.
• Müdahaleci düşüncelerin gürültü gibi olduğunu anlamak, ona ne kadar çok odaklanır ve görmezden gelmeye çalışırsanız, sizi o kadar rahatsız eder.
• Müdahaleci düşünceleri gözlemcilerin konumundan tedavi edin, bizimle hiçbir ilgisi olmayan bir film gibiler.
• Düşünceleri görelileştirin Ve bilin ki, kim gelirse orada kalacağı anlamına gelmez, geçecektir ve geçişi hiçbir sonuç doğurmayacaktır.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Müdahaleci düşünceler nelerdir ve neden ortaya çıkarlar?, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Kavramsal psikoloji.

• Baer, ​​L. (2001) The Imp of the Mind: Obsesif Kötü Düşüncelerin Sessiz Salgınını Keşfetmek. New York, Dutton. ISBN 0-525-94562-8
• Julien D, O'Connor KP, Aardema F (Nisan 2007). "Obsesif-kompulsif bozuklukta müdahaleci düşünceler, takıntılar ve değerlendirmeler: eleştirel bir inceleme". Klinik Psikol Rev27 (3): 366-83. PMID 17240502. doi: 10.1016 / j.cpr.2006.12.004
• Winston, S. M., & Seyf, M. N. (2017). İstenmeyen Müdahaleci Düşüncelerin Üstesinden Gelmek: Korkutucu, Takıntılı veya Rahatsız Edici Düşüncelerin Üstesinden Gelmek için BDT Tabanlı Bir Kılavuz. Şuradan kurtarıldı: https://play.google.com/store/books/details? kimlik = gu4hDgAAQBAJ