Tüm insanlar hayatımız boyunca deneyimlemiş veya deneyimleyeceklerdir. bizi sınava sokan zor durumlar. Az ya da çok kolaylıkla üstesinden gelinebilecek durumlardan, bizi tamamen değiştiren korkunç durumlara kadar olabilirler. üstesinden gelmemiz neredeyse imkansız gibi görünen ve çok daha az bir tutuma sahip olduğumuz hayat pozitif. İkinci durumda, başından beri olumlu bir tutuma sahipmiş gibi davrandığımızdan değil, ama şunu bilmek gerekir ki, içimizde her türlü zorluğun üstesinden gelmemizi sağlayan hayati bir güce sahibiz ve buna denir Dayanıklılık.
Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde sizi keşfedeceğiz zor zamanlarda nasıl olumlu bir tutuma sahip olunur, biz esas olarak o kadar da felaket olmayan, ancak yüzleşmek ve her şeyden önce onlara karşı olumlu bir tutuma sahip olmak için çok çalışma gerektiren durumlara odaklanacağız. Bununla birlikte, bazı durumlarda bununla başa çıkmak için bu ipuçlarından da yararlanabileceğimizi belirtmek gerekir. Yaşadığınız korkunç durum ve yavaş yavaş sonunda daha fazlasını elde etmek için bir anlam buluyorsunuz. pozitif.
Şimdi size bir dizi ipucu vereceğiz, bunları günlük olarak uygularsanız ve alışkanlık haline getirirseniz, gerçekliği ve bu durumda zor durumları farklı, daha olumlu ve faydalı bir şekilde algılamayı öğrenir. sen.
Her durumda olumluyu bulun
Hayatta başımıza gelen her zor durumla ilgili olumlu olan şey, tüm zor durumlara iyi öğrenmenin eşlik etmesidir. Her zaman başımıza zor bir durum gelse, sadece olumsuz tarafını görürüz, bu da o anda veya o anda bizi ne kadar kötü hissettirdiğidir. bu beklediğimiz bir şey değildi, bu deneyimin en iyi kısmını kaçıracağız ve bu yeni öğrenme ayrıldı. O yüzden artık bir durumun sadece en sevmediğiniz kısmına bakmak yerine, bir anlam bulmak veya öğrenmek hayati.
Dahili diyaloğu değiştir
olmamızı engelleyen bir diğer engeldir. olumlu bir tutuma sahip olmak zor anlarda kendimize kötü konuşuyoruz hatta aşırı derecede acımasız olabiliriz ve bunun tam olarak farkında olamayabiliriz. Örneğin, zor bir dönemden geçerken yaşananlar için kendini suçlamayı ve/veya eleştirmeyi bırakmayan ve kendi kendine bir şeyler söyleme eğiliminde olan kişiler "İşe yaramaz olduğum için işten kovuldum", "Eşim beni kimse sevmediği için terk etti", "Bunu yapsaydım bunlar olmazdı" gibi, vb. ve sanki durumu değiştirecekmiş gibi kendilerine işkence etmeyi bırakmazlar.
Bu yüzden yapılacak en iyi şey, bizi ilerlemekten ve daha olumlu bir tutum benimsemekten alıkoyan tüm bu olumsuz ve mantıksız düşünceleri değiştirmektir. Ama bunu nasıl yapabilirsin? Kendinizi bu tür olumsuz düşüncelere kapılmaya başladığınızı her bulduğunuzda, durun ve onları daha rasyonel olanlar için değiştirin ve olumlu, bunun için kendinize söylemek istediğinizi en iyi arkadaşınıza veya sizin için son derece önemli bir kişiye söyleyeceğinizi hayal edebilirsiniz.
Zor bir an ile karşı karşıya kaldığımızda çoğumuzun yaptığı şey, başımıza gelenlerden şikayet etmek, ağıt yakmak ve hatta gerçeği inkar etmektir. Sahip olduğumuz şeye tutunmaya devam etme eğilimindeyiz ve bu artık elimizden çıktı ve orada devam etmenin bizi daha fazla incittiğini bilsek bile bunun için acı çekiyoruz.
Kabul etmek, istifa ettiğimiz anlamına gelmez, tam tersi, kabul etmek, kontrolümüz dışında olan ve değiştiremeyeceğimiz şeylere karşı savaşmaktan vazgeçmek anlamına gelir. Kabul etmek akmamıza izin veriyor görünüşte bizim için olmayan şeyleri bırakmak, durumları veya diğer insanları kontrol edemeyeceğimizi kabul etmek.
Örneğin bir ilişkiyi bitirdiğimizde karşımızdaki kişi bizi terk etti ve bunun olduğunu kabul etmiyoruz, diğer kişinin fikrini değiştirmesi için ısrar ediyoruz, onu arıyoruz, Hatta bizimle devam etmesini isteriz, hüsrana uğrarız ve kendimize tekrar tekrar sorarız: "Nasıl olur benim başıma?", "Kimse beni terk etmez", "Ya beni hala içten içe seviyorsa?" vb. Ve ne kadar direnirsek, o kadar çok acı çektiğimizi fark ederiz.
Ancak, onların bizi terk ettiğini kabul ettiğimizde ve karşımızdaki kişiyi elde tutma fikrine sarılmayı bıraktığımızda, bir süre acıtacağı doğrudur, ancak bunu başarabiliriz. daha iyi hisset ve üstesinden gel Nihayet. Bu diğer makalede bir dizi keşfediyoruz her gün pozitif olmayı öğrenmek için egzersizler.
Bu, her gün uygulamaya koymayı öğrenmeniz gereken bir alışkanlıktır ve zor zamanlarda olumlu bir tutum geliştirmeye başlamanız son derece önemlidir. Ama neden şimdiki ana odaklanalım? Çoğumuz hayatımızı geleceğin bize ne getireceğini düşünerek ya da geçmişimizden pişmanlık duyarak yaşıyoruz ve burada olmanın en önemli şeyini unutuyoruz. günden güne, an be an yaşamak.
Bu, zaman geçtikçe daha fazla stres biriktirmemize neden olur, bu yüzden gerçekten durumların içinden geçmek söz konusu olduğunda zor, kendimizi oldukça bitkin hissediyoruz ve bunu başarmak için enerjimiz yok, çünkü daha önce sadece ne yapabileceğini düşünmek için boşa harcadık. meydana gelir. Ancak ne zaman tam olarak yaşamayı öğreniyoruz hayatımızın her anında ve ne olabileceğini veya olmayabileceğini ve ne olduğunu unutuyoruz, içinde yaşadığımız her türlü sıkıntıyla yüzleşmek için gerekli enerjiye sahip yol.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
