Duygular ve hisler hayatın bir parçasıdır. yaşama deneyimi. Kendi doğamızla olumlu bir ilişkimiz olduğu için yaşam kalitemiz artar. Herhangi bir olumsuz yargı veya baskıdan uzak, olumlu bir işlevden gelen herhangi bir psişik bilgiyi gözlemlemek önemlidir.
Mutluluk düz bir çizginin metaforu değildir, ancak bir yolun karşı tarafına düşmek tavsiye edilmez. anın ruh haline bağlı olan sürekli senaryo bükülmeleri tarafından koşullandırılan şema. Duygular ve duygularla nasıl olumlu bir şekilde başa çıkılır? Her an öfke, hüzün ya da neşe ile boğulmuş hissetmek yerine yaşam merkezinizin kontrolünü elinize almanız önerilir. Nasıl yapılır? Psychology-Online'da size söylüyoruz.
dizin
- Duygularınız ve hislerinizle mutlak özdeşleşmekten kaçının
- Hoş olmayan duyumlarla karşı karşıya kalındığında düşünce değişikliği
- Geçici yeniden çerçeveleme tekniği
- Doğa ile sık temas
- Duygunun ölmesine izin ver
Duygularınız ve hislerinizle mutlak özdeşleşmekten kaçının.
Bu bilgi, bir duygunun hacmi yüksek olduğunda, kalbimizi ve varlığımızı o kadar yoğun bir şekilde yakalar ki, o çekirdeğe hapsolmuş hissedebiliriz. Bu açıdan baktığımızda zor kendimizi bağımsız olarak gözlemlemek bu verilerden. Duygularınız ve hisleriniz, şimdiki zamanınızda kendinizin somut bir tezahürüdür, ancak realiteniz bu bilgi düzlemini aşar.
PratikfarkındalıkBir farkındalık formülü olarak, duygusal gücü aşan öz farkındalık yoluyla duygu ve hislerle bu özdeşleşmenin ötesine geçmek en etkili yöntemlerden biridir. Meditasyon aynı zamanda destekleyici olabilen bir tekniktir. Bu disiplinlerden herhangi birini öğrenerek şu dengeyi elde edebilirsiniz: duygularınızı tanımlayın, ancak onlarla birleşmeden.
Hoş olmayan duyumlardan önce düşünce değişikliği.
Duyguları ve hisleri olumlu bir şekilde yönetmek köke gitmelisin: düşünce. Sizi bu dramayı bedensel düzeyde somatize etmeye yönlendiren hoş olmayan duyumlar tarafından boğulmuş hissettiğinizde, Kendinizi böyle hissettiren olumsuz fikirlere alternatif düşüncelerin bir listesini yazmak için bir kalem ve kağıt alın modu.
Örneğin, “bu korkunç” düşüncesi sizi rahatsız ediyorsa, daha zenginleştirici alternatifler arayın: “Eğer bu durumu yönetebilirsem, Bu konuyu olumlu bir şekilde ele alıyorum ”,“ Her şey geçer ve hiçbir şey kesin olarak kalmaz ”,“ Bu benim hayatımı mahvedecek kadar önemli değil. an".
Bu nedenle, duygularımızı ve duygularımızı yapıcı bir şekilde etkilemek için düşüncelerimizi etkileyerek başlamalıyız. Bu diğer makalede size bazı pozitif düşünmeyi teşvik edebilmeniz için egzersizler.
Geçici yeniden çerçeveleme tekniği.
Duygular ve hisler, insanın şimdisinin gerçekliğini oluşturur. Bir şey sizi şimdi biçiminde içerdiğinde, bu sizin için çok önemlidir. Ancak, hoş olmayan bir doğaya sahip çok yoğun duyguların gücüyle boğulmuş hissettiğinizde, NLP'de bilinenleri şu şekilde uygulayabilirsiniz: yeniden çerçeveleme tekniği.
Yani, bu duruma yeni bir bakış açısı aramak yeni bir referans çerçevesi aracılığıyla. Zamanı yeniden çerçeveleme uygulayarak kendinize şu soruyu sorabilirsiniz: Bu durumun on yıl içinde benim için anlamı ne olacak? Muhtemelen, o zaman bugün nasıl hissettiğini hatırlamıyorsun bile.
Bu mevcut durumun size şu anda sunduğu fırsata odaklanmanın yeniden çerçevesini de uygulayabilirsiniz. Örneğin, olumlu bir taraf araSenin için zor olsa bile, mutlaka bulacaksın.
Doğa ile sık temas.
Siz insansınız, bu nedenle, iletişim halindeyken gerçek bir refah dengesi elde edersiniz. yeşil alanlar ve doğal alanlar bir bütün olarak birleştiğiniz yer. Doğa ile olan bu temasta bilinçli nefes alışınızda da daha iyi bir nitelik kazanırsınız. Merakla, bu nefes hayati merkezinize çok bağlı kalmak için çok önemlidir. Tarlalarda veya bahçelerde yapacağınız bu yürüyüşler sırasında, nefes egzersizine odaklanarak o andaki hislerinize dikkat etmeye çalışın.
Orman banyoları tedavi edicidir. bir iyilik hali tepkisi üreten dış uyaranların takdir edilmesi yoluyla stresi azaltmak. Ve stresi azaltmak, duyguları ve duyguları olumlu bir şekilde yönetmek için hayati önem taşır.
Duygularınız hakkında fikirlerinizi netleştirmek istediğinizde, doğal bir yerde yürüyüş deneyimi tavsiye edilen bir rutindir.
Duygunun azalmasına izin verin.
Duyguları ve hisleri olumlu bir şekilde yönetmek için yapmanız gereken akıl ve kalp arasındaki dengeyi arayın. Bu nedenle, yoğunluğunun azalması için bir duyguya zaman ayırmanız önerilir. Bu nedenle, harekete geçmeden önce kendinize beklemek için bir süre verin. Örneğin, kızgınsanız ve öfke sizi bunaltıyorsa, o kişiyle bu konuyu konuşmak için ertesi günü beklemek en iyisidir.
Duyguyu etkilemek için düşünceye odaklanabilirsiniz. Ve elbette, içsel olarak başınıza gelenlerin bir tezahürü olarak dilde de. Duygularınızı ve hislerinizi olumlu bir şekilde yönetmek için, uygun gördüğünüzde nasıl hissettiğiniz hakkında konuşarak başlayın. Sonra, atılganlık uygula gerçekliğinizi birinci tekil şahısta anlatmak için. Bunu yaptığınızda, muhatapınızda empatiye ilham veriyorsunuz.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Duygular ve duygular nasıl olumlu bir şekilde yönetilir?, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Kişisel gelişim ve kendi kendine yardım.
