Belki de yalnızlık hissinden, başkalarıyla iletişim eksikliğinden veya hayatta kötü bir aşamadan geçmemizden kaynaklanıyor. "Neden tüm dünya benden nefret ediyormuş gibi hissediyorum?"Kriz anlarında, benlik saygımızın her an çöktüğü ve etrafımızdaki her şey için kendimizi kötü hissettiğimiz anlarda ortaya çıkan bir düşüncedir. Kendimizi bu reddedilme duygusuna kaptırmamıza izin verirsek, bu bizi depresyon veya başkalarıyla ilişki kurma korkusu gibi daha ciddi sorunlara götürebilir. Bu fikri zamanında tespit etmek, analiz etmek ve ortadan kalkana kadar çalışmak önemlidir, bu yüzden bu tür düşüncelerin bizi gereğinden fazla etkilemesini önlemiş olacağız.
Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde, bu duyguyu önlemek ve çözmek için ipuçları sunacağız. Herkes benden nefret ediyor.
dizin
- Kimsenin beni gerçekten sevmediğini hissediyorum
- Kimse beni önemsemiyor
- Sınırlayıcı inançlar: bunlar nedir?
- Kimsenin beni sevmediğini hissediyorum ne yapmalıyım?
Kimsenin beni gerçekten sevmediğini hissediyorum.
Bu tür düşüncelerin farklı kökenleri olabilir. Belki de sevgi eksikliği yaşıyoruz ayrıldıktan sonrave kimsenin bizi bir çift olarak istemediğini hissediyoruz. Belki de çocukluğumuz boyunca yeterince sevgi görmedik ve bilinçsizce birinin sevgisini hissetmeyi hak etmediğimize inanıyoruz. Bu duyguların kök nedenine göre tedavi edilmesi gerekecek, bu şekilde onları kökünden çözebiliriz.
Sevgi eksikliği tedavi edilebilir kendini sevmeyi beslemekgüvensizliklerimizi geride bırakarak ve benlik saygısını güçlendirmek. Bu eksikliği kendimize karşı özen ve şefkatle giderirsek, iyi bir dayanıklılık geliştiririz, yani yani, problemlerle başa çıkma ve problemlerin aksiliklerinin üstesinden gelme konusunda iyi bir yetenektir. ömür.
Çoğu zaman, bu düşünceler (daha sonra bahsedeceğimiz) sınırlayıcı bir inanç sisteminin parçasıdır ve genellikle gerçek bir temeli yoktur. Yani gerçekten bizi seven ve bize değer veren insanlar var ama biz bunun kıymetini bilemiyoruz çünkü sınırlayan bir inanç vardır.
Kimse beni önemsemiyor.
Kimsenin seni umursamadığını hissetmek hoş bir deneyim değil. İnsan sosyal bir hayvandır, insanlarla çevrili yaşıyoruz ve endişelenecek birine ihtiyacımız var. nasıl hissettiğimizin asgari düzeyde farkında olduğunu ve bizim iyiliğimizi önemsediğini duygular. Gerçekten nasıl hissettiğimizi umursayan kimsenin olmadığı hissine kapılırsak, kendimizi çaresiz ve çevremizdekiler tarafından çok az anlaşılmış hissedebiliriz.
Şimdi, başkaları hakkında inandığımız her şey gerçekten doğru mu? Kimsenin bizi sevmediği, kimsenin bizi takdir etmediği ve herkesin bizden nefret ettiği gerçekten doğruysa düşünelim.
On saniyeden fazla düşünmeyi bırakırsak, yapacak fazla bir şey olmadığını kesinlikle anlayacağız. bu inançlarda doğru, ancak (virgül eksik) hala kafamızda var ve onlara çok şey veriyoruz Kuvvet. Bu tür düşünceler olarak bilinir sınırlayıcı inançlar ve birçok kişilerarası sorunun nedenidirler.
Sınırlayıcı inançlar: bunlar nedir?
Sınırlayıcı inançları, kafamızda tekrar tekrar tekrarlanan ve en büyük potansiyelimizi kullanmaktan bizi alıkoyan, genellikle bilinçdışı olan düşünceler veya fikirler olarak tanımlayabiliriz. Bunlar genellikle kendimiz ve yeteneklerimiz hakkındaki inançlardır, örneğin düşünmek "Bunu yapamam, bunda çok kötüyüm" Denemediğimiz bir zorlukla karşı karşıyayız Ayrıca dünya ve çevremizdeki insanlar hakkında sınırlayıcı inançlar da vardır, bunların arasında aşağıdakileri vurgularız:
- Kimse beni sevmiyor
- Herkes benden nefret ediyor
- Kimse beni önemsemiyor
- Yalnızım
- ben hariç herkes mutlu
- hayatım kimseyi ilgilendirmez
Her insan inançlarını kendine göre formüle eder ve inançlarıyla tam olarak örtüşmek zorunda değildir. yukarıda listelenmiştir, ancak kuşkusuz birçok insan bu düşünceleri şu şekilde paylaşmaktadır: Benzer şekilde.
analiz etmeliyiz bu sözler ne kadar doğru. Ne düşündüğümüzün doğruluğunu ve neden düşündüğümüzü belirlemek, bu tür düşünceleri ortadan kaldırmak esastır. Çoğu zaman, genellikle yalnız olduğumuz ve kimsenin bizi sevmediği fikriyle bir rahatsızlık veya boşluk hissi ilişkilendiririz, bu olur. çünkü boşluk gibi soyut duyumları adlandırmak ve doğru bir şekilde tespit etmek zordur ve zihnimiz başka bir şey düşünmeye başvurur. basit.
Kimsenin beni sevmediğini hissediyorum ne yapmalıyım?
Bu tür inançları doğru bir şekilde ortadan kaldırmak için bazı çok basit adımları izlemeliyiz:
İnancı tespit edin ve gözlemleyin
İlk adım genellikle en karmaşık olanıdır, bu durumda, başkalarıyla düzgün bir şekilde ilişki kurmamızı engelleyen tüm inançları (veya çoğunu) tespit etmeliyiz. Çoğu zaman, birçok düşüncenin bizi sınırladığını bilmeden hareket ederiz, bu nedenle, o kısmı araştırın. Sınırlayıcı inançları bulmak için zihnimizin en derininde, belki de en zor.
Düşüncelerini sorgula
Aynı şekilde, bizi çevreleyen şeyler hakkındaki zevklerimiz ve görüşlerimiz de yıllar içinde değişiyor, benlik imajımız da öyle. Hayatımızı zorlaştıran bu düşünceler tespit edildikten sonra, onları masaya koymalı ve bir dizi soru ile analiz etmeliyiz, örneğin:
- "herkes benden nefret ediyor gibi hissediyorum" - Buna inandığın için mi?
- "Kimse beni sevmiyor" - Bu doğru?
- "kimse umursamadı" - Ve ailen ve arkadaşların?
- "Yalnızım"- Geçen hafta birkaç cümle alışverişinde bulunduğun tüm insanları düşün, gerçekten yalnız mısın?
Bu sorular aynı düşünceden önce birbiri ardına sorulabilir, bu şekilde aslında ne kadar az temelli olduğunu görürüz.
İnançlarınızı değiştirin
Ne düşündüğümüzü gözlemledikten, analiz ettikten ve sorguladıktan sonra, inançlarımızı tersine çevirmenin zamanı geldi. Bu şekilde onları değiştirir ve bize karşı olumlu hale getirirsek, benlik saygısı ile ilgili yeni inançları beslerler. Buna karşılık, iyi bir benlik saygısı, dayanıklılık oluşturmaya yardımcı olacaktır, bu nedenle herhangi bir zamanda tekrar acı çekersek, kimsenin bizi sevmediğini veya herkesin bizi sevmediğini hissetmekten kaçınmak için yeni araçlara sahip olacağız. bizden nefret ediyor.
Bu makaleyi okuduktan sonra, hala herkesin sizden nefret ettiğini hissediyor musunuz? Bu durumda, başka bir makale öneririz. özgüvenini geliştir. Düşüncelerinizin kontrol edilemez olduğunu düşünüyorsanız, size uygun araçları sağlaması için bir uzmana görünmeniz gerekebilir.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Neden tüm dünya benden nefret ediyormuş gibi hissediyorum?, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Kişisel gelişim ve kendi kendine yardım.
