Kısa vadede stres, hafızayı, konsantrasyonu keskinleştirmek ve bir kişinin çabalarını daha etkili hale getirmek için gerekli olsa da, gerektiğinde mekanizma uzun süre aktif kalır, sonuçları basit enfeksiyonlar, alerjiler ve artritten kalp krizlerine kadar değişen hastalıklara neden olur. kalp ve beyin, depresyon, anksiyete, uyku bozuklukları veya diğer psikosomatik patolojilerden geçme, bu da kişi için engelleyici hale gelir. acı çekiyor.
Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde açıklıyoruz stresin vücuda etkileri nelerdir?
dizin
- Stres ve hayatta kalma
- Duygusal stresin sonuçları
- Pozitif stres ve negatif stres
Stres ve hayatta kalma.
Stresli insanlar genellikle korku içinde yaşarlar ve yatarlar gün veya sonraki günlerde olabileceklere karşı, göreve yetişememek, hem fiziksel hem de psikolojik olarak sürekli baskıya maruz kalmaya devam etmek, Sürekli olarak bir şeylerin etrafında dönen, sürekli gergin ve korkmuş, sürekli olarak yüksek bilişsel beklentiler sunan insanlar olumsuz.
Stres, insan var olduğundan beri hayatımızın her zamanki arkadaşı haline geldi. Ve karakterize edilir, çünkü sadece ondan kaçınamayız, aynı zamanda çevremizi istila eden herhangi bir değişikliğe adaptasyonu kolaylaştırmak için birçok durumda gerekli olacaktır. Sorunlara, taleplere ve tehlikelere karşı bu şekilde tepki verme, doğuştan gelen bir savaş ve kaç tavrı tarafından önceden belirlenir. atalarımızdan: Tehdit edici durumlarda bedenlerini harekete geçirme kapasitesi en yüksek olanlar hayatta kaldı fiziksel bütünlükleri için (bir düşmana bakın), grup için daha fazla fayda elde etme olasılığı hakkında bilgi vermek için (bir baraj).
Atalarımızın düşmanlarına ve avlarına karşı onlara açık bir avantaj sağladığı değişiklikler arasında şunları vurgulayabiliriz: öğrenci genişlemesi çevresel görüşü artırmak ve karanlıkta daha fazla ışığın girmesine izin vermek, gergin kaslar daha büyük bir hız ve kuvvetle tepki vermek, artan solunum ve kalp hızı oksijenasyonu iyileştirmek ve beyne ve diğer hayati organlara daha fazla kan akışı sağlamak için. Stres mekanizması, en uzak atalarımızın kendilerini açığa çıkarabilmelerinden, yüzleşebilmelerinden ve yüzleşebilmelerinden sorumlu olmuştur. içinde yaşadıkları düşmanca ortam: kaçma, avlanma, grup hiyerarşisi içinde bir konum kazanma mücadelesi vb... temel. Ve diğer şeylerin yanı sıra, insanın hayatta kalmasına izin veren de tam olarak budur.
Duygusal stresin sonuçları.
"Akut Reaksiyon" adı verilen bu uçuş ve dövüş mekanizması, herhangi bir alarm sinyali, aç bir hayvan, bir yılan, bir araba ile harekete geçer. hızlı yaklaşmak veya ıslık çalmak, yanından geçerken düşen bir ağaç, bir sınav, bir aile sorunu, otobüsün kaybolması, bir hastalık ve genel olarak tehlikeli veya endişeli olarak algıladığımız herhangi bir durum. Vücudun tepkisi ani, otomatik (alarm, savunma, kaçış, tepki) ve bilinçsizdir ve her zaman beynimiz tarafından dikte edilen aynı modeli izleyecektir.
Duyusal dürtüler (örneğin gözlerden gelen) nedeniyle nöral ağlar etkinleştirilir ve sinyali verir "Alarm" ilk önce talamusa iletilir. eğer o talamus ve amigdala (beynin merkezi acil durumu) uyaranı tehlikeli olarak düşünün, otomatik olarak genel alarmı ve korkuyu, öfkeyi veya başka herhangi bir duygu sahneye çıkar ve saniyenin onda biri gibi bir sürede tüm vücuda yayılır. nın-nin beyin sapı.
- Kalp ve solunum hızlanır, kalp hızı ve kan basıncı yükselir.
- Kutanöz kan damarları daralır, böylece içlerinden daha az kan geçer ve esas olarak iç organlar yararlanır.
- Bağışıklık sistemi, savunma hücrelerinin ek taburlarını harekete geçirir tehdit edici durumun neden olduğu sonuçlarla yüzleşmek. Bağışıklık sistemi, vücudu istila eden hastalıklara neden olan mikroplarla savaşmaktan sorumludur, bu nedenle Stres kronik olduğunda, bu bağışıklık sistemi zayıfladığı için kişi çok daha kolay hastalanabilir. -
- Adrenal bezler, beyin ve kasların ek bir enerji kaynağına sahip olmasını sağlayacak adrenalin salınımını aktive eder.
- Beden artık kaçmaya veya kendini savunmaya hazırdır. Bir kez bu ilk reaksiyon aşaması işareti "Tehlike"a varır beyin zarı nerede yaşıyor Bilinçli düşünce ve durum burada analiz edilir. Beyin düşünce yoluyla da sinyali "tehlike" olarak nitelendiriyorsa (örneğin bizim için tehdit edici bir durum) tepki yoğunlaşıyor. Ve bu andan itibaren beyindeki ve vücuttaki hormonal yarış başlar. Hedef bir kez daha böbrek bezleri şimdi ayrılacaklar kortizol. Bu hormon, vücudun tepkisini daha da keskinleştirir ve diğer şeylerin yanı sıra, vücudun korunmasından sorumludur. olması için yeterli rezervleri harekete geçirerek stres tepkisi uygun. Daha sonra, tehlike algısı geçtikten sonra, sinyali vermekten sorumlu olan kortizolün kendisi olacaktır. durur ve bağışıklık sistemi normal durumuna dönerek durumu sona erdirir. stres.
akut stres vücudumuzun harekete geçmesine, harekete geçmesine ve sabah kalkmasına yardımcı olur: saatlerce süren çalışmadan sonra gevşeme, vücut aktive olmalı ve dolaşım sistemi, hormonların sağladığı basınçta bir artışa ihtiyaç duyar. stres. Sağlıklı kişilerde, uyanınca kortizol konsantrasyonu maksimum seviyeye ulaşır ve onları günle yüzleşmeye hazırlar.
Akut stres, kaygı, artan kalp hızı, genişlemiş öğrenciler ve genel olarak, organizmanın bir alarm tepkisini harekete geçirmek ve yürütmek için hazırlanması, hızlı uçuş, stres. Bir tür olarak insanın varlığı boyunca, bu sistemin aktivasyonu onun hayatta kalması anlamına gelse de, uzun ve sürekli periyotlar azar azar kişinin sağlığını bozar, çünkü sürekli tetikte olmak, savunmalar.
Pozitif stres ve negatif stres.
Bu karmaşık adaptasyon mekanizması, doğal seleksiyon sayesinde bugüne kadar sürdürülmüştür. Ve bugün tehlikeler tamamen değişmiş olsa da, çevredeki sürekli değişikliklere uyum sağlama başarısını garanti etmek için bu kaynağı kullanmaya devam ediyoruz. bir artan fizyolojik ve bilişsel aktivasyon Durumu daha iyi ve daha hızlı algılamamızı, en uyumlu davranışı seçmemizi ve mümkün olduğunca hızlı, uygun ve yoğun bir şekilde gerçekleştirmemizi sağlar.
Ancak bu muhteşem uyum mekanizmasının dezavantajı, önemli bir organizmanın aşınması ve yıpranması ve yüksek enerji tüketimi, bu nedenle kaynakları geliştirmek ve her zaman farkında olmadığımız ve gerçekleştirmediğimiz bir toparlanma süreci gerekiyor.
Gördüğümüz gibi, stres prensipte gerekli ve normal bir fizyolojik fenomendir, cevap budur. Bir organizmanın tehdit edici olarak algıladığı ya da daha önce harekete geçmesi gereken uyaranlardan önce yayması.
Buradan iyi stres olumlu ve gereklidir: çünkü sadece zorlu durumlara dayanmaya değil, aynı zamanda çevrenin her zaman talep ettiği taleplere tepki vermeye de yardımcı olur.
tersine negatif stres ve bu nedenle zararlıdır: vücut belirli durumlara uyum sağlayamadığında veya çevrenin gerektirdiği taleplere yeterli tepkiler veremediğinde ortaya çıkar. Bu durumda meydana gelir, aşırı aktivasyon ve aşırı kaygı, tıkanma ve görevlerin performansına etkili bir şekilde odaklanamama ile birlikte. Hokkabaz hokkabazlığını üç, sonra dört, sonra beş topla yapar; ama altıncıyı birleştirirken, tüm toplar düşer, gitar tellerinde de aynısı olur, gergin olmaları gerekir. adil ne eksik ne fazla, çok gevşeklerse kulağa kötü gelecek ama çok sıkılarsa düzgün çalışmayacak ve hatta kıracak. Streste de benzer bir şey olur, organizmamızın ipi sonunda kopana kadar gerilir.
Tüm insanlar, az ya da çok, çalışma ve günden güne ortaya çıkan durumlara tepki verme konusunda sınırlı bir kapasiteye sahiptir. İmkanlarımızın ötesinde zorlandığımızda, kendimizi öyle bir şekilde bloke edebiliriz ki, en basit görevleri yerine getirebiliriz ve diğer daha az stresli durumlarda bu zorluklar. Ancak, hem günlük taleplere hem de olağanüstü durumlara cevap verebilmek için belirli bir derecede aktivasyon ve gerilime ihtiyacımız var. Yetersiz ise iyi tepki vermeyebiliriz, ancak gerilim aşırı ise uygun tepkiyi gerçekleştiremeyebiliriz.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Stresin vücut üzerindeki etkileri, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Klinik Psikoloji.
