HAYATTAN DAHA FAZLA KEYİF ALMAK

Meşguliyetleri bastırmak ve hayattan zevk almak nasıl? Şimdiki zamanda yaşamayı öğrenmek nasıl? Daha fazla zevk almak parayla ilgili değildir. Hayattan zevk almayı ve gelecek hakkında daha az düşünmeyi öğrenebilirsiniz. Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde açıklıyoruz hayattan nasıl zevk alınır ve anın tadını çıkarmak ve daha mutlu olmak için psikolojik yönergeler ve yaşam tavsiyeleri ile küçük günlük şeyler.

dizin

1. Günlük hayatta zevk bulmak
2. rutini takdir et
3. Şimdiki zamana dikkat edin
4. bilinçli yaşa
5. Neyi sevdiğimizi bulun ve bizi motive edin

günlük nedir? RAE şunları tanımlar: gündelik Yaşam Ne "Her gün rutin veya yaygın olanı ayırt eden özellik". H.'ye göre Giannini'nin gündelik hayatı, "özel" hiçbir şeyin olmadığı, "olağanüstü" hiçbir şeyin olmadığı, saf ve saf bir alan olurdu. önemsiz şeyler: çalar saat çaldığında kalkmak, kahvaltı yapmak, otobüse veya metroya binmek, postaları okumak, vb. Her günü oluşturan binlerce jest, küçük ve algılanamaz hareketler. Her şey olması gerektiği gibi, sürprizler olmadan, ani değişiklikler veya atılımlar olmadan gerçekleşir. Christian Lalive, gündelik hayatın öyküsünde yerleşen ve böylece gündelik olanı oluşturan "ritüeller"den ya da "etiketlerden" bahseder.

Bu tanımlara göre günlük hayat ve rutin aynıymış gibi görünse de tam olarak öyle değil. Gündelik hayat, bir insanı çevreleyen ve günün her anında yaşadığı ve deneyimlediği dünyada meydana gelen gerçekler ve olaylar bütünüdür. Bu olaylar dizisinde bazıları sürekli tekrarlanır ve şekillenir. "Rutin", bu, normal, olağan ve beklenenve diğerleri beklenmedik ve beklenmedik bir şekilde ortaya çıkar, rutini keser ve "normalliği" değiştirir, ya hoş ve tatmin edici bir şekilde ya da olumsuz bir şekilde. Lalive şunları söylüyor: “Gündelik hayatın en derin köşelerinde olay, rutini, ritüellerini ve düzenini bozar. etiketler ve bize, rutinin ve hayatın çoklu yaşayan (eylenen) diyalektiğinin yeri olarak empoze edilir. Etkinlik". Bu nedenle, rutin günlük yaşamın bir parçasıdır ve ona bağlıdır, çünkü ikisi de aynı olsaydı, bugünün bugününün yarınınkiyle aynı olacağını görürdük.

Rutini karakterize eden, aynı şeyin tekrarıdır (Giannini, "rutin, tanıdık olana, aynı şeye bir dönüş" olduğunu onaylar), ve bu düzenlilik onu önemsiz ve önemsiz kılıyor, hayatımızın kontrolünün bizde olduğu izlenimini yaratıyor. Her gün. Ancak beklenmedik bir talihsizlik ortaya çıkarsa ve beklenen gerçekleşmezse, istediğimizden daha fazla olan bir şey (tren gecikir, araba çalışmaz, bir ayak bileği burkulması, ev kazası, grip vb.), normalliğin bozulması, belirsizliğe neden olan bir "gerileme" var ve kaygı. işte o zaman rutin alakalı hale gelir, önemsiz olan aşkın hale gelir ve fark edilmeyen şey aniden dikkatimizin merkezi haline gelir ve hemen sonuç bir değişikliktir. Günümüzü acılaştıran ve zihnimizde ısrarla devam eden, olumsuz duruma kadar bunaltıcı ve rahatsız edici duygusal (öfke, hüsran, korku, üzüntü, kaygı vb.) kaybolur.

Rutinin bir takım aksiliklerle bozulmasının rahatsızlık ve sıkıntıya neden olduğu ve bu ortadan kalktığında ve rutin geri döndüğünde belirli bir refah algıladığımız kanıtlanmıştır. Bu gerçek göz önüne alındığında, bir yansıma yapılmalıdır: Rutin bir refah kaynağıysa neden sadece bizde olmadığında bunun değerini mi anlıyoruz? (s. eski. Sağlığı sadece hasta olduğumuzda hatırlarız). Cevap basit: rutin bizi çoğu zaman "otomatik modda" hareket etmeye itiyor (yani, aynı tekrarlayan uyaran karşısında, aynı cevap) ve önümüzde fark edilmeyen diğer ilginç şeylere dikkat etmeyiz ve onları sadece hatırlamadığımızda hatırlarız. Sahip olmak.

Günlük hayat hoş uyaranlarla doludurBazıları rutin senaryoların bir parçası, bazıları ise çevremizde ama farkedilmiyor çünkü onları keşfetmek ve tadını çıkarmak için yeterince dikkat etmiyoruz. Giannini, “bilinmeyenden önce, olağanüstüden önce durma ve onun tarafından baştan çıkarılmama izin verme, onu takip etme olasılığından” bahseder. Bu nedenle (Horacio'nun ünlü carpe diem'inden yola çıkarak) günlük hayatımızın bize sunduklarını kaçırmamalı ve hakkıyla değerlendirmeliyiz. Örneğin, bazıları hayattan zevk almak ve şimdiki zamanda yaşamak için fikirler aşağıdaki gibidir:

• Büyüleyici bir manzarayı takdir edin
• lezzetli bir yemek
• Bir parfümün sarhoş edici kokusu
• Büyüleyici müzik
• Arkadaşlarla keyifli bir sohbet
• Keyifli bir aile birleşimi
• Rahat bir ev
• Heyecan verici bir iş

Günlük hayatı keyifli ve tatmin edici ve aksilikleri daha az acı veya sinir bozucu hale getirmek için günlük yaşamlarımızı uygun şekilde yönetmeyi gerektirir. keyifli rutin olayların tadını çıkararak ve tatsız olaylarla kararlı bir şekilde yüzleşerek “sağlıklı” bir günlük yaşama dönüştürmek, böylece onu bir fırsata dönüştürmek, ya da sağlığın tadını çıkar sağlayan veya rahatsız edici olaylar karşısında büyümek kırıldığında. Günlük yaşamı doğru bir şekilde yönetmek, aşağıda bahsedeceğimiz hususların dikkate alınmasını gerektirir.

Günlük yaşam, günlük yaşam olaylarının gerçekleştiği uzay-zaman sürekliliğinde kişinin yaşadığı deneyimlerle şekillenir. Bu nedenle, iki boyut gözlemlenebilir: biri mekansal ve diğeri zamansal.

• İlkinde mekan, tüm olayların (ev, iş, sokak vb.) gerçekleştiği fiziksel mekan olan sahne üzerinden yapılandırılır. Sahne, bir kişinin sahip olduğu tüm unsurlardan (insanlar, nesneler, ortamlar vb.) oluşur. her türlü (kişisel, ideolojik, estetik, duyusal vb.) ilişkiye girebilir ve her türlü an. Aynı senaryoda, öğeleri arasında birden çok ilişki olabilir.
• Zamansal boyutla ilgili olarak zaman, her olayın belirli bir ortamda gerçekleştiği anı ve kişinin içinde yaşadığı deneyimin süresini ifade eder. Gündelik hayatın zamanı şimdidir ve zaman sürekli bir akış olduğundan, geçmişin veya geleceğin müdahalesi olmaksızın sürekli bir şimdi olduğu söylenebilir.

Bu iki boyut dikkate alınarak, gündelik hayat birbirini izleyen günler boyunca değişen tüm senaryoların toplamı olarak yapılandırılır ve onu yönetme amacı keyifli, teşvik edici ve ödüllendirici ortamlarda mümkün olduğunca fazla zaman geçirmeye çalışın ve rahatsızlık, hayal kırıklığı ve sıkıntı yaratanlardan kaçının.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız hayattan nasıl zevk alınır, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Kişisel gelişim ve kendi kendine yardım.

• Begut, B. (2009). Günlük yaşamın gizli gücü.
• Giannini, H. (2004). Günlük "yansıma". Bir deneyim arkeolojisine doğru. Santiago de Şili: Üniversite.
• Heller, A. (1987). gündelik hayatın sosyolojisi. Barselona. Ed. Yarımada.
• Lalive D'Epinay, C. (2008). "Günlük yaşam: Sosyolojik ve antropolojik bir kavramın inşası", Toplum bugün.